Vektøkningstakten under graviditeten

Kroppsvekten under svangerskapet øker hver uke

Hvorfor øker vekten

Ofte begynner venner og slektninger, etter å ha lært om graviditet, å tilby kvinnen mer mat enn vanlig. De forklarer dette med at den forventende moren nå trenger å spise for to. Pårørende behandler ofte den gravide med forskjellige søtsaker og godbiter, noe som utvilsomt gjenspeiles i vekten..

Andre grunner til vektøkning er:

• puffiness - overflødig vannretensjon i kroppen;
• lav aktivitet, stillesittende livsstil først;
• tendens til korpulens;
• komplikasjoner på grunn av overgangsperioden.

I alle fall må en kvinne selvstendig overvåke helsen sin, ta vare på barnet. Overvekt under graviditet er et tegn på patologi, det vil ikke være til nytte for den forventede moren eller babyen.

Fare for overvekt

For en gravid kvinne kan overvekt være fulle av:

• utvikling av diabetes mellitus, sen toksisose - i tredje trimester;
• kortpustethet, tyngde når du går når magen øker;
• åreknuter, edderkoppårer i ansiktet;
• problemer med arbeidet med det kardiovaskulære og endokrine systemet;
• økt stress på ryggraden;
• en økning i kolesterol i blodet;
• alvorlig stress på indre organer.

Hvis du ignorerer råd fra leger og tillater overdreven vektøkning, kan dette føre til spontanabort eller for tidlig fødsel. Også feil organisert ernæring kan føre til fødselen av et stort barn som veier mer enn 4-4,5 kg, og dette er ekstremt farlig for kvinner med et smalt bekken.

Overvekt er potensielt en trussel mot babyen:

• mangel på ernæringsmessige komponenter;
• oksygen sult;
• vanskeligheter med å bestemme tilstanden til barnet, så vel som hans kjønn under ultralydprosessen på grunn av et tykt lag av subkutant fett hos moren.

Vektøkning kan avhenge av kvinnens høyde og startvekt, svangerskapsalder, alder til den forventede moren osv. En kvinne under graviditet kan legge til omtrent 200 kcal i kostholdet sitt i flere måneder, i andre trimester - ca 300 kcal, og i løpet av tredje trimester - 340-360 kcal.

Det er en vektøkning under graviditet

Økningstakten i kilo

Kroppsvekten til en kvinne i fødselsperioden avhenger av mange faktorer. Noen ganger kan en slank jente forlate sykehuset med en økning på 10 kg, og i et annet tilfelle kan det hende at en fullfull mor ikke får for mye under graviditeten. Noen ganger kan det mangle vekt, noe som heller ikke er bra. Gjennomsnittlig tillatt gevinst under graviditet er 9–12 kg. Dessuten, jo lavere BMI (kroppsmasseindeks), jo høyere vil økningen være i løpet av fødselen av et barn..

Vektøkningen under tvillinger er noe annerledes, siden vektoppgang er mer intens ved flere svangerskap. Gynekologer er enige om at det i dette tilfellet kan forventes en økning på 15-16 kg. Dette indikerer en ukentlig økning på 650-680 g, og ikke 450, som i en enkelt graviditet.

Alle indikatorene og normene ovenfor er veldig betingede, så du kan ikke stole på dem ubetinget. Hver organisme er individuell, derfor er det bare en lege under konsultasjonsprosessen som kan gi anbefalinger til en gravid kvinne.

En kvinnes kroppsmasse under graviditet inkluderer:

• barn Barn);
• fostervann;
• livmor;
• morkake;
• øke blodvolumet betydelig;
• melkekjertler;
• overflødig vann, som på det nåværende stadiet beholdes i kroppen;
• kroppsfett.

Til sammen utgjør alle disse indikatorene økningen i kilo som en gravid kvinne ser på vekten. Noen faktorer kan kontrolleres, men mange øker til tross for den forventede mors livsstil.

Ernæring under graviditet

Det er nødvendig å revurdere smakspreferansene hvis en kvinne radikalt nektet noen produktkategori. Så, kategoriske kjøttetere som er tilbøyelige til å gi opp grønnsaker, er det viktig å begynne å inkludere dem i det daglige kostholdet, slik at babyen utvikler seg riktig og harmonisk..

Særlig dårlige vaner, røyking og drikking av alkohol, må elimineres fullstendig. De ødelegger kroppen ikke bare av moren, men også av barnet mye mer enn feil ernæring..

Takket være et balansert kosthold er det mulig å sikre tilstrekkelig funksjon av hele organismen, riktig dannelse av morkaken. Et godt designet kosthold garanterer mottak av alle stoffene som er nødvendige for embryoet, høy kvalitet og langvarig amming.

Som et resultat av ubalanse mellom vitaminer og andre nyttige elementer i kvinnens kropp, er det en risiko for intrauterin patologi hos babyen. De viktigste indikatorene for barnet kan lide, utviklingen av immunforsvaret, intelligensen kan avta.

De viktigste feilene i ernæring i løpet av fødselsperioden:

• Uregelmessig spising. Det anbefales å lage en måltidsplan der en kvinne vil spise en full frokost, spise snacks og også utelukke overspisning om kvelden. Om morgenen bør måltidet være det tetteste, til lunsj er det bedre å ta et valg til fordel for supper, grøt, kjøtt, og til middag anbefales det å spise grønnsaker og fisk.
• Overspising før sengetid. Dette laster sterkt mage-tarmkanalen til den gravide kvinnen, og truer også med metabolske forstyrrelser. Søvnproblemer dukker opp, og store mengder kalorier deponeres nødvendigvis i form av fettlag på hofter og underliv.
• Spise tørrkokte kaker, rundstykker og andre melprodukter. I tillegg til ekstra kilo, er slik mat fylt med utvikling av gastritt eller magesår..
• Altfor krydret mat. Slik mat øker appetitten, noe som betyr at den gravide vil spise mer enn kroppen faktisk krever. I tillegg kan en stor mengde krydder forårsake en rekke negative reaksjoner i kroppen..

Du kan spise søtsaker og produkter fra konfektbutikken, det viktigste er å observere tiltaket. Høyt blodsukker kan ikke bare øke vekten, men også øke sannsynligheten for diabetes. Det er bedre å ta et valg til fordel for magert kjøtt, fisk, sjømat, spis mer grønnsaker, frukt, meieriprodukter. Det er også lov å spise durumhvete pasta, grøt, fullkornsbrød.

I løpet av første trimester er det nødvendig å sikre et tilstrekkelig inntak av vitamin B9 (folsyre) i kroppen, siden det er viktig for vekst av vev og organer, og riktig utvikling av nervesystemet. Denne syren finnes i oster, kål, gulrøtter, rødbeter og belgfrukter..

I andre trimester bør det også legges vekt på innholdet av kalsium og vitamin D, jern, fiber i maten.

Hvordan ikke gå opp i vekt under graviditet

For å forhindre en økning i kroppsvekt i overkant, må noen anbefalinger følges:

• Ordne faste dager regelmessig. De må være milde. Det er kategorisk umulig å sulte eller bare drikke vann hele dagen. En eller to ganger i uken kan du redusere belastningen på magen litt ved å erstatte hoveddelen av dietten med grønnsaker og produkter fra fermentert melkekategori.
• Fullstendig nekt drikke som ikke er gunstig. Det er bedre å velge vanlig rent vann uten gass, kompott, fruktdrikke og juice som ikke inneholder sukker. Det er nødvendig å gi opp sukkerholdig brus, kjøpt billig juice fra papppakker. Det anbefales å drikke omtrent en og en halv liter væske per dag. 2/3 av denne normen må tas før 16 timer for å forhindre hevelse.
• Gå mer i frisk luft, og ikke bare i solrikt vær. Moderat fysisk aktivitet bidrar til å opprettholde helsen til en gravid kvinne. Bevegelse har en gunstig effekt på oksygenmetningen i blodet, og dermed får barnet nok oksygen.

Ikke vær redd for å gå opp i vekt, fordi under graviditet er dette normalt, men ikke alltid hyggelig. Ved å følge medisinske anbefalinger, spise riktig og bevege deg mer, kan du holde kroppen din i form. Hvis de ekstra kiloene fortsatt er igjen etter fødselen av et barn i form av fettforekomster på kroppen, er det et kompetent kosthold og sport som vil bidra til å raskt bringe kroppen tilbake til normal.

Vektøkning under graviditet

generell informasjon

Kroppen til enhver gravid kvinne gjennomgår en rekke viktige endringer som hjelper til å tåle og deretter føde et sunt og fullt utviklet barn. Første trimester er lett for nesten alle, og mange merker at de "blomstrer" i denne perioden.

Håret får glans, neglene vokser raskt og huden stråler. For disse "gravide" skjønnhetshormonene må takkes. De er også involvert i mindre hyggelige endringer, for eksempel overdreven følsomhet eller et ukontrollert ønske om å absorbere mat som er uforenlig i smak i store mengder..

Dessverre blir overvekt en hyppig følgesvenn av forventede mødre. Tross alt mangler mange gravide matkontroll. I tillegg beroliger flertallet seg med det faktum at hvis de vil, så er det så nødvendig for barnets kropp..

Ved en normal (ikke komplisert) graviditet, ved slutten av svangerskapet, øker kroppsvekten med ca 10-15 kg, alt som er høyere enn disse indikatorene er overflødig. Å være overvektig er kjent for å føre til alvorlige helseproblemer som gir mange problemer..

Vektøkning under graviditet

Hvor mange kvinner får et kilo for hele graviditeten, med sin normale forløp, angav vi ovenfor. La oss snakke mer detaljert om disse tallene og hva som påvirker dem. Til å begynne med bemerker vi at vektøkning avhenger av mange individuelle indikatorer for den forventede moren. I tillegg øker den ikke umiddelbart..

Derfor, hvis du plages av spørsmålet "hvorfor går jeg ikke opp i vekt?", Og begrepet for din interessante stilling er bare noen få måneder, så vær rolig, alt går etter planen. Første trimester er som en innledende periode, hvor kroppen til en gravid kvinne bare begynner å gjenoppbygge og forberede seg på påfølgende endringer.

Tross alt har den fremtidige babyen akkurat begynt å vokse og utvikle seg. Derfor bør du ikke bekymre deg for hvordan du kan få de manglende kiloene. Tross alt er det fremdeles ingen synlige endringer og kan ikke være, det er bare morslige følelser.

Det hender at det motsatte bildet blir observert, og kvinnen går ned i vekt. Dette er typisk for de som på grunn av toksisose ikke kan spise som før. Men dette skal passere over tid, ellers kreves legehjelp..

Mange tror feilaktig at vekten øker bare fordi intrauterin utvikling av fosteret oppstår under graviditet. Dette er imidlertid ikke sant, siden i tillegg til barnet selv øker kvinnens indre organer også i størrelse, noe som gir en viss gevinst.

Baby vekt vekt etter uke med graviditet

For å tydelig illustrere utsagnet om at vektøkning ikke bare avhenger av økningen i størrelsen på babyen, foreslår vi at du gjør deg kjent med fostervektnormene etter graviditetsuke, presentert i tabellen nedenfor.

Som du kan se fra denne tabellen, øker barnets høyde og vekt gradvis i løpet av ukene. Ultralyd eller målinger av livmorens stående høyde og bukomkrets senere hjelper til med å beregne disse indikatorene. Du kan måle det ufødte barnet så tidlig som den femte uken i det intrauterine livet. Barnet begynner å vokse intensivt bare i midten av andre trimester, for eksempel er normen for fostervekt ved 20 ukers graviditet 300 gram, og med 28 øker den mer enn tre ganger (1000 gram).

Utviklingen av et barn avhenger først og fremst av hvor godt morkaken nærer ham, organet som er ansvarlig for å transportere næringsstoffer og oksygen til barnets kropp fra moren. I tillegg spiller fostervann en viktig rolle, dvs. fostervann der fosteret er plassert til fødselen.

Tabell over mengden fostervann per uke

Hvis legen registrerer unormale fostervekt i uker, eller det er tegn på utilstrekkelig intrauterin utvikling, kan årsakene til dette være:

• dårlig eller ubalansert mors ernæring;
• kroniske sykdommer;
• toksisose;
• konstant stress;
• dårlige vaner;
• genetisk funksjonsfeil.

Vektøkning under graviditet per uke

Det antas at den gjennomsnittlige vektøkningen under graviditet er 250-300 gram per uke eller ett kilo per måned. I tredje trimester vokser barnet i et akselerert tempo, og en økning på 400 gram per uke anses som normal. Derav de tidligere utpekte 10-15 kiloene eller 16-21 kilo for tvillinger på ni måneder.

Det er på denne gjennomsnittlige vektøkningen under graviditet per uke at leger blir veiledet. Hvis kroppsvekten betydelig overstiger eller tvert imot ikke når de gjennomsnittlige indikatorene, vil gynekologen se etter årsaken til pasientens helse. Den optimale situasjonen er når vekten øker gradvis, ettersom fosteret utvikler seg..

Utilstrekkelig vektøkning kan være assosiert med toksisose eller dårlig diett hos en kvinne, noe som fører til forsinkelser i utviklingen av barnet. han får ikke viktige næringsstoffer fra maten. Normal vekt hos nyfødte bør være i området 2,5-4,5 kg.

