Etter 20 ukers graviditet forbedres kvinnens generelle tilstand. Mange opplevelser som oppstår i løpet av første halvdel av svangerskapet, som forandringer i syn, smak, sterkt matbehov, reaksjoner på lyder, lukt, farger og kontakt med andre mennesker, svekkes eller forsvinner. I motsetning til den forrige perioden kan en kvinne øke sitt kreative potensial betydelig, i forbindelse med hvilket det er behov for kraftig aktivitet, og overfølsomhet overfor den ufødte babyen kan vises. Denne evnen til overfølsomhet manifesteres hos gravide i drømmer, forutinntrekk og andre ekstraordinære opplevelser, så vel som i følelsen av mental kontakt med barnet..

La oss se nærmere på noen av fenomenene i andre halvdel av svangerskapet.

Mental kontakt med et barn

I andre halvdel av svangerskapet sier mange kvinner at de har etablert mental kontakt med en intrauterin baby. Ifølge kvinner uttrykkes denne kontakten i fostrets reaksjon på deres følelsesmessige tilstand og mentale signaler rettet til ham. For eksempel bemerker noen kvinner at barnet stopper voldelige bevegelser når de i tretthetsøyeblikk ber ham om å roe seg ned slik at han kan hvile. Mange gravide merker at fosteret reagerer på musikken de lytter til, høye lyder og mannens oppførsel. For eksempel, hvis en mann legger hendene på magen til en gravid kvinne og ønsker å lytte til fostrets slag, stopper bevegelsene ofte. Dessuten gjentas dette fra tid til annen, og mannen klarer aldri å være vitne til et så fantastisk fenomen. I tillegg tror mange vordende mødre at de har konstant mental kontakt med babyen, noe som er vanskelig å beskrive. Noen ganger kommer det til uttrykk i form av dialog eller utveksling av tanker. Noen kvinner sier at babyen svarer på spørsmålene deres (forteller spesielt fødselsdato og art, sier hvem han er: en gutt eller en jente osv.), Og forutsier også hendelser og påvirker dem. Noen foreldre mener at babyen deres oppfyller deres forespørsler..

Kreativ oppgang

Ofte, i andre halvdel av svangerskapet, opplever kvinner i kreative yrker en ekstraordinær økning. I motsetning til forventningene til de rundt dem, forlater de ikke karrieren som kunstner, musiker eller skribent, men lager sine beste verk og finner seg selv på toppen av kreativiteten. Noen ganger hender det at en kvinne under en graviditet opplever en ekstraordinær kreativ opptur i en retning der hun ikke er profesjonell, og er i stand til å skape et ekte kunstverk, for eksempel skrive eller brodere et bilde, lage en sang, skrive poesi.

Drømmer

I andre halvdel av svangerskapet, vanligvis etter 28 uker, drømmer kvinner ofte om fødselen eller om et barn som allerede er født. De drømmer ofte om kommunikasjon med ham og noen bekymringer knyttet til ham. Den vanligste er en drøm der en kvinne ser fødselen sin. Dessuten blir fødsel som regel sett på som smertefri og fortsetter under underlige omstendigheter. For eksempel fødsel på en vogn, fødsel i skogen, i noe stort overfylt hus osv. Ofte, i slike drømmer, blir ens egen graviditet sett i noe nytt ekstraordinært perspektiv. For eksempel kan en kvinne se seg selv med en gjennomsiktig mage der et barn svømmer, og de kommuniserer med ham gjennom magen. I tillegg til de beskrevne drømmene, forteller gravide kvinner ofte at de har drømmer som nøyaktig beskriver hendelsene neste dag eller hendelser som skjer noen dager senere. Slike drømmer er som regel ikke av en følelsesladet karakter, men er ganske vanlige og rolige..

Føler meg allerede sett

I andre halvdel av svangerskapet føler noen kvinner at de allerede har sett. Det kommer til uttrykk i følelsen av at denne eller den andre hendelsen allerede har funnet sted, at et helt ukjent miljø, objekt, arkitektonisk struktur, gate, by eller andres ansikt allerede virker kjent. Denne følelsen kan også uttrykkes i det faktum at den gravide kvinnen begynner å føle seg som familiesteder hun først kom til. Hun kan til og med ha et vag "minne" om hendelsene som oppleves her. Noen ganger prøver en kvinne å huske noe tydeligere, men som regel er disse minnene unnvikende..

Fødselspsykologi

Mange forskere, i tillegg til praktiserende psykiatere og psykologer, står overfor fakta som beviser eksistensen i menneskets minne om minner fra den prenatale perioden av liv og biologisk fødsel. I mange land i verden prøver forskere med forskjellige spesialiteter, hovedsakelig fødselsleger, psykiatere og psykologer, å samle fakta som forklarer dette fenomenet og trenger inn i hemmelighetene til fosterets mentale liv.

I et forsøk på å etablere "kontakt" med fosteret studerte forskerne dets motoriske respons og hjertefrekvens. Ved å analysere hjerterytmen var det mulig å bestemme dynamikken i fostrets døgnrytme og dens respons på lyder. Andre sensoriske evner hos fosteret ble også bestemt, for eksempel dets evne til å skille smak, svare på irritasjoner i huden. Således har forskere de siste årene identifisert en rekke faktiske data om fostrets mentale aktivitet, selv om slike funn var kjent i antikken. For eksempel i det gamle Egypt, Hellas, Kina, India, i Russland ble det antatt at det menneskelige fosteret har rudimentene fra psyken fra de første dagene av svangerskapet.

Moderne funn innen psykologi til det intrauterine fosteret tillot forskere fra en rekke ledende land i verden tilbake på syttitallet å forene seg i "National Associations of Prenatal Education" (perioden fra unnfangelse til fødsel kalles prenatal). Hovedmålet med disse offentlige organisasjonene er å tilby egnede forhold og midler for dannelse og utvikling av en person. Denne ideen mottok en viss offentlig respons og gjorde det mulig å skille seg ut fra et eget vitenskapsfelt "antenatal psychology." Fødselsdato er en intrauterin fosters levetid fra unnfangelse til fødselsøyeblikket..

Dermed studerer fødselspsykologi hjernens utvikling, sensorisk følsomhet, oppfatning, hukommelse og andre mentale fenomener i løpet av denne perioden av et barns liv..

Celleminne

Fosterhukommelse er basert på mobilminnet til en biologisk organisme. Dette fenomenet ble oppdaget og beskrevet på grunnlag av grunnleggende forskning på bølgenom. Denne forskningen startet høyt blodtrykk. Gurvich og A.A. Lyubishchev, og nå blir de utviklet av Dzyan-Kanzhen og skolen til akademikeren Kaznacheev. Mekanismen for mobilminne er beskrevet i detalj i monografien av P.P. Garryaeva "Wave Genome" [M., 1994].

Fenomenet cellulært minne består i det faktum at celler beholder minnet om hendelser som skjer i kroppen. Hovedbæreren av minne i en levende celle er det genetiske materialet som finnes i kjernen, nemlig DNA-molekylet. All informasjon som regelmessig gjentas eller er viktig for kroppen, beholdes av cellen i ganske lang tid (i eksperimentet, fra 1 til 3 måneder), men hvis effekten ble forlenget og dekket ikke en, men hundrevis av celler, blir dette minnet bevart i årevis. Fosterceller skiller seg fra modne celler i en voksen organisme med en uvanlig stor minnekapasitet, som gjør at de kan registrere og lagre informasjon om alle hendelsene som har nådd dem på ubestemt tid. Et av bevisene på eksistensen av katedralminne av celler er forskningen til den berømte amerikanske psykiateren Stanislav Grof, hvor han undersøker viktigheten av fysiske traumer og opplevelser assosiert med en livstruende situasjon, sykdom, kirurgi, drukning, etc., i individets liv og deres betydning i utviklingen av forskjellige psykopatologier. I følge hans forskning spiller "gjenværende følelser og kroppsfølelser som oppstår fra en trussel mot livet eller kroppens integritet en viktig rolle i utviklingen av ulike former for psykopatologi," siden minnet om dem forblir på mobilnivå og påvirker kroppens utvikling og vitale funksjoner. Heldigvis er ikke bare negative, men også positive effekter bevart i minnet til celler. Når man vet dette, kan man forstå hvorfor det er så viktig at opptaket i embryonale celler er det mest gunstige. Fenomenet cellulært hukommelse forklarer muligheten for å bevare minner fra den tidligste perioden av menneskelig embryonal utvikling, fra begynnelsen av befruktningen..

Fosteraktivitet

En idé om evnen til en utviklende organisme til å utføre komplekse aktiviteter kan fås ved å studere dens funksjonelle aktivitet. Aktiviteten til det intrauterine fosteret kan uttrykkes i prosesser som hjertefunksjon, fysisk aktivitet, søvnrytmen og våkenhet.

Hjertearbeid

Den første sykliske bevegelsen av det menneskelige embryoet er hjertets sammentrekning, som vises på 3. uke (18-23 dager) av intrauterin utvikling, mens kroppen av embryoet forblir urørlig til 5. uke av svangerskapet. Hjertet er en struktur som først begynner å fungere som et rytmisk kontraherende organ..

Fysisk aktivitet

Fosteret begynner å utføre individuelle bevegelser på 6-8 uker. Innen den 16. uken blir fosterbevegelser koordinert og kan allerede føles av moren. Noen ganger føler flere kvinner føtale bevegelser fra 10-12 uker. Primiparous begynner å føle dem på 19-20 uker som et sterkt hjerterytme. I løpet av den 20. uken, ifølge forskjellige kilder, gjør fosteret omtrent 200 bevegelser per dag. Det største antallet bevegelser (ca. 600) gjør fosteret mellom 28 og 32 uker, siden livmorvolumet og fostervannet gjør at det kan bevege seg ganske fritt. Deretter synker aktiviteten gradvis, noe som er forbundet med fostrets vekst og reduksjon av ledig plass i livmoren..

I tillegg til bevegelser av armer, ben og hode, utfører fosteret forskjellige typer pustebevegelser, inkludert i form av "hikke", som av den gravide kan oppfattes som en hyppig pulsasjon. Studier har vist at en gravid kvinne noterer 90% av fosterets bevegelser registrert på diagnostiske enheter.

Fostrets motoriske aktivitet gjenspeiler dets velvære, og det er derfor en enkel og pålitelig måte å fastslå barnets tilstand med hensyn til antall bevegelser. Det er en test av fosterbevegelser av D. Pearson "Count to 10". På et spesielt kort, fra og med den 28. uken, noterer den gravide kvinnen antall bevegelser daglig. Hensynet til bevegelser blir tatt i betraktning fra klokka 09.00. I dette tilfellet telles bare hver tiende sats, hvis tid er markert med et kryss i kartet..

Det er fastslått at antall bevegelser på mindre enn 10 per 12 timer er truende for fosteret og krever øyeblikkelig legehjelp. Treg og svak bevegelse indikerer også hans problemer..

Sjette graviditetsmåned

Graviditetskalkulatoren vil bidra til å bestemme svangerskapsalderen og fødselsdatoen. "

Andre halvdel av svangerskapet begynte. 21-22 uker øker fostrets behov for kalsium kraftig - intensiv vekst av skjelettet begynner.

Hvis det ikke er nok kalsium i morens kropp (og dette skjer veldig ofte), vil tennene hennes først og fremst lide: kalsium fra vevet deres vil strømme til barnet. Resultatet - tennene smuldrer, forfaller, og kvinnen risikerer å miste dem..

Et annet alarmerende symptom er bevis på kalsiummangel i kroppen: kramper i bena. Ikke vent på dette! Begynn å ta kalsiumglukonat, to tabletter knust om dagen. Du kan også bruke bestemorens oppskrift: mal det hardkokte eggeskallet skrelt fra den indre filmen til pulver (jo finere maling, jo bedre) og tilsett en kvart teskje til cottage cheese eller grøt hver dag.

Risikoen for åreknuter øker. I begynnelsen av andre halvdel av svangerskapet er livmorbunnen allerede i en høyde på 21-22 cm over brystet og kan delvis presse store årer gjennom hvilke blod strømmer fra nedre halvdel av kroppen til hjertet (på en annen måte kalles dette delvis kompresjon). Blod stagnerer i venene på bena og får dem til å utvide seg.

Vær spesielt forsiktig med åreknuter hvis noen fra nære slektninger lider av denne sykdommen (kanskje du også er disponert for ham) og hvis du liker å slappe av på ryggen (i denne stillingen øker sannsynligheten for kompresjon av de venøse karene betydelig).

Ta forebyggende tiltak - det er ikke vanskelig å oppfylle dem, men du vil forsikre deg mot en sykdom som senere kan plage i mange år.

1. Sett av høyhælte sko i minst seks måneder. Hælhøyden på utesko er nå 1-2 cm. Hvis du ikke er kald hjemme, kan du gå barbeint eller i sokker.

2. Mens du hviler, legg deg på siden, ikke på ryggen, 2-3 ganger om dagen i liggende stilling i 10-15 minutter, legg bena i hevet retning - for å forbedre blodutstrømningen.

3. Det er veldig bra å ha elastiske bandasjer (bandasjer, ikke strømper, som ikke følger benformen perfekt). Det anbefales vanligvis å bandasje bena hvis det allerede er tegn på åreknuter. Men hvorfor risikere det? Bedre å starte forebygging tidlig.

Elastiske bandasjer er tilgjengelige på apoteket. Det kreves en hel bandasje for hvert ben (ikke klipp det på langs eller på tvers). Du må bandasje om morgenen uten å komme deg ut av sengen og holde bena i 10 minutter i hevet stilling (for eksempel å lene seg mot en vegg). Start ved foten og pakk opp til omtrent midten av lårbenet. Hver neste sløyfe overlapper den forrige med omtrent en tredjedel. Bandasje er ikke stramt, men slik at beinet "føles" en stram omkrets.

Ta av bandasjene om natten. Vask dem med vanlig såpe, tørk flatt og borte fra varmekilder. Husk: du må bandasje beina hver dag til slutten av svangerskapet..

Det viktigste å merke seg er at i løpet av den 24. uken med intrauterin utvikling har barnet helt fylt livmorhulen. Nå er det omtrent 24 cm over kjønnsbenet, nesten på navlenivå. Livmoren vil nå ikke bare fortsette å vokse (eller rettere sagt bygge opp musklene, som sammen med musklene i magen og ryggen må jobbe hardt under fødselen), men også strekke seg.

I løpet av denne perioden kan kvinner føle noe som sammentrekninger, som kalles "sammentrekninger av Braxton Hyx" - etter navnet til legen som beskrev dem. De er ikke smertefulle, varer 1-2 minutter og betyr ikke i det hele tatt en trussel om for tidlig avslutning av svangerskapet, men ser som regel ut som svar på babyens bevegelser - livmoren trekker seg litt sammen og slapper av.

Men det er nødvendig å skille Brexton Hicks-sammentrekninger fra vanlige sammentrekninger, noe som kan provosere for tidlig fødsel. Ligg på siden din i 30-40 minutter. Ro deg ned, slapp av. Med Brexton Hicks sammentrekninger vil livmorspenning (tone) gradvis forsvinne uten å komme tilbake.

Men hvis det, til tross for resten, forekommer sammentrekninger regelmessig (for eksempel hvert 15. minutt), må du umiddelbart ringe ambulanse. Det er spesialutstyr for å vurdere livmorens kontraktile aktivitet, noe som hjelper legen til å bestemme naturens art og skille de ufarlige livmorsammentrekningene til Braxton Hicks fra de alarmerende sammentrekningene som truer tapet av barnet..

Toksikose i andre halvdel av svangerskapet


Dessverre kan det forekomme hos mange kvinner, spesielt de som lider av kroniske sykdommer som hypertensjon, nefritt og pyelonefritt, kardiovaskulære sykdommer, betennelsesprosesser i kjønnsområdet, fibroids, fedme, forskjellige lidelser i det endokrine systemet.

Hvis du allerede har opplevd tidlig toksisitet for 2-3 måneder siden, kan du nå ta feil, og tro at alt er i orden: det er ingen kvalme og oppkast, noe som betyr at det ikke er noen grunn til bekymring. Men toksisose i andre halvdel av svangerskapet går på en helt annen måte..

Denne komplikasjonen skyldes at vann- og saltmetabolismen forstyrres i kvinnekroppen, veggene i karene får økt permeabilitet, og væsken begynner å svette inn i nærliggende vev. Samtidig avtar volumet av sirkulerende blod. Bildet er alarmerende: det er hevelse rundt, og hypovolemi i blodet er mangel på væske. I denne situasjonen stiger blodtrykket i mors kropp: slik at fosteret ikke lider av mangel på ernæring. Hvis prosessen har gått langt, er det nesten umulig å stoppe den: ved å senke mors blodtrykk hemmer vi barnets vitale aktivitet, som straks hever ham opp igjen med sin stressende tilstand. Dette er et stort og presserende problem som spesialister løser over hele verden..

Dessverre kan sen toksikose som har trådt i kraft ikke kureres før graviditeten er over, du kan bare svekke dens kliniske manifestasjoner. Mange trenger sykehusinnleggelse for dette, så nekt aldri hvis legen insisterer på det..

For å forebygge toksisose i andre halvdel av svangerskapet anbefales det:

1) Følg en diett. Eliminer røkt kjøtt, hermetikk, stekt, salt, krydret og krydret mat, sjokolade. Ikke spis mye druer og drikk fersk melk - disse matvarene kan forårsake oppblåsthet, som vil "støtte opp" membranen. Dette vil øke hjerterytmen, smerter i hjertet og til og med kvelning. Begrens melprodukter (boller, paier). Prøv å spise mer vegetabilske salater krydret med vegetabilsk olje. Grøt (bokhvete, havregryn), cottage cheese, meieriprodukter er bra for deg. Husk likevel å ta med kokt kjøtt og kokt fisk, grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Spis så mye du vil, bare ikke tilfredsstille sulten din med boller, kaker, søtsaker. Ikke begrens deg med mat. Ikke glem å ta vitaminpreparater - gendevit, askorutin.

2) Kontroller mengden væske som frigjøres. Kontroller med jevne mellomrom en gang i uken for forsinkelser i kroppen. Beregningen er enkel - hvor mye "gikk inn" der (inkludert supper), så mye skulle "komme ut" (det er lov å skille ut 200-300 ml mindre væske, et lite tap kan oppstå på grunn av svette, respirasjon og andre såkalte utskillelser).

Hvis det frigjøres lite urin, er dette et signal om latent ødem og utbruddet av toksisose. Kontakt legen din med en gang for tiltak som fremdeles kan være effektive..

3) Kontroller blodtrykket (BP). Det er veldig bra hvis det er mulig å måle blodtrykket hjemme. For mange kvinner stiger trykket fra det såkalte hvite kappesyndromet, fra selve besøket hos legen! Og i et kjent miljø vil dataene være mer objektive. Sørg for å vise måleresultatene til legen ved neste besøk: både for høyt og lavt blodtrykk er alarmerende. Faktum er at ved lavt trykk trenger blod trangt inn i morkaken, og barnet får ikke næringsstoffene det trenger..

Nå, i mange land i verden, blir blodtrykksovervåking stadig mer vanlig - måling av blodtrykk i løpet av dagen. I et spesielt laboratorium legges det inn et passende program i datamaskinen, en liten mansjett legges på en kvinnes hånd og en liten enhet med diskett blir gitt til den - data blir registrert på den. Etter en dag, som motivet vil tilbringe hjemme, vil en diskett bli fjernet i laboratoriet, og etter å ha lagt den inn i en datamaskin, vil de motta nøyaktige blodtrykkstall om natten og om dagen. Hvis nattens blodtrykk er mindre enn dagtid, er alt bra. Og hvis det er det samme som dagtid, er det et tegn på trusselen om sen toksisose. Overvåking av blodtrykk er spesielt nødvendig for kvinner med vegetativ-vaskulær dystoni og høyt blodtrykk.

4) Overhold regimet. For ikke å provosere toksisose i andre halvdel av svangerskapet, bør du sove nok (minst 8-9 timer), gå mye, puste frisk luft, og viktigst av alt, ikke bekymre deg, ikke bli opprørt, unngå tung fysisk anstrengelse. Husk: en overarbeidet gravid kvinne er også et foster som lider av mangel på oksygen og ernæring.

Ikke bare mannen - alle slektninger skal kunne slukke irritasjon av den gravide kvinnen slik at humøret hennes blir jevnt, skyfri, rolig. Babyens tilstand avhenger i stor grad av dette.

Du kan ofte høre spørsmålet, men hva med det intime livet? Vær så snill, du kan fortsette. Det er ingen begrensninger opptil 32 uker, og det er ikke grunnlag for påstander om at en kvinnes orgasme og livmorskontraksjoner har en dårlig effekt på barnets nervesystem. Tvert imot! Jo mer hjertelig forholdet mellom ektefeller er, jo bedre for barnet..


21-22 uker. Det er en intensiv vekst av bein og muskler. Passiv immunitet er "lagt ned" på grunn av immunglobuliner som kommer inn gjennom morkaken fra moren. Imidlertid er forsvaret til en liten organisme fremdeles for svakt til å motstå for eksempel influensavirus. Hvis moren blir syk med det på dette tidspunktet, kan babyens kardiovaskulære, utskillende og nervesystem lide i en eller annen grad..

23-24 uker. Fullfører "design" av to andre deler av hjernen - midten og lillehjernen. Ved slutten av den sjette måneden veier hjernen allerede omtrent 100 g. Den viser spor og kramper som fortsetter å forbedre og utdype.

Alle indre organer i barnet jobber allerede med makt og hoved: leverfunksjonene, samler "reserver" av glykogen, den røde benmargen og milten er aktivt engasjert i hematopoiesis, fordøyelsessystemet og nyrene fungerer. Bare lungene forblir umodne. Og likevel er det i denne perioden barnet gjør de første pusteøvelsene. "Hvordan? - du spør. - Tross alt svømmer babyen i fostervannet. Hvordan og, viktigst, hva han kan inhalere? "

Det at barnet i livmoren er i vannmiljøet plager ikke naturen i det minste. Åndedrettsorganene (bronkitreet) til et seks måneder gammelt foster er allerede godt formet, ned til de minste vesiklene - alveolene. Mikroskopiske celler som ligger langs lungealveolene, som et teppe, begynner å produsere overflateaktivt middel innen den 24. uken - et stoff som smører dem og hindrer dem i å holde seg sammen under pusten..

Å motta oksygen fra moren med blodstrømmen, puster selvfølgelig ikke barnet selv, fordi lungevevet ikke utvider seg og luft kommer ikke inn i lungene. Han gjør bare pustebevegelser. Samtidig kommer fostervann i en liten mengde inn i lungene, men forårsaker ikke skade på babyen. Slike puste "trening" utføres under veiledning av luftveissenteret i hjernen..

Den normale modningen og funksjonen til dette senteret avhenger direkte av hva slags liv - sunt eller ikke - moren fører. Hvis hun går mye, puster frisk luft, observerer regimet, går alt bra. Men hvis giftige stoffer: alkohol, nikotin, damper av lakk, maling, løsemidler hemmer sentralnervesystemet til fosteret, kan utviklingen av åndedrettssenteret og bronkiene ligge etter.

I mange vestlige land blir det fra den 24. uken ført statistiske oversikter over den såkalte perinatale dødeligheten, noe som betyr at et seks måneder gammelt foster anses å være i stand til å overleve utenfor mors kropp. I noen perinatalsentre blir slike barn faktisk pleiet ved hjelp av komplekst åndedrettsutstyr, spesielle inkubatorer og kontrollsystemer. Imidlertid er nesten alle av dem fortsatt funksjonshemmede. Likevel, etter 24 uker, er babyen fortsatt for umoden til å overleve alene. Og i de fleste land (inkludert Russland) har den perinatale dødeligheten blitt opprettholdt siden den 28. uken.

Vekttap i andre halvdel av svangerskapet

  • Svangerskap

Vordende mødre er alltid bekymret for vekten, den er for stor og skader figuren, tvert imot er den for liten, og dette forårsaker angst for fostrets utvikling. Andre halvdel av svangerskapet innebærer selvfølgelig vektøkning. I løpet av denne perioden er veksthastigheten til babyen vesentlig forskjellig fra første trimester. Dannelsen av en liten kropp inne i moren er en magisk prosess, å føle hvordan beina og armene presser, morsomme danser inni magen er slitsomt hyggelig.

Vektøkningen til en kvinne indikerer barnets normale utvikling, men det er viktig at denne vekten ikke overstiger normen. Vekttap i disse periodene kan være forårsaket av stress eller sykdom. For å utelukke noen av alternativene, trenger du bare å bestå de nødvendige testene som er foreskrevet av legen. En gravid kvinne kan gå ned i vekt selv når hun spiser mye. Hvis et lignende problem har dannet seg, bør du ikke forsinke, så vel som selvmedisinering.

Det er tider når vekten bare står stille, du skal ikke være redd, dette skjer også. Hvis analyser, ultralyd og andre studier som er foreskrevet på legesenteret viser morens gode tilstand og barnets utvikling, betyr dette at moderens komponenter (vitaminer, sporstoffer) er ganske nok for babyens vekst..

Fremtidige mødre bør huske en gang for alle at man ikke bør eksperimentere med dietter under graviditet. Dietten skal være brøk, sunn og vitamin. Underernæring er naturlig nok en av årsakene til vekttap..

Når det er alvorlig vekttap, utløser det dannelsen av ketoner (økte acetonnivåer), som kan skade fosteret. Derfor er det nødvendig å ta en analyse for nivået av aceton i blodet, og overvåke vektendringer og informere legen om det er alvorlige endringer..

I de senere stadiene kan ikke vekttap være farlig, dette betyr at kroppen forbereder seg på arbeidskraft, tap av matlyst og andre endringer er iboende, disse kan også være fødselsforstyrrelser.

Fremtidige mødre er påkrevd: regelmessig veiing (registrer resultatene i en personlig dagbok), besøke lege, regelmessig og betimelig testing, gjør de nødvendige undersøkelsene, hør på legens anbefalinger, ekskluder dietter, spis riktig, hold deg rolig, føre en riktig livsstil. I følge disse anbefalingene vil vektsvingninger alltid være tydelige, dette vil ikke gjøre deg bekymret under graviditeten, fordi helsen til barnet og moren vil være under kontroll.

Ernæring og diett etter graviditetstrimester

Hvordan spise rett under graviditeten, hvilken mat å unngå, hvor mye å drikke, hvordan velge vitaminer og hvordan holde orden på vekten din? La oss utforske dette emnet og svare på alle spørsmålene.

Graviditet og ernæring

God ernæring før og under graviditet øker sjansene for å få en sunn baby og reduserer dessuten babyens risiko for visse ugunstige helsemessige forhold i voksen alder.

Finn ut hvilke prinsipper dietten til en gravid kvinne skal være basert på, hvilke næringsstoffer som er mest nødvendige for helsen til mødre og barn, hva som kan og ikke kan spises mens du venter på en baby, og hvilken vektøkning som anses som normal.

Ernæring under graviditet

Under graviditeten er det bedre for den vordende moren å være lykkelig, tilfreds og sunn for å føde en lykkelig, fornøyd og sunn baby. Og kostholdet hennes skal inneholde den nødvendige mengden vitaminer og næringsstoffer som vil bidra til dette..

Ved å følge de generelle prinsippene for sunn mat, vil du sikre at du har det aller beste kostholdet for gravide kvinner. Å konsumere kvalitetsmat fra alle de fem største matvaregruppene er viktig for helse og aktivitet. La oss liste opp disse gruppene.

  • Grønnsaker og frukt (fersk, frossen, hermetisert, tørket; greener og salat). De leverer antioksidanter, vitamin A, C, folsyre, kostfiber, kalium til kroppen. 7-8 porsjoner per dag (en porsjon er 250 ml (et glass) hakkede grønnsaker eller 125 ml (1/2 kopp) hakket frukt).
  • Korn (havregryn, hirse, mais, bokhvete, ris, brød - helst korn eller med kli, pasta osv.), Poteter. De er kilder til karbohydrater (stivelse), kostfiber, tiamin og niacin. 6-7 porsjoner per dag (en porsjon - 1 stykke brød (35 g) eller 125 ml (1/2 kopp) ris eller pasta).
  • Meieriprodukter (melk, yoghurt, cottage cheese, kefir, ost, etc.). Kilder til kalsium, protein, vitamin A, D, B2 og riboflavin. 3 porsjoner per dag (en porsjon - 250 ml melk eller 175 g yoghurt eller 75 g ost).
  • Proteinprodukter: kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, egg, belgfrukter, nøtter. Gi kroppen, jern, protein, B-vitaminer, sink, magnesium. 2 porsjoner per dag (en porsjon - 75 g eller 125 ml).
  • Fett (vegetabilsk og smør, fiskeolje, nøtter). Mett kroppen med essensielle fettsyrer, vitamin A, D og E. 30-45 ml (2-3 ss) per dag.

Det anbefales å ta mat i små porsjoner 5 - 6 ganger om dagen.

Her er en liste over de sunneste matvarene de ni første månedene.

  • Grønne og gule grønnsaker og frukt, og brokkoli er dronningen blant dem. De vakre blomsterstandene til denne kålen inneholder et imponerende antall stoffer som er helt nødvendige under graviditet. Folsyre, vitamin C, magnesium, kalium, fosfor, kalsium, sink, betakaroten, selen, vitaminene PP, K, E. Denne kalorifattige grønnsaken er rik på fiber, noe som hjelper til med å normalisere fordøyelsen. I tillegg til brokkoli, bør gravide inkludere mer greener og spinat og andre grønne og gule grønnsaker i kostholdet - det er bedre å steke dem, dampe dem eller bake dem, men ikke steke dem. For frukt bør du være oppmerksom på grønne epler, som regel forårsaker de ikke allergi..
  • Linser og andre belgfrukter er også en viktig del av en mors mors diett. De inneholder en stor mengde vegetabilsk protein og nyttige sporstoffer: jern, kalsium, sink. Og fiber - enda mer enn i "vanlige" grønnsaker! Denne magre, krydrede linsesuppen med kyllingbuljong kan være et flott hovedrett for hele familien. Det er godt å tilsette en skje yoghurt eller rømme. Imidlertid bør bruk av belgfrukter behandles med en viss forsiktighet, da de kan forårsake økt gassproduksjon og flatulens, noe som allerede er et problem for forventede mødre. Derfor er det verdt å inkludere retter av linser, bønner, erter i dietten etter "prøvekjøringen" av en liten porsjon.
  • Egg inneholder folsyre, som er så viktig for riktig utvikling av fosteret, så vel som selen, kolin, biotin, lett fordøyelige proteiner og aminosyrer, kalium, magnesium, fosfor og kalsium. Egg er rike på vitamin A, E, D, B12, B3. Men oppmerksomhet! Egg må tilberedes før de spises; de skal aldri spises rå! Vaktelegg er gode for kosthold. Kroppstemperaturen på vaktler er så høy at den ikke tillater utvikling av en så farlig sykdom som salmonellose. Innholdet av vitamin A, B1 og B2 i dem er nesten to ganger høyere enn i kyllingegg, og i fem vaktelegg, som omtrent tilsvarer i vekt et kyllingegg, nesten fem ganger mer jern, fosfor og kalium. Du kan ikke spise mer enn 2 kyllinger og ikke mer enn 6-10 vaktelegg per dag.
  • Fermenterte melkeprodukter som yoghurt og kefir bidrar til harmonisk fordøyelse og skaper en gunstig mikroflora i mage og tarm. Vordende mødre bør definitivt inkludere forskjellige fettfattige typer ost og cottage cheese i kostholdet sitt, som inneholder mye kalsium og fosfor. Under graviditet eller amming, bør du være spesielt oppmerksom på riktig valg av gjærede melkeprodukter, for akkurat nå er den optimale sammensetningen og "påliteligheten" så viktig. En utmerket løsning er produktene i denne kategorien, spesielt laget for babymat. "Barnas" meieriprodukter inneholder som regel prebiotika og probiotika som støtter normal tarmmikroflora og fremmer behagelig fordøyelse, noe som er så viktig for den forventende moren..
  • Fisk er et noe mindre "tungt" produkt enn kjøtt, som også absorberes bedre. Magre varianter av havfisk anbefales for forventede mødre: torsk, navaga, kulmule, isfisk, dorada, havabbor. Den inneholder mineraler, proteiner, omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen og for riktig graviditet. Bare marine varianter av fisk er rike på slike syrer, og elvefisk bør behandles med stor forsiktighet, fordi den kan inneholde parasitter. Rå fisk er forbudt under graviditet, og varianter som kongemakrell, sverdfisk, hai og tunfisk bør spises i begrensede mengder. Fisk av disse variantene kan inneholde metyl kvikksølv, noe som er farlig for fostrets nervesystem hvis den akkumuleres i mors kropp. Derfor anbefaler ernæringseksperter å spise slik fisk ikke mer enn en gang i uken, og den omtrentlige vekten av en biff i ferdig form bør være ca 150 g..
  • Kostholdstyper kjøtt - kanin, kalkun, kalvekjøtt - er nyttige under graviditet, da de er rike på proteiner og samtidig lite fett. Kaninkjøtt kalles den siste trenden innen moderne matlaging og regnes som optimal for kostholdet. Den inneholder mange vitaminer B6, B12, PP, så vel som jern, fosfor, mangan, kalium, etc. En utmerket tradisjonell oppskrift er en kanin stuet i rømme med sesongens grønnsaker. Vordende mødre som elsker å spise deilig, vil også elske dampet kalvekjøtt tilberedt i tregkokere med svisker, eller marokkansk kalkun stuet med en blanding av krydder og appelsinjuice.
  • Fullkorn og frokostblandinger som vill ris, fullkornsbrød, havregryn, hvetekim, kli, bokhvete er ekstremt viktige for fordøyelsen fordi de inneholder mye plantefiber, komplekse karbohydrater, samt kalsium, jern, magnesium, fosfor og vitaminer gruppe B. Groats kan være en interessant side rett og tjene som hovedrett. Så nesten alle kan tilberedes på en vegetarisk pilafs måte: først ved å steke grønnsaker i olivenolje, og deretter fylle dem med vasket frokostblandinger og steke til de er møre.
  • Smør, både smør og grønnsaker, er også nyttig for forventede mødre. Smør inneholder fettløselige vitaminer A, D, E og K. Vitamin A har regenerative egenskaper, er viktig for synet, så vel som for fosterets vekst. D-vitamin regulerer prosessene med celledeling, fremmer assimilering av kalsium og fosfor i kroppen (noe som er spesielt nødvendig under graviditet), og deltar i syntesen av en rekke hormoner. K-vitamin påvirker stoffskiftet og blodproppene. På grunn av det høye kolesterolinnholdet i smør er forbruksraten imidlertid ikke mer enn 15 - 30 g per dag. Vegetabilske oljer inneholder mye fettsyrer, vitamin E, A, P. Vitamin E er helt nødvendig under graviditet og er foreskrevet for trusselen om spontanabort. Det er verdt å være spesielt oppmerksom på uraffinerte kaldpressede oljer: oliven, druefrø, gresskar, mais, solsikke.

Vann og andre væsker

Vær spesielt oppmerksom på væskene du bruker under graviditet: deres mengde og kvalitet er ikke mindre viktig for helsen din med babyen din enn ernæring..

Først og fremst snakker vi selvfølgelig om drikkevann. Vann er viktig for å opprettholde riktig metabolisme, absorpsjon av sporstoffer og fjerning av giftstoffer fra kroppen. I tillegg hjelper det å drikke nok væske for å unngå et problem som nesten alle gravide møter - forstoppelse..

Mer væske er nødvendig i første trimester, spesielt hvis den vordende moren har toksisose, som også kan skyldes dehydrering. Symptomer på sistnevnte inkluderer alvorlig tørrhet i ansiktet, hender, føtter og til og med lepper, forstoppelse, irritabilitet og tidlig toksisose. Og når det gjelder morgenkvalme, og på vanlige dager, er det viktig å opprettholde vannbalansen. Den nødvendige mengden væskeinntak vil bli bestemt av legen, med tanke på egenskapene til graviditeten..

Når babyen allerede har vokst opp i magen, begynner kroppen å fjerne metabolske produkter, og mors organer jobber med større stress. Mer blod sirkulerer i karene til den gravide kvinnen, tilstrømningen til vevet øker, metningen med vann øker, noe som bidrar til en mer intensiv metabolisme og eliminering av metabolske produkter.

Puffiness, som er karakteristisk for alle gravide på et senere tidspunkt, er faktisk prosessen med dannelse av vannreserver i kroppen. I lys av det faktum at en stor mengde blod blir kastet bort under fødselen, forbereder kroppen seg forsiktig på å fylle på væsketilførselen etter fødselen av babyen. For å unngå overdreven hevelse, i andre halvdel av svangerskapet, bør du spise mer grønnsaker og frukt, drikke yoghurt og kefir og prøve å redusere inntaket av salt, noe som fremkaller tørst.

Ferskpresset grønnsak- og fruktjuice og smoothies (tilberedt hjemme), cocktailer basert på gjærede melkeprodukter (lassi) er veldig nyttige for forventende mødre. Før du begynner å drikke urtete, bør du konsultere legen din..

Sukkerholdige drikker, juice, kullsyreholdig vann - neger bruken av disse væskene: de høye dosene sukker i de to første tilfellene og mineraler i det tredje er sannsynlig overdreven mot et balansert kosthold og tar ekstra vitaminkomplekser.

Grunnleggende ting for en sunn graviditet

Det er ingen magisk formel for et sunt kosthold under graviditeten. Generelt er de generelle prinsippene for god ernæring de samme som under normale omstendigheter - spis mer grønnsaker og frukt, fullkorn, magert kjøtt og fisk og sunt fett. Noen av næringsstoffene (næringsstoffene) i graviditetsdietten fortjener imidlertid spesiell oppmerksomhet fra den forventende moren. La oss liste dem.

  • Folsyre forhindrer fødselsskader.

Folsyre er et vitamin B9, inntaket i de første månedene av svangerskapet reduserer risikoen for å utvikle defekter i nevralrøret - organet som hjernen og ryggmargen i embryoet dannes fra. Dette elementet kan fås fra mat på grunn av syntesen som forekommer i tarmene, så vel som i en syntetisk form som et vannløselig vitamin eller kosttilskudd.

Hvor mye du trenger: 0,4 mg per dag 3 måneder før graviditet og i løpet av første trimester.

Beste naturlige kilder: linser, okselever, torskelever, belgfrukter, grønne bladgrønnsaker, fullkorn.

  • Kalsium styrker beinvev.

Du og babyen din trenger kalsium for sterke og sunne bein og tenner. Dette elementet er også nødvendig for normal funksjon av muskel- og nervesystemet, regulering av intracellulære prosesser.

Sammenlignet med normale forhold øker behovet for kalsium hos en kvinne som forventer en baby med nesten 50%. Av natur, hvis kroppen din begynner å mangle kalsium under graviditeten, vil den ta det fra beinene dine, noe som kan bidra til utvikling av osteoporose i eldre alder..

Absorpsjonen av kalsium fordobles i andre halvdel av svangerskapet, noe som ikke tillater å øke mengden kalsiuminntak. Vær oppmerksom på at vitamin D og vitamin K2 er nødvendig for å assimilere kalsium, som for eksempel er inneholdt i "Agusha" ostemasse..

Hvor mye du trenger: 1200 mg per dag.

Beste naturlige kilder: Meieri, korn, belgfrukter, sitrusfrukter, mørke bladgrønnsaker og grønnsaker, nøtter.

  • D-vitamin bidrar til å styrke bein.

D-vitamin er primært nødvendig for absorpsjon av kalsium og fosfor i kroppen. Sammen med kalsium fungerer det som en utmerket forebygging av rakitt hos nyfødte..

D-vitamin syntetiseres subkutant ved eksponering for ultrafiolett stråling. Hvis du bor i et område med lav soleksponering og ikke spiser nok egg, meieriprodukter og fiskeprodukter, kan det hende du trenger et ekstra inntak av kjemisk syntetisert vitamin D.

Hvor mye du trenger: 10 - 15 mcg (eller 400 - 600 IE) per dag.

Beste naturlige kilder: Tang og fet tangspisende fisk (laks), fiskeolje, torskelever, smør, eggeplomme.

  • Jern forhindrer anemi.

Menneskekroppen bruker jern til å lage hemoglobin, et protein i blodcellene som fører oksygen til organvev. Jern gjør deg også mer motstandsdyktig mot stress og sykdommer, og forhindrer tretthet, svakhet, irritabilitet og depresjon..

Under graviditet øker kvinnens totale blodvolum. Dermed "tilpasser" kroppen seg den nye fysiologiske situasjonen, og barnets sirkulasjonssystem utløses også. Som et resultat dobler den forventede mors behov for dette mineralet..

Med jernmangel kan en gravid kvinne føle seg trøtt og mer utsatt for infeksjoner. I tillegg er mangelen på dette elementet farlig for fosteret: risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvekt øker..

Hvor mye du trenger: 20 mg per dag.

De beste naturlige kildene: lever, magert rødt kjøtt (spesielt biff), fjærfe, fisk, fullkorn, egg, belgfrukter, bokhvete, granateple, epler, rødbeter, fersken, aprikoser.

  • Jod forhindrer misdannelser.

Jod er viktig for normal utvikling av fosteret. Tilstrekkelig inntak under graviditet er viktig for å forhindre mors og nyfødt hypotyreose. Jodmangel kan ha en negativ effekt på fosteret fra 8 til 10 ukers graviditet.

Hvor mye du trenger: 150-200 mgq per dag.

Beste naturlige kilder: Iodisert salt, marine produkter.

  • Vitamin C øker kroppens beskyttende funksjoner.

C-vitamin forbedrer absorpsjonen av jern fra plantekilder som bokhvete. Et av de elementene som ikke kan syntetiseres og lagres i menneskekroppen. Dette betyr at du må konsumere mat rik på dette vitaminet daglig..

Hvor mye du trenger: 50 - 70 mg per dag.

De beste naturlige kildene: kiwi, appelsin, noen grønnsaker (tomater, paprika, kål), bær (spesielt rose hofter), urter (primært persille, spinat).

En oransje eller en grønn paprika er nok per dag. Det er viktig å huske at når det oppvarmes, ødelegges vitamin C i maten, ta hensyn til dette når du tilbereder mat..

Noen ernæringsmessige egenskaper i forskjellige trimestre

Når du tenker på dietten til en gravid kvinne, er det viktig å huske at maten hun spiser skal sikre, på den ene siden veksten og utviklingen av fosteret, og på den andre siden kvinnens behov, med tanke på alle endringene som kroppen til den forventende moren går gjennom.

Volumet og forholdet mellom biologisk og energisk nyttige stoffer som er nødvendige for å dekke den forventede mors behov, avhenger av perioden. I første halvdel av svangerskapet (spesielt i første trimester) endres kroppens behov praktisk talt ikke.

Slike endringer begynner å skje i andre halvdel av svangerskapet. Dette skyldes den merkbare veksten av fosteret og morkaken, samt endringer i arbeidet i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene, som sikrer sirkulasjon og utskillelse av metabolske produkter fra både mor og foster..

I samsvar med disse funksjonene i andre halvdel av svangerskapet er det viktig å øke innholdet av protein, kalsium, jern, kostfiber, vitaminer og mineraler i kostholdet og begrense saltinntaket.

Vekt under graviditet

I løpet av de første månedene av svangerskapet, bør du ikke merke noen vektøkning. Noen kvinner kan til og med oppdage en reduksjon i kroppsvekt på grunn av plager, ofte (ifølge noen kilder, i 70% av tilfellene) som forekommer i første trimester og påvirker de rådende spisevaner og drikkevaner. Såkalt morgenkvalme kan fortsette gjennom hele svangerskapet, selv om det vanligvis forsvinner eller i det minste begynner å avta ved slutten av første trimester.

Snakk med graviditetslegen din hvis du opplever alvorlige kvalmeanfall da kroppen din kan bli dehydrert. Ikke glem at det sammen med væsken også er et tap av vitaminer og mineraler som du og babyen din trenger så mye..

Når babyen vokser i andre og tredje trimester, øker også den forventende mors ernæringsbehov. Likevel er graviditet ikke en grunn til å spise for mye, "spis for to", som det var vanlig å si tidligere. Faktisk trenger gravide kvinner bare 200 - 300 ekstra kalorier per dag, og da bare i siste trimester. De kan fås ved å i tillegg spise 2 frukt, 2 håndfull bær, en ostesmørbrød eller en servering med cottage cheese-gryte.

Vektøkningstakten under graviditeten

Hvis du gikk inn i en graviditet med sunn vekt, anses en økning på 10 til 13,6 kg som normal, og denne tilleggsvekten fordeles i kroppen som følger:

  • foster, morkake, fostervann - 5 kg;
  • volumet av moderens sirkulerende blod - 1 - 1,5 kg;
  • ekstracellulær væske - 1 - 1,5 kg;
  • livmor, brystkjertler - 1 - 1,5 kg;
  • fettvev - 4 kg.

Hos kvinner med mangel eller overvekt før graviditet, vil indikatorene være litt forskjellige, og en økning på henholdsvis 12 til 15,2 kg og fra 7 til 9,1 kg.

Hvis vekten din tidligere har vært vesentlig forskjellig fra normen, er det bedre for deg å konsultere graviditetsspesialisten din om kostholdet og ønsket vektøkning..

Anbefalinger bør tas med i betraktning alder, kroppsstørrelse (høyde, vekt, masseindeks), nivå av fysisk aktivitet, individuelle egenskaper ved metabolisme og noen andre.

Som en indikator på undervekt eller overvekt, brukes vanligvis en indikator som BMI (body mass index). Det beregnes som følger:

BMI = vekt (kg) / høyde (m) 2.

Den anbefalte vektøkningen, beregnet på grunnlag av BMI, er så personlig som mulig, med tanke på de individuelle egenskapene til en bestemt kvinne.

I gjennomsnitt kan du øke 1 - 2 kg i første trimester. I 2. - 3. trimester betraktes følgende vektøkning som normen:

  • med normal vekt - 0,4 kg per uke;
  • med utilstrekkelig vekt - 0,5 kg per uke;
  • overvektig - 0,3 kg per uke.

Vektøkning på mindre enn 1 kg eller mer enn 3 kg per måned bør være grunnlaget for en nøye studie av omstendighetene under graviditet av en fødselslege.

Hva du ikke skal spise og drikke når du er gravid

  • Upasteurisert melk. Eventuelle meieriprodukter og gjærede melkeprodukter du vil konsumere under graviditet, må være merket "Pasteurisert" på emballasjen.
  • Myke oster. Du kan nyte parmesan på pizza, men myke oster laget med upasteurisert melk (brie, camembert, feta, blåmuggost) bør unngås. Bakteriene de inneholder kan påvirke din nåværende tilstand negativt..
  • Rått og ukokt kjøtt. Kan inneholde patogene bakterier. Dette inkluderer også alle ukokte røkt produkter. Hvis vi ikke ser bort fra spørsmålet om de i prinsippet er gunstige, la oss fokusere på at bakterien Listeria, som kan leve i rått kjøtt, fortsetter å eksistere selv når disse matvarene havner i kjøleskapet ditt. De blir relativt trygge bare når de spises umiddelbart etter tilberedning ved høye temperaturer..
  • Rå, tørket fisk, sjømat og retter fra dem (sushi osv.). Hvis du er fan av sushi, østers, blåskjell eller lettsaltet laks, må du glemme disse delikatessene under graviditet og amming. Bare behandlet og kokt ved høye temperaturer fisk og sjømat er tillatt for gravide.
  • Rå egg og retter laget av dem (før matlaging), som rå deig. Hvis du elter deig med egg, gi opp vanen med å smake på den. Selv en liten mengde rå deig utgjør en risiko: den samme bakterien Salmonella er veldig farlig for enhver sunn organisme, for ikke å nevne din spesielle situasjon. I samme kategori - hjemmelaget majones og andre salatdressinger ("Caesar" osv.). Og la oss ikke glemme søte retter: mousse, eggnog, marengs, tiramisu, etc..
  • Skudd og spirede korn. Unngå noen: patogener kan komme inn i dem på et tidlig vekststadium, og det vil være umulig å vaske dem av med vann før du spiser.
  • Fisk med kvikksølv. Tunfisk, sverdfisk, makrell og hai kan inneholde høye doser kvikksølv. Det anses å være trygt å ta ikke mer enn 300 g sjømat eller fisk som inneholder minimale doser kvikksølv per uke: steinbit, laks, torsk, hermetisert tunfisk.
  • Ferskpresset juice. Juice presset ut på restauranter og andre offentlige steder kan også inneholde patogene bakterier som salmonella og E.coli. Rå upasteurisert juice i flasker som kan sees i kjøleskap i supermarkedet faller også inn i denne kategorien..
  • Uvasket frukt og grønnsaker. Toxoplasma-bakterier, som er farlige for deg og babyen din, kan leve på dem..
  • Koffein. Mange mødre er interessert i spørsmålet om det er mulig å drikke kaffe under graviditeten. Nyere forskning tyder på at små mengder koffein er trygge for gravide kvinner. Imidlertid blir spørsmålet fortsatt undersøkt om høye doser av dette stoffet kan føre til risikoen for spontanabort, som man nylig antok. Etter hvert som forskning fortsetter om dette emnet, er det for øyeblikket tillatt maksimalt 200 mg koffein per dag - det er en kopp kaffe. Husk at cola, te, sjokolade og energidrikker også inneholder dette elementet..
  • Alkohol. Temaet alkoholforbruk under graviditet er fortsatt relevant. Du er godt klar over at misbruk av sterk brennevin fører til alvorlige fosterskader. Imidlertid vet ikke alle at selv små doser kan være farlige. Inntil nå har den sikre mengden alkohol som er tillatt under graviditet ikke blitt fastslått. Derfor er det best å nekte noen "berusende produkter" for hele tiden å vente på babyen og amme..

Ventetiden for et barn er en tid da det er verdt å være spesielt oppmerksom på helsen din og kroppens behov. Og mens du kanskje må gi opp noen av spisevanene dine, vær glad for det - når alt kommer til alt, gir du ikke bare det nødvendige bidraget til babyens helse, og setter riktig retning for utviklingen hans i løpet av de neste 40 ukene, men legger mest sannsynlig grunnlaget. for å holde kroppen i form etter fødselen.