Å være i en graviditetstilstand, må en kvinne spise et produkt som et egg. Den inneholder en stor mengde vitaminer, jern, fosfor, kobber, koboltin og en rekke næringsstoffer som ikke bare kreves for vanlige mennesker, men også for gravide kvinner. Hvilke egg som er nyttige for gravide, vil bli diskutert i denne artikkelen..

Er det mulig å spise egg for kvinner i stillingen &

Egg inneholder mange proteiner som er godt akseptert av menneskekroppen. Bruken av dem reflekteres ikke på noen måte på kvinnens figur, noe som er veldig viktig når en kvinne forventer barn. Tross alt bør ernæringen til gravide være balansert, et sett med ekstra pounds er ikke tillatt.

Protein er også et slags byggemateriale, både for kroppen til den forventende moren og for barnet. Den inneholder vitaminet kolin, som er ansvarlig for den intellektuelle utviklingen av babyen og forhindrer utvikling av nevralrørsdefekter, ettersom risikoen for ulike abnormiteter avtar.

Egget inneholder også sterol, så mange lurer på om egg er mulig for gravide. Det skal bemerkes at sterolinnholdet i et rått egg er minimalt, og er bare 1,5 gram per 45 gram produktvekt. Dessuten avhenger fordelene og verdien av hvordan den tilberedes. Derfor er det mulig og nødvendig å spise et egg til en fremtidig mor (i fravær av allergier).

Rå og kokt kyllingegg til gravide

Proteinet fra råproduktet inneholder 53 milligram sterol, mens det kokte bare inneholder 43 milligram. Plommen inneholder ikke mer enn 2 prosent sterol og mer enn 10 prosent lipider, som er direkte proporsjonale med effekten.

Mødre stiller ofte spørsmålet - kan gravide spise egg hver dag? Leger anbefaler forventede mødre å spise et kyllingegg hver dag. Du trenger ikke å spise et bestemt antall egg hver dag. Det vil være nok å spise frokost med eggerøre flere ganger i uken, eller spise flere kokte egg om gangen. Et kokt egg for gravide er veldig nyttig og næringsrikt..

Gravide kan ikke spise rå egg! Siden den forventende moren spiser et råprodukt, kan den bli smittet med salmonellose eller annen smittsom sykdom. Eksperter forbyder også å spise mat som inneholder et råprodukt.

Er det mulig å spise vannfuglegg?

Mange spiser egg av vannfugler. Gravide kvinner er strengt forbudt å gjøre dette. I eggene til vannfugler er det mange mikrober som kan forårsake smittsomme sykdommer. Dette skyldes det faktum at disse fuglene har porøse eggeskall, og de er også utsatt for sykdommer i eggstokkene, noe som gjør det mulig for en rekke smittsomme mikrober å utvikle seg i egg. Hvis den forventende moren likevel bestemte seg for å spise et egg av en vannfuglpizza, er det før det nødvendig å lage det i minst et kvarter.

Vaktelegg

Vaktelegg er et lagerhus med vitaminer og mineraler. De er helt sterolfrie. De normaliserer arbeidet med blodkar, noe som er veldig viktig under graviditet. Vaktelegg gjør tennene og beinene til den vordende moren sterke.

Blivende mødre lider ofte av hemoglobinmangel. Produktet inneholder også en stor mengde av et element som jern, som forbedrer cellevekst i vev og normaliserer pigment.

Mødre er preget av fravær, nedsatt oppmerksomhet og hukommelse, hyppige humørsvingninger. Dette skyldes mangel på vitaminer i kroppen. Å spise et vaktelprodukt renser blodet og normaliserer blodtrykket, kroppen er frigjort fra skadelige mikroelementer, noe som har en utmerket effekt på utviklingen av fosteret.

Blivende mødre er bekymret for forekomsten av en allergi mot et vaktelprodukt. Men all frykt for gravide kvinner er forgjeves, siden proteinet i egg brukes til å tilberede antiallergeniske medisiner. Vaktelegg for gravide er helt trygge og ekstremt sunne..

Eggeskall - fordel eller skade?

Mange gravide jenter vet ikke fordelene og skadene ved å spise eggeskall. Mange tror at ved å spise finhakkede skjell, metter de kroppen med kalsium..

Hvorfor tvinge deg selv til å svelge skallet, hvis det i moderne medisin er mange medisiner som inneholder dette nyttige elementet? Når de konsumeres, vil de ha en mye større effekt enn fra skallet. Eggeskall for gravide kan gi mange problemer. Gjennom det kan du få salmonellose og andre ubehagelige sykdommer..

Hvor mye og i hvilken form kan en gravid kvinne spise egg?

Det er mange meninger om hvor mange egg gravide kan spise. Ernæringseksperter sier at mødre kan spise to egg om dagen uten helseproblemer. Imidlertid sier gynekologer det motsatte. De sier at gravide ikke bør spise mer enn 2 stykker i uken..

Eksperter anbefaler ikke å spise stekte egg - de har ikke den beste effekten på mors lever. Men kokte eller eggerøre er tvert imot godt absorbert. Hardkokte egg kan spises i svært begrensede mengder, da proteinet de inneholder kan forårsake forstoppelse hos den forventede moren. Men myktkokte egg er veldig nyttige for gravide kvinner. Mykkokte egg fra fjærfe vil være til stor fordel for gravide kvinner. Det anbefales for gravide å spise myktkokte egg enten til frokost eller om kvelden, siden det er akkurat nå som de absorberes best av kroppen til den forventende moren..

Som nevnt ovenfor er gravide kvinner strengt forbudt å spise rå egg. Derfor må posjerte egg forsvinne fra kosten, ellers vil salmonellose være dødelig for babyen..

Fordelene og skadene ved å spise egg

Under graviditeten trenger en kvinne sunne vitaminer, kalorier og sporstoffer. Egg fyller mors kropp med proteiner, noe som bidrar til bedre utvikling av fosteret og advarer mot komplikasjoner.

Det er veldig bra å spise perlehønsegg, da de ikke er allergener. Ett egg inneholder:

• Protein som bekjemper skadelige mikronæringsstoffer.

• Plomme med høyt karotenindhold.

• Skallet på egget er så sterkt at de ikke er redd for salmonellosebakterier.

Skader som egg kan føre til kvinner under graviditet:

1. Allergiske reaksjoner.

3. Aggressive stoffer som finnes i produktet og ble oppnådd på fabrikken, kan påvirke moren og det ufødte barnet negativt.

Produktet foreskrives av en gynekolog hvis en kvinne har anemi eller toksisose. Hvis den vordende moren er allergisk mot protein, anbefales det å bare spise eggeplommen. Det er også foreskrevet for økt surhet i magesaft, forskjellige forgiftninger. Å spise et kyllingegg forbedrer hukommelsen og oppmerksomheten.

Du kan ikke spise egg for de som:

• Allergiske reaksjoner på protein.

• Økt sterolinnhold.

Gravende egg under graviditet

En kvinnes raping oppstår på grunn av et overskudd av hydrogensulfid. Dette er et protein som inneholder hydrogensulfid. Den brytes ned i magen og danner dermed en gass som kommer ut i form av raping..

For å unngå denne tilstanden er det nødvendig å ekskludere andre matvarer som også inneholder hydrogensulfid fra dietten. Hvis en kvinne kjenner produktet som forårsaket rapingen, må det fjernes fra menyen, så vil alt gå tilbake til det normale innen to dager.

I tillegg til mat kan årsaken til raping være bakterier, hvis tilstedeværelse i tarmene bare kan bestemmes av en lege. Slike utbrudd behandles med antibiotika, under streng tilsyn av en gastroenterolog..

Forholdsregler for å spise egg

1. Den viktigste forholdsregelen er å rengjøre og vaske egget før matlaging. Skallet inneholder et stort antall mikrober som kan komme i mat fra hendene. Derfor er det viktig å vaske skallet med varmt vann og såpe..

2. Det er bedre å ikke bruke eller konsumere produktet hvis det inneholder spor av blod eller avføring. Dette antyder at fuglen mest sannsynlig var syk..