Barn med mindre vekt risikerer å få medfødte anomalier av mental og fysisk utvikling. I tillegg påvirker ernæringsmangel negativt mors helse, og øker dermed risikoen for tidlig fødsel eller tidlig abort..

Overvekt er farlig for mulig diabetes mellitus og osteokondrose. I tillegg påvirker det blodtrykket, bidrar til utvikling av sen toksisose, fører til fosterhypoksi, samt for tidlig aldring av morkaken (vev som gir babyen mat). Det hender at mye vekt er en konsekvens av skjult eller åpenbart ødem på grunn av en feil i urinveiene.

Væsken akkumuleres i organer og vev, noe som resulterer i ødem. Og dette er en god grunn til å søke medisinsk hjelp, fordi denne tilstanden er fulle av utvikling av nyrehydronefrose og sen toksisose.

Vekt regnes som overvektig hvis du får:

• i hvilket som helst trimester over to kilo per uke;
• for første trimester over fire kilo;
• for andre trimester over fire og et halvt kilo;
• i tredje trimester over åtte hundre gram per uke.

Graviditet vektøkning diagram etter uke

La oss snakke om hvor mye du kan få og hvordan du beregner den optimale vektøkningen. For å finne ut normen din, dvs. En "sunn" gevinst må først beregnes slik som BMI (fullt navn - kroppsmasseindeks), som beregnes med formelen I = m / h2.

Hvor m er vekten i kilogram og h er høyden i kvadrat i meter. Vekten din er for eksempel 60 kilo og høyden er 1,7 meter. Det viser seg at BMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Tabellen nedenfor viser vektøkningene, tatt i betraktning kroppsmasseindeksen..

Som du ser, har kvinnens innledende vekt størst innflytelse på hvor mange kg de får ved slutten av svangerskapet. Tynne går opp i vekt raskere og umiddelbart, noe som i prinsippet vil være innenfor normen for dem. En annen ting er vekten til fete mødre, som må overvåkes kontinuerlig..

Alderen til den gravide er også viktig. Saken er at når du blir eldre, blir en person utsatt for overvekt. I en yngre alder er kampen mot ekstra kilo mye lettere. Kroppstype er en annen nyanse å vurdere.

Mødre av den asteniske typen, dvs. de som ikke er overvektige blir "visuelt gravide" raskere. I motsetning til dem er den interessante posisjonen til kvinner av hypersthenisk type, dvs. utsatt for overvekt er bare synlig når magen begynner å bøye seg kraftig ut.

Graviditet vektøkning diagram etter uke

Ifølge statistikken tilfører en kvinne i første trimester 0,2 kilo hver dag. Dette er imidlertid svært gjennomsnittlige indikatorer siden det er i denne perioden mange plages av alvorlig toksisose. Det antas at den første halvdelen av svangerskapet utgjør bare 40% av vektøkningen.

Mer intens vektøkning skjer i andre trimester. Dette er den "gyldne tiden" når alt i kroppen legger seg, hormoner ikke raser og nye krefter kommer. Toksikose trekker seg tilbake, og nå kan du spise for to. Løvenes andel av vektøkningen skjer nettopp i løpet av denne graviditetsperioden..

Den ukentlige vektøkningskalenderen er en retningslinje som leger stoler på når de undersøker gravide kvinner. Den vordende moren selv må utøve kontroll over kroppsvekten, slik at om nødvendig foretar justeringer i livsstil og diett. Dette krever en skala og en notatbok der du kan føre poster..

Det er nok å veie deg en gang i uken om morgenen på tom mage, etter å ha tømt blæren og tarmene tidligere. For nøyaktige målinger er det bedre å ta av deg klærne eller bli i undertøyet.

Hvordan beregne graviditetsvekt per uke?

Å beregne vektøkning under graviditet er ikke vanskelig, og det er fullt mulig å gjøre det selv. I tillegg kan du ty til å bruke spesielle programmer. De er fritt tilgjengelige på Internett, og for enkelhets skyld kan du installere dem på smarttelefonen din.

Kroppsvekten øker gradvis og avhenger av mange individuelle faktorer som må tas med i beregningen. Som vi sa tidligere, i første trimester, anses en situasjon der vekten øker med 1-3 kilo som normal, men i tilfelle alvorlig toksisose kan en kvinne gå ned i vekt.

Fra og med andre trimester kan du bestemme den individuelle vektøkningen ved å bruke følgende formel: multipliser høyden i meter (kast komma) med 22 gram. Beregningseksempel: høyden på en gravid kvinne 1,60 meter betyr 16 x 22 = 352 gram. Dette er den optimale ukentlige vektøkningen..

For å gjøre det lettere for deg selv og bli kvitt matematiske beregninger, kan du ty til å bruke en graviditetsvekstkalkulator per uke. Å bruke et slikt program er veldig enkelt, raskt og praktisk. Du trenger bare å kjøre inn indikatorene som er nødvendige for beregningen - høyde, vekt før graviditet, nåværende kroppsvekt på tidspunktet for beregningene og svangerskapsalderen i uker. Selve kalkulatoren vil beregne kroppsmasseindeksen (forkortet BMI), tegne en graf over vektøkning under svangerskapet og lage en prognose for en økning innen 9. måned.

Graviditet vektøkning diagram

Hvis resultatet ditt er på den vanlige linjen i grafen, er det ingen grunn til bekymring. Og hvis høyere eller lavere, avviker vekten din fra sunne indikatorer, og det er et overskudd av det, eller omvendt, et underskudd. Dette bør ikke overlates til tilfeldighetene, og passende tiltak bør iverksettes raskt..

Ernæring under graviditet

Dette emnet krever separat vurdering, så i dette materialet vil vi bare gi generelle anbefalinger om hvordan du spiser riktig. La oss også snakke om hvilke produkter for gravide kvinner som er akseptable og omvendt er forbudt. Til å begynne med bemerker vi at dietten til den forventende moren bør justeres med tanke på kroppens behov..

For eksempel er du hundre prosent kjøtteter og liker ikke grønnsaker eller foretrekker søtsaker framfor frukt og så videre. Da må du revurdere dine preferanser slik at barnet vokser og utvikler seg harmonisk..

I tillegg bør man huske på at graviditet er stress for kroppen, og den trenger kraftig støtte for å sikre livet til to på en gang..

Et balansert kosthold gir:

• riktig funksjon av kroppen;
• møte behovene til det utviklende embryoet;
• dannelse og vekst av morkaken;
• hevelse i brystkjertlene og langvarig amming.

Hvis balansen mellom vitaminer, gunstige forbindelser og andre næringsstoffer forstyrres, er det en risiko:

• utvikling av intrauterine patologier i fosteret;
• reduksjon i alle viktige vitale tegn på det nyfødte;
• utilstrekkelig immunitet til barnet;
• uutviklet intelligens;
• arvelige sykdommer;
• lav forventet levealder.

Dårlige vaner (røyking, alkohol osv.) Ødelegger babyens kropp ikke mindre enn feil ernæring. Derfor bør alt dette forlates, i det minste under graviditet, hvis det ikke er viljestyrke til å "binde" for alltid.

Store ernæringsfeil under graviditet:

• Uregelmessige måltider. Mangel på en full frokost, en ordnet matplan, snacks og kveldsmåltider - alt dette påvirker helsen til mor og barn. Derfor overholder vi reglene og prinsippene for et sunt livsstilsdiett under graviditeten. Det største måltidet som gir et energiløft om morgenen, er frokost. Etter det (et par timer skal gå) kan du ordne deg med en lett matbit. Ved lunsjtid, spis suppe, og til det andre, kok dampet kjøtt og grøt og til middag - fisk og grønnsaker.
• Overspising om natten skader metabolske prosesser og laster mage-tarmkanalen. Som et resultat sover du ikke godt, og maten fordøyes ikke normalt. Overflødige kalorier omdannes øyeblikkelig til overflødig fett, som igjen påvirker vekten negativt.
• Å spise tørr mat med favorittkakene, rundstykkene og andre melprodukter tilfører ikke bare kilo, men øker også risikoen for å utvikle magesår eller gastritt.
• Altfor krydret mat, som noen ganger gravide ønsker, er også skadelig, og stimulerer også appetitten..
• Godteri og bakverk er akseptabelt, men bare i moderasjon. For mye blodsukker fører ikke bare til ekstra kilo, men øker også risikoen for å utvikle diabetes betydelig.

Under graviditeten er det viktig å spise kjøtt, fisk og sjømat, samt ferske grønnsaker og frukt, sure og meieriprodukter, fullkornsbrød, frokostblandinger og pasta laget av durumhvete. Disse matvarene vil gi de nødvendige nivåene av viktige fordelaktige forbindelser. Det er bedre å dampe, bake eller koke mat. Hvis det er mulig, anbefales det å nekte salt og sukker eller redusere innholdet betydelig i ferdige retter..

I første trimester er det viktig å få i seg nok vitamin B9, dvs. Folsyre, som er viktig for vekst av organer og vev, samt utvikling av nervesystemet. De er rike på oster, rødbeter, kål, belgfrukter og gulrøtter..

Mat i andre trimester bør være rik på innhold:

• vitamin D og kalsium (meieriprodukter, fiskelever, egg);
• jern (kjøtt, grønnsaker);
• vitamin C (frukt, bær);
• fiber.

Hvordan ikke gå opp i vekt under graviditet

For å ikke få ekstra kilo, følg følgende regler:

• Ikke spis for mye. Den gode gamle "du trenger å spise for to" eller "hvis du vil, det betyr at et barn krever", som lyder fra leppene til gode bestemødre og tanter, bør ikke forvirre deg og rettferdiggjøre den nattlige zhory. Kroppen må motta nøyaktig den mengden kalorier som kreves for normal utvikling av fosteret og ikke mer. Du kan spise oftere, men i små porsjoner, vil du ikke føle deg sulten. Det antas at du kan øke kaloriinntaket i kostholdet ditt under graviditet med maksimalt 200-300 kalorier uten å skade helsen din. Men her er det viktig å observere tiltaket, dette gjelder spesielt for kvinner hvis BMI er over normalt.
• Unngå usunn mat som inneholder raske karbohydrater i overkant. Alle slags søtsaker, sjokolade og barer, konfekt og mel er kilder til sukker, som absorberes raskt og gir bare en midlertidig metthetsfølelse, som forsvinner umiddelbart, og du vil spise igjen. Som et resultat absorberer du skadelig sukker sammen med tilsetningsstoffer og konditorfett..
• Arranger deg milde faste dager. Dette betyr ikke at vi anbefaler deg å faste under graviditeten. En gang annenhver uke kan du gi magen en pause. Erstatt det meste av kostholdet ditt med grønnsaker eller meieriprodukter denne dagen.
• Gå mer, og ikke bare i godt og solrikt vær i frisk luft. Denne regelen hjelper til med å opprettholde helsen for alle, uten unntak. Fysisk aktivitet (innen fornuft, selvfølgelig) er spesielt viktig for gravide kvinner. Jo mer du beveger deg, desto bedre blir blodet ditt oksygenert, noe som betyr at du beskytter babyen din mot oksygen.
• Unngå skadelige og ubrukelige drikker. Gi preferanse til vanlig drikkevann eller naturlig kompott, fruktdrikke og juice uten sukker. Det anbefalte daglige væskevolumet for gravide er 1,5 liter. Det er bedre å drikke to tredjedeler før kl. 16 for å unngå hevelse..

Produkter som er tillatt å spise gravid:

• melprodukter, kli eller rug fullkornsbrød;
• grønnsakssupper (vi begrenser poteter, frokostblandinger, pasta) til 200 gram per dag;
• kjøttprodukter og kjøtt, dampet, bakt eller kokt;
• Fisk og sjømat;
• melk, meieriprodukter og gjærede melkeprodukter (yoghurt uten tilsetningsstoffer og sukker, fettfattig cottage cheese);
• egg (helst vaktel);
• frokostblandinger (havregryn, bokhvete - det mest nyttige);
• friske eller dampede grønnsaker;
• sauser og salatdressinger (rømme, olivenolje);
• fersk frukt;
• smør opptil 10 gram per dag;
• raffinert solsikkeolje bør erstattes med uraffinert olivenolje;
• drikke (te, ikke-kjøpt juice, fruktdrikker, vann).

Utdannelse: Uteksamen fra Vitebsk State Medical University med en grad i kirurgi. Ved universitetet ledet han rådet for Student Scientific Society. Videreopplæring i 2010 - i spesialiteten "Onkologi" og i 2011 - i spesialiteten "Mammologi, visuelle former for onkologi".

Arbeidserfaring: Arbeid i det generelle medisinske nettverket i 3 år som kirurg (Vitebsk beredskapssykehus, Liozno CRH) og deltid som regional onkolog og traumatolog. Arbeid som farmasøytisk representant i løpet av året i selskapet "Rubicon".

Han presenterte tre rasjonaliseringsforslag om temaet "Optimalisering av antibiotikabehandling avhengig av artssammensetningen av mikroflora", 2 arbeider vant priser i den republikanske konkurransevurderingen av studentvitenskapelige arbeider (1 og 3 kategorier).