Hvor mange kilo kan du gå ned i vekt på en måned

Det var tider da fylde ble ansett som et symbol på skjønnhet og velstand. Nå er alt annerledes - de prøver å bli kvitt det på rekordtid. For å gjøre dette sitter de på dietter, torturer seg selv med sult og faste dager, låser kjøleskapet og ser frelse i en fullstendig avvisning av favorittmat og treningsøkt til de svetter. Spesielt ofte er både det rettferdige kjønn og menn bekymret for spørsmålet om hvor mange kilo du kan gå ned i vekt i løpet av en måned. I dette tilfellet henvises helsen til bakgrunnen. Og på den første - drømmer om idealet.

Å få overvekt, spesielt med en tendens til å være overvektig, er like enkelt som å beskjære pærer, overspise og ikke overvåke kostholdet ditt. Men å bli kvitt kroppsfett er mange ganger vanskeligere. Selvfølgelig, på Internett, kan du finne mange historier, forfatterne av dem forsikrer: de klarte å miste de hatede kiloene på et par uker, nesten på brød og vann! Fristende, men vanskelig å tro.

[stextbox shadow = ”false” bwidth = ”3 ″ bcolor =” C4333D ”image =” null ”] Våre tilleggstjenester: Bioimpedance | Marutaka Massasje | Pressoterapi | Ion Detox [/ stextbox]

Denne artikkelen vil svare på et vanlig spørsmål: hvor mye kg kan du miste per måned? Og er det noe behov for å skynde seg i en så viktig sak som å bli kvitt overflødig vekt??

Venter på et nytt liv: uten hast og risiko

Hvorfor dietter, til og med de mest stive og tvilsomme, har blitt så populære? Fordi folk som drømmer om å gå ned i vekt, vil tro på det ideelle alternativet - hvis du mister en ekstra belastning, så umiddelbart - om tre, to eller til og med en uke. Dette er imidlertid umulig, fordi kroppen ikke kan gjenoppbygge så raskt og gi deg resultatet på få dager, selv om du bruker det uten mat eller til utmattende trening..

Å miste vekt er veldig vanskelig og tar tid. Hvis du følger en trygg metode basert på riktig og regelmessig ernæring, vil det ta flere måneder. Du bør ikke skynde deg ting - rushing kan påvirke helsen din negativt.

Hvorfor de ekstreme tiltakene vi tar når vi prøver å gå ned i vekt, er farlige?

Overdreven reduksjon i kaloriinntaket reduserer stoffskiftet.

Rengjøring av mage og tarm, som mange bruker for raskt å si farvel til de akkumulerte kiloene, fører til elektrolyttubalanse og dehydrering.

Kunstig induksjon av oppkast truer spiserørserosjon og øker risikoen for onkologi.

Overdreven kraftbelastning slites ut kroppen, forårsaker skader, svakhet og hjerterytmeforstyrrelser.

Røyking som en måte å gå ned i vekt er en annen vanlig feil folk gjør når de vil gjøre figuren slank og passform. I stedet risikerer store røykere lungekreft, hjerte- og vaskulære problemer..

Hvor mye kan du gå ned i vekt så mye som mulig på en måned, hvis du trygt unngår metodene beskrevet ovenfor og konsentrerer deg om riktig ernæring? Alt kommer an på hvilket resultat du synes er optimalt. Hvis du trenger å komme i form og kvitte deg med 4 kg, trenger du omtrent en måned.

Og nå beregningene: i en uke på et sunt kosthold, med beregningen av det daglige kaloriinntaket, vil 500-900 g forsvinne, ideelt sett - 1 kg. Så om fire uker kan du gå ned 4 kilo overvekt.

Ting vil være helt forskjellige for noen som trenger å gå ned 20 kg. Dette problemet kan ikke løses raskt - det vil ta mer tid. Samtidig, gjennom hele perioden med å gå ned i vekt, må du ta vare på deg selv og følge visse regler som vil bidra til å gjøre alle endringene i kroppen så trygg som mulig for den..

Lær mer om våre vekttapsprogrammer:

Hvor mange kilo (kg) kan du miste i løpet av en måned: vær tålmodig

Så i løpet av en måned kan du miste fra 4000 g til 7000. Hvorfor så lite? Faktisk er Internett full av teknikker, som skaperne forsikrer: fett vil forsvinne for øynene våre, og om noen få uker kan du miste opptil 15 kg i vekt!

Vi ønsker alle et raskt resultat, et magisk middel som vil bidra til å gjenopprette en tynn midje i løpet av noen dager, men dette skjer ganske enkelt ikke. Slik at du er overbevist om ubrukeligheten av ekspressdieter og andre mirakuløse metoder, vil vi analysere funksjonene i prosessen med å miste vekt.

Kroppen vår akkumulerer konstant energi i reserve hvis den mottar mye mer enn vi trenger for et aktivt liv. Imidlertid er det et alvorlig problem du må håndtere etterfettceller (adipocytter) er veldig vanskelige å bryte ned slik at de blir et universelt drivstoff. Så det vil ikke være mulig å "brenne" de akkumulerte reservene raskt med en tankeinnsats. Det er nødvendig å lansere en spesiell "mekanisme". Slik gjør du det?

For at fettet skal brenne i oss dag etter dag, trenger du:

• Begynn å spise riktig

Overvåk kostholdet ditt, ekskluder "ulønnsomme" matvarer fra det, kontroller kaloriinntaket av retter, spis mer sunne grønnsaker og frukt, drikk 1,5-2 liter vann per dag. Du må følge disse reglene hele tiden, og ikke når du vil. Bare i dette tilfellet vil det gi en synlig og viktigst langvarig effekt..

• Beveg deg mer

Hvis du vil gå inn i et nytt, slankt liv som sitter på sofaen, vil du mislykkes. Rett og slett fordi for at fett skal brenne, må du bruke all fritiden din aktivt, ikke passivt. Vi snakker ikke om behovet for å trene i et treningssenter eller vanlige treningsøkter til utmattelse - det er nok å gå mer og bruke aerob aktivitet. De har lav intensitet og er ideelle selv for de som aldri har likt å trene..

• Sett deg opp riktig

Tross alt, hvis du hele tiden tror at ingenting vil ordne seg, vil enhver metode virke for komplisert, og hvert nye skritt mot drømmen vil være vanskeligere. Se på fremtiden med en positiv og sørg for å rose deg selv for små seire - de gir opp til store endringer.

Hvor mange kilo (kg) kan du gå ned i vekt på en måned på riktig ernæring - er det virkelig og trygt? For å svare på dette spørsmålet, må du forstå en ting: forbrenning av fett er en møysommelig prosess. Byggematerialet, som må brennes uten rester, må komme inn i mitokondriene i skjelettmuskulaturen. I dette tilfellet er adipocyttene i seg selv i det såkalte "fettlageret". De må gå langt for å forsvinne for alltid under lipolyse..

Så vi må kvitte oss med de urørbare "reservene" som kroppen vår har reddet. Men dette er ikke lett å gjøre. Selv om du skaper et kaloriunderskudd - det vil si at du slutter å spise eller reduserer kostholdet ditt, noe som gjør energiværdien til rettene minimal, kan du bare miste ca 300 g per dag med en optimal verdi på 100-160 g (opptil 1 kg på syv dager).

Ikke glem at vi snakker om sunt og trygt vekttap - hvor mange kg per måned vi mister er ikke så viktig. Det viktigste er hvordan vi skal bli kvitt ekstra kilo. Og det er noen nyanser her.

Myter og fakta: kroppens muligheter

• Vi trekker... vann

Det er mange historier på Internett om hvor hard trening kan hjelpe deg med å miste opptil 3 kg på en uke. Dette er virkelig mulig når det gjelder en idrettsutøver som vet alt om kroppen sin og dens reaksjoner på fysisk aktivitet. Likevel er imidlertid bare 50% av det som gikk tapt fett. Resten er vann som skilles ut sammen med glykogen som akkumuleres i musklene.

• Vi brenner bare adipocytter

Det er også nødvendig å være oppmerksom på at, sammen med væske- og bygningselementene i fettlaget, vil slagg og muskelmasse gradvis forlate. Førstnevnte vil bli fjernet fra kroppen når den blir renset - det vil si hvis vi slutter å spise alt. Den andre vil forsvinne på grunn av feil vekttap. Det er i din beste interesse å forhindre dette, da konsekvensene av å brenne muskelvev er svakhet og langsom metabolisme. Og jo langsommere stoffskiftet, jo mindre taper vi.

• Holder deg rolig

Hvor mange kg du kan miste per måned, fant vi ut - dette er omtrent 4000-5000 gram, noen ganger opptil 7000. Du vil imidlertid ikke kunne bli kvitt dem hvis du hele tiden er under stress. Forskere har bevist at intense opplevelser bremser fett tap ved å fremme intens produksjon av kortisol og pregnenolon, et hormon som fører til overflødig vektøkning og vannretensjon i kroppen. Hva å gjøre? Gi opp faste og andre radikale teknikker som fører til nervøse sammenbrudd og gå tilbake til tidligere bind, finn den måten å håndtere negative følelser som virkelig hjelper deg - det være seg meditasjon, yoga eller latinamerikansk dans.

Vekttap per måned for vekttap uten problemer er fra 4 til 7 kg. Indikatoren avhenger av mange faktorer:

• gulv;
• alder;
• kroppsvekt;
• tilstedeværelsen av kroniske sykdommer;
• andre funksjoner i kroppen.

Ja, tallet er ikke så stort som mange av oss ønsker, men det er nettopp et sakte og pålitelig tap av overvekt som vil bidra til å konsolidere resultatet etter og unngå helseproblemer.

Hva er faren med ekspressmetoder

Alle slags dietter, faste dager, til og med sult... Hva har alle disse metodene til felles for å miste de ekstra kiloene? Det stemmer - en skadelig effekt på vårt velvære. Resultatene av å bruke slike drastiske tiltak kan være forskjellige - fra en liten forverring av tilstanden, sprøtt hår og utseendet av kviser til alvorlige gastrointestinale sykdommer..

Oftest fører begrensninger til:

• Hengende hud

Det mister elastisiteten på grunn av plutselig vekttap. Resultatet er dannelsen av store og uestetiske folder på kroppen.

• Vektøkning

Hvorfor skjer dette når vi gjør alt for å gjøre det motsatte? Årsaken er forbrenning av muskelvev, noe som fører til en avmatning i metabolske prosesser og dannelse av kroppsfett.

• Magesår

Noen dietter (grapefrukt, appelsin) kan forårsake gastritt og sår på grunn av konstant eksponering av slimhinnen for store mengder syre. Andre forstyrrelser i fordøyelseskanalen er mulig, forbundet med mangel på essensielle næringsstoffer, uregelmessig og dårlig ernæring eller langvarig faste..

• Åreforkalkning

Den såkalte "kremlevka" kan føre til det, der det er tillatt å konsumere proteiner og fett i ubegrensede mengder, mens inntaket av karbohydrater i kroppen stopper..

Hvilken konklusjon kan trekkes av alle de ovennevnte? Vi fant ut hvor mange kilo (4-7 kg) du kan gå ned i vekt per måned, slik at det er trygt for helsen din. Det er bedre å glemme hastverk - det kan føre til uopprettelige konsekvenser. Det er bedre å starte i det små for å være stolt av det oppnådde og faste resultatet etterpå, og ikke å starte på nytt. Husk at tålmodighet og å følge riktig metode kan gjøre underverker..

[stextbox shadow = ”false” bwidth = ”3 ″ bcolor =” C4333D ”image =” null ”] Sjekk kundekreditt og suksesshistorier - Se [/ stextbox]

Hvordan starte veien mot helse, slankhet og skjønnhet? Kom til oss for å ta de første skrittene inn i et nytt liv. Våre eksperter vil fortelle deg hvor mange kilo du kan gå ned i løpet av en måned - 5 kg eller 7. Vi vil beregne den optimale indikatoren, bestemme det daglige kaloriinntaket og hjelpe deg med å endre deg selv ved å bytte til et sunt kosthold. Glem forbud - tillat deg å leve etter nye regler, uten avslag og begrensninger.

Slankende menn og kvinner

La oss se på de viktigste forskjellene i vekttap for menn og kvinner..

Forskjell 1. Menn trenger flere kalorier

Forklaringen er enkel. De er høyere, de har også mer kroppsvekt. De har mer muskler og raskere metabolisme. Vanligvis gjør menn mer fysisk arbeid, om enn til og med de mest elementære: å utføre en sykkel for et barn eller omorganisere en stol. Dette gjør at de kan kreve ytterligere 250-300 kilokalorier daglig. Derfor er den laveste grensen for kaloriinntak for kvinner 1200 kcal, for menn - 1500. Hvis de spiser mindre, vil stoffskiftet avta. Interne organer vil sulte, men fett blir avsatt uansett.

Og fordi menn har mer kaloribehov enn kvinner, trenger de mer protein, mer fett og mer karbohydrater..

I nærvær av trening er det anbefalte inntaket for kvinner som vil gå ned i vekt 1700-2000 kcal, for å gå ned i vekt menn - 2000-2300 kcal. Denne økningen bør skje gradvis på grunn av proteiner, fett, karbohydrater. Vær oppmerksom på at menn ikke skal gi opp fett, da dette kan føre til impotens.

Forskjell 2. Fett hos menn avsettes i øvre del av magen

Øvre fett i magen er ikke vanskelig for menn å bruke gjennom trening i forbindelse med diett. Dette fettet er ganske livstruende, siden det er tilstede ikke bare under huden, men også mellom indre organer, omgir leveren, hjertet, bukspyttkjertelen og andre viktige organer, og fører til deres fedme. Slike visceralt fett øker risikoen for koronar aterosklerose, hjerteinfarkt, fett hepatose og en rekke andre sykdommer..

Tvert imot er fett på sidene, lårene, underlivet unnfanget av naturen selv, under graviditet og amming er det en tilførsel av næringsstoffer og en myk kollisjonspute til babyen i tilfelle et fall. Den kvinnelige kroppen må ha en veldig god grunn til å få energi fra denne forsyningen. Det er derfor det er vanskeligere for kvinner å bruke fettreserver fra problemområdene..

Videre pålegger kvinnelig fysiologi begrensninger på minimumsprosenten kroppsfett. Hvis en mann lett kan opprettholde 15% kroppsfett, anbefales ikke kvinner å gå under 21%..

Forskjell 3. Menn behandler mat forskjellig

Det er vanskeligere for en mann å følge en diett. På den annen side griper han ikke stresset sitt, som kvinner, men drikker oftere med alkohol. Ifølge en studie av kanadiske forskere, må en kvinne spise lunsj og middag med en mann for å gå ned i vekt. Det viser seg at hos en mann valgte en kvinne mindre kaloririk mat enn å spise lunsj eller middag i et kvinnelig selskap..

Dette er avtrykket av sosiokulturelle faktorer. Det er en oppfatning i samfunnet om at en kvinne skal spise som en fugl. Dette bildet støttes i reklame, film og kvinnemedier. Husk for eksempel en annonse for yoghurt som kvinner spiser til frokost eller en annonse for krydder, der en kvinne først spiser familien sin, og først da sitter ved bordet selv. Derfor prøver en kvinne i et herreselskap å opprettholde et "ideelt image", og i en restaurant vil hun heller bestille en salat med fisk enn en biff med poteter..

Forskjell 4. Sikker vekttap

Verdenshoder i diett er enige om at det er noen omtrentlige tall, nemlig: hvor mange gram per uke det er trygt å gå ned i vekt. Hvis du går ned i vekt raskere, er det en risiko for at noen kroppssystemer ikke klarer å bygge seg opp så raskt. I tillegg rekrutteres vekttap i nødstilfeller ofte i samme takt..

Så, den normale vekttapfrekvensen for kvinner er opptil 2 kg per måned (0,2-0,5 kg per uke). For menn - opptil 4 kg per måned (0,2-1 kg per uke), det vil si dobbelt så raskt. Den øvre figuren er for de som er overvektige over 20 kg, resten anbefales å gå ned i vekt saktere.

Forskjell 5. De fleste menn går ned i vekt raskere enn kvinner

Tenk deg: du og mannen din spiser en salat for den tredje uken, men vekten din er verdt, og din manns tredje kilo flyr unna! Urettferdig? Saken er at menn naturlig har mer muskelmasse enn kvinner. De har også høyere nivåer av testosteron, noe som bidrar til et sett med muskelmasse. Som et resultat er metabolismen deres også raskere. Så mannkroppen, alt annet likt, forbrenner kalorier mer vellykket enn hunnen.

I tillegg kan hormonelle svingninger maskere vekttap hos kvinner. Så, i forskjellige faser av syklusen, blir vann beholdt i kvinnekroppen på forskjellige måter. Før menstruasjon observerer mange kvinner vektøkning, og etter kritiske dager går vekten tilbake til normal. Hos menn er den hormonelle bakgrunnen stabil, så vekttap kan skjules av et overskudd av salt mat, mangel på væskeinntak og andre faktorer som ikke er relatert til det endokrine systemet..

Så hvis du kan gå ned i vekt i et selskap med mannen din - gjerne engasjere ham, vil du ikke angre på det! Selv om ektefellen din er litt foran deg på vei til å oppnå et resultat, vil dette være et ekstra insentiv og takknemlighet for deg, fordi dette er din fortjeneste..

Normer og avvik i vekttapsprosessen

Forfatter: Daria Rusakova, MD, PhD, forsker ved klinikken til Federal State Budgetary Scientific Institution "Research Institute of Nutrition", vitenskapelig konsulent ved klinikken "Nutrition and Health"

1. Hva er den normale hastigheten på vekttap?
2. Hvorfor er det skadelig å gå ned i vekt raskt?
3. Hvorfor står vekten "stille"?
4. Hvorfor kommer vekten tilbake etter at du har stoppet dietten??
5. Hva må gjøres slik at kiloene forsvinner og aldri kommer tilbake?

Å få ekstra kilo tenker vi nesten aldri på hvor raskt dette skjer. Men alle vil gå ned i vekt raskt, helst om en uke, og det spiller ingen rolle hva den opprinnelige vekten er. Er det ekte? La oss finne ut av det.

Faktisk kan ikke fettforbrenningen være mye høyere enn syntesen. I seg selv krever fettmasse også energi og øker appetitten..

I tillegg, hvis du prøver å gå ned i vekt for første gang, vil du raskere oppnå ønsket resultat. Og hvis det allerede har vært mange forsøk, og du ikke har holdt vekten innenfor normale grenser på lenge, vil det være mye vanskeligere å gå ned i vekt..

Hva er den normale vekttapfrekvensen?

Hvis du skaper et underskudd på omtrent 500 kcal per dag, vil vekttapfrekvensen være i gjennomsnitt 500-1000 g per uke. Dette regnes som den normale hastigheten som fett forbrennes på. Hvis vekttapshastigheten er mer intens, forsvinner både muskler og vann med fett, og dette er ikke alltid nyttig.

Vekttap er vanligvis mest intenst den første måneden. I den første måneden er det trygt for kroppen å miste fra 7 til 15% av den opprinnelige kroppsvekten. I de følgende månedene reduseres vekttapet.

Samtidig er det riktigere å måle vekttapshastigheten ikke i kg / uke, men i% av vekttapet fra begynnelsen / uken.

Hvis en person veier 100 kg, har vi en vektreduksjon på 10 kg med et vekttap på 10%. Og hvis den opprinnelige vekten er 60 kg, er 10% 6 kg. Forskjellen er åpenbar.

Du bør ikke sammenligne resultatene med vennen din eller mannen din. Vekttapets hastighet er individuell for alle og avhenger ikke bare av kjønn og alder, men også av metabolismens egenskaper.

Hvorfor er det skadelig å gå ned i vekt raskt?

Raskt vekttap hindrer kroppen i å tilpasse seg endrede forhold. Aktiv nedbrytning av fett og muskelvev fører ikke bare til en reduksjon i stoffskiftet, men påvirker også leveren og nyrene..

Plutselig tap av væske reduserer hudturgor, noe som fører til flabbhet. Væsken "trekker" sammen med seg elektrolytter, så det kan oppstå kramper i leggmuskelen og hjerteproblemer!

Hvorfor står vekten "stille"?

Vekt kan "stå stille" av flere grunner:

1. Du bruker mindre enn du bruker.
2. Du spiser under din basale metabolske hastighet eller sulter.
3. Du har allerede mistet mye vekt og gått inn i en periode med "platå".

Hvorfor kommer vekten tilbake etter å ha stoppet dietten??

Hvis vekttap først og fremst har oppstått på grunn av tap av muskelmasse og væske, vil effekten av dietten være ustabil..

Å begrense bordsalt i dietten fremmer også vekttap, men ikke på grunn av fett, men på grunn av overflødig vann. Dermed når de går tilbake til salt mat, vil de tapte kiloene komme tilbake like raskt som de dro..

Hvis dietten var for lav i kalorier, vil prosessen med fettakkumulering være enda høyere enn før du gikk ned i vekt etter å ha gått tilbake til det vanlige dietten..

Hva må gjøres slik at kiloene forsvinner og aldri kommer tilbake?

• Til å begynne med må du bestemme kaloriinntaket ditt, det vil si hvor mye kroppen trenger for normal funksjon. Dette er enkelt å gjøre ved å beregne stoffskiftet ved hjelp av en formel eller måle det ved hjelp av indirekte kalorimetri..
• Det enkleste er å redusere kaloriinntaket til din basale metabolske hastighet, men ikke lavere. Ikke prøv å eliminere fett og karbohydrater helt fra dietten..
• Når du reduserer kaloriinnholdet i dietten, er det nødvendig å distribuere måltider riktig. Til frokost må du definitivt spise protein - dette vil øke stoffskiftet, noe som betyr at det vil bidra til å redusere kroppsvekten mer effektivt. Den optimale kombinasjonen av mat i måltidene er: protein + kostfiber. Denne kombinasjonen lar deg forlenge følelsen av fylde og nyte måltidet..

• grønnsakssalat + laks eller fjærfefilet
• protein shake med frukt
• fiberrik proteinbar

• Begrensningen av sukker og salt mat i kostholdet reduserer matbehovet merkbart. Uansett hvor banalt det høres ut, begrenser den kjedelige eller uvanlige smaken av mat og retter automatisk porsjoner. Dette er veldig viktig i begynnelsen av vekttap reisen..
• Gi preferanse til mat og måltider med lav glykemisk indeks, da frekvensen av fettakkumulering avhenger av nivået av insulin. Jo høyere den glykemiske indeksen på maten, jo høyere følelse av sult og frekvensen av fettsyntese.
• Når du går ned i vekt, trenger du bare å utelukke sukker og stivelse, resten av karbohydratene (med normal og lav glykemisk indeks) kan og bør inntas.
• Anbefalte grønnsaker: Agurker, selleri, spinat, blomkål og rosenkål, brokkoli, reddiker.
• Grønnsaker som skal unngås: gulrøtter, rødbeter, poteter, mais.
• Hvis du har en uimotståelig lyst på søtsaker og sjokolade, hvis livet uten dessert ikke er søtt, kan du bruke de søte, men sukkerfrie produktene fra Racionika Dessert
• Studier har vist at å spise 1-1,5 g protein per kg kroppsvekt bidrar til lettere vekttap, ettersom protein reduserer appetitten og tilfredsstiller sult.
• Trening er ikke nødvendig, men det anbefales å bekjempe overvekt og opprettholde muskeltonus. Og viktigst av alt, de er i stand til å gjøre stoffskiftet mer intens, og utvider derfor kaloriinnholdet i kostholdet ditt..

Organiser kostholdet ditt og fysisk aktivitet riktig, da blir det enkelt og behagelig å gå ned i vekt!

Hvor mange kg vil du gå ned i vekt i løpet av en uke, 2 og 3, i måneden - det sanne svaret, hva er den virkelige vekttapraten

Dette er sannsynligvis det hotteste diskusjonstemaet blant de som går ned i vekt, drømmens gjenstand og grunnlaget for planer - "hvor mye vil jeg gå ned i vekt i... uke, 2, 3, måned" og så videre.

Ofte på Internett kan du finne noen fantastiske tall og for søte løfter, som det er så lett å falle for, og nå er du allerede lei deg fordi det bare tok 600 gram for en uke med et strengt kosthold..

La oss finne ut av det, hvor raskt kan du (lese: virkelig) gå ned i vekt og hvor mye? Hva er frekvensen for vekttap - normalt?

Et viktig poeng

Du må forstå at du kan gå ned i vekt på forskjellige måter. Og her er det viktig å forstå at i sin kanoniske betydning "å gå ned i vekt" = å gå ned i kilo nettopp på bekostning av fett. Dette høres sannsynligvis ut som en vanlig sannhet, men du vil bli overrasket over hvor mange som ikke tar hensyn til dette..

Vekten din er muskler, vann, bein, organer og glykogen, pluss alt du spiste og som ikke greide å evakuere fra deg. Å miste vekt i seg selv er ikke lik å miste fett - du kan tømme glykogenlagre, brenne muskler og bli dehydrert og se en rørledning..

Men selvfølgelig er dette tydeligvis ikke det du drømte om. La oss ta et enkelt eksempel: vannsult. Folk ber ofte bare for ham, for på ham, ifølge anmeldelser. kast 10 kg på 2 uker. Imidlertid spesifiserer de ikke hvor mye som returneres etter retur til mat..

Selvfølgelig vil du gå ned i vekt og til og med forbrenne fett - men sammen med det vil rørledningen sikre tømming av glykogenlagre, innholdet i tarmen + i magen vil være tomt, muskelsplitting, som uunngåelig vil oppstå, fordi kroppen trenger protein.

Omtrent det samme skjer i tilfelle forgiftning: i løpet av et par dager med "rengjøring" kan du miste 5 kilo, men dette er selvfølgelig ikke nesten fett.

Så, i sunn forstand, går det ned i vekt å miste vekt gjennom fett. Men hvordan finner vi ut hva som er igjen? Ved å veie i vanlig skala er det vanskelig å si hvor nøyaktig de 500 gram kom fra.

For å kunne kontrollere minst omtrent kroppssammensetningen (forholdet mellom fett og muskler i kroppen), kan du bruke følgende mest åpenbare måter:

Bremseklave

Spesielle vekter

Kroppsanalyse

Vi skrev om fordeler og ulemper, effektivitet og mange andre nyanser av hver av metodene og mange andre i artikkelen Prosentandel kroppsfett: hvordan finne ut mengden og normen i kroppen på egen hånd?

Men det som må gjøres er nødvendig: måle volumene. Det er fra dem du kan se om kroppen er rekomponert uten dyre investeringer og spesiell innsats. Det er bedre å måle det en gang hver 1. eller 2. uke, men ikke glem de viktige nyansene:

Hvis du er en jente, bør du vite at mange (om ikke alle) hovner opp i begynnelsen og under menstruasjonen, pluss at du lider av en bulende, utspent mage. Leger forklarer ødem ved en endring i forholdet mellom østrogen og progesteron og en økning i prolaktinnivået, som fanger natrium, dette er årsaken til opphopning av væske.

Det er ingenting galt med det, en stor mage er forbundet med økt konsentrasjon av progesteron, det er dette hormonet som er ansvarlig for å forberede kjønnsorganene for unnfangelse.

Etter eggløsning, i den såkalte luteale fasen, vokser endometrium (slimhinnen inne i livmoren). Det tjener til å gi næring til embryoet med alle nødvendige stoffer. Livmoren svulmer og klemmer tilstøtende organer.

Når kroppen innser at unnfangelse ikke har skjedd, eksfolierer endometrium og kommer ut med blod under menstruasjonen. Magestørrelsen blir normal.

Husk også at den tyngre livmoren presser på tarmene. Progesteron i seg selv har en ekstra effekt. Det reduserer tonen i den nedre øsofagus lukkemuskelen, gastrisk tømming tar lengre tid, maten beveger seg saktere.

Under påvirkning av hormonet blir ubehagelige tarmsymptomer før menstruasjonen mer uttalt, det kan være smerter i magen, rumling, mangel på appetitt, forstoppelse eller diaré.

Derfor er det bedre å ikke måle vekten under menstruasjon og volumer i det hele tatt - disse dataene gjenspeiler dårlig det virkelige bildet..

Karbohydratødem. Alle som spiste karbohydrater dagen før, lider av en slik ulykke - mengden glykogen i kroppen og hvor mye vann den beholder, avhenger av dem, så om morgenen kan du se en liten gevinst eller bare fraværet av en rørledning.

Endringer i vekt er spesielt merkbare når en person bytter fra et karbohydratfritt til et vanlig kosthold. Eller omvendt - fjerner karbohydrater og den første uken ser en stor rørledning.

Les mer om ødem på lenken, hvor vi beskriver 15 typer av de vanligste og hvordan du skal håndtere dem.

La oss gå tilbake til værene våre. Så hvor mye kan du generelt gå ned i vekt i en viss periode??

Hvor mye du kan og virkelig gå ned i vekt for

1 uke

Normen er en rørledning fra 0,5% til 1% av tilgjengelig vekt per uke, i gjennomsnitt er det verdt å fokusere på 0,6%. Denne indikatoren sørger for at det er fettet som går igjen. De. hvis du veier 65 kg., vil den normale frekvensen av effektivt vekttap være fra 325 til 650 gram.

Forskere gir også følgende mer spesifikke tall for å miste vekt per uke:

Overvektige (BMI 30+): 0,9 - 1,4 kg.,

Overvekt (BMI 25 til 29,9): 0,5 - 0,7 kg.,

Kroppsvekt norm (BMI fra 25 til 29,9): 0,2 - 0,5 kg.,

Kroppsvektmangel (BMI fra 25 til 29,9): 0,1 - 0,2 kg.

Du må forstå at de første ukene med å gå ned i vekt, kan kostholdet ditt virkelig vise "førsteklasses" - du vil miste mager masse. Men igjen, husk de viktige nyansene:

Hvis du ikke er veldig tung og har mindre enn 30 fett, så forbered deg på at du kan gå ned i vekt saktere. Dette er normalt. Akkurat som det faktum at personer med imponerende overvekt vil miste 2 og kanskje flere kilo per uke.

Husk også at vekttap er en ikke-lineær prosess, og på noen måter litt kaotisk, og ingen kan forklare alle triks for deg. Platåeffekten er et kjent problem for å miste vekt, så det er bedre å studere artikkelen om det, for ikke å rive nervene forgjeves.

Husk også at jo lenger du går ned i vekt, og jo mer du kastet av deg, desto langsommere vil prosessen fortsette - det er ikke for ingenting at de sier at de siste kiloene er de mest motbydelige, og det er mye lettere å gå ned 20 kg enn 3.

Du kan ikke bøye deg over hodet, og alle disse "minus 5, 7, 10 kg" på 7 dager er urealistiske. Tenk deg, du tømmer glykogen i løpet av denne tiden (det er omtrent 100 gram glykogen i kroppen i leveren og 400-500 i musklene, pluss at hvert molekyl er, som vanlig antatt, knyttet sammen med 3 molekyler vann, selv om det ennå ikke er bestemt nøyaktig).

Du har brent litt muskler, pluss at tarmene og magen er tomme for underernæring. Det overflødige vannet (hevelse) har gått, eller kanskje det ikke var der, og generelt bodde du hos deg. I tillegg må du forstå at når all denne ikke-fettballasten har forlatt kroppen din, vil vekttap redusere til de beryktede 500 gram, maksimalt 1 kilo per uke..

1 måned

Overvektige mennesker (30-35% fett): 4-6% av kroppsvekten eller 3,6 - 9 kg.,

Typisk vekt (23 - 27% fett): 2-3% kroppsvekt eller 2 - 2,8 kg.,

Slanke mennesker (17 - 22% fett): 1 - 2% av kroppsvekten eller 0,8-2 kg.,

Magert (12 - 16% fett): 0,5 - 1% kroppsvekt eller 0,4 - 0,8 kg.

Hva er frekvensen for vekttap - normalt?

Hvor raskt kan du gå ned i vekt og hvor mye? Hva er den normale vekttapfrekvensen? Hva kan du forvente av kostholdet ditt? Disse spørsmålene er av primær interesse for de som går ned i vekt. Men folks oppfatning av hastigheten med fettforbrenning er ikke helt realistisk - spesielt på bakgrunn av "-10 per uke" kosthold. Vi er lovet at dette er ekte, hvis du lider litt og sulter. Og vi er ikke lenger enige om noe under dette tallet.

Denne artikkelen er for de som er frustrerte over å miste "bare" 500 gram i uken; for de som tror at han gjør noe galt, og stoffskiftet er for lavt til å gå ned i vekt raskt.

Fett tap og vekttap

Før du snakker om vekttapfrekvensen, er det viktig å lære å skille mellom vekttap og fettreduksjon..

Kroppsvekt handler ikke bare om fett, selv ikke hos den feteste personen med klinisk fedme. Dette er organer, bein, muskler, vann, glykogen og til og med tarminnhold. Vekttap spesifiserer ikke nøyaktig hva som går bort.

Kanskje muskler. Det kan være glykogen og vann som den beholder. Kanskje hevelse. Alle som har møtt matforgiftning, vet hvordan de raskt kan gå ned i vekt med 3-5 kg. Men vekten kommer tilbake så snart personen kommer tilbake til normalt liv. Dermed faller alt det ovennevnte inn under "vekttap". Men når folk tenker på å gå ned i vekt, vil de bli kvitt fett..

Når det gjelder figuren din, er hovedmålet å miste så mye fett som mulig og beholde så mye muskler som mulig. All resten av ballasten - vann, glykogen og mat i fordøyelseskanalen - ting kommer og går.

Så mot slutten av syklusen lider en kvinne av ødem og legger opp til 3 kilo. Mengden karbohydrater i maten påvirker mengden glykogen og vannet den beholder.

Endringer i vekt er spesielt merkbare når en person bytter fra et karbohydratfritt til et vanlig kosthold. Eller omvendt - fjerner karbohydrater og den første uken er fornøyd med en stor "lodd".

Hvordan vite om muskler eller fett taper?

Veiing er bare en måte å kontrollere vekttap på, og det viser ikke hele bildet. Forholdet mellom fett og muskler i kroppen kalles kroppssammensetning. Dette er det som bestemmer hvordan vi ser ut.

Mye fett og lite muskler er en normal fett person. Lav fett og lite muskler er en tynn fettfigur. Mye fett og masse muskler - en massiv klumpete figur. Lite fett og mye muskler er det alle drømmer om, en vakker atletisk kropp. Derfor er det viktig å overvåke ikke bare pilen på vekten, men også forholdet mellom fett og muskler. Det vil gjøre det klart hva du mangler.

Du kan finne ut kroppssammensetningen på forskjellige måter - betalt og gratis, nøyaktig og omtrentlig. Blant dem - bioimpedansometri, måling av hudfold med en tykkelse.

Den beste måten å opprettholde muskler mens du går ned i vekt er å spise nok protein, trene styrke og opprettholde (eller til og med øke) arbeidsvekter. Hvis arbeidsvektene gradvis avtar, kan dette være et signal om at musklene blir mindre. Det er derfor det er viktig å holde en treningsdagbok - den lar deg se fremgang, vektøkning eller vekttap fra uke til uke..

Hva er den normale frekvensen av fett tap??

Det normale er tapet på 0,5-1,0% kroppsvekt per uke. Dette er en god beregning for å sikre at det er fettet som forsvinner (1). Hvis vekten din er 70 kg, bør du forvente å miste 350-700 gram per uke. Slankere mennesker mister mindre - i bunnen og enda mindre. Personer med stor overvekt og fedme mister mer - opptil 2 kg. Det ser bare patetisk ut i forhold til "-10 per uke" diett, men det er virkeligheten.

Selv om vi går på sult, vil karbohydratfritt kosthold - agurk, kefir, selleri - omtrent like mye fett fortsatt forsvinne. Alle andre "rørledninger" - vann, glykogen, ødem og tarminnhold. Så snart kroppen blir kvitt "ikke-fett" ballast, reduseres vekttapet til samme 0,5-1 kg per uke.

Det er mer nøyaktige tall for sunt fett tap per måned (ikke muskel- og vannvekt):

• Overvektige mennesker (30-35% kroppsfett): 4-6% av kroppsvekten eller 3,6-9 kg
• Typisk vekt (23-27% kroppsfett): 2-3% kroppsvekt eller 2-2,8 kg.
• Slanke mennesker (17-22% fett): 1-2% kroppsvekt eller 0,8-2 kg.
• Tørr (12-16% fett): 0,5-1% kroppsvekt eller 0,4-0,8 kg.

Eller fett tap per uke:

• Fedme: 0,9-1,4 kg
• Gjennomsnittlig vekt: 0,5-0,7 kg
• Slanke mennesker: 0,2-0,5 kg
• Tørre mennesker: 0,1-0,2 kg

Du må også huske at tap av fett ikke er en lineær prosess. Noen ganger er vekten verdt det, noen ganger kan det gå opp, og noen ganger går det bratt ned. Se på den generelle trenden. Ikke forvent at fettet smelter foran øynene dine, som voks. Det tar tid. Jo mer overvekt du har, jo raskere går den bort. Jo slankere en person blir, jo langsommere går han ned i vekt..

Sikker vekttap: helsen er i orden og vekten kommer ikke tilbake

Å miste vekt innebærer behovet for å redusere fettvev. Dette kan gjøres ved å øke fysisk aktivitet, normalisere metabolske prosesser, ernæring i kosten, ta "fettforbrenning" medisiner eller kirurgi (redusere volumet i magen, fettsuging og andre operasjoner).

Men problemet er at de fleste av de listede metodene reduserer ikke bare mengden fett, men også muskel- og bindevev. Hvis du for eksempel besøker et russisk bad, kan du miste omtrent et kilo, men mengden fettvev forblir den samme..

Hvordan går prosessen med å gå ned i vekt

Ved å bruke en hvilken som helst vekttapmetode innen en uke, i tillegg til å redusere fettvev, vil væsketap forekomme. Hvis regimet ikke endrer seg etter en uke, vil kroppen tilpasse seg nye forhold og den metabolske prosessen vil begynne å endres. Forholdet mellom fett og muskelvev vil også endre seg, spesielt når fysisk aktivitet er forbundet.

Vekttapets hastighet bestemmes av forskjellen mellom antall mottatte kalorier og antall forbrukte. Med full sult vil kroppen begynne å bruke sine reserver, det vil si jo mer kalorier som blir brukt og jo mindre de konsumeres med mat, desto raskere vil det være mulig å gå ned i vekt. Ved første øyekast er alt enkelt og klart, men det er en advarsel - med en rask reduksjon i fettvev, vil de omkringliggende vevene og organene ikke bli påvirket, det vil si at deres tilstand ikke vil bli stabilisert. Av denne grunn står mange overfor en slik mangel som slapp hud..

Faktum er at kroppen trenger tid til å gjenoppbygge. Og hvis du holder deg til dietten en stund, og deretter går tilbake til vanlig diett, vil vekten snart komme tilbake, og i overkant, slik at neste gang kroppen har flere reserver i tilfelle en "nødsituasjon". For å unngå dette, må du gå ned i vekt riktig og gradvis..

Optimal vekttaprate

Ifølge mange studier anses følgende vekttapalternativer som trygge:

• 500-900 g per uke;
• 2 kg per uke;
• 2-3 kg per måned;
• 3-5 kg ​​per måned.

Indikatorene er forskjellige, og dette skyldes organismenes individuelle egenskaper. For eksempel har kvinner i gjennomsnitt 25% fettvev, mens menn bare 18%. Høyden og startvekten til en person er av stor betydning. Det er logisk å beregne den optimale prosentandelen av vekttap basert på den opprinnelige kroppsvekten.

Uavhengig av den valgte metoden for å miste vekt, kan du ikke forbruke mindre enn 1000 Kcal per dag, det er helsefarlig. Med et tap på 2-3% av den opprinnelige kroppsvekten per måned, vil det ikke forekomme forstyrrelser i kroppen. Hvis vekttap er basert på regelmessig trening, kan den sikre vekttapfrekvensen øke to til tre ganger, det vil si et tap på 10% av den opprinnelige vekten per måned er tillatt, men bare i fravær av kroniske sykdommer. Før du begynner å gå ned i vekt, må du definitivt konsultere legen din og sørge for at den valgte teknikken ikke vil skade helsen din.

Effektive dietter - er de trygge??

De fleste dietter designet for raskt vekttap inkluderer et begrenset inntak av salt, noe som bidrar til å eliminere væske fra kroppen så snart som mulig. Saltfrie dietter gjør at du kan gå ned fra 3 kg per måned, det vil si minst 3% av den opprinnelige vekten. Vekt går raskere unna, men er det trygt??

Salt beholder væske i kroppen, og når det er mangelfullt, avtar trykket, svakhet og svimmelhet. Personen blir ikke i stand til å være aktiv og kan til og med besvime med jevne mellomrom. Eksperter sier at det i alle fall er umulig å helt utelukke salt fra dietten, det er en daglig hastighet på forbruket - innen 12-16 g. Tenk derfor nøye før du gir opp salt. Publisert av econet.ru

* Artikler fra Econet.ru er kun ment for informasjons- og utdanningsformål og erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Rådfør deg alltid med legen din hvis du har spørsmål angående helsetilstanden din.

P.S. Og husk, bare ved å endre forbruket ditt - sammen forandrer vi verden! © econet

Likte du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:

Vekttap

I dag gjelder spørsmålet om vekttap på en eller annen måte nesten alle mennesker: noen er bekymret for å være overvektige, bare drømmer eller er aktivt engasjert i å gå ned i vekt, noen, tvert imot, står overfor vekttap i tilfeller der han ikke i det hele tatt kom til å gå ned i vekt, noen går ned i vekt plutselig brått av grunner som avhenger av helsetilstanden, medisiner, medisinske prosedyrer eller operasjoner.

Gjennom hele livet kan ikke vekten til en person stå stille - når han vokser opp og vokser, får barnet vekt, siden kroppen naturlig endrer dets atropometriske dimensjoner. Kvinner blir bedre under graviditeten, hvoretter vekten går tilbake til sin opprinnelige verdi, eller tvert imot øker. Idrettsutøvere kan få muskelmasse og deretter holde seg til en diett mens de tørker for å oppnå muskeldefinisjon. Derfor følger en reduksjon i kroppsvekt, som gevinsten, en person hele livet av forskjellige grunner, og erstatter hverandre med jevne mellomrom og veksler med perioder med stabilitet av tallene på vekten..

Vekttapskonsept og klassifisering

• Vekttapskonsept og klassifisering
• Årsaker: hvorfor en person kan gå ned i vekt
• Vekttap hos nyfødte etter fødselen: patologi eller norm
• Vekttapstester og behandling
• Når skal du oppsøke lege når du går ned i vekt

Vekttap, eller vekttap, er en tilstand av vekttap. Tatt i betraktning at i dag er størstedelen av befolkningen opptatt av å bekjempe fedme, er det en oppfatning at å miste vekt er tap av fettvev i kroppen. Prosessen med å gå ned i vekt er ikke alltid forbundet med å forbrenne fett. Videre, selv under en målrettet kamp mot overvekt, underlagt kosthold og mosjon, begynner kroppen å bryte ned fettforekomster nesten sist, bare etter at den har mistet vannreserver og noe av muskelmassen..

Det er kjent at massen til en persons kropp er summen av massen av alle fysiologiske væsker i kroppen, skjelettet, organer, muskler, alt vev, inkludert fettreserver, hud, innholdet i fordøyelseskanalen og så videre. Følgelig kan vekttap ikke være relatert til fettfordeling i det hele tatt..

Generelt kan ethvert vekttap deles inn i to hovedgrupper - vekttap kan være målrettet, forventet eller ikke relatert til implementering av aktiviteter for vekttap. I det første tilfellet snakker vi om vekttap etter en diett, med faste, intens sport, på grunn av bruk av tvilsomme medisiner som piller eller te for vekttap.

Den andre typen vekttap oppstår hvis en person ikke har gjort noe spesielt for dette. Det kan være forbundet med forskjellige sykdommer, operasjoner, fysiologiske forhold (fødsel, amming, toksisose).

I tillegg kan vekttap være:

• fysiologisk naturlig (hos nyfødte, hos kvinner umiddelbart etter fødsel, hos mennesker som er underernærte, kosthold og er intensivt involvert i sport, hard fysisk arbeid);
• patologisk (assosiert med sykdommer, operasjoner, medisiner, cellegift).

Leger og ernæringseksperter i sine vitenskapelige arbeider og arbeid sier ofte at vekttap kan være riktig og normalt, det vil si en som ikke skader en persons helse, eller farlig, ekstrem, når vekttap skjer for skarpt og raskt. og kroppen får enda mer skade enn det tidligere eksisterende overvekt (eller ikke overvekt) forårsaket det. Videre er det umulig å nevne noen spesifikke tall som er felles for alle mennesker, siden koeffisienten for normalt vekttap for hver person er forskjellig, og avhenger av hans opprinnelige kroppsvekt, helsestatus, tilstedeværelsen av kroniske sykdommer og noen andre faktorer. For å beregne normal kroppsvekt for et bestemt individ, bruk Brocks formel eller Quetelet-indeks, Egorov-Levitsky-tabellen.

Også vekttap kan være gradvis, for eksempel hvis en person holder seg til et kosthold som er designet for å redusere vekten til 4-5 kilo masse per måned, eller plutselig hvis en person mister opptil 10 kg innen en uke. Imidlertid er et slikt inndelingskriterium subjektivt, og mer avhenger av oppfatningen til personen som går ned i vekt og menneskene rundt ham..

Årsaker: hvorfor en person kan gå ned i vekt

Som nevnt kan vekttap være målrettet eller ikke planlagt..

Så blant hovedårsakene til å gå ned i vekt:

• kostholdsbegrensninger, usunt kosthold, intens trening eller hard fysisk arbeid;
• fødsel, toksisose, amming, overgangsalder;
• onkologiske sykdommer og prosessen med behandlingen;
• endokrine patologier;
• noen seksuelt overførbare sykdommer (HIV, hepatitt B);
• sykdommer i fordøyelseskanalen (gastritt, mage- og tarmsår, kolecystitt);
• nervesykdommer (stress, nevrose, depresjon);
• luftveissykdommer (for eksempel lungebetennelse, bronkitt), som oppstår med russyndrom;
• smittsomme lesjoner;
• utførte operasjoner, tar visse medisiner, samt aldersrelaterte endringer i kroppen.

Målrettet vekttap: dietter, sportsaktiviteter, ikke-tradisjonelle midler

Spørsmålet om å gå ned i vekt er relevant for menn og kvinner, fordi fraværet av overvekt gir flere sjanser til å se mer attraktivt ut i andres øyne, og noen trenger bare å normalisere helsen.

Det er tusenvis av typer vekttap dietter - protein, farge, mono, vegetarisk, ekspress og mer. I tillegg til dietter har mange komplekser og systemer for vekttap blitt oppfunnet, basert på en kombinasjon av en bestemt diettordning med regelmessig fysisk aktivitet, yoga, ukonvensjonelle midler som akupunktur og til og med åndelig praksis..

En person som er interessert i å gå ned i vekt, vil mest sannsynlig gå online først og se etter en passende metode. Og det mest korrekte er å først gå til en terapeut. Bare en lege kan finne ut årsaken til at en person går opp i vekt. Terapeuten vil utføre den nødvendige laboratorie- og instrumentelle undersøkelsen, og etter å ha mottatt resultatene, vil den henvise pasienten til en ernæringsfysiolog, hvis problemet var i feil ernæring, eller til en smalere spesialist - en endokrinolog, gastroenterolog, immunolog, i nærvær av et symptomkompleks av en eller annen relatert patologi.

Hvis vi snakker om behovet for å bli kvitt et par ekstra kilo, kan du prøve å gjøre det selv, ved hjelp av et sunt kosthold, eller ved å legge til fots, lett trening eller gå på treningsstudio i din daglige rutine. Hvis problemet ligger i titalls kilo, bør det huskes at å miste vekt alene kan føre til dødelige konsekvenser som et resultat hvis vekttap er raskt med store kostholdsbegrensninger..

Svært raskt, dramatisk vekttap, et kosthold basert på et mono-diett eller overdreven fysisk aktivitet for en uforberedt person er farlig:

• forstyrrelser i det kardiovaskulære systemets arbeid;
• skade på mage-tarmkanalen;
• kramper syndrom;
• sulten besvimelse
• hormonforstyrrelser, menstruasjons uregelmessigheter hos kvinner;
• utarmning av kroppen;
• avitaminose;
• tap av sporstoffer (kalsium, kalium og andre).

En lignende fare utgjøres av forskjellige piller som angivelig er utformet for å redusere vekt, te for vekttap og andre ukonvensjonelle metoder. I utgangspunktet fungerer slike medisiner og midler som diuretika og avføringsmidler, på grunn av hvilke en person bare mister væske, men ikke kroppsfett. Fettforbrenningsmedisiner er heller ikke helt trygge for mennesker, siden de direkte påvirker stoffskiftet, forstyrrer de normale prosessene for å regulere fettdannelse og fettforbrenning, og kan påvirke det endokrine systemet. Konsekvensene av å ta slike midler er uforutsigbare..

Vekttap på grunn av egenskapene til kvinnelig fysiologi

Graviditetstilstanden hos en kvinne er en prosess når et nytt liv, en ny person, dannes og utvikler seg i kroppen hennes. Den kvinnelige kroppen må fullstendig gjenoppbygge alle sine systemer og prosesser på en slik måte at den kan bære fosteret, gi den all den nødvendige ernæringen, oksygen og overleve fødselsprosessen.

En gravid kvinnes smakspreferanser endres, appetitten og metabolsk hastighet endres. Den naturlige tilstanden til en kvinne i denne stillingen er vektøkning: for det første øker hennes egen vekt, og for det andre utvikler fosteret, fostervann, morkaken også sin egen masse. I gjennomsnitt antas det at det under graviditeten er normalt for en kvinne å øke fra 12 til 18 kilo. Men det hender også at den vordende moren, i stedet for å gå opp i vekt, observerer en vektnedgang på vekten. Hvorfor det skjer?

En vanlig årsak til vekttap hos gravide i første trimester er tidlig toksisose, det vil si en smertefull tilstand ledsaget av kvalme og oppkast, og slike lidelser blir observert uavhengig av matinntak. Kvinnen er syk, hun har nedsatt eller manglende appetitt, og i noen tilfeller full avsky for mat. Kroppen oppfatter kanskje ikke mat i det hele tatt, eller reagerer på spesifikk mat.

Lite vekttap med toksisose er en normal tilstand. Når toksikosen er over vil kroppen til den gravide bli sterkere og begynne å gå opp i vekt, som forventet. Det er verdt å bekymre seg hvis toksisose varer lenger enn 3 måneder, hvis en kvinne mister mer enn 4 kilo i første trimester, eller går ned i vekt veldig kraftig - i slike tilfeller bør du definitivt besøke en lege som leder en graviditet.

I andre trimester går en gravid kvinne normalt ikke ned i vekt. Vekttap kan være relatert til tidligere sykdom eller stress.

Før fødsel, når en kvinne allerede har oppnådd en viss maksimal masse, kan det også forekomme vekttap - leger sier at det er slik kvinnekroppen forbereder seg på fødselsprosessen, og den forventende moren kan miste appetitten og redusere vekten litt.

I fødselsprosessen går en kvinne naturlig ned i vekt, nemlig massen av den nyfødte, morkaken, fostervannet som går tapt i blodprosessen. Videre, etter fødselen av barnet, fortsetter vekten gradvis å synke, men man bør ikke forvente at vektindikatorene som var før graviditet, kommer tilbake i den første måneden. Kroppen bruker sakte vektreservene etter fødselen, inkludert for å produsere morsmelk. Det antas at kvinner som ammer går ned i vekt litt saktere, siden de ikke har muligheten til å følge en diett for vekttap, samt ta hensyn til trening. De som slutter å amme tidlig, kan justere kosthold og fysisk aktivitet ut fra deres trivsel og fritid..

Vekttap kan også knyttes til menstruasjonssyklusen, men det er veldig lite. Så, under menstruasjonen, spesielt de første 1-2 dagene, innstiller kroppen seg på aktivt arbeid, den akkumulerer en viss mengde væske, som reflekteres på vekten ved en økning på opptil 2 kg vekt, men samtidig øker det metabolismen noe. Hvis du i løpet av denne perioden fjerner kalorier med høy og salt mat fra dietten, og tilfører mer langsomme karbohydrater, kan du merke en liten vektnedgang..

Etter 45 år begynner kvinner å oppleve intense hormonelle endringer forbundet med den forestående overgangsalderen. Reproduksjonssystemet forbereder seg på en hviletilstand, eggstokkene forsvinner gradvis og produksjonen av østrogen avtar. På grunn av et lite skifte i hormonbalansen, kan en kvinne med overgangsalderen oppleve vektendring i begge retninger. I sjeldne tilfeller er selv utbruddet av unaturlig tynnhet mulig med bevart appetitt og uten tilstedeværelse av samtidig patologi. I denne situasjonen vil vekten avhenge av den første og endrede hormonelle bakgrunnen til kvinnekroppen..

Kreft og vekttap

Kreft er en enorm klasse av patologier som kan påvirke nesten ethvert system og organ i menneskekroppen. Det er mange varianter og typer av sykdomsforløpet, henholdsvis, og de kan alle manifestere seg på forskjellige måter. Imidlertid er en kraftig reduksjon i kroppsvekt et av de vanligste tegnene som forener forskjellige typer onkopatologier..

Normalt, for å opprettholde vital aktivitet og velvære, må en person opprettholde en balanse mellom kaloriene som kommer inn i kroppen og forbruket. Å opprettholde et visst vektinnhold skjer på grunn av det hormonelle metabolske systemet for å regulere absorpsjonen av næringsstoffer, forbruket og fordelingen av energien som oppnås fra dem. Hvis en person utvikler en ondartet svulst, kaster kroppen all sin styrke i kampen mot fremmed dannelse, og for å kompensere for skaden den medfører (rus, forstyrrelse av det berørte organet og så videre). Samtidig er det en betydelig økning i energiforbruket, og næringsstoffene som er oppnådd fra mat er ikke nok for normal funksjon. En person begynner å gå ned i vekt brått og ved første øyekast uten noen åpenbar grunn.

Mange leger tillegger vekttap et av de første tegnene på en fremvoksende ondartet svulst, på grunn av graden av toksisitet som oppstår under svulstvekst, samt avhengig av lokalisering av prosessen.

Vekttap regnes som en av de første manifestasjonene av noen former for lungekreft, i tilfeller der svulsten syntetiserer eller provoserer kroppens syntese av forskjellige enzymer og andre aktive stoffer som forstyrrer metabolske prosesser..

Perioden med mistanke om onkologi er stressende og alarmerende for en person, og bidrar heller ikke til vektøkning. På en stressende bakgrunn kan en person begynne å nekte mat, og som et resultat vil han gå ned i vekt. Etter å ha bekreftet diagnosen, kan stress og frykt erstattes av depresjon, som kan ledsages av mental og fysisk utmattelse, tap av sult. I de fleste tilfeller er kreft ledsaget av anemi, og en reduksjon i hemoglobin vil også reflekteres i en reduksjon i appetitten..

Under behandlingen av sykdommen vil pasientens vekt svinge. Hvis pasienten er planlagt for kirurgi, må han følge et passende kosthold i flere uker før den planlagte datoen, så i løpet av denne perioden forventes vekttap, så vel som etter inngrepet. Vekttap vil være spesielt merkbart hvis et organ relatert til fordøyelseskanalen ble fjernet helt eller delvis. Etter operasjonen vil vekten synke til et visst nivå, men da bør den holdes stabil.

Behandlingen kan også omfatte cellegift og strålebehandling. Umiddelbart under og etter cellegift oppstår vekttap, siden denne perioden er veldig vanskelig for kroppen, lider personen av en alvorlig generell tilstand, ledsaget av kvalme og oppkast, og kan delvis nekte mat. I tillegg er en av konsekvensene av "kjemi" stomatitt (skade på slimhinnene i munnhulen), så vel som kolitt og kolecystitt. I løpet av halvannen uke etter inngrepet begynner vekten å komme tilbake til neste kurs. Mens cellegift behandles, kan vekten svinge opp og ned. Det er interessant at kvinner med hvert nytt forløp har større vekttap enn forrige gang - dette forklares med tilstedeværelsen av en tilstand av forventning om oppkast, psykogen kvalme. Hos menn observeres ikke fenomenet, siden psykogen kvalme og oppkast ikke er karakteristisk for mannlige pasienter.

Strålebehandling bidrar ikke til pasientens vektøkning på grunn av skade på slimhinner i organer som har falt i bestrålingssonen. For eksempel, hvis det er nakke og hode, så lider slimhinnen i munnen, mengden spytt som skilles ut, reduseres, prosessen med å tygge mat blir forstyrret, slimhinnen blir lett skadet, og smaken og lukten av maten føles enten ikke i det hele tatt eller blir pervers på grunn av skade på reseptorene. Under stråling av brystkjertelen, kan slimhinnen i spiserøret treffes, og med strålebehandling for livmorhalskreft eller endetarmskreft - tarmslimhinnen, som reduserer absorpsjonskapasiteten til slimhinnen.

Kraftig vekttap er karakteristisk for de terminale (siste) stadiene av sykdommen, når rusen i kroppen med tumortoksiner når sitt maksimale nivå.

Hvorfor går folk ned i vekt med noen endokrine patologier

Tyrotoksikose er en hormonell lidelse relatert til sykdommer i skjoldbruskkjertelen. I pasientens blod er det en økt konsentrasjon av skjoldbruskkjertelhormoner, som kjertelen produserer. Et av symptomene er nesten alltid vekttap..

Sykdommen kan dannes på grunn av utvikling av struma, med adenom og forskjellige inflammatoriske prosesser i organets vev. En annen grunn til den økte konsentrasjonen av hormonet i kroppen er en feil valgt dose erstatningsterapi for hypotyreose, når dets egne skjoldbruskkjertelhormoner ikke produseres nok.

Det første som alarmerer pasienten er muskelsvakhet, døsighet, skjelvende hender, økt svette, urimelig hevelse i øyelokkene, en kraftig økning i hudoljighet, feber, samt et kraftig vekttap mot en bakgrunn med normal appetitt.

Det er en økt følelsesmessig labilitet, en tendens til tårer og plutselige humørsvingninger. Pasienten er mer tørst og besøker toalettet oftere, ikke-smittsom diaré kan dukke opp.

Oftest rammer sykdommen kvinner i alderen 20-50 år.

Feokromocytom er en hormonalt aktiv svulst som er lokalisert i binyrene. Strukturelt består den av medulla- eller kromaffinvevet i kjertlene. Det påvirker vanligvis et av organene og er godartet i 90% av tilfellene. Årsakene til sykdommen er ikke pålitelig kjent, men leger er tilbøyelige til teorien om sykdommens genetiske natur.

Sykdommen forekommer hos mennesker i alle aldre, men utvikler seg vanligvis hos middelaldrende kvinner, og hos barn rammer den ofte gutter.

Hovedsymptomet på patologien er et vedvarende høyt blodtrykk på grunn av at svulsten stimulerer overdreven utskillelse av hormoner i binyrene. Pasientens tilstand ledsages av hyppige hypertensive kriser, og i noen tilfeller kan hjerneslag oppstå..

Som et resultat av en økning i produksjonen av adrenalin, oppstår en økning i stoffskiftet, slik at pasienten føler en økt hjertefrekvens, svette, i tillegg har han hyppige tilfeller av diaré, en økning i konsentrasjonen av glukose i blodet og vekttap. Hvis svulsten er ondartet, mister pasienten mye vekt, på denne bakgrunn kan han utvikle diabetes mellitus.

Vekttap ved diabetes mellitus

Det er to hovedtyper av diabetes mellitus:

• den første;
• sekund.

Den første typen diagnostiseres når det er en absolutt mangel på eget insulin, produsert av pankreas β-celler, som et resultat av ødeleggelsen. Type 2 diabetes mellitus utvikler seg hos voksne eller eldre mennesker som er utsatt for fedme. Samtidig opplever kroppen relativ insulinmangel og vevsmotstand mot effekten av insulin.

Mangel på insulin hos diabetespasienter tillater ikke glukose å bevege seg fra blodet til celler, derfor kan det ikke brukes som energikilde. Samtidig føler kroppen mangel på energi for å opprettholde sin egen vitale aktivitet, og begynner å brenne indre ressurser - muskelmasse, kroppsfett. Oftere observeres dramatisk vekttap hos pasienter med den første typen diabetes.

Andre farlige symptomer på type 1-diabetes er økt tørst, svakhet, irritabilitet, svimmelhet, hyppig vannlating, hodepine og søvnløshet. Den andre typen helt i begynnelsen er nesten asymptomatisk, sjelden har pasienten økt tørst, munntørrhet, alvorlig tretthet og konstant utmattelse, kjønnskløe.

Hvis patologien ikke diagnostiseres i tide og fortsetter å leve uten behandling, kan tilstanden til kroppen være ledsaget av utvikling av livstruende ikke-presserende tilstander - ketoacidose ved type 1 diabetes mellitus og en hyperosmolar tilstand ved type 2 diabetes. Diabetes mellitus ketoacidosis er en tilstand der kroppen produserer spesielle kjemikalier på grunn av den raske nedbrytningen av fett. Disse stoffene - ketoner - kommer inn i blodet, endrer syre-base balansen, som et resultat av hvilke indre organer kan bli skadet. Med diabetes kan en ketoacidotisk koma utvikle seg, og til og med døden kan oppstå. Den hyperosmolære tilstanden er preget av en ekstrem grad av metabolsk forstyrrelse i diabetes mellitus, og fortsetter uten ketoacidose på bakgrunn av alvorlig hyperglykemi. Kan også utvikle seg til hyperosmolar koma.

Vekttap som et symptom eller en konsekvens av visse virussykdommer

En av de mest åpenbare manifestasjonene av humant immunsviktvirus er plutselig vekttap. Det manifesterer seg på ethvert stadium av sykdomsutviklingen som et resultat av at kroppen bruker mer energi enn den kommer inn i.

Dermed kan vekttap i HIV skyldes flere faktorer:

• akselerasjon av metabolisme;
• endringer i den indre overflaten av tarmslimhinnen, som de ikke fullt ut kan absorbere næringsstoffer fra matbolusen.

Ved sykdomsutbruddet kan det hende at symptomene på tilstedeværelsen av viruset ikke vises i det hele tatt, eller det kan utvikle seg i løpet av de følgende 3-4 ukene etter infeksjon:

• betennelse i lymfeknuter og palatin mandler;
• subfebril temperatur;
• generell svakhet;
• søvnløshet;
• hyppige løse avføring og tarmlidelser;
• apati, tap av appetitt og kroppsvekt.

Ved undersøkelse kan legen finne en liten økning i lever og milt, samt hudutslett med en rosa fargetone.

Hos omtrent 30-40% av de smittede forsvinner de primære symptomene i form av serøs hjernehinnebetennelse eller encefalitt.

Hepatitt B er en ganske vanlig smittsom virussykdom. Patogenet er til stede i humane biologiske væsker - i spytt, sæd, blod, vaginal smøring. Smitteveiene er hematogene, seksuelle, vertikale (fra en gravid kvinne til et foster). Sykdommen begynner vanligvis i en akutt form, pasienten har feber opp til 38 grader, symptomer som ligner på influensa (svakhet, døsighet, smerter i ledd og muskler, hodepine). Tilstanden er ledsaget av kvalme, oppkast, tap av matlyst og vekttap.

Hvordan gastrointestinale sykdommer og vekttap er relatert

Mage-tarmkanalen er et organesystem i kroppen som er direkte ansvarlig for fordøyelsen av mat og assimilering av alle dens verdifulle egenskaper. Naturligvis, hvis en sykdom utvikler seg i dette systemet, hvis noen organer ikke fungerer som de skal, vil dette helt sikkert påvirke kroppsvekten..

Generelt kan sykdommer i fordøyelseskanalen forårsake dramatisk vekttap av to grunner:

• hvis fordøyelsen av næringsstoffer blir forstyrret;
• hvis det er et brudd på deres absorpsjon.

Så med gastritt og magesår i mage og tarm, med leverskade (skrumplever, hepatitt), med kolecystitt, gastroduodenitt og pankreatitt, etter noen operasjoner, for eksempel etter å ha fjernet galleblæren, er det fordøyelsesfunksjonen i mage-tarmkanalen som lider. Samtidig produseres ikke den nødvendige mengden enzymer eller magesaft, eller de produserte elementene ødelegger integriteten til de indre organene (ettersom en høy konsentrasjon av magesaft i et magesår bidrar til å utdype og øke). Maten blir ikke helt fordøyd.

Nedsatt absorpsjon av næringsstoffer er vanligvis forårsaket av tarmproblemer, og observeres hos pasienter med kolitt, enteritt, Crohns sykdom, der kroppen ikke får nok næringsstoffer på grunn av inflammatoriske prosesser i slimhinnen.

Vanlige andre symptomer enn vekttap:

• magesmerter, slik som kramper og magesmerter, i leverområdet;
• avføringsforstyrrelser: diaré, forstoppelse;
• kvalme og oppkast;
• urenheter i blod i avføring og oppkast;
• mangel på appetitt og sult;
• misfarging av avføring;
• økt gassdannelse, oppblåsthet, flatulens;
• kramper;
• halsbrann og dårlig smak i munnen.

I nærvær av slike symptomer er det viktig å besøke en gastroenterolog uten å vente på at sykdommen skal utvikle seg til et mer avansert stadium..

Vekttap vil fortsette under behandlingen, da en av hovedbetingelsene for utvinning er overholdelse av et spesielt terapeutisk kosthold med kalorifattig, lite fett og lett fordøyelig mat som ikke bidrar til vektøkning.

Med medisinsk ernæring med oppfyllelse av alle kravene til den behandlende legen, vil pasientens tilstand normalisere seg over tid, han blir gjenopprettet og vekten begynner å gradvis komme tilbake.

Å miste vekt fra nerver: hvordan vekt blir brent

Menneskekroppen, spesielt kroppens høyere nerveaktivitet, er en subtil mekanisme der alt er forbundet med alt. Enhver nervøs spenning eller stressende situasjoner kan påvirke den psykologiske tilstanden og eventuelle organer og systemer. Det skjer at fra langvarig stress forverres arbeidet i mage-tarmkanalen, håret begynner å falle ut, og den generelle helsen forverres. Stress, nevrose, depresjon - slike psykologiske problemer kan godt være årsaken til dårlig appetitt eller utilstrekkelig opptak av næringsstoffer fra maten.

Stress fører i mange tilfeller til vektproblemer. Noen mennesker lider av ekstra kilo, mens andre faktisk sliter med utmattelse og kritisk vekttap. Noen, på bakgrunn av svekket immunitet, kan utvikle endokrine patologier, noe som vil være vanskelig å komme seg selv med 1 kg..

Hvorfor oppstår stress tap? Enhver, inkludert et kortsiktig, men sterkt, nervøst sjokk eller spenning fører til økt forbruk av kalorier i kroppen. Kronisk stress, som mange mennesker lever med uten å vite det, påvirker metabolismen negativt. Stress sammen med vekttap er det første trinnet mot kronisk overarbeid og depresjon. Hvis graden av innflytelse av psykologiske faktorer på den generelle tilstanden til en person ikke reduseres, kan han utvikle depressive tilstander, nevroser, anoreksi.

Stress forårsaker ikke bare spasmer i glatte muskler i mage-tarmkanalen, og forstyrrer derved den normale fordøyelsesprosessen, men påvirker også personens appetitt negativt. Appetitt er en fysiologisk respons som fremmer inntaket av næringsstoffer fra maten til kroppen. Det er tap av matlyst som kanskje er det viktigste problemet som provoserer vekttap under stress..

Depresjon er en veldig alvorlig psykisk sykdom. Årsakene til dannelsen er av dobbelt karakter: på den ene siden er det en genetisk disposisjon og tilstedeværelsen av den nødvendige mengden av spesielle stoffer i hjernen, på den andre siden hendelsene som oppstår i en persons liv, alarmerende, farlig, forferdelig, trist, så vel som urbaniseringen av den moderne verden.

Pasienten har søvnforstyrrelser, han våkner ofte om natten, og våkner også tidlig om morgenen og kan ikke lenger sovne. En person mister appetitten og interessen for mat, avføringen forstyrres og forstoppelse oppstår. Tillatt vekttap i slike tilfeller er ikke mer enn 5% av den totale kroppsvekten per måned. Så hvis en person veier 100 kg, vil det være normalt for ham å miste opptil 5 kg på en måned. Depresjon er også preget av sløvhet, generell psykomotorisk retardasjon, kronisk tretthet..

Det skal bemerkes at hos noen pasienter skjer alt det motsatte: appetitten og søvnvarigheten øker, vektøkning oppstår.

Psykomotorisk retardasjon ledsages av dårlig, sløv tale, fattigdom i ansiktsuttrykk, blekhet i ansiktet og en generell avmatning i tanketempoet. Det er vanskelig for en person å formulere sin tanke, han kan ikke ta beslutninger. Andre har tvert imot økt spenning, de beveger seg mye frem og tilbake, gjør nervøse og uberegnelige bevegelser.

I nevrose er det klassiske bildet av symptomer representert blant annet av vekttap. Nevrotiske lidelser er reversible tilstander med langvarig forløp og psykiske lidelser. De dannes på grunn av uløste konflikter, langvarig psyko-emosjonell traume, fysisk eller mental stress, og ikke bare. Det er like mange grunner til utvikling av nevroser som det er farlige, vanskelige, traumatiske eller atypiske situasjoner i livet til enhver person. Slike faktorer er psykologiske. Den fysiologiske bakgrunnen for utviklingen av nevroser er mangelen på utvikling av det menneskelige nevrofysiologiske systemet.

Vekttap med nevrose refererer til de fysiske manifestasjonene av symptomer. I tillegg til vekttap, har en person nedsatt appetitt, tretthet, smerter av forskjellige typer og lokalisering, mørkhet i øynene, søvn og hjerterytmeforstyrrelser.

I tillegg påvirker nevrose også den mentale tilstanden til en person, han kan begynne å fanatisk overholde forskjellige dietter, tørre faste, kanskje ikke spise i det hele tatt på grunn av mangel på sult, på grunn av intoleranse mot visse matvarer eller lukter. Smerter og kvalme ved synet av mat kan være forårsaket både av en psykisk lidelse og av patologiske prosesser i mage-tarmkanalen (gastritt, irritabel tarmsyndrom), som bare forverres av neurose.

Hvorfor vekttap ved luftveissykdommer

En av de farligste luftveissykdommene - lungebetennelse og bronkitt - ledsages ofte av raskt vekttap, og hvis sykdommen er kronisk, med det første utseendet til et slikt symptom, vet en person ennå ikke at han utvikler en farlig sykdom.

Akutt bronkitt utvikler seg med tillegg av en sekundær bakteriell infeksjon mot bakgrunnen av ARVI.

Den kroniske formen for bronkitt varer i flere måneder, preget av langvarig hoste med sputumsekresjon. I dette tilfellet kan hoste pine en person i flere måneder på rad, og deretter avtar angrepet.

I det akutte stadiet av bronkitt, i tillegg til konstant hoste med slim, utvikler pasienten kortpustethet, brystsmerter og tegn på forkjølelse (tretthet, sår hals og muskler). En febertilstand manifesteres av en økning i temperaturen til 38-39 grader. Ved kronisk bronkitt opplever vekttap assosiert med generell svakhet, forverring av appetitt og velvære.

Lungebetennelse er en akutt betennelse i lungevevet. Pasienter har alvorlig feber, temperaturen kan nå verdier på 40-40,5 grader. På denne bakgrunn blir hodepine, svakhet, døsighet sammen, appetitten er helt tapt. På grunn av det faktum at det ikke er noen følelse av sult, nekter en person å spise, og kroppen som er utmattet av sykdommen begynner å hente ressurser for beskyttelse mot muskler, fettvev, som et resultat av at pasienten mister vekt i stor grad på kort tid, og på bakgrunn av høy feber oppstår katabolisme. det vil si nedbrytningen av ditt eget muskelprotein, som også er ledsaget av en reduksjon i kroppsvekt. Vanligvis er det ikke vanskelig for en lege å diagnostisere en akutt utvikling av sykdommen - hoste, tørr eller med sputum, blek hud med en blålig fargetone, et tøft og tynnere ansikt, høy temperatur er ganske karakteristiske tegn. I tillegg med lungebetennelse, som med andre sykdommer i luftveiene, er det spesifikke auskultatoriske tegn.

Pasientens tilstand med lungebetennelse krever øyeblikkelig sykehusinnleggelse og behandling på et sykehus, da det truer personen med døden.

Smittsomme lesjoner i kroppen som en årsak til vekttap

Vi har allerede diskutert HIV-infeksjon, i nærvær av en person som opplever en skarp, rask utmattelse og vekttap på bakgrunn av andre symptomer. I tillegg kan vekttap forekomme med noen andre smittsomme sykdommer, for eksempel:

• med influensa;
• med tuberkulose;
• med smittsom endokarditt;
• med soppinfeksjoner;
• på bakgrunn av syfilis;
• på grunn av malaria;
• med tyfus;
• med meslinger og en rekke andre smittsomme sykdommer, ledsaget av rus i kroppen eller brudd på vann- og elektrolyttbalansen.

Alle er dannet på grunn av inntak av et smittsomt patogen i kroppen, har en viss spesifisitet av manifestasjoner, men de har også vanlige tegn. Så hvis vi for eksempel snakker om en akutt form for lesjon, har pasienter ofte feber, hodepine, frysninger, tap av matlyst, døsighet og lymfeknuter kan bli betent. Sykdommen kan være mild, og da vil vekttapet være ubetydelig, og forløpet vil være raskt. Hvis en smittet person får en lesjon i moderat eller alvorlig form, kan han miste opptil 10% av vekten på bare et par uker - slike indikatorer er kritiske og krever obligatorisk sykehusinnleggelse.

Vanligvis etter en sykdom, hvis behandlingen lykkes, går vekten gradvis tilbake til sine tidligere indikatorer..

Vekttap hos nyfødte etter fødselen: patologi eller norm

I gjennomsnitt antas det at den normale vekten er fra 2500 til 4500 gram ved fødselen av et barn. Selvfølgelig blir barn med mindre og større indikatorer født, noen er undervektige, og noen blir kjærlig kalt "helt" for sin store størrelse på fødselsdagen. Etter fødselen til barnet veies de umiddelbart, og i fremtiden skal de veie ham på sykehuset, og etter utskrivelse hjemme, forekomme omtrent 3-5 ganger i uken for å spore dynamikken i hans utvikling og vekst.

Det skjer at allerede i de første dagene etter fødselen begynner barnets kroppsvekt å synke. Naturligvis begynner nybakte mødre, spesielt uerfarne, umiddelbart å få panikk over dette. Imidlertid er vekttap hos en baby like etter fødselen som oftest helt normal og naturlig..

Hos et barn som ble født, begynner utskillelsessystemet å fungere, da han begynner å mate på morsmelk eller spesielle blandinger. Babyen gjør avføring, svetter, en viss mengde væske kommer ut av kroppen hans. Dette er hemmeligheten bak plutselig vekttap hos babyen etter fødselen. Barneleger kaller denne faktoren naturlig tap, og erklærer at det ikke er noe å være redd for..

Babyens norm i vekt ved fødselen dekker området fra 2,5 til 4,5 kilo. Som et resultat av væskeutslipp kan kroppen miste opptil 10% av massen. Beregningen endres litt hvis babyen først ble født med vektmangel, eller fødselen ble komplisert av en fødselsskade - i dette tilfellet er et tap på opptil 15% av den opprinnelige vekten tillatt.

Maksimalt vekttap observeres 3-5 dager etter fødselen, hvoretter vekten begynner å øke. Hos spedbarn skjer normaliseringen av vekten med omtrent 14 dager i livet, hos barn med kunstig fôring kan det vare litt lenger. Den optimale vektøkningen er 115-125 gram per uke. Dermed er normen per måned etter fødselen for et barn omtrent 500 gram vektøkning..

For å forhindre overdreven væsketap og dehydrering, anbefales unge mødre å følge dietten, det vil si å mate babyen et tilstrekkelig antall ganger, og også sørge for at temperaturen i rommet der barnet befinner seg ikke overstiger 20-22 grader. I tillegg, hvis sommeren er varm ute, kan du ikke pakke babyen inn i et vinterteppe. Barnet skal være kledd passende for været. Fuktighetsnivået er også viktig - i leiligheten der babyen bor skal luften ikke være tørr.

Det er nødvendig å overvåke hyppigheten av vannlating, samt konsistensen av babyens avføring. Hvis avføringen er tykk, bør barnet få mer væske. For en nyfødt er bare renset kokt vann egnet hvis barnelege lar det introduseres i dietten.

Vekttapstester og behandling

Hvilken lege bør jeg gå til hvis jeg plutselig oppdaget et uforklarlig vekttap? Først og fremst må du besøke en terapeut, og barnet eller tenåringen skal føres til barnelege. For å bestemme graden av vekttap, bestemmer legen dynamikken i tapet, Quetelet kroppsmasseindeks (beregnet av formelen: kroppsvekt i kg / høyde i kvadratmeter), og måler også skulderomkretsen. Så for eksempel indikerer en kroppsmasseindeks mindre enn 16 en klar undervekt, 16-18,5 - omtrent utilstrekkelig vekt. Optimale indeksverdier er mellom 18,5 og 24,99.

Alvorlighetsgraden av en persons tilstand under vekttap, samt mulige årsaker til en reduksjon i kroppsvekt, bestemmes av resultatene fra laboratorietester - totalt blod og urin, skjoldbruskkjertelhormonindikatorer, blodsukkertest, leverprøver, proteinogram, revmatisk test, fekal test for helminter, og også serologiske og PCR-analyser for forskjellige virus og infeksjoner. Pasienten vil sannsynligvis trenge å undersøke mage-tarmkanalen, nemlig FGDS-prosedyrer, abdominal ultralyd, koloskopi. For å bestemme inflammatoriske prosesser i lungene, foreskrives en oversikts radiografi av lungene.

Videre, avhengig av resultatene, henviser terapeuten eller barnelegen pasienten til en smal spesialist, for eksempel en revmatolog, onkolog, phthisiatrician, smittsom spesialist, endokrinolog, gastroenterolog, pulmonologist. Hvis det er mistanke om tilstedeværelse av psykiske lidelser, er en psykiatrisk undersøkelse nødvendig.

Terapeutiske tiltak og terapi for å stoppe ytterligere vekttap bør innføres umiddelbart, så snart det var mulig å identifisere årsaken til vekttap, siden ettersom kroppsvekten synker, kan en person utvikle alvorlig utmattelse med irreversible konsekvenser. Først og fremst må du etablere et ernæringssystem: det er best å følge prinsippene for fraksjonell ernæring, spis 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. I tillegg bør dietten inneholde alle næringsstoffer, mineraler, vitaminer, økte mengder protein i normale mengder, og ha tilstrekkelig energiverdi. Matinntak utføres i kombinasjon med medikamentell terapi for å normalisere fordøyelsesprosesser. Naturligvis bør behandling for vekttap rettes mot selve årsaken til problemet. Faktisk, inntil sykdommen eller patologien som førte til patologisk vekttap er eliminert, kan enhver behandling og behandling bare stoppe tapet av kroppsvekt..

Når skal du oppsøke lege når du går ned i vekt

Hvis en person selv tok en bevisst beslutning om å gå ned i vekt, besøkte en terapeut og en ernæringsfysiolog, valgte riktig kosthold for seg selv, la en plan for sportsopplæring, begynte å følge en ny livsstil, mest sannsynlig, vil han begynne å gå ned i vekt. Samtidig er det tilrådelig å bli observert av en lege, i ferd med å gå ned i vekt, med jevne mellomrom ta noen tester, om nødvendig, gjennomgå undersøkelser. I dette tilfellet bør vekttap være gradvis og tilstrekkelig for kroppen..

• Hvorfor du ikke kan gå på diett selv
• 21 tips om hvordan du ikke kan kjøpe et foreldet produkt
• Hvordan holde grønnsaker og frukt friske: enkle triks
• Hvordan slå sukkerbehovet ditt: 7 uventede matvarer
• Forskere sier at ungdom kan forlenges

Det er nødvendig å søke medisinsk hjelp hvis et barn eller en voksen har et raskt vekttap (mer enn 5% av kroppsvekten per måned), hvis små barn har en vekt som forblir på plass i mer enn 2 måneder, hvis vekttapstilstanden er ledsaget av atypiske tilstander og symptomer. En person må være oppmerksom på feber (lav eller høy), tørr eller våt hoste, hudutslett av noe slag og hvilken som helst lokalisering, betennelse i lymfeknuter, smerter fra lokalisering, smerter og kramper i magen etter å ha spist, kvalme, oppkast, misfarging av avføring og oppkast, hårtap, økt svette, forverring av hudtilstanden, samt negative mentale endringer, atferdsendringer. Hvis vekttap utvikler seg raskt og ledsages av lignende forhold, bør du absolutt gå til legen.

Prosessen med vekttap er planlagt og forventet når en person går på sport, følger prinsippene for riktig ernæring, spesielt for å bringe figuren tilbake til det normale. Hvis en person tar visse medisiner, som for eksempel antibiotika som er foreskrevet av en lege, kan de utvikle nedsatt appetitt eller tarmforstyrrelser som bivirkninger, noe som kan føre til at de går ned i vekt. Dette er selvfølgelig ikke veldig bra for kroppen, men hvis prosessen skjer under tilsyn av den behandlende legen, er dette vekttapet akseptabelt for en persons restitusjon. Når en pasient blir forberedt på kirurgi, må han følge en diett i noen tid, så vekttap i slike tilfeller er uunngåelig. Av dette følger det at vekt er en ustabil verdi gjennom et menneskeliv, og kan øke eller redusere i forskjellige situasjoner..

Men hvis vekttap hos barn, voksne eller eldre oppstår plutselig, uten noen åpenbar grunn, er dette et tydelig tegn på at noe i kroppen ikke går som den skal. Vekttap alene kan ikke gjøre det mulig for leger å avgjøre årsaken til et helseproblem. For å diagnostisere problemet studerer leger alle medfølgende symptomer, intervjuer pasienten, finner ut arveligheten hans, tidligere sykdommer, tilstedeværelsen av allergier, og sender også personen til tester og undersøkelser.

I noen tilfeller gjør det mulig å oppdage uventet kroppsvektredigering i tide å diagnostisere og oppdage farlige sykdommer som HIV, onkologiske prosesser, depresjon, skjoldbruskdysfunksjon.