3. Det er best for gravide å spise fjørfeeg i stedet for å lagre egg..

4. På fjærkrebedrifter fôres kyllingen med antibiotika og hormoner for å øke produktiviteten. Derfor kan et butikkegg inneholde skadelige stoffer i sammensetningen som ikke vil påvirke mor og barn på den beste måten..

Hvis du følger disse ikke vanskelige reglene, kan du minimere skadene ved å spise egg og retter fra dem..

Er det mulig å spise egg under graviditeten?

Artikler om medisinsk ekspert

Egg under graviditet er et produkt som er en viktig del av dietten til den forventede moren på grunn av det balanserte forholdet mellom næringsstoffer i dem. Egg er rike på vitamin A, D, B2, B6, E, jern, fosfor, kobber, kalsium, kobolt og andre stoffer som er så nødvendige for enhver person, og spesielt for en gravid kvinne..

Kan gravide spise egg?

Egg inneholder mye proteiner som lett absorberes av kroppen. Deres store bonus er at bruken av dem ikke påvirker figuren spesielt. Og for mange gravide er dette viktig, forventende mødre prøver å spise på en balansert måte for ikke å gå opp i vekt..

I tillegg er protein et byggemateriale for morene og babyens organismer..

Det er mye kolin i egget, og dette elementet er ansvarlig for det ufødte barns mentale utvikling og bidrar til at defekten i nevralrøret ikke utvikler seg, derfor reduseres risikoen for deformitet og utvikling av abnormiteter.

Kyllingegg inneholder kolesterol, så mange gravide lurer på om de kan konsumeres. Men i naturlige produkter er innholdet faktisk lavt: i 45 gram av ett egg er kolesterol 1,5 gram, kaloriinnholdet avhenger av den nøyaktige måten egget tilberedes på, og det vil fortsatt være minimalt.

Så egg kan konsumeres trygt under graviditet. Det eneste unntaket er tilfelle matallergi mot egg..

Kyllingegg under graviditet

Et rått egg (protein) inneholder 53 mg kolesterol, en kokt eggehvite inneholder 43 mg.

Et kyllingegg i eggeplommen har 1,5-2% kolesterol, lecitin, hvis virkning er motsatt av det - mer enn 10%.

Kokte egg under graviditet

Eksperter anbefaler at gravide sørger for å ta med kyllingegg i det daglige kostholdet, ett egg per dag vil være nok. Kyllingegg trenger ikke å konsumeres hver dag - det er fullt mulig å lage deg en omelett fra flere egg og bare spise den noen få dager, eller bruke kokte egg flere av gangen med jevne mellomrom.

Rå egg under graviditet

Rå egg under graviditet er et produkt som definitivt må utelukkes fra dietten. Faktum er at de utgjør en fare for å få en sykdom som salmonella. Å spise keisersalat, rå eggdressinger, mogul, vaniljesaus. Det anbefales at gravide kvinner ikke spiser disse rettene i det hele tatt, eller det er en måte å tilpasse oppskrifter for ikke å bruke rå egg i dem.

Egg av vannfugler under graviditet

Mange elsker egg av vannfugler, men eksperter fraråder å spise dem selv om du ikke er gravid. Fakta er at på grunn av dem kan toksisikoinfeksjoner utvikles. Hvis fuglen hadde noen sykdommer, kunne blodstrømmen sikre penetrering av mikroorganismer i eggstokkene, slik at de kunne komme inn i egget når det ble dannet. Vannfugler er utsatt for eggstokkbetennelse forårsaket av Salmonella. I tillegg er skallet på disse eggene mer porøst, slik at infeksjoner lettere kan trenge inn i egget. Derfor anbefales det ikke å bruke gås og andegg til omelett eller eggerøre. Noen ganger brukes de til deigprodukter (ruller, kjeks, boller). Hvis du likevel bestemmer deg for å spise et vannfuglegg, er det viktig at du har en pålitelig leverandør. I tillegg bør du være oppmerksom på at varmebehandlingsregimet overholdes: Skyll skallet grundig før du koker og kok egget i mer enn 15 minutter. Men gravide kvinner bør ikke ta risiko med vannfuglegg..

Vaktelegg under graviditet

Vaktelegg er et produkt rikt på vitaminer og mikroelementer, essensielle aminosyrer. I motsetning til kyllingegg har vaktelegg ikke noe kolesterol. På grunn av dette normaliseres sirkulasjonssystemets arbeid, og dette er en veldig nyttig faktor for en gravid kvinne. Vaktelegg inneholder mye fosfor og kalium, noe som bidrar til å styrke tann- og skjelettsystemet.

Graviditet er ofte preget av en reduksjon i hemoglobinnivået. Jern er også tilstede i store mengder i vaktelegg, og dette sporstoffet øker antall røde blodlegemer og normaliserer hemoglobin.

Gravide kvinner lider ofte av fravær, hukommelsessvikt og humørsvingninger. Slike forhold fører ofte til mangel på noe vitamin fra gruppe B. Vaktelegg bidrar til å øke innholdet av vitaminer i denne gruppen. Når du bruker vaktelegg, renses blodet, blodtrykket normaliseres. I tillegg utskilles radionuklider, og dette har en positiv effekt på dannelsen av fosteret og utviklingen av barnet..

Allergi mot vaktelegg under graviditet

Ofte er spørsmålet, vil vaktelegg forårsake en allergisk reaksjon hos en gravid kvinne? Tross alt, hvis en gravid kvinne spiser mat som kan forårsake allergi, kan det ufødte barnet utvikle en disposisjon for allergier. Men vaktelegg gjør akkurat det motsatte. De har et høyt innhold av ovomoccid, og dette er akkurat proteinet som brukes i antiallergiske legemidler. Derfor, om bruk av vaktelegg, kan den forventende moren ikke bekymre seg i det hele tatt - de forårsaker ikke allergier.

Eggeskall under graviditet

Mange har hørt om den gamle bestemors metode - å bruke knuste eggeskall for å fylle kroppen med kalsiumreserver. Det er flere punkter her. For det første er det en risiko for å få salmonellose på denne måten. For det andre er det i vår tid mer siviliserte metoder for å skaffe kalsium. For eksempel selges kalsiumglukonat i alle apotek. I tillegg er det mat som inneholder mye kalsium - valmuefrø, sesamfrø, ost, meieriprodukter og mye mer..

Bøy av råtne egg under graviditet

Årsaken til burp av råtne egg er hydrogensulfid (H2S). Svovelproteiner danner gass når de brytes ned i mage eller tarm.

For å unngå en så ubehagelig tilstand som å rive råtne egg, kan du nekte noe mat, spesielt fra svovelholdige komponenter. De finnes i salater på restauranter, tørket frukt, hurtigmat og kjøtt. De viktigste produktene som inneholder svovel:

  • meieriprodukter;
  • egg;
  • rødt kjøtt;
  • tomater;
  • bete;
  • søtpotet;
  • persille;
  • Bue;
  • sennep;
  • hvitløk;
  • kål, brokkoli, asparges;
  • belgfrukter: i jicam, soyabønner, bønner, linser, erter;
  • i frukt: i vannmelon, bananer, avokado;
  • frø og nøtter;
  • Kaffe og te;
  • aminosyrer - metionin og cystein;
  • vitamin H (biotin) og B1 (tiamin);
  • noen medisiner;
  • svovelbakterier.

Hvis du identifiserer produktet som forårsaket utbrudd av råtne egg, og nekter å bruke det, går det over et par dager.

I tillegg er det andre faktorer som kan forårsake raping av råtne egg under graviditeten. For eksempel tilstedeværelsen av Helycobacter pylori-bakteriene. Det blir vanligvis diagnostisert og deretter behandlet med antibiotika. Årsaken til denne ubehagelige tilstanden kan også være tilstedeværelsen i kroppen av tarmblærer, tarmbakterier.

I alle fall er det verdt å kontakte en gastroenterolog som mest nøyaktig kan bestemme hva som nøyaktig forårsaket utseendet på å ryke med råtne egg.

Er det mulig under graviditetsegg?

Jeg pleide å spise eggerøre eller eggerøre til frokost. Mange sier at egg under graviditet ikke bør spises hver dag, siden de inneholder høyt kolesterol og dette er usunt. Nå, da graviditeten begynte, begynte hun å være mer oppmerksom på ernæringen. Jeg vil gjerne vite om det virkelig er verdt å spise færre egg under graviditeten? Alexandra, Krasnodar

Natalia Batsukova
Konsulent lege for sunn mat, Minsk

Egg er et produkt som er en viktig del av dietten til den vordende moren på grunn av det balanserte forholdet mellom næringsstoffer i dem. Proteinet i egg inkluderer altså essensielle aminosyrer som lett assimileres av menneskekroppen, mens proteinet assimileres med 98%. Verdens helseorganisasjon for aminosyrebalanse har forresten vedtatt eggehvite som proteinstandard.

Av karbohydrater (mindre enn 1%) inneholder eggehviter glukose, fra mineraler - natrium, kalium, kalsium, jern, fosfor, klor, svovel, magnesium, jod, sink, bly, brom og mangan. På grunn av det optimale forholdet mellom jern, mangan, kobber, kobolt i egget, anbefales eggretter for forebygging av fordøyelsesanemi (anemi). Maksimal mengde sporstoffer i vaktelegg.

Eggehviten inneholder lite fett (0,03%), og det er ikke noe kolesterol i den, i motsetning til eggeplommen. Av vitaminene inneholder den vitamin B1, B2, B12. Energiværdien på 100 g protein er ubetydelig - 47 kcal.

Eggeplommen inneholder mye fett (32,6%), som har lavt smeltepunkt, siden den inneholder oljesyre, linolsyre og andre umettede fettsyrer og derfor er godt absorbert. Av karbohydrater inneholder den galaktose og glukose (1,0%). Plommen inneholder en høy konsentrasjon av vitaminer: A, B1, B2, B3, D og PP.

Her er hva du skal si om din tvil om kolesterol. Eggeplomme har en unik egenskap: i tillegg til kolesterol inneholder den en antisklerotisk faktor - lecitin. Og gitt at mengden lecitin i eggeplommen er 6 ganger høyere enn mengden dårlig kolesterol, så er ikke risikoen for aterosklerose når du spiser egg så stor.

Forresten, den gule fargen på eggeplommen skyldes innholdet av nyttige pigmenter av karotenoider (forløpere for vitamin A) - jo flere av dem i egget, jo lysere er eggeplommen (slik eggeplomme finnes ofte i egg fra tamkyllinger).

Er det mulig å ha egg under graviditeten? Noen viktige tips

For diettnæring for en gravid kvinne er det best å bruke et mykt kokt egg (kokt i 3,5 minutter i kokende vann) eller en dampomelett. Egg i denne formen er lettere å fordøye enn rå eller hardkokte egg. Forresten, anbefales det ikke å bruke et rått egg under graviditet, siden proteinet fra et rått egg inneholder et antitripase-stoff som forstyrrer absorpsjonen av protein i mage-tarmkanalen, samt et anti-vitamin avidin, som binder et vitaminlignende stoff biotin, som et resultat av dette, med regelmessig bruk av rå egg, kvinner kan oppleve dermatose (tørr betennelse i huden), depresjon, muskelsmerter, tap av matlyst, døsighet. I tillegg absorberes rå eggeplomme dårlig, aktiverer gallsekresjon (som er farlig for kolelithiasis), og bidrar også til akkumulering av kolesterol i blodet. Husk også at rå egg utgjør en risiko for å få salmonellose..

Spis aldri vannfuglegg: and- og gåseegg, selv kokte, utgjør en høy risiko for å utvikle salmonellose.

Det bør huskes at diettegenskapene til et egg reduseres når det lagres, på grunn av tapet av den biologiske aktiviteten til metylmetioninsulfonium (dette er en analog av "antiulcer" vitamin U). Derfor er det bedre å kjøpe diettegg (hvor lang holdbarhet ikke overstiger 7 dager), og ikke bordegg (holdbarhetstid er fra 8 til 25 dager fra sorteringsdatoen).

Når du lagrer egg, må du huske at eggeskallet er gjennomsyret av porer, slik at smitte lett kan trenge gjennom hvis eggene ikke lagres riktig (for eksempel når de kommer i kontakt med tint kjøtt eller fisk, når saften fra disse produktene kommer på eggeskallet).

Hvor mange egg kan du spise under graviditeten?

I samsvar med anbefalingene fra State Research Institute of Nutrition fra Russian Academy of Medical Sciences, anbefales det at en gravid kvinne bruker et halvt egg eller en omelett fra samme mengde daglig. I løpet av en uke skal du bare få 3-4 stykker når det gjelder eggeplomme. Hvis du er veldig glad i egg, så prøv et ufarlig triks: lag en omelett eller eggerøre annenhver dag fra ett fullt egg og to proteiner (de resterende eggeplommene kan fryses og brukes til å bake paier til familien din).

Egg under graviditet - er deres bruk tillatt i denne perioden

Når en kvinne lærer om graviditeten, begynner en kvinne å begrense seg til visse matvarer, og ofte overdrive det med dietter. Det er skrevet mange artikler om hva som kan og ikke kan spises av gravide kvinner. Men spørsmål om dette emnet er alltid relevante..

I denne artikkelen vil vi se på om gravide kan spise egg. Det er dette produktet som forårsaker mye kontrovers. På den ene siden er dette produktet helt naturlig og gitt av oss selv. På den annen side inneholder de kolesterol, et overskudd som er svært skadelig for både mors kropp og fosteret..

Kyllingegg under graviditet - en kilde til vitaminer og mineraler

Kyllingegget er en verdifull kilde til mange vitaminer og mineraler. For å vurdere fordelene med et kyllingegg, se på tabellene nedenfor..

Tabell 1. Vitaminer, innhold og gunstig effekt i 100 gram egg

VitaminMengde, mgNyttig handling
EN0,26Hjelper med å forbedre synsorganene, en klar funksjon av immunforsvaret og beskyttelse mot infeksjoner. Deltar i prosessen med restaurering og vedlikehold av integrerte vev og slimhinner.
B10,07Fremmer produksjonen av tiamin daglig inntak av nerveceller. Bremser aldring av hjerneceller, noe som forbedrer hukommelsen.
B20,44Forbedrer synet. Regulerer produksjonen av stresshormoner i kroppen.
B33.6Hjelper med å bryte ned fett og omdanne dem til energi, samt redusere kolesterol i blodet.
B51.3Stimulerer produksjonen av glukokortikoider i binyrebarken, som bidrar til en lettere overføring av inflammatoriske prosesser og beskyttelse mot virus, mikrober og nervøs overbelastning.
B60,14Sikrer normal prosessering av aminosyrer som utgjør proteinmolekyler.
B90,007Tar del i reguleringen av fett og karbohydratmetabolisme i kroppen, så vel som i prosessen med hematopoiesis.
B120,00052Dens rolle ligner vitamin B9.
D0,002Fremmer absorpsjonen av kalsium i kroppen til moren og barnet. Under graviditet og amming er det en av de viktigste vitaminene.
E0,6Tar del i beskyttelsen av cellemembraner.
H0,02Fremmer absorpsjon av karbohydrater og regulering av blodsukkernivået.
Kolin251Forbedrer metabolismen i nervevev, normaliserer kroppsvekt og fettmetabolisme.

Gitt at egg er et lite kaloriprodukt, og kolesterolinnholdet i det faktisk ikke er for høyt (1,5 gram per 45 gram egg), er de rett og slett uerstattelige i dietten til en fremtidig mor.

Tabell 2. Sporelementer, innhold og gunstig effekt i 100 gram egg

SporelementerMengde, mgNyttig handling
Fosfor192Fremmer cellevekst og normal nyrefunksjon, tar del i dannelsen av skjelettsystemet.
Svovel176Beskytter kroppen mot radioaktiv og annen negativ miljøpåvirkning. Bremser aldringsprosessen.
Klor156Opprettholder vannbalansen i kroppen. Hevelse i bløtvev observeres ofte hos gravide kvinner. Klor bidrar til å redusere det.
Kalium140Tar del i reguleringen av vannbalansen, innholdet av syrer, salter og baser i kroppen.
Natrium134Utfører en viktig funksjon i metabolske prosesser i celler og mellom celler.
Kalsium55Fungerer som det viktigste byggematerialet for bein, negler og tenner. Tar del i prosessen med hematopoiesis og metabolisme.
Magnesium12Hjelper med å senke kolesterolet i kroppen.
Jern2.5Tar del i prosessen med hematopoiesis, dannelsen av hemoglobin og tilførsel av oksygen til hele kroppen.
Kobber0,08Tar del i prosessene for å bygge enzymer og proteiner, utvikling og vekst av celler og vev.
Fluor0,05Den riktige dannelsen av skjelettet, tilstanden til tenner, hår, negler og deres vekst, styrke og hardhet i beinvev avhenger av det..
Selen0,03Hjelper med å beskytte immunforsvaret og beskytte mot virus og bakterier.
Jod0,02Bidrar til normal funksjon av skjoldbruskkjertelen.
Mangan0,03Regulerer arbeidet i sentralnervesystemet.
Kobolt0,01Det er nødvendig for bevaring av beinvev og dets normale utvikling. Tar del i metabolske prosesser.
Molybden0,006Fremmer normalisering av metabolske prosesser, aktiv vevsvekst og forbedrer blodsammensetningen.
Krom0,004Erstatter jod med mangel på sistnevnte i kroppen. Hjelper med å opprettholde normal vekt.

I tillegg inneholder egget et protein som lett absorberes av menneskekroppen. Alt dette sammen bidrar til full utvikling av fosteret..

Jeg vil også dempe frykten for det naturlige kolesterolet i dette produktet. Det er helt ufarlig for gravide kvinner. Derfor, hvis alt er i orden med helsen, kan egg ikke bare spises, men også nødvendig!

1) Når og i hvilke tilfeller du trenger å bruke et bandasje under graviditeten.
2) Om overtro og anbefalinger fra eksperter angående hårklipping under graviditet, les denne artikkelen.

Kok eller ikke kok egg når de konsumeres under graviditet

De anbefaler absolutt ikke å spise rå egg under graviditeten. I dette tilfellet er det en risiko for å få en sykdom som salmonellose. Derfor bør retter som bruker rå egg fjernes umiddelbart fra dietten..

Kyllingegg spises best kokt for å advare deg mot en sykdom som salmonellose.

Men eksperter anbefaler at kokte egg under graviditeten blir inkludert i dietten. Ett eller to egg per dag er nok. Med et normalt kosthold kan det hende at egg ikke spises hver dag.

Egg av vannfugler under graviditet - en uberettiget risiko

Eksperter anbefaler ikke å inkludere gås og andegg i kostholdet ditt. Matbårne infeksjoner utvikler seg ofte nettopp på grunn av dem. Dette skyldes det faktum at sykdommer som bæres av fuglen med blodstrømmen, kan overføres til det dannende egget.

Salmonella påvirker ofte vannfugler og forårsaker betennelse i eggstokkene. I tillegg har disse eggene et mer porøst skall, der infeksjoner er mye lettere å trenge gjennom..

Hvis du fremdeles foretrekker vannfuglegg, så velg bare den mest pålitelige leverandøren. Skyll grundig og kok i mer enn 15 minutter før du spiser. Men likevel, vi anbefaler deg på det sterkeste å ikke ta risiko.!

Vaktelegg under graviditet - er det mulig å bruke et slikt produkt?

Hvis tilstedeværelsen av kolesterol i et kyllingegg plager deg, kan du velge vaktel. For gravide kvinner er de til og med å foretrekke av følgende grunner:

  1. De er et kostholdsprodukt;
  2. Helt fri for kolesterol;
  3. Det er flere vitaminer, mineraler og aminosyrer i dem enn i kyllingegg.

Allergi mot vaktelegg under graviditet er absolutt ekskludert. De inneholder et protein som kalles ovomoccid. Det brukes til produksjon av antiallergiske medisiner. Av denne grunn hjelper et slikt kostholdsprodukt til å forhindre utvikling av forskjellige typer allergiske reaksjoner..

1) Mange vordende mødre lurer på om gravide kan løpe? Vi viet en egen artikkel til denne utgaven..
2) I denne artikkelen ser vi på de grunnleggende teknikkene som vil hjelpe deg å lære babyen din å spise og drikke på egenhånd..

Eggeskall under graviditeten - ikke tiden for å bruke "bestemors" metoder

Som barn anbefalte bestemødrene våre ofte å spise knuste skall for å få en ekstra tilførsel av kalsium. Men du bør ikke gjøre dette:

  • For det første kan salmonellose bli veldig lett;
  • For det andre lever vi i det 21. århundre, og det er flere siviliserte måter å fylle på kalsiumreserver..

Det er bedre å legge til dietten matvarer med tilstrekkelig kalsiuminnhold: ost, valmuefrø, meieriprodukter, etc. Noen ganger anbefaler leger å ta kalsiumglukonat.

Til tross for fordelene med egg, bør dette produktet ikke brukes for mye. Noen ganger forårsaker de utseendet på et symptom som forvirring av råtne egg. Hvis det manifesterer seg i deg, bør du forlate eggene i et par dager..

Hvis bukkingen ikke har forsvunnet, må du kontakte gastroenterologen, da årsaken kan være tarmbakterier, hvis tilstedeværelse under graviditet er svært uønsket..

Hvis et nytt liv har oppstått under hjertet av en kjærlig mor, bør hun tenke nøye over menyen. Husk at det du spiser, spiser også ditt fremtidige barn. Tenk nøye gjennom kostholdet ditt, og babyen din blir født sterk og sunn!

Egg under graviditet: fordel eller skade?

Kostholdet til en gravid kvinne bør være nyttig - kjent, studert, til og med slått. Hva er nytten? Bør den vordende moren følge instruksjonene, eller bli ledet av sine egne kulinariske preferanser, som hun har veldig foranderlige i denne perioden? Hva er det sunneste produktet å konsumere? Hva å nekte? Er det mulig for gravide egg, og i hvilken form?

Dette produktet er uunnværlig i løpet av fødselen av en baby, den inneholder mange nødvendige sporstoffer. Men igjen - i hvilke mengder, hvor lenge å lene seg på egg for å få maksimal nytte?

  1. Sammensetningen av egg og tilstedeværelsen av kolesterol i dem
  2. Egg under graviditet - fordel eller skade?
  3. Fordelene med egg
  4. Skadelige stoffer
  5. Hvordan velge egg under graviditet
  6. Egg som medisin: indikasjoner
  7. Kontraindikasjoner
  8. Hvordan å bruke
  9. Forholdsregler for å spise egg
  10. Egg og kalsium for gravide kvinner
  11. Kokte egg under graviditet
  12. Kan gravide myke egg?
  13. Kan gravide eggerøre?
  14. Omelett - oppskrift for gravide
  15. Konklusjon

Sammensetningen av egg og tilstedeværelsen av kolesterol i dem

Før begynnelsen av det tjuende århundre ble egg ikke ansett som et komplett produkt som kunne tilsettes deigen eller ble til en dessert. De ble bare gitt til barn og syke gamle mennesker for at de skulle få styrke..

Moderne vitenskapelig forskning bekrefter tilstedeværelsen av næringsstoffer i sammensetningen av egg, medisin anbefaler å spise ett egg om dagen for å opprettholde form. Og hvis du følger moten for riktig ernæring, er egg et must hvis du vil være tynn og sunn.

Men er egg like nyttige for gravide som de sier om dem??

  • Eggehvite er 90% vann og 10% protein. Når det gjelder eggeplommen, inneholder den fett. Mange PP-fans hevder at eggeplomme er solid kolesterol..
  • Ja, egg inneholder det, men bare halvannet gram per kyllingegg.
  • Egg inneholder kolin i store mengder, bruken utvikler sinnet til det ufødte barnet og forbedrer mors hukommelse.
  • I tandem har protein og eggeplomme en positiv effekt på nervesystemet og normaliserer arbeidet.
  • Egg under graviditet vil være et utmerket middel for å styrke immunforsvaret, lysocin er et antibakterielt element, og det finnes i egg.

Egg under graviditet - fordel eller skade?

Intet produkt kan være ideelt for en organisme på grunn av denne organismen. Dette gjelder spesielt under graviditet. Selv utvilsomt sunn mat kan forårsake ubehagelige bivirkninger..

Fordelene med egg

Under graviditeten må en kvinne øke kaloriene, hun trenger vitaminer. Og innføring av egg i dietten er et fullstendig berettiget trinn. Men hvor mange trenger du, hvordan du lager dem?

Egg er et tilfredsstillende produkt, 10 egg er lik ett kilo oksekjøtt. Men ikke spis et brett med egg til frokost og vent på vitaminbommen, slik at du kan skade deg selv..

Maksimum mengde er 3 egg per dag, dette er nok til å forbedre synet ditt om en måned. Under graviditet vil regelmessig inntak av egg gi kroppen protein. Veksten til babyen vil fortsette riktig hvis nyttige stoffer, for eksempel kolin, kommer inn i mors kropp.

Perlehønsegg regnes som det beste fra kylling og vaktel. Ikke bare for gravide damer, men for alle. For det første forårsaker de ikke allergier, og for det andre inneholder eggeplommen karotenoider.

Karotenoider er avgjørende for enhver kropp å immunostimulere og undertrykke overdreven celledeling (hindrer dem i å bli kreftfremkallende). Og for et foster som utvikler seg, er de også nødvendig som et stoff som regulerer stabiliteten til kromosomer..

Men menneskekroppen er ikke i stand til å produsere karotenoider - det er derfor egg er så nødvendige i kostholdet..

Skadelige stoffer

  1. Ovomucoid. Egg inneholder et allergen som ikke kan "drepes" ved varmebehandling. Og hvis du vurderer at under graviditet, ikke bare matpreferanser endres, men også kroppens oppfatning, kan du forvente alt fra egg. Hvis det ikke var allergi før, kan det dukke opp under svangerskapet til et barn eller etter fødselen.
  2. Salmonellose. Skallet av kyllingegg lar ikke bare luft passere gjennom det, overflaten kan dekkes med salmonellabakterier. Når bakterier kommer inn i kroppen, smitter de den med giftstoffer. En forferdelig sykdom påvirker lungene, nyrene og det kardiovaskulære systemet. Denne bakterien dør under varmebehandling, og egget kan også vaskes med såpe..

Hvordan velge egg under graviditet

Det er bedre for gravide å velge egg fra husholdningen, og vær sikker på at fjærfe ikke blir oppdratt på fôr med en blanding av antibiotika.

Egg som medisin: indikasjoner

  1. Legen kan introdusere egg til den vordende moren i menyen for anemi og toksisose.
  2. Plommen inneholder vitamin A og D, de normaliserer stoffskiftet. Med toksisose kan du bare bruke den, plommen vil svekke reaksjonen.
  3. Plutselige humørsvingninger hos en gravid kvinne kan være fra mangel på vitamin B, denne mangelen kan lett elimineres, bare inkluder egg i kostholdet ditt.

Kontraindikasjoner

Egg skal ikke konsumeres for proteinallergi, leverproblemer, høyt kolesterol. Egg øker også blodsukkeret..

Hvordan å bruke

Å bevare et egg slik naturen skapte det, det vil si å ikke drepe alle stoffene i det, betyr å bruke det rå. Dette er mer nyttig enn noen eggerøre, fordi varmebehandling svekker effekten av stoffer som er nødvendige for kroppen og gjør proteinet til en vanlig blodpropp av et vanskelig fordøyelig stoff..

Men ser du, det er ikke mange våghalser blant jenter og kvinner som gjerne drikker rå egg. Selv om gravide endrer smakspreferansen så mye at de kan drikke et egg hver dag med glede - i stedet for kaffe.

Men hvis du skal spise rå egg, kjøp vaktel - de er tryggere.

Hvis du ønsker å få maksimalt utbytte av egg eller bare en elsker en slik rett, kjøp bare ferske fugleegg, ikke risikere smuler og helse.

På grunn av den høye risikoen for å fange salmonella, må en gravid kvinne moderere appetitten i milkshakes, tilsatt protein, kremer og desserter..

Eggpulver kan bli funnet på hyllen til ethvert supermarked. Katten ropte etter vitaminer og næringsstoffer, så det nytter ikke å lure og lage omeletter av den.

Forholdsregler for å spise egg

Vasker du epler eller appelsiner før du spiser dem? Det positive svaret er åpenbart. Det samme bør gjøres med egg, men mange legger ikke vekt på denne prosedyren. Og bare et par minutter å vaske, og ap, du har reddet deg selv fra farlige plager. Det er så enkelt.

Hvis du ser blod eller fugleskitt på egget, ikke bruk det til matlaging. Slike tegn kan indikere at fuglen er usunn. Følgelig kan hennes avføring eller blod inneholde skadelige mikrober som trenger gjennom skallet og inn i eggeplommen..

Ikke alle matvarer er bra for en gravid kvinne. Ikke glem at til og med kjente produkter i dag kan føre til ubehagelige overraskelser..

Egg og kalsium for gravide kvinner

Når det gjelder bestemorens råd om å ta knuste skall til gravide for å fylle opp kalsiumreserver, så hold deg unna slike anbefalinger. Det er usannsynlig at det i vårt århundre er en person som ikke ville ha hørt om kalsiuminnholdet i meieriprodukter..

Sesamfrø er nyttige for gravide kvinner - hundre gram av dette produktet inneholder 970 mg kalsium - dette er mer enn egg og melk. For de som disse produktene er kontraindisert for, er sesam bare en gave..

En tallerken havregryn med et par spiseskjeer sesamfrø eller en grønnsakssalat med dem vil ikke utsette deg for salmonella, men eggeskall er veldig farlig i denne forbindelse..

Kokte egg under graviditet

I løpet av svangerskapet er kokte egg en integrert del av et balansert kosthold for den forventede moren. I kombinasjon med ferske grønnsaker kan et par kokte egg tjene som en god og tilfredsstillende matbit før hovedmåltidet..

Kan gravide myke egg?

Hvis du har egg i kjøleskapet og ikke er helt sikker på friskheten, kan du tilberede et deilig stekt egg ved å dampe det litt under lokket..

Men den vordende moren kan lage myke kokte ferske egg. Ferskt produkt fra en pålitelig produsent utgjør ikke en trussel. Du kan også piske opp ditt eget egg til frokost med GW.

Kan gravide eggerøre?

Hvis vi snakker om en amerikansk frokost med stekte egg, bacon og toast, er dette alternativet uønsket under graviditeten. Men stekte egg med en liten mengde tomater og ost er selve tingen.

Omelett - oppskrift for gravide

Denne retten tilberedes på forskjellige måter: stekt, kokt, dampet. For en gravid kvinne vil dampalternativet være nyttig. Forberedelsen krever ikke en dobbel kjele; du kan bare bruke en gryte med vann og et dørslag. Hell litt vann i pannen, nivået på det skal ikke nå døren i pannen.

  1. For en omelett, ta 2-3 kyllingegg og 3 ss melk eller vann.
  2. Pisk eggene, tilsett litt salt og tilsett melk.
  3. Ta en beholder der omeletten din blir dampet og børst den med smør..
  4. Hell eggene i en form og legg i et dørslag, kok en slik omelett i 10 minutter under lokket.

Et lite livshack fra Its Kids: dekk skjemaet med folie slik at vannet ikke renner ut av lokket.

Du kan også bruke vaktelegg. Hvis du kjøper kyllingegg og ikke er veldig sikker på fraværet av salmonella, ta vaktel, denne arten er ikke utsatt for pinnen.

Konklusjon

Vi håper at artikkelen vår har gitt deg nok informasjon om bruk av egg mens du er gravid. Det gjenstår å understreke små, men viktige detaljer: vask skjellene, kjøp et ferskt produkt, ikke bruk for mye ett produkt, gjør kostholdet ditt variert.

kokte egg under graviditet)

med toksikosen min, vet jeg ikke hva jeg skal spise lenger - jeg fant et utløp, kokte egg (spesielt blir jeg dratt fra myktkokte egg) Jeg spiser 3-4 stykker om dagen med svart te... ahh! Jeg føler meg unormal))))))

er de ikke skadelige? hvem vet?

Brukerkommentarer

  • 1
  • 2

Gratulerer med linjalen!

Jeg tror det ikke er noe galt med egg, spis det for helsa)

Jeg kunne spise egg fra de første 5-6 bitene av gangen, til og med nyttige - spesielt siden du har dine egne hjemmelagde, og ikke kjemi, og graviditet er en slik ting at appetitten endrer seg hele tiden - så kanskje om en uke noe annet babyen vil ha

Mor er sjokkert - hun brukte tre dusin på en uke, og tidligere lå de uberørt i en uke)

Egg under graviditet: fordeler og skader

Når de planlegger å bli mor, begynner alle kvinner å være ganske kresne på ernæring, med tanke på fordelene og ulempene ved hvert produkt nesten under et forstørrelsesglass. De finner ut om det forårsaker allergi, er nyttig eller helseskadelig for den ufødte babyen, og hvis det er nyttig, hvor mye av det kan spises for ikke å overdrive det og ikke skade deg selv og barnet. Egg er en av de mest omtalte matvarene i denne forbindelse, det er mange rykter om deres egenskaper og evner. Det er på tide å finne ut hvilke av dem som er sanne og hvilke som mer ligner på fiksjon..

Er det greit å spise egg under graviditeten

Til tross for at egg av mange anses å være et ganske tungt produkt, fordøyes proteinene, som de inneholder i betydelige mengder, ganske lett. Det utvilsomme pluss er at de ikke skader figuren, noe som er viktig for gravide kvinner, som må organisere en rik og næringsrik, men samtidig balansert og rasjonell meny, for ikke å få ekstra kilo på ni måneders ventetid på et barn. Og proteinene i egg er også nødvendige som et byggemateriale for babyens kropp..

I tillegg gjør tilstedeværelsen av vitamin B4, eller kolin, i egg dem nødvendige for full mental utvikling av det ufødte barnet. Dette stoffet finnes i mange produkter, men eggeplommer er dusinvis av ganger foran alle andre i sin mengde. Kolin forhindrer dannelsen av fosterets nevralrør, noe som betydelig reduserer risikoen for misdannelser eller andre abnormiteter i embryoet.

Tilstedeværelsen av kolesterol i kyllingegg gir tvil blant forventede mødre: er det mulig og tilrådelig å laste kroppen din med dette skadelige stoffet? Faktisk er innholdet ikke så bra som folk som er langt fra medisin og diett, krangler om. I ett mellomstort egg som veier 45 g, er bare 1,5 g kolesterol til stede. I husdyrprodukter som hjerner og nyrer fra storfekjøtt eller svin, er kolesterol nesten dobbelt så mye, og i krabber, reker, hummer og annen sjømat - nesten like mye som i egg.

Så det er mulig og nødvendig å bruke egg til gravide, siden de er til stor fordel for den vordende moren og hennes baby. Det er viktig å tilberede dem riktig, siden kaloriinnholdet og graden av innvirkning på kroppen til en gravid kvinne avhenger av dette..

Til tross for den ganske utbredte troen på at rå egg er sunnere enn kokte egg, er denne uttalelsen ikke mer enn en myte. Studier har vist at proteinet fra et kokt egg absorberes av menneskekroppen med 90 prosent, mens det i et rått egg - ikke mer enn halvparten. Dette fenomenet forklares med det faktum at proteinet inneholder stoffet avidin, som i rå tilstand har egenskapen til å binde seg til en av B-vitaminene - biotin. Som et resultat blir vitaminet utilgjengelig for assimilering. Hvis du drikker rå egg i lang tid, er det i beste fall fylt med tørking av huden, dårlig appetitt, døsighet og i verste fall - det legger til disse symptomene på en depressiv tilstand, ledsaget av muskelsmerter..

Assimilering av rå eggeplomme er verre enn kokt, og dette stimulerer en større utskillelse av galle, noe som er risikabelt for kalkøs kolecystitt, ledsaget av dannelse av steiner i galleblæren, og forårsaker også avleiringer av kolesterol på karveggene.

I tillegg er rå egg farlige fordi du gjennom dem kan få salmonellose, noe som kategorisk er uakseptabelt under graviditet. Immunsystemet til en kvinne som forventer en baby er allerede under enormt stress, så infeksjon fra et rått egg kan være dødelig.

Med salmonellose stiger en høy temperatur, ledsaget av oppkast og diaré, noe som er i stand til å forårsake abort eller forårsake for tidlig fødsel. Men selv om denne tragedien ikke skjer, kan antibiotika som brukes til å behandle salmonellose forårsake alvorlig patologi i utviklingen av embryoet..

Videre bør en gravid kvinne som har rørt kylling, and eller vaktelegg være spesielt forsiktig med å vaske hendene med såpe og vann etter det for å eliminere ubehagelige helsekonsekvenser..

Kokt

Kokte egg er veldig nyttige for gravide; under matlaging dør salmonellosepatogenet, slik at produktet blir trygt fra synspunkt på mulig infeksjon. Du trenger imidlertid ikke å spise egg hver dag..

Å spise hardkokte egg hver dag kan forårsake ubehagelig fordøyelsesproblemer som forstoppelse. Men på grunn av endringen i hormonnivået under fødselen av et barn, oppstår dette problemet ofte hos forventede mødre. Så hvorfor gjøre ting verre?

Stekt

Stekt mat anbefales vanligvis ikke til gravide kvinner. Leveren - akkurat som nyrene og alle andre systemer og organer, fungerer med økt stress. Derfor må du ikke laste dem med et overskudd av olje, der egg som regel stekes. I tillegg kan all gleden fra en porsjon spiste eggerøre bli bortskjemt av halsbrann, som muligens vil dukke opp kort tid etter måltidet. Spesielt hvis egget er stekt med bacon, noe som vil belaste kroppen i form av ekstra fett. Bedre fortsatt spise et kokt egg.

Men hvis du virkelig føler deg uutholdelig - du vil ha stekte egg så sterkt, vil det være mer nyttig å steke det med tomater, løk, dryss med litt ost.

Bløtkokt

Et myktkokt egg kokes i kokende vann i ikke mer enn tre til fire minutter. Hvis du tar ferske egg kjøpt på et pålitelig sted, er det ganske akseptabelt for den forventende moren å lage mat og spise en slik delikatesse til frokost. Dette er et fullstendig balansert produkt: på den ene siden er det trygt, i motsetning til et rått egg, på den annen side beholder det maksimal mengde næringsstoffer på kort koketid. Myke kokte egg absorberes godt i kroppen til en gravid kvinne og forårsaker ikke helseproblemer.

Omelett

En omelett er det perfekte måltidet for en gravid kvinne. For tilberedning brukes både proteiner og eggeplommer, som piskes enten med melk eller med vann..

Du kan lage en dampomelett, helt uten olje, for dette, rør eggene godt med melk, salt og hell i en bolle, som legges i et dørslag i en kasserolle med kokende vann..

Hvis du vil redusere belastningen på galleblæren, som under graviditet allerede fungerer under ekstreme forhold, siden den blir presset eller flyttet fra sitt vanlige sted av den voksende livmoren, kan du bare ta halvparten av eggeplommen og to hvite for å lage en omelett. De resterende eggeplommene kan fryses for å deretter lage en omelett eller stekte egg på husholdningen din - ektefelle og barn.

Vaktelegg

Vaktelegg er populært ansett som kosthold, det enkleste og mest nyttige. Og med god grunn. De er allergivennlige, så de er trygge for mor og ufødte barn..

I tillegg inneholder vaktelegg et spesielt stoff - lysozym. Det tillater dem ikke å gå dårlig, produktet som har ligget lenge vil ikke forverres, men bare tørke ut. Det samme stoffet vil forhindre vekst av bakterier og andre skadelige mikroorganismer i kroppen til en gravid kvinne som regelmessig bruker vaktelegg.

Det er viktig å merke seg at vaktelegg er kolesterolfrie og inneholder en stor mengde nyttig folsyre..

Legene er enige om en ting: vaktelegg er ikke bare mulig for gravide, de er til og med nødvendige for å overleve en så vanskelig periode og gi maksimalt nyttige stoffer til den fremtidige babyen.

Gås

Gåsegg regnes som deilig, selv om ikke alle liker deres særegne smak. I mellomtiden har Verdens helseorganisasjon identifisert dette produktet som en referanse for tilstedeværelsen av aminosyrer. Det er av denne grunn at en gravid kvinne trenger å spise et gåseegg innimellom. I tillegg er de mer næringsrike enn kyllingegg, og fettsyrene i dem hjelper til med en god fordøyelse og assimilering av fett i eggeplommen, og det er derfor ikke gåsegg er skadelig.

En rekke leger, som et argument for bruk av gåsegg av gravide kvinner, indikerer at produktet inneholder folsyre i betydelige mengder, og derfor er bruken av den forventede moren nyttig for dannelsen og utviklingen av barnets nervesystem og hjerne.

Men det er nødvendig å lage gåsegg veldig nøye, da de noen ganger er smittet med salmonella: vask dem grundig med såpe og vann, og kok deretter i lang tid. Med tanke på at de er fire ganger større enn kylling, må de holde seg i kokende vann i minst 20-25 minutter.

And

Andegg inneholder betydelig flere vitaminer, mikroelementer og andre næringsstoffer enn kyllingegg, de er mindre allergifremkallende og inneholder mer kalorier. Men gravide må være spesielt forsiktige med dem. For det første er andegg bedre enn kyllingegg når det gjelder kolesterolinnhold. For det andre er vannfugler nesten alltid påvirket av salmonella. Og siden skallet på eggene deres er ganske porøst, selv om det er sterkt, kommer infeksjonen ganske enkelt inn. Derfor, i stedet for å koke et andegg, lage en omelett, eggerøre eller annen uavhengig rett fra det, er det bedre å bruke det til baking..

Men hvis en gravid kvinne likevel bestemte seg for å definitivt prøve hvordan et andegg smaker, bør det kokes i omtrent 15-20 minutter.

Hvordan spise egg riktig

Når du forbereder en tallerken med egg til seg selv, trenger den vordende moren ikke bare å bli ledet av sine egne preferanser, men også å følge medisinske anbefalinger. Da vil produktet være nyttig for kvinnen, og viktigst av alt - det vil ikke skade babyen..

Hvor mye kan du spise per dag

Forskningsinstituttet for ernæring fra det russiske akademiet for medisinsk vitenskap anbefaler at kvinner som forventer en baby spiser et halvt kyllingegg hver dag, koker en omelett, men ikke overskrider den angitte mengden produkt. Dette betyr ikke at man må følge et slikt bruksregime strengt. Du kan spise et helt egg annenhver dag - det er viktig at den vordende moren ikke spiste mer enn 3-4 stykker per uke. Videre anbefaler forskere å stole på beregningene på eggeplommen, siden det er han som bærer et negativt for helsen når normen overskrides. Derfor er det et lite triks for elskere av delikatesser: du kan lage en omelett annenhver dag med ett helt egg og to proteiner.

Hvis en kvinne foretrekker vaktelegg, er det tillatt å spise to av dem daglig: du kan koke eller lage en omelett av dem.

Hvis normen anbefalt av medisinske forskere overskrides, kan en kvinne oppleve problemer - en allergisk reaksjon i form av urtikaria, forstoppelse, etc. Og for helsen til den fremtidige babyen kan mors overspising av egg være skadelig..

Er det mulig å spise om natten og på tom mage

Leger og ernæringseksperter anbefaler å spise egg om morgenen på tom mage. På dette tidspunktet er en gravid kvinne sulten, og enzymer syntetiseres i magen som bryter ned karbohydrater, proteiner og fett, slik at eggene blir godt og fullstendig fordøyd og fyller kroppen med de nødvendige stoffene for aktivt å tilbringe resten av dagen.

Om kvelden, før du legger deg, vil det være vanskelig for fordøyelsessystemet å takle produktet, fordi i samsvar med den biologiske rytmen forbereder kroppen seg allerede på nattens hvile. Eggene spist på dette tidspunktet vil være en tung belastning på magen, det vil ikke ha tid til å takle arbeidet mens den vordende moren er våken. Derfor vil kolesterol begynne å legge seg på veggene i blodkarene, og de skadelige stoffene som kyllingene ble behandlet med, eller de som kom inn i kroppen sammen med mat, som antibiotika eller nitrater, vil ikke ha tid til å skilles ut fra kvinnens kropp, men vil begynne å akkumulere seg i den..

Fordeler med egg under graviditet

Generell fordel

Egg er ganske enkelt mettet med vitaminer, mikro- og makroelementer, så de er nyttige for gravide, da de ikke bare beriker kroppen, men også bidrar til riktig utvikling av alle organer til det ufødte barnet.

Så en slik komponent av egg, som vitamin A, er ansvarlig for dannelsen av alle embryosystemer - fra bein og blodkar til hjernen og ryggmargen, og gir også styrke for fostrets immunitet. Hvis moren har nok av dette vitaminet, blir babyen født på full sikt. For henne er det også viktig, ettersom det hjelper kroppen å jobbe med økt stress, for å bekjempe betennelse, virus- og bakterieinfeksjoner. I tillegg holder det hår, hud, negler normale, beskytter tenner og bein, og stimulerer produksjonen av hormonet progesteron, takket være at den gravide opprettholder en rolig hormonell bakgrunn, noe som bidrar til å opprettholde graviditet..

Vitamin B1, også tilstede i egg, er involvert i dannelsen av fostervev, og hvis dette stoffet er tilstrekkelig, er en forsinkelse i utviklingen ekskludert. Dette vitaminet er spesielt viktig for dannelsen av sentralnervesystemet og hjertet. Med sin hjelp er mor beskyttet mot stress, søvnløshet, for tidlig fødsel i siste tredje trimester av svangerskapet.

På grunn av tilstedeværelsen av vitamin B2 i eggene, får den fremtidige babyen muligheten til å absorbere jern bedre, hans hematopoietiske system og hormonelle bakgrunn utvikler seg harmonisk. Han er også ansvarlig for riktig legging av synsorganene. For en gravid kvinne hjelper vitamin B2 til å bekjempe anemi, takle tretthet, og takket være det forblir huden til den forventende moren elastisk, noe som forhindrer utseende av strekkmerker, sprukne lepper og forskjellige forstyrrelser i synsorganene.

Kolin, eller vitamin B4, som er en del av egg, har en positiv effekt på barnets utvikling: det reduserer risikoen for intrauterin patologi, og stimulerer også riktig dannelse av hjernen.

Vitamin B6 er ansvarlig for den konstante, stabile forbindelsen til moren med barnet, deltar i metabolske prosesser som oppstår mellom dem, hjelper til med å assimilere andre nyttige stoffer. Hos en gravid kvinne forhindrer det irritabilitet, døsighet, tørr hud, styrker immunforsvaret og forbedrer fordøyelsen..

Vitamin B9, kjent for enhver vordende mor som folsyre, er et veldig viktig stoff. Uten den er dannelsen av fosterets og morkaken umulig, det vil si at B9 er fullt ansvarlig for hele graviditetsforløpet og for at babyens organer fra de første ukene legges riktig.

Et element i sammensetningen av egg som vitamin B12, som er en deltaker i dannelsen av fordøyelseskanalen, kardiovaskulære og nervesystemene i embryoet, er også veldig nyttig. Det korrigerer også skade på DNA som følge av aggressive eksterne faktorer..

Hovedfunksjonen til vitamin D er å forme og vokse babyens bein. Vitamin E er ekstremt nødvendig for den gravide kvinnen selv, da det opprettholder riktig, passende vekst av livmoren. Mangelen truer spontanabort.

Blant sporstoffene er det kalium, som stimulerer regelmessig tarmfunksjon, forhindrer forstoppelse og hjelper hjertet til en gravid kvinne å takle økt stress lettere.

Egg er også en kilde til kalsium og fosfor. Kalsium fungerer som det viktigste byggematerialet til bein, hjelper den vordende moren til å opprettholde sunt hår og tenner og er et middel for å forhindre rakitt hos babyen. Fosfor fungerer sammen med kalsium, ansvarlig for kvaliteten på mor og barn, og det er også "betrodd" riktig og sunn dannelse av embryoets DNA.

Takket være sinket som er inkludert i eggene, er det lettere for en gravid kvinne å overleve toksisose, samt å unngå komplikasjoner under fødselsprosessen. Jern forhindrer anemi hos den vordende moren, og selen reduserer risikoen for for tidlig fødsel.

Egg er også nyttige for gravide fordi de er et kalorifattig produkt, slik at de ikke går opp i vekt av dem. Og for vordende mødre er det viktig å holde figuren din innenfor grensene som fødselslege-gynekolog tillater.

Etter å ha vurdert alle de nyttige egenskapene så omfattende og omfattende, er det lett å forstå: en gravid kvinne trenger bare å spise egg. De vil hjelpe henne med å opprettholde godt humør, holde hormoner i balanse og gjenopprette styrke i tide, øke immuniteten og gi mange nyttige stoffer til det ufødte barnet.

Fordelene med kyllingegg

Kyllingegg er de vanligste og mest brukte til mat. Deres popularitet skyldes deres balanserte kjemiske sammensetning. 100 g av dette produktet inneholder en fjerdedel av det daglige inntaket av vitamin B2 og B5, og inneholder også vitamin H eller biotin, noe som er viktig for en gravid kvinne, først og fremst fordi det hjelper til å regulere vekten ved å bryte ned fettavleiringer, stimulerer hemoglobinsyntese, normaliserer blodsukkeret og regulerer hormonsyntetiserende evner i skjoldbruskkjertelen.

Men forkjemperen for innholdet av vitaminer i kyllingegg er vitamin B4, eller kolin. 100 g av produktet inneholder 50% av normen som den forventede moren krever per dag. Takket være et så høyt innhold av dette nyttige stoffet, kan kyllingegg redusere risikoen for patologi i utviklingen av embryoet betydelig, spesielt for hjernen til det ufødte barnet..

Det er i eggeplommene av kyllingegg at det høyeste vitamin A (eller betakaroten) er inneholdt i eggene til andre fugler, hvorfra en person mottar en tredjedel av det daglige inntaket av dette stoffet. Derfor anbefales de slik at en gravid kvinne kommer gjennom perioden med sesongbetont forkjølelse normalt, og immunforsvaret hennes, styrket av dette vitaminet, ikke gir etter for virus eller bakterier. Dette er spesielt viktig i de første ukene av svangerskapet, når fosteret fortsatt er i form. I tillegg, takket være støtten til betakaroten, vil moren være i stand til å opprettholde roen for den normale utviklingen av barnet..

Hvis en gravid kvinne ikke er allergisk mot kyllingegg, kan hun spise dem i samsvar med normene som er anbefalt av leger. Mikroelementene som inngår i sammensetningen vil forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen til den forventede moren, nyrene, som fungerer under bæring av et barn med økt stress og ofte svikter, og vil også normalisere nervesystemet.

Fordelene med kyllingegg for kvinner i en interessant posisjon er store. Og slik at de ikke mister sine nyttige egenskaper, må de brukes enten kokt eller i form av en omelett.

Hovedkravet for kyllingegg som brukes i dietten til gravide er deres friskhet. For å sjekke dette må du senke dem i en beholder med vann. Den høyeste kvaliteten og det ferskeste egget vil synke til bunns, du kan spise dette uten frykt. Hvis et egg henger vertikalt midt i et lag med vann, er det egnet for forbruk, og det som har fløt til overflaten er bedre å ikke spise.

Fordelene med vaktelegg

Vaktelegg er det nest mest populære etter kyllingegg, selv om deres høye fordeler og kostholdssammensetning generelt er anerkjent. Kombinasjonen av vitaminer og mineraler i dem er noe annerledes enn i kyllingegg. Vitamin B12 er for det første her, innholdet i 100 g vaktelegg overgår halvparten av den daglige verdien med et overskudd. Etter å ha spist 100 g av produktet, vil en gravid kvinne også motta 53% av mengden kolin, eller vitamin B4, som kreves per dag..

Vaktelegg inneholder også mange vitamin B2 (44% av normen) og betakaroten - 2,5 ganger mer enn i kylling.

I tillegg verdsettes vaktelegg for den store mengden kalsium og fosfor i dem, takket være at den forventende moren, som regelmessig bruker dette produktet, kan være rolig om den normale utviklingen av babyens skjelett, helsen til bein og tenner. Og for gravide kvinner selv vil kalsium og fosfor være veldig nyttige, takket være disse stoffene vil det være mulig å unngå tannråte, noe som ganske ofte skjer hos kvinner i stillingen.

En annen fordel med vaktelegg er at de ikke har noe kolesterol, men mye jern, noe som er gunstig for blodstrømmen. Kolesterol avsettes ikke på veggene i blodkarene, og på grunn av jernens deltakelse i hematopoieseprosessen øker mengden hemoglobin, og blodforsyningssystemets arbeid normaliseres. Derfor anbefales vaktelegg sterkt for inkludering i kostholdet til forventede mødre..

I tillegg forårsaker ikke dette produktet allergier; det inneholder en betydelig mengde naturlig protein ovomoccid, som brukes i farmasøytiske preparater. Derfor kan en gravid kvinne som spiser et annet daglig vaktelegg være sikker på at babyen ikke vil lide av allergi..

Aminosyrene som dette produktet er rik på, vil bidra til å etablere nervesystemets aktivitet, og tyrosin vil lindre angst, forhindre depresjon, som ofte faller på gravide kvinner.

En annen nyttig egenskap ved vakteltestikler for vordende mødre er at de kan hjelpe med å takle halsbrann ved å senke surheten i magesaften. Og takket være evnen til å stimulere nyrene og utskillelsessystemet, fjerner produktet overflødig væske fra kroppen og lindrer hevelse.

Kan egg skade en vordende mor?

Og likevel, ikke alle forventningsfulle mor kan spise egg, noen kan ikke engang spise normen anbefalt av det medisinske samfunnet. Det er mennesker som lider etter å ha spist bare ett kyllingegg - de utvikler snart elveblest, buk, halsbrann. Alt dette skyldes individuell intoleranse..

Leger anbefaler ikke å spise egg til gravide kvinner hvis kropp er svekket av alvorlige kroniske sykdommer, som diabetes mellitus eller leverpatologier. Du bør ikke bruke produktet også for de som har aterosklerose.

Men selv om en kvinne tidligere, selv før graviditeten, ikke la merke til noen lignende symptomer i seg selv og ikke lider av kroniske sykdommer, må hun konsultere en lege og diskutere hvordan og i hvilket volum dette produktet kan konsumeres og hvis egg de foretrekker.

“Viktig: all informasjon på nettstedet er kun gitt for informasjonsformål. Rådfør deg med en spesialist før du bruker noen anbefalinger. Verken redaksjonen eller forfatterne er ansvarlige for mulig skade forårsaket av materialet. "