Kostholdet til ammende kvinner er ganske begrenset, siden kvaliteten på melk er direkte avhengig av ernæring. Likevel trenger moren konstant gjenoppretting og etterfylling av reservene av næringsstoffer som hun gir babyen under fôring - dette er viktig for hennes egen helse og for babyens helse. Er nøtter egnet for dette formålet? Det er ikke noe eneste svar.

Kvaliteten på melk hos en ammende mor og helsen til et barn avhenger i stor grad av kostholdet hennes (vi anbefaler å lese: Hva kan en ammende mor spise: en liste over produkter). Noen produkter, som ved første øyekast er veldig nyttige, er ikke egnet for amming, siden de er skadelige for babyens sarte kropp.

Nyttige egenskaper av nøtter

Det er vanskelig å argumentere for at nøtter, uansett type, inneholder et stort antall vitaminer og mikroelementer, det vil si at de gir et uvurderlig bidrag til menneskers helse. En annen unik fordel de har, er evnen til å beholde et næringsstoffkompleks i lenger enn en sesong..

Valnøtt

Valnøtter har rekorden for innholdet av stoffer som er nødvendige for en person, og er spesielt nyttige for ammende:

1. Antioksidanter Takket være dem er valnøtter uunnværlig for forkjølelse, da de bidrar til å styrke immunforsvaret..
2. Vitamin E og omega-3 fettsyrer. Deres kombinasjon takler effektivt nervesykdommer, søvnløshet, hjelper til med å normalisere blodtrykket.
3. Kalsium Tilstedeværelsen av kalsium er spesielt viktig for mødre som ammer, fordi under amming er kvinnens benvev den viktigste kilden til kalsium som kommer inn i melk..

Påstanden om at tykk melk kan forårsake mastitt er ikke bevist, men smulene kan ha problemer med å suge ut mer tyktflytende melk..

I henhold til anbefalingene fra ammeeksperter kan nøttemelk bidra til å takle flytende avføring og dårlig vektøkning. Oppskriften og påføringsmetoden er veldig enkel:

1. Mal en håndfull nøtter og hell 300 ml kokt varm melk i den.
2. La det trekke i 2 timer.
3. Du må drikke slik melk hele dagen, flere slurker om gangen. Tilbered en fersk porsjon daglig for dagen.

Det er veldig enkelt å tilberede nøttemelk, men fordelene det gir er uvurderlige. Ikke bare er nøtter i seg selv næringsrike og fulle av vitaminer, de stabiliserer også fordøyelseskanalen.

Andre nøtter

Pinjekjerner har et innhold av jod, fosfor, kobber og mangan, pluss at det absorberes nesten helt av kroppen. Det antas feilaktig at pinjekjerner stimulerer amming og gjør melk rikere. Det er til og med en oppskrift designet for ammende mødre med problematisk melkeproduksjon: rør en spiseskje knuste nøtter med en teskje honning. I virkeligheten kommer fordelene deres av tilstedeværelsen av stoffer som er nødvendige for en person.

Biotin, som bidrar til å stabilisere metabolismen av proteiner og fett i kroppen, samt styrke hår og negler, finnes i tilstrekkelige mengder i hasselnøtter. Mandler er rike på kalsium, magnesium og vitamin B6, noe som betyr at de er veldig sunne for bein. Pistasjenøtter inneholder fiber, som er viktig for fordøyelsen, og karotenoider med lutein, som har en gunstig effekt på synet.

Peanøtter, som inneholder aminosyrer og folsyre, er perfekte for forebygging av hjerte- og karsykdommer og stabilisering av nervesystemet. Pluss at den absorberes perfekt av kroppen.

I dag har paranøtter blitt vanlige i markedene. Det tjente sin popularitet ikke bare på grunn av innholdet av selen, B-vitaminer, vitamin A, kalium, magnesium og jern, men også på grunn av det faktum at det består av 15% protein og 60% fett. Bare 1-2 av disse nøttene erstatter en full matbit.

Skal jeg ta med nøtter i dietten til en ammende mor??

Alle ammende mødre står overfor spørsmålet om hvilke produkter de kan og bør ha i sin daglige meny, og hvilke de må nekte. Nøtter er blant de "rettene" som må være tilstede i dietten. Absolutt alle nøtter er bra for menneskers helse, spesielt for at hjertet og hjernen fungerer bra, spesielt siden de inneholder sitt eget unike sett med vitaminer og mineraler.

Man bør ikke overse det faktum at alle nøtter er allergifremkallende produkter som kan forårsake en negativ reaksjon hos et nyfødt i form av utslett eller andre manifestasjoner. Når du spiser nøtter mens du ammer, bør du være veldig forsiktig og oppmerksom på babyens tilstand..

Blant alle varianter er hasselnøtter og peanøtter, spesielt saltede, de farligste, siden de har sterke allergiske egenskaper. På andreplass er pinjekjerner, men cashewnøtter og valnøtter kan tilskrives det tryggeste, fordi de i svært sjeldne tilfeller kan fremkalle allergi..

Favoritt salte peanøtter er ikke inkludert i listen over sunne matvarer til mor, spesielt når det gjelder et produkt med smaksforsterkere. Peanøtter i seg selv er også usikre på grunn av deres høye allergifremkallende egenskaper.

Nyansene ved å spise nøtter mens du ammer

Fordelene ved ethvert produkt kan bli skadet hvis det misbrukes. I løpet av den første måneden av barnets liv, skal moren følge et bestemt kosthold, og det er bedre for henne å utsette innføringen av nye produkter i kostholdet sitt til en alder av to måneder. På denne tiden vil babyen allerede bli sterkere, og organene i mage-tarmkanalen vil være mer forberedt på assimilering av forskjellige produkter. Ellers er det en sjanse for en allergisk reaksjon hos babyen eller tarmkolikken.

I følge Dr. Komarovsky bør du aldri glemme forholdsreglene når du bruker nøtter mens du ammer:

• antall nøtter spist per dag bør være i området 5-10 stykker;
• spis bare nøtter av høy kvalitet som har blitt lagret ordentlig og ikke har en bitter smak;
• det er kontraindisert å spise en rekke nøtter som en av foreldrene eller nære slektninger i familien er allergisk mot;
• når utslett vises hos et spedbarn, bør de utelukkes fra menyen.
• holde fast ved sitt moderat forbruk;
• Som alle andre matvarer, bør valnøtter startes i små doser når du ammer for å se etter en negativ reaksjon.

Er det mulig å spise nøtter mens du ammer og hva

Nøtter, en rik kilde til vitaminer, sunt fett og protein, er kjent for sine gunstige og næringsrike egenskaper, i tillegg til å være en av matvarene som forårsaker alvorlige allergiske reaksjoner. Det er en kompleks ingrediens i fordøyelsessystemet til både en ammende mor og en baby hvis kropp ennå ikke er klar til å behandle så tung mat. På grunn av dette anbefales ikke nøtter, spesielt når du ammer, for alle og ikke alle varianter. Men det er galt å vurdere oppfatningen om at nøtter er helt ekskludert fra dietten til en ung mor, for hvis de brukes riktig, kan de øke amming.

Mer skade eller nytte av nøtter?

Som de fleste matvarer under amming er nøtter gunstige for kvinnekroppen, men de kan også være skadelige. På den ene siden inneholder de en betydelig mengde vitaminer A, B og E, fungerer som et antidepressivt middel - forbedrer humøret, tilfører energi og energi. Nøtter har en gunstig effekt på nervesystemets funksjon, hjerne og mental aktivitet, og for et barn gjennom morsmelk er de også et hjelpemiddel for sunn utvikling og vekst av en liten organisme..

På den annen side er det langt fra grunnløs å snakke om at nøtter er et sterkt allergen: peanøtter og hasselnøtter er de farligste variantene. Først og fremst er de skadelige for et spedbarns helse, og for eksempel vil cashewnøtter og valnøtter praktisk talt ikke skade babyen.

Hvordan bruke nøtter riktig med hv

Når og hvor mange nyttige kjerner å spise for en ammende mor er lett å bestemme, følg bare noen få enkle regler:

• du kan begynne å skrive nøtter i en ammende meny tidligst tre måneder fra babyens bursdag;
• i begynnelsen er det verdt å spise bare sunne varianter; for den første prøven er det bedre å velge pinjekjerner;
• den første delen av en sunn matbit bør ikke overstige 10 gram per dag;
• etter at moren prøver å spise nøtter, er det nødvendig å nøye overvåke helsetilstanden din, og spesielt babyens reaksjon, hvis et utslett hos babyen følger eller det oppleves en generell ubehag, må inntaket av dette produktet stoppes;
• helt i begynnelsen bør du ikke spise flere typer på rad, det er bedre å bruke en variant av gangen;
• hvis en av foreldrene allerede har en allergisk reaksjon eller astmasymptomer, er det bedre for en ammende mor å avstå fra å spise nøtter;
• du bør ikke engang spise tilsynelatende trygge varianter. Hvis en kvinne har problemer med bukspyttkjertelen, galleblæren eller leveren, amming, kan dette hjelpe, men for helsa til kvinnen som helhet vil det bare skade;
• det er verdt å vurdere hvor du kan få denne rike kilden til vitaminer. Markedsalg etter vekt er bedre å kjøpe i en pålitelig butikk i en hermetisk forseglet pakke.

Tillatte nøtter for amming

Alle varianter inneholder en rekke fordelaktige sporstoffer og stoffer for mennesker, og når du ammer, erstattes noen typer bedre med tryggere. Så skilles følgende varianter:

Valnøtter

Mest nyttig for amming. På grunn av metningen med antioksidanter, hjelper det å styrke immunforsvaret og hjelper til med å bekjempe forkjølelse. Den gunstige kombinasjonen av vitamin E og omega-3-syre er effektiv mot søvnforstyrrelser, for gjenoppretting av nervesystemet, og forbedrer også blodtrykksindikatorene.

Valnøttkjerner er rike på kalsium, noe som gjør dem til et uunnværlig produkt for en ammende kvinne, fordi dette er et av de viktigste elementene for å gjenopprette kvinners helse under vaktene..

Samtidig bør myten om at bruken av denne sorten øker amming, fjernes. Faktisk er det bare kvaliteten på morsmelken som forbedres, den blir mer næringsrik, noe som får det til å virke som babyen spiser mye raskere..

Pinjekjerner

De fleste av de andre inneholder jod, fosfor, mangan og kobber. Raskere og mer enn andre absorberes i kroppen. De vil ikke gi melk et spesielt kalori- eller fettinnhold, men en ammende kvinne vil definitivt motta de nødvendige næringsstoffene når du bruker denne sorten.

Hasselnøtter og mandler

De hjelper til med å bekjempe den utarmede tilstanden til negler og hår, stabiliserer mengden proteiner og fett i mors kropp, og beriker også dietten med kalsium og magnesium, noe som også er gunstig for beinvev.

Pistasjenøtter

Naturligvis snakker vi ikke om en pakket, salt matbit, men om ferske nøtter. De er rike på fiber, som er så nødvendig for det godt koordinerte fordøyelsesarbeidet. Karotenoider og lutein i dem har en gunstig effekt på synet.

Peanøtt

Ikke bare godt absorbert, men inneholder også folsyre og aminosyrer, som er gunstige under graviditet. Anbefalt for forebyggende formål mot hjerte- og karsykdommer, og normaliserer også nervecellens funksjon.

Cashewnøtter

Hjelper med å gjenopprette kroppen etter en hard, stressende dag og aktiv fysisk aktivitet. Den rike sammensetningen er dominert av slike nyttige sporstoffer som jern, sink, omega-3, fosfor, vitamin B og E. Anbefalt for forebygging av anemi og hjertesykdom.

En ganske ny, men ikke mindre vanlig brasiliansk nøtt

Inneholder selen, vitamin A og B, kalium, jern, magnesium. I tillegg er det kjent for sitt høye fettinnhold (opptil 60%), det vil si at bare en liten del av en slik mutter er egnet som en solid og næringsrik matbit.

Kontraindikasjoner for amming

Det aller første punktet er den økte allergenisiteten til produktet. Derfor er det i redusert mengde å spise dem under amming, i små porsjoner, og du bør ikke blande variantene. I noen situasjoner kan utslett hos en baby oppstå på grunn av en kumulativ effekt. På grunn av dette anbefales det ikke å spise nøtter lenge nok.

De viktigste kontraindikasjonene inkluderer:

• individuelle egenskaper ved organismen og intoleranse mot produktet;
• migrene og hodepine;
• tilstedeværelsen av hudsykdommer, inkludert smittsomme sykdommer - psoriasis, nevrodermatitt, eksem.

Oppskrifter på retter med tilsetning av nøtter under amming

Gulrotsalat med valnøtter

Til matlaging bør du bruke kokte gulrøtter og skrelte nøtter. Kjernene knuses til smuldretilstand, blandet med revet kokte gulrøtter. Du kan fylle med vegetabilsk olje, det er bedre å spise i små porsjoner, men flere ganger om dagen.

Peanøttsmør

For å øke fettinnholdet i morsmelk spiser de en tallerken med nøtter, som ligner smør i konsistens. Du må ta:

• tørket frukt - 250 gram;
• samme mengde valnøtter;
• smør - 100 gram.

Mal tørket frukt med nøtter, bland med smør. Hvis moren har matet babyen i flere måneder og har prøvd et stort antall ingredienser, tilsettes honning også i parabolen. Den resulterende massen kan spises sammen med en cracker, krutong eller brød.

Nøttemelk

Bedre å bruke valnøtter. De er malt, blandet med melk (ca. 250 ml), insisterte i flere timer. Deretter drikker de, helst varme, for å øke amming og fettinnholdet i morsmelken. En slik drink kan bare tas når verken mor eller nyfødte er allergiske mot melkeprotein.

Når du ammer til en ung mor, kan nøtter brukes som en komponentrett til dessert eller en matbit, og kan også tilsettes til et vanlig måltid som en tilleggsingrediens og en kilde til vitaminer. Men du bør ikke spise dem i store mengder, på grunn av overskuddet i ammemenyen kan det oppstå problemer med melk. Det vil være mer tyktflytende enn på et normalt kosthold og kan være vanskeligere for babyen å komme seg ut av brystet. Ellers vil en liten porsjon nøtter flere ganger i uken bare være til fordel for kvinners helse og babyens utvikling..

Kan du spise valnøtter mens du ammer?

Er det mulig å spise valnøtter under amming

Eksperter anbefaler å spise valnøttkjerner under amming. Bruken av produktet har en gunstig effekt på moren og barnets kropp, men det er nødvendig å følge tiltaket. Dietten bør ikke bare bestå av nøtter.

Ammende valnøtter - anbefalt mat

Du bør imidlertid alltid huske at valnøttkjerner kan forårsake allergiske reaksjoner hos både mor og barn. Dette skyldes innholdet av essensielle oljer i dem..

Hvor mange nøtter kan du spise med HS

Hvis det ikke er tegn på intoleranse for produktet hos både babyen og moren, kan omtrent 40-50 g nøtter i det vesentlige forbrukes. Du kan spise dem hver dag uten negative konsekvenser for kroppen..

Nøtter er anerkjent som en kaloririk mat - 100 g inneholder 655 kilokalorier, hvorav 548 er dannet av fett. Det er praktisk talt ingen karbohydrater i nøtter - det er umulig å skade figuren.

Hva er fordelene med nøtter

Nøtter inneholder mye alfa-linolensyre, som er ekstremt gunstig. Denne forbindelsen er en representant for Omega-3 umettede syrer. Det er nødvendig for den fysiologiske veksten og utviklingen av barnets kropp, da det gjør det mulig å normalisere metabolske prosesser, har en uttalt positiv effekt på nervesystemet. Valnøttkjerner regnes som en av de rikeste matvarene i alfa-linolensyre.

Også fordelene med valnøtter skyldes den høye konsentrasjonen av antioksidanter i dem. De akselererer prosessene for å fjerne skadelige stoffer fra kroppen. På grunn av dette manifesteres en uttalt profylaktisk effekt på dannelsen av svulster..

På grunn av sitt høye jodinnhold anbefales valnøtter til personer med skjoldbruskkjertelproblemer. Etter fødsel hjelper de med å raskt normalisere hormoner. Nøtter hjelper til med nervesykdommer, noe som er spesielt viktig for kvinner som lider av depresjon etter fødsel.

Hva er fordelene med nøtter for hjertet og blodårene med HB

Å spise valnøttkjerner mens du ammer, har en positiv effekt på hjertets og blodkarens tilstand. Effekten er forårsaket av den høye konsentrasjonen av ALA-syrer i produktet. De styrker vaskulærveggen, forhindrer dannelsen av kolesterolplakk i arteriene, akselererer prosessene med biologisk transformasjon og eliminering av kolesterol fra kroppen. Regelmessig forbruk av nøtter vil styrke hjertet, gi full patency av vaskulær seng.

Valnøttkjerner har betydelige fordeler for både den ammende kvinnen og babyen. Det anbefales å spise dem daglig hvis de tolereres godt av både babyen og moren..

Hvilke nøtter kan du amme i første, andre og påfølgende måned?

Kvaliteten på morsmelk avhenger direkte av kvinnens diett under amming, så menyen de første månedene etter fødselen er ganske knapp. Noen ekskluderer retter ved prøving og feiling, andre legger et strengt tabu på alle produkter der det til og med er det minste antydning til tilstedeværelsen av et allergen. Ammende nøtter er fremdeles den mest kontroversielle. Dette er et reelt lager av vitaminer og mineraler, men de forårsaker også ofte allergi hos et spedbarn..

Nøtter er et naturlig produkt som er nyttig for en ung mor.

Kan du spise nøtter mens du ammer??

Nøtter er i stand til å beholde de maksimale nyttige kvalitetene i måneder etter høsting. De normaliserer hjerneaktivitet og funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Under amming bør det imidlertid utvises forsiktighet med å introdusere et nytt produkt gradvis..

I den første måneden

Alle nøtter er sterke allergener - og er ekskludert de første 4 ukene av amming. Utslett på den delikate huden til en baby er bagateller sammenlignet med kolikk og fordøyelsesbesvær som tung mat fremkaller. Mage-tarmkanalen til det nyfødte er ennå ikke sterk og er ikke klar for assimilering.

I andre måned

Det er lov å feste på kjernene litt etter litt mens du ammer - i den andre livsmåneden er babyens tarmmikroflora og enzymsystemet tilstrekkelig dannet. En diett som er for streng, kan svekkes litt, så en ammende mor kan diversifisere menyen. Du kan imidlertid ikke spise for mye - du må spise nøtter mens du ammer i små porsjoner.

Hvordan komme inn og hvor mye å spise

Alle ammende kvinner rådes til å spise for to, men dette er en absurd anbefaling. I tillegg til de ekstra kiloene hos moren, provoserer overspising problemer med funksjonen til et svakt fordøyelsessystem hos et barn under ett år. Når du ammer, trenger en kvinne bare 500 flere kalorier enn vanlig. Ved overspising fungerer organene i fordøyelseskanalen i en nødsituasjon, og kan ikke fjerne skadelige metabolske produkter, noe som negativt påvirker melkekvaliteten..

Det er viktig å observere moderering i alt, og det anbefales å begynne å spise nøtter når du ammer med sparsomme porsjoner - ikke mer enn en kjerne ved første inntak. Det er bedre å spise det til frokost slik at du kan observere tilstanden til barnets kropp. Dr. Komarovsky har anbefalinger angående innføring av nøttekjerner i dietten til en ammende kvinne:

1. Den maksimale daglige mengden av produktet er 30 g.
2. Når du ammer, må du utelukke variasjonen som far, mor og deres nærmeste familie er allergiske mot.
3. Hvis kjernene har en bitter smak, må de kastes uten å skade helsen til babyen og moren..
4. Det er forbudt å prøve flere varianter samtidig når du ammer et barn. Intervallet mellom innføringen av en ny sort må være minst en uke. Noen ganger oppstår allergier etter 5-7 dager.

Hvis en baby har hudreaksjon eller magesyke, er det bedre å utsette bekjentskap med nøtter i flere uker..

Hvilke varianter av nøtter kan en ammende spise??

Utviklingen av et barn opptil ett år avhenger av mors balanserte ernæring under amming. De første allergiene forårsaker nye og kan få fotfeste i lang tid. Det er nødvendig å finne ut på forhånd når du mater hvilke nøtter du kan spise og hvilke som skal kastes..

gresk

Når du ammer, antas det at valnøtter har evnen til å stimulere amming. Dette stemmer ikke helt, men det er positive egenskaper:

1. Melk blir næringsrik og kaloririk, noe som gjør at babyen kan fylle seg raskere.
2. Høyt kalsiuminnhold hjelper med å gjenopprette beinstrukturen og forhindrer rakitt hos spedbarn.
3. Valnøttkjerner styrker immunforsvaret, normaliserer nervesystemet og lindrer søvnløshet.

Denne varianten er nummer to i listen over tillatte under amming. Det kan imidlertid ikke misbrukes, siden valnøttkjerner provoserer utseendet på laktostase og mastitt når du ammer et spedbarn. Viskositeten til melk øker, noe som er for vanskelig for en baby å suge.

Seder

Små nøtter er øverst på listen over akseptable matvarer for amming. De påvirker ikke ammingsmengden og fettinnholdet i morsmelk, men de inneholder mange nyttige elementer som er nødvendige for en person. Pinjekjerner absorberes fullstendig under amming, og inneholder jod, mangan, kobber og fosfor. Du kan spise kjerner i sin rene form eller som et nyttig tilsetningsstoff til lette salater, det er mye mindre sannsynlig at de forårsaker allergi.

Skog (hasselnøtter)

De er blant de sterkeste allergifremkallende produktene som til og med kan forårsake anafylaktisk sjokk. Hasselnøtter absorberes dårlig av fordøyelseskanalen til både en voksen og et barn. Det er lov å gå inn i menyen når babyen er 8 måneder gammel. Inntil denne tiden vil barnet sannsynligvis ha kolikk, forstoppelse eller diaré..

Pekannøtt

Det vanligste spørsmålet er om det er mulig å spise eksotiske pekannøtter mens du ammer. Kjernene har rekorden for innholdet av C-vitamin og flerumettede fettsyrer som er nødvendige for normal funksjon av det kardiovaskulære systemet og hematopoietiske organer. Det er nødvendig å nyte eksotiske ting veldig nøye og ikke tidligere enn barnet fyller 4 måneder. På grunn av sin høye fordøyelighet kan pekannøtter kombineres med hvilken som helst mat, men krever riktig oppbevaring.

Muscat

Den brukes ikke i sin rene form - en duftende krydder er laget av den, som tilsettes sauser og deig. Disponeringen for allergier er en viktig årsak til at krydderet er under streng tabu. Hvis en ammende mor har hatt epileptiske anfall tidligere, må det krydret tilskuddet forlates. Krydder har en uttalt narkotisk effekt - eksperter anbefaler ikke å legge den til retter i store mengder med HS.

Cashewnøtter

Søte nøtter er sunne og trygge i løpet av sykepleieperioden. De inneholder en høy mengde niacin og vitamin E, som har en gunstig effekt på kvinnelig skjønnhet. Amming av cashewnøtter normaliserer appetitten og fjerner skadelige stoffer, men du bør ikke spise for mye av det.

Mandel

Mandler kan bare tilsettes dietten etter at mor har prøvd cashewnøtter og valnøttkjerner under amming. Ikke mer enn 20 g per dag er tillatt, ellers kan ikke kolikk og oppblåsthet hos babyen unngås. Det anbefales at du ikke foretrekker friske, men tørkede mandler - for dette må du plassere dem i ovnen og holde dem på et bakeplate i omtrent 10 minutter. Maksimal temperatur bør ikke overstige 150 ° C. Før tørking skal mandlene skrelles: hell kokende vann i 10 minutter og overfør til en beholder med veldig kaldt vann. Dette gjør at du enkelt kan skrelle kjernen av..

Peanøtt

Det utgjør en trussel mot både en ammende kvinne og en baby på grunn av dets høye allergenisitet. Peanøtter under amming utøver en sterk belastning på babyens fordøyelsessystem, derfor er de strengt forbudt i ammeperioden - spesielt salt. I tillegg inneholder den patologiske sopp som forårsaker farlig rus..

Pistasjenøtter

Et veldig verdifullt og næringsrikt produkt for en ammende mor. Pistasjenøtter styrker immunforsvaret, normaliserer leverfunksjonen, senker dårlig kolesterol, bekjemper stress og normaliserer blodtrykket. Imidlertid vil ikke alt som er nyttig for en voksen også være nyttig for en baby. Pistasjenøtter er vanskelige å fordøye og kan forårsake forstoppelse. Det anbefales å introdusere pistasjenøtter under amming tidligst enn barnet er 2 måneder gammelt. Start med 1 mutter om dagen og se på barnets reaksjoner. Den maksimale daglige normen for pistasjenøtter er 10 nøtter.

Pistasjenøtter kan kjøpes på markedet eller pakkes i en butikk. Forsikre deg om at det ikke er tegn på mugg eller en ubehagelig lukt på nøttene, de skal være grønne uten flekker.

Det er bedre å nekte saltede pistasjenøtter, siden en stor mengde salt kan provosere hevelse, og babyen ikke trenger ekstra salt i kroppen.

Brasiliansk

Et veldig sunt og velsmakende produkt. Paranøtter inneholder jern, selen, kalium, magnesium, vitamin B og A, som hjelper til å bekjempe anemi, forbedrer humøret, fjerner dårlig kolesterol fra blodet og øker næringsverdien av morsmelk. Å spise noen paranøtter om dagen reduserer risikoen for brystsvulster.

Maksimal daglig porsjon med paranøtter for amming er 3 stykker. Det bør introduseres i mors diett tidligst to måneder etter fødselen og veldig nøye, med en halv nøtt per dag..

Kokosnøtt

Den største mutteren på jorden. Kokos inneholder en stor mengde B-vitaminer, og har en gunstig effekt på skjoldbruskkjertelen og fordøyelsen. Kokosmelk har en foryngende effekt, er 95% vann og ligner mors morsmelk i sammensetning. Kokosnøtt forårsaker sjelden en allergi hos et barn. Imidlertid er hver baby individuell, og for første gang bør moren bare prøve en slurk kokosmelk eller spise en halv teskje kokosnøtt, og deretter observere barnets reaksjon. Hvis du ikke er allergisk, bør du ikke misbruke kokosnøtt uansett. Den maksimale daglige porsjonen er et glass melk eller 30 g kokosnøtt. Innføringen av kokosnøtt i dietten bør startes tidligst da babyen er 1 måned gammel..

kastanje

I naturen er det to typer kastanjer: hest og edel. Bare sistnevnte kan spises. Den dyrkes ikke i Russland, men du kan kjøpe den i butikken.

Kastanje inneholder vitaminer i gruppe B, A og C, fiber, mineraler, protein. Når du ammer, anbefales det ikke å spise kastanjer, men det er ammende mødre som, hvis kastanjer er i mengden 2-4 stykker per dag og ikke merket noen negative reaksjoner fra barnet.

Kastanjer skal ikke spises rå. Den mest populære typen matlaging er å bake i ovnen. Men du kan også koke den på komfyren.

Fordeler for en ammende mor

Tillatte nøtter kan spises i moderasjon under amming. Det næringsrike produktet er egnet som en lett matbit, og fordelene for en sliten og svak ammende kvinne er uvurderlige:

1. Når det gjelder mengden vitamin C, har nøttekjerner lagt langt bak selv solbær med sitrusfrukter. Nøtter styrker immunforsvaret, forbedrer humøret og fungerer som en utmerket forebygging av forkjølelse.
2. Takket være B-vitaminene er den beroligende effekten av nøtter merkbar - kvinnens nervesystem fungerer normalt.
3. Styrker hjertemuskelen og karveggene.
4. Overflødig væske og giftstoffer fjernes fra kroppen.
5. Den kvinnelige kroppen er beriket med oksygen, noe som lindrer tretthet og hindrer depresjon i å utvikle seg.
6. Stor mengde protein lar deg raskt fylle og gjenopprette styrke.
7. Tanniner har en gunstig effekt på fordøyelseskanalen.
8. Et så viktig element som jern er den beste forebyggingen av anemi..

Fett som er lett å fordøye og lavt karbohydratinnhold, hjelper deg med å gjenvinne figuren din raskt etter fødselen.

Kontraindikasjoner

Bruk av alle varianter av nøtter er strengt forbudt når:

• dermatitt av forskjellige etiologier;
• vedvarende migrene;
• individuell matintoleranse;
• sykdommer i galleblæren (betennelse, gallesteinsykdom);
• akutt form for gastritt;
• enterokolitt;
• magesår og sår i tolvfingertarmen.

Hvis du er overvektig, bør du begrense deg til noen få kjerner, og husk kaloriinnholdet i nøttekjerner.

Hvordan velge og lagre

Et sunt kosthold når du fôrer innebærer bruk av kvalitetsmat, så velg nøtter med ekstrem forsiktighet. De grunnleggende reglene avhenger av kjøpsstedet:

1. Datoen må være tydelig synlig på kvalitetsbutikkemballasjen. Hvis du gnir innskriften litt, forsvinner den ikke. Holdbarhet i gjennomsiktig emballasje - ikke mer enn 6 måneder, i tett - opptil 12 måneder.
2. I markedet er det best å gå forbi tørkede og mugne nøtter. Hvis de tydelig viser mørke områder og lukter av harskhet, indikerer dette at produktet har blitt skadet av aflatoksiner, som forårsaker allergi. Å bestemme ødeleggelsen av en innskallingsmutter er ikke vanskelig. Hvis det dannes en gul støvsky når du splitter, kast produktet..
3. Den lyse gule fargen på en skrelt mutter er et sikkert tegn på en gammel kjerne av lav kvalitet..
4. En fersk og god valnøtt kan ikke knekkes med fingrene - dette trikset fungerer bare med et bortskjemt produkt.
5. Hvis en karakteristisk skrallerlyd oppstår i skallet når mutteren ristes, bør du avstå fra å kjøpe.

Nøtter er rike på vegetabilsk fett, som blir harsk under påvirkning av luft og sollys. Skalede nøtter skal plasseres i en godt lukket glassbeholder og plasseres på et kjølig, mørkt sted. Du kan ikke fylle på et produkt for sesongene fremover, for om seks måneder vil det fortsatt forverres. Skalede nøtter lagres også i en lufttett beholder i kjøleskap eller fryser, men dette vil neppe forlenge holdbarheten..

Uskallede nøtter lagres lenger - de blir ikke skadet av eksterne faktorer når de er lukket. De kan også bli mugne eller tørre, men krever ikke ekstra lagringsforhold. De kan stå avdekket, men det er bedre å plassere dem på et tørt og kjølig sted borte fra sollys..

Oppskrifter

Et ammekosthold er ikke en serie kjedelige og magre matvarer. Dietten kan og bør være variert og interessant, og velprøvde oppskrifter for ammende kvinner vil bidra til å gjøre det slik:

1. Sprø kokosnøttkjeks kan spises 2 måneder etter fødselen.

Blant forskjellige matvarer er nøtter neppe de farligste under amming. Bånd og modus for en ammende mor vil hjelpe babyen til å bli smertefritt kjent med nye retter, utenom ubehagelige allergier.

Hva slags nøtter kan du amme babyen din? Fordelene og skadene ved amming.

Mors morsmelk er den mest verdifulle og viktigste komponenten i barnets utvikling. Ofte spiser mødre nøtter mens de ammer for riktig ernæring av en nyfødt baby. Brystmelk inneholder ikke bare et balansert sett med næringsstoffer, men også svært viktige antistoffer som hjelper babyen å tilpasse seg miljøet og ha sterkere immunitet..

Energiværdi og fordeler med nøtter

65% av kjernene inneholder fett, så energiverdien er ubestridelig. De regnes som et veldig kaloririkt produkt, noe som betyr at morsmelk vil være mer tilfredsstillende. I tillegg inneholder de omtrent 15% nyttige proteiner og 10% karbohydrater, andre viktige makro- og mikroelementer involvert i hjernens utvikling, kardiovaskulære systemet og fordøyelseskanalen..

Valnøtter

Dette naturlige antidepressiva er involvert i mange viktige prosesser i kroppen. Den er mettet med essensielle aminosyrer, reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, hjelper til med produksjon av enzymer og normal funksjon av tarmene, og deltar også i hjernen. For en kvinne som opplever moderskap for første gang, kan mange situasjoner være stressende, noe som kan påvirke amming. Å spise valnøtter til tider som dette kommer til unnsetning..

Amming fordeler

For det første, hvis du ikke bruker for mye valnøtter, har innholdet av elementene i morsmelk en beroligende effekt på babyen. Han sover bedre, fordi en kalorifull "lunsj" gir ham muligheten til ikke å oppleve sult lenger. Dette betyr at søvnen hans er dypere, og immuniteten er sterkere, og utviklingen er raskere. I tillegg, for en voksen, er valnøtter et lager av vitaminer og aktive elementer for hjernen og tenkningen. Og en mor som inkluderer dem i mat er mer stressbestandig og sunn, sover bedre, noe som betyr at immuniteten hennes er sterk.

Ved amming kan det hende at amming ikke er stabil, og det er tider når melk blir mindre melk. Dette kan skyldes spedbarnets vekst, psykologiske eller fysiologiske faktorer..

Barneleger for å hjelpe ammende mødre med å foreskrive et utmerket laktogonisk middel:

1. Ta 1 dessertskje med skallede valnøtter.
2. Pund dem i en mørtel.
3. Kok opp melken.
4. Hell den moste massen med varm melk og tilsett sukker etter smak.
5. La produktet brygge, det er godt å la det ligge i en termos slik at det alltid er tilgjengelig i en varm form.

Når du føler at morsmelken har gått ned i volum, ta en spiseskje tre ganger om dagen..

Pinjekjerner

Pinjekjerner inneholder omtrent 55-65% fett, proteiner, stivelse, vitaminer i gruppe B, E, K, mange aminosyrer og sporstoffer som er ansvarlige for hematopoiesis, utvikling av nervesystemet, motvirkning av forkjølelse og betennelse.

Sammensetningen preges av et høyt innhold av de mest mangelfulle aminosyrene: lysin, tryptofan, metionin. Under amming er det nyttig å bruke pinjekjerner til en ammende mor. Alle nyttige stoffer virker på det, og passerer gjennom melk til barnet. Hva er de essensielle aminosyrene i pinjekjerner som er ansvarlige for når de kommer inn i kroppen til en mor og en nyfødt??

Lysin:

1. Hjelper motstå SARS og overarbeid.
2. Øker appetitten.
3. Reduserer irritabilitet.

Metionin:

1. Antioksidant.
2. Hjelper med å beskytte leveren.
3. Deltar i fordøyelsesprosesser.

Tryptofan:

1. Deltar i produksjonen av enzymer.
2. Styrker kroppens beskyttende bakgrunn.
3. Gir kroppen antiviral effekt.

Nøtter under amming: kontraindikasjoner og skade

Til tross for at nøtter er veldig nyttige, har de også en rekke kontraindikasjoner, spesielt hvis spørsmålet gjelder det minste - barn som ikke en gang er en måned gamle..

Merk! Nøtter (peanøtter og valnøtter) er et sterkt allergen. For en nyfødt baby er dette elementet i morsmelk ganske tungt, spesielt siden amming ennå ikke er etablert, og som regel ikke krever støtte med laktogoniske produkter. Allergiske reaksjoner i slike smuler kan føre til alvorlige konsekvenser, så du bør ikke bruke nøtter til mat med HS de første månedene.

Hvilke nøtter kan du spise hvis babyen din ammer? Hvis du foretrekker cashewnøtter, mandler eller peanøtter, valnøtter eller pinjekjerner, er det viktig å huske at mengden kan påvirke avføringen til barnet, ledsaget av magekramper. I tillegg kan allergiske reaksjoner oppstå.

Er det mulig å spise nøtter med HS?

Hvis barnet ikke spiser nok, sover det litt, og lar ikke moren hvile, komme seg, dette vil påvirke melken, dens kvalitet og kvantitet. Kan du spise nøtter med HS? Ja, men sørg for å følge med på babyens reaksjon. Hvis utslett utvikler seg eller barnet blir urolig, må du straks fjerne nøtter fra dietten. Du ser kanskje ikke en hudreaksjon, men før det manifesterer seg på huden, kan utslett allerede dekke slimete overflater inni. Du vil ikke se dette, og barnet vil være kløende og engstelig..

Kan en ammende mor bruke nøtter for å forbedre amming? Dette er et nyttig produkt. Det skal imidlertid forstås at vi ikke snakker om saltede eller stekte nøtter, men bare rå. Du kan bare spise et produkt som er lagret riktig og ikke har mugg eller råtne deler.

Forbedre nøtter amming?

I perioder hvor det oppstår en fysiologisk nedgang i amming, kan nøtter brukes til amming, med utgangspunkt i et par nucleoli per dag. Men det er ikke nøttene i seg selv som øker amming, men deres effekt på barnet som spiser mer tilfredsstillende, selv om volumet av melk er mindre, og sover bedre, og dermed gir moren mer hvile. Valnøtter eller pinjekjerner som ammer er sunnere enn andre, fordi de har den mest balanserte sammensetningen.

Er det mulig å nøtter den første måneden etter fødselen?

Det er bedre å ty til et slikt middel mot slutten av den andre måneden i barnets liv, når amming er etablert og babyen allerede har tilpasset seg miljøet. Når du ammer den første måneden, er det bedre å avstå fra ny mat. Men hvis du fremdeles bestemmer deg for å ta sjansen, ta bare et par pinjekjerner og følg tilstanden til avføringen og oppførselen hans gjennom dagen.

Eventuelle nye produkter i den første måneden av livet er et ganske komplisert produkt for en baby, som fortsatt tilpasser seg og utvikler seg i et enormt tempo. Alle næringsstoffer kan erstattes med mer nøytrale produkter - frokostblandinger, grønnsaker. Derfor er det opp til mor å bestemme om det er mulig å amme med valnøtter i kostholdet.

Hvordan introdusere nøtter riktig i dietten til en ammende mor?

Hvis du ser utslett hos en baby, fjern all allergisk mat fra dietten, sørg for at allergien var spesifikt for dette produktet.

Forresten! Kokos er også en nøtt. For babyer er det farlig, selv noen få flak kokosflis kan føre til hevelse og kvelning. Barn under tre år skal ikke få kokosnøtt, hasselnøtter eller peanøtter..

Det er bedre å ekskludere valnøtter fra menyen under amming hvis utslett bare var for denne typen. Det hender at et barn reagerer på denne måten ikke bare på nøtter, men på forskjellige allergener. I dette tilfellet er det bedre å nekte å introdusere dette produktet helt eller å gjøre det ekstremt forsiktig mens du ser på babyen. Tegn på at nøtter påvirker babyen din:

• forstoppelse eller kolikk hos et barn;
• diaré eller blemmer i avføringen din;
• allergiske reaksjoner eller angst, søvnforstyrrelser.

Er det mulig for en ammende mor å ha valnøtter?

Dette verdifulle næringsrike produktet er sunt i små porsjoner. Til sammenligning er cashewnøtter eller hasselnøtter dårligere i sammensetning enn pinjekjerner eller valnøtter.

Merk følgende! En nær slektning av pekannøtten, som ser ut som den ser ut, er et sterkt allergen. Bruken er forbudt ikke bare for ammende, men anbefales ikke for barn under tre år..

Kan valnøtter spises under amming hvis babyen reagerer normalt på en liten mengde? Du kan, men ikke la deg rive med for mye uansett. Selv hos voksne kan nøtter føre til magesmerter. Du må spise valnøtter rå!

Hvor mye kan du spise?

Hvorfor anbefales det ikke å introdusere nøtter med HV før babyen er et par måneder gammel? Fettinnholdet i melken, som økes av nøttene, gjør den viskøs. Dette kan føre til stagnasjon av melk eller at den nyfødte babyen blir forlatt helt fra brystet. Han vil være nervøs og sint, forbli sulten fordi melken er veldig tykk, og det er vanskelig å suge den ut. Det er bedre hvis babyen allerede er to eller tre måneder gammel, og i dette tilfellet anbefales det å bruke bare et par stykker for første gang, og gradvis bringe mengden til en håndfull.

Viktig! Blant komponentene i nøtter er tanniner inneholdt, slik at de ikke trenger å bli misbrukt for et veldig lite barn. For store porsjoner nøtter, spesielt valnøtter eller peanøtter, kan føre til uutholdelig kolikk for babyen og forstoppelse, eller omvendt svekke magen.

Kan pinjekjerner ammes??

Du kan spise pinjekjerner mens du ammer. Du bør starte med flere nukleoli, ta porsjonen til en halv teskje og ikke konsumere mer enn 30 g per dag. Er det mulig å ha pinjekjerner med HB hvis babyen absorberer dem godt? Hvis du ikke overskrider den avtalte delen, er dette produktet veldig gunstig for barnets utvikling..

Nyttige egenskaper av nøtteolje

Nøttesmør kan være en god erstatning og et alternativ til kjerner. Den har en karakteristisk smak og lukt, alle nyttige elementer er bevart i den. Bruken av valnøttolje hjelper til med å etablere avføring for både fødselsdamer og babyer. Det er nok for mor å drikke en teskje daglig på tom mage. Denne delen kan være nok for en baby også (smør absorberes gjennom melk).

Hvordan velge de riktige nøttene?

Modne kjerner skal være tørre, tunge, ensartede lys gyldne i fargen, fri for flekker eller tegn på mugg. De smaker søtt på grunn av sukkerinnholdet i sammensetningen. Hvis nøtten er bitter, kan den ødelegge smaken av melk, dessuten betyr dette at produktet ble lagret feil og kan være mer skadelig enn nyttig.

Hvilke nøtter kan en ammende mor ha: en liste

Artikler om medisinsk ekspert

Naturlig og rik på næringsstoffer, og dessuten, og veldig velsmakende, nøtter kan og bør selvfølgelig inngå i dietten til ammende kvinner. Når det gjelder sammensetningen, er nøtter blant de mest verdifulle matvarene som forårsaker langvarig metthet og er praktiske for å spise snacks utenfor hjemmet, for eksempel mens du går. Derfor er svaret på spørsmålet: er det mulig for en ammende mor å ha nøtter - definitivt positivt. Men hvilke som skal foretrekkes, vil vi analysere videre.

Vitaminer og mineraler, proteiner, umettede fettsyrer som finnes i nøtter, bidrar til en raskere gjenoppretting av fødselsnivået til mors helse. Og gjennomtrengende i morsmelk gir de tilstrekkelig ernæring og normal utvikling av barnet..

Nøtter er blant de kraftigste og farligste allergenene. Dette må tas i betraktning når du introduserer dem i dietten til en ammende mor. Imidlertid, hvis det ikke er familiehistorie med allergi mot noen form for nøtter, er det stor sannsynlighet for at alt vil være bra med barnet også. Noen typer nøtter blir ansett som farligere i denne forbindelse, men kroppens reaksjoner er veldig individuelle, derfor er det nødvendig å introdusere nøtter i dietten til en ammende mor litt etter litt - fra en eller to, avhengig av størrelse, og overvåke barnets tilstand. På slutten av uken, hvis alt går bra, kan mor allerede spise en håndfull nøtter om dagen (ikke mer er nødvendig). Selv om det er allergikere i familien som ikke tåler nøtter, er det slett ikke et faktum at babyen har arvet denne tendensen. I tillegg indikerer noen studier at mors forbruk av nøtter under amming er forebygging av allergiske reaksjoner hos babyen hennes på dette produktet i fremtiden. For øvrig gjelder dette ikke bare nøtter..

Valnøtter

Denne varianten av nøtter kalles også Volosh-nøtter. Det er mest vanlig i vårt territorium. Det spises rå og tørket, og til og med grønt. Det er i grønne nøtter som mest vitamin C er, og alle vet om fordelene for kroppen - ikke en eneste viktig prosess kan klare seg uten direkte eller indirekte deltakelse. Det er ikke så mange vitaminer i modne nøtter som i grønne, men det er nok.

Vitamin B1 (tiamin) er involvert i metabolismen av proteiner, fett, karbohydrater. Det er nødvendig for babyen å vokse og utvikle seg normalt, for at nervesystemet, hjertet og blodårene fungerer normalt, samt fordøyelsen. Det kalles vitaminet for optimisme, det er involvert i syntesen av blodceller. Vitaminer B2 (riboflavin) og B3 (PP, nikotinamid) deltar også i hematopoiesis og mange andre prosesser som sikrer vital aktivitet. Rutin og karotenoider, vitamin E, mange mineralkomponenter: magnesium, uten hvilke alle egenskapene til vitamin B1 ikke er fullstendig avslørt; jern i kombinasjon med B-vitaminer forhindrer utvikling av anemi; sink, jod, kalsium, fosfor - et helt vitamin- og mineralkompleks, som i kombinasjon med oljer, proteiner, fiber, fettsyrer og en rekke andre nyttige stoffer kan forhindre mangel.

Kan en ammende mor spise valnøtter? Svaret er åpenbart, men ikke mer enn fem til syv stykker om dagen. Daglig bruk er også valgfritt. Overspising kan føre til fordøyelsesbesvær, allergi og til og med hodepine. Du bør ikke spise dem for personer med sykdommer i fordøyelsessystemet, hyperkoagulerbart blod, hudsykdommer - nevrodermatitt, eksem, psoriasis. Valnøtter inneholder veldig mange kalorier, men inneholder praktisk talt ikke karbohydrater, derfor spiser en ammende kvinne ikke å ødelegge figuren.

Det antas at å spise nøtter, spesielt valnøtter, øker kvaliteten og mengden av morsmelk. Faktisk øker ikke mengden, men næringsverdien øker, og babyen ber ikke om mat litt lenger..

Det antas også at huden som dekker kjernen til nøtten forårsaker allergi. Hvis du fjerner den, og den fjernes godt fra valnøtter, er det hvite innholdet i kjernen mer inert, selv om det er færre nyttige stoffer i den.

Kjerner av nøtter trenger ikke å stekes før bruk, de erstatter ikke nøtter med syltetøy fra dem, nøttepasta og konfekt med nøtter. Det er praktisk talt ingen fordel med bearbeidede nøtter, og ekstra centimeter i mors midje og kolikk hos babyen kan provosere slike produkter.

Men naturlig olje fra voloshes kan tilsettes til salater og frokostblandinger. Den inneholder nesten alle næringsstoffene som nøtter er rike på, og er en god forebygging av forstoppelse hos både mor og barn..

Pinjekjerner

De spiselige frøene av bartreet (sedertre), som er veldig næringsrike og sunne, regnes som de mest allergivennlige og trygge for ammende. Når det gjelder innholdet av vitaminer og mineraler, så vel som når det gjelder næringsverdi, er sedertrefrøet ikke dårligere, og overgår til og med andre typer nøtter. Det vegetabilske proteinet absorberes perfekt av menneskekroppen (99%). Proteinet i nøtten inneholder 14 aminosyrer, blant dem arginin, som er nødvendig for normal utvikling og vekst..

Kan en ammende mor ha pinjekjerner? Selvfølgelig, hvis det er mulig å inkludere dem i dietten, og de ikke forårsaker allergi verken hos henne eller barnet. Du må starte med en liten porsjon - to eller tre nøtter. Næringsstoffer fra nøtter vil passere i morsmelk, og babyen vil motta dem. 30g av dette produktet er det daglige proteininntaket, de vil gi et godt stoffskifte for moren og følgelig barnet. Cedar furufrø inneholder vitamin A, gruppe B (tiamin, raboflavin, nikotinamid) og α-tokoferol, samt halvparten av det periodiske systemet, lysin, tryptofan og metionin. Sammensetningen deres gir nesten alle næringsbehovene til menneskekroppen..

Skallede nøtter skal være friske og oppbevares i forseglet emballasje. Hvis lagringsforholdene brytes, kan oljene i store mengder i nukleoliene oksidere. Slike nøtter er ikke lenger bare ubrukelige, men også skadelige..

Et alternativ til nøtter som ikke vokser i vårt territorium kan være deres olje, som beholder de viktigste nyttige elementene og kan brukes som dressing til salat, frokostblandinger, desserter.

I motsetning til valnøtter inneholder pinjekjerner mye karbohydratforbindelser, og overdreven bruk av dem kan føre til uønsket vektøkning.

Peanøtt

Det er mer en rotgrønnsak, ettersom den modnes under jorden og utvikler seg fra både underjordiske og underjordiske basalblomster. Det kalles også en peanøtt, selv om den tilhører belgfrukterfamilien. Når det gjelder næringsverdi, er ikke peanøtter dårligere enn nøtter, de inneholder mer enn 45% fett, mer enn 25% proteiner og ca 10% karbohydrater. Vitaminer A, E, D, med unntak av B6 og B12, det fulle spekteret av andre vitaminer i denne gruppen, er det spesielt rik på folsyre (vitamin B9). Inneholder kalium, jern, magnesium, kobber og mangan, antioksidanter, polyfenoler og andre nyttige stoffer. Dette er den rimeligste av produktene rangert som nøtter..

Kan en pleiemor spise peanøtter? Det er denne frukten som regnes som det kraftigste allergenet blant nøtter. Spesielt når det er rå, er det rødaktig skallet den vanligste årsaken til allergi. Hvis det er peanøtter, tørkes de i ovnen og skreller av skallet, som er perfekt fjernet. Det er enda flere polyfenolantioksidanter i tørkede peanøtter.

Peanøtter kan erstattes med valnøtter, som ikke er mindre nyttige. Men hvis verken moren eller barnet er allergisk, er det ikke skadelig å spise en håndfull peanøtter, men til og med nyttig. Du må begynne å introdusere det i dietten nøye og observere barnets reaksjon.

Det er bedre å kjøpe peanøtter i belger og tørke dem i det samme. Hvis du kjøper skrelte nøtter, er det bedre å tørke dem selv. Så de vil gjennomgå den nødvendige varmebehandlingen før bruk. Du bør velge nøtter som ikke er mugne, med jevn farge og ikke lukter fuktighet. Allerede ferdige produkter kan være forurenset med patogener, peanøtter i poser og krukker inneholder vanligvis smaksstoffer og konserveringsmidler. Det er uønsket å bruke det til en ammende mor..

Peanøtter er tung mat, så du bør begrense forbruket. I tillegg er den veldig kaloririk, derfor bør den heller ikke misbrukes. Peanøtter er kontraindisert for personer som lider av gikt og artrose. Forsiktighet bør utvises i tilfelle en tendens til trombose og overdreven fedme.

Peanøttsmør beholder alle næringsstoffene i hele produktet; det kan tilsettes salater og frokostblandinger.

Cashewnøtter

Når det gjelder sammensetning og kaloriinnhold, er indiske nøtter eller cashewnøtter ikke veldig forskjellige fra deres kolleger fra andre trær: omtrent det samme komplekset av vitaminer, sporstoffer, aminosyrer. Den inneholder proteiner og karbohydrater, er ledende innen magnesiuminnhold, foran mange matvarer når det gjelder jern- og kaliuminnhold, den inneholder mye fosfor og sink. Det er mye kolin eller vitamin B4 i det, som regulerer og normaliserer metabolske prosesser, tarmaktivitet og overføring av nerveimpulser. Å spise disse nøttene vil hjelpe moren til raskt å komme seg etter fødselen, styrke hjerte og blodkar, immunitet og forhindre utvikling av anemi.

Cashewallergi anses å være sjelden, muligens på grunn av mangel på et tynt skall på nucleolus, som vanligvis forårsaker irritasjon og allergiske reaksjoner.

Denne eksotiske nøtten har allerede blitt et kjent og favorittprodukt for mange. Kan en pleiemor bruke cashewnøtter? Det er mulig, på samme vilkår: prøv først hvordan barnet vil reagere; da - ikke spis for mye. Noen nøtter om dagen er nok.

Smør er også laget av indiske nøtter, det er enda mer delikat enn peanøttsmør..

Hasselnøtt

Den dyrkede hasselnøtten og dens ville motstykke henger ikke etter andre nøtter i næringsverdi, noen av dem overgår til og med kalorier.

Kjernene i nøtten inneholder mye protein, olje, askorbinsyre og tokoferol, tiamin og riboflavin. Hasselnøtter inneholder biotin, også kalt vitamin B7, som er nødvendig for nedbrytning av karbohydrater og glukose. Samhandling med andre vitaminer i gruppen forhindrer også utvikling av anemi, fremmer bruken av fett og fettsyrer. Ledende i manganinnhold. Kombinasjonen av kalsium og sink garanterer styrken til beinvev, magnesium og kalium har en gunstig effekt på hjerte- og nervesystemet. Jern, tiamin og riboflavin er hematopoietiske faktorer, aminosyrer er ekstremt viktige for en voksende kropp. Disse nøttene er ikke forbudt for diabetikere. Hasselnøtter inneholder nesten ingen karbohydrater, så du kan spise dem uten frykt for å gå opp i vekt. I tillegg hjelper det å eliminere giftstoffer og giftstoffer fra kroppen..

Kan en ammende mor spise hasselnøtter? Hvis mor ikke er allergisk mot denne varianten av nøtter, er det mulig og nødvendig. Men med forsiktighet, som alle nye matvarer. Det må introduseres i mors diett litt etter litt, og observere barnets tilstand. Selv om mor og barn tåler hasselnøtter godt, bør du ikke la deg rive med denne delikatessen - den daglige normen til nøtten bør ikke overstige 30-50 g, overspising kan forårsake krampe i hjerneårene.

Andre nøtter, tørket frukt og krydder

I våre klimatiske forhold, når syv måneder i året friske organiske og ubehandlede grønnsaker og frukt er fraværende, kan nøtter, frø, tørket frukt og grønnsaker være en utmerket hjelp, og gir mor og babyen alle de nødvendige næringsstoffene. De er alle multivitamin-mineralkomplekser med noen små forskjeller i sammensetning, og hvis de lagres riktig, beholder de deres egenskaper i en eller annen grad til neste høst..

I tillegg inneholder de antioksidanter, har antiseptiske egenskaper og kan hjelpe en ammende mor med å overvinne forkjølelse og noen andre helseproblemer (hypertensjon, nervesykdommer, anemi) uten bruk av medisiner, siden nesten alle nøtter brukes i tradisjonell medisin..

Mandler har ikke blitt nevnt tidligere. Det kan også spises i moderasjon av en ammende mor, og anbefalingene for bruk er ikke forskjellige fra de forrige. Disse nøttene inneholder mye kalsium, magnesium og pyridoksin (vitamin B6), olje og aminosyrer. Mandler blir forresten heller ikke lagt merke til som et farlig allergen, hasselnøtter og peanøtter forårsaker allergi mye oftere. Men det er introdusert fra en alder av tre måneder, etter flere inerte varianter. Med de mest gunstige reaksjonene kan mamma ikke spise mer enn ti nøtter per dag, den ukentlige dosen er 30 stykker. Mandler inneholder kolin og biotin, folsyre og andre B-vitaminer, som er essensielle for hematopoiesis og cellefornyelse. Det periodiske systemet er også presentert i denne mutteren ganske fullstendig. Mandelolje er egnet for dressing av salater og frokostblandinger, sauser og desserter.

Kan en brasiliansk mutter brukes til en ammende mor? Denne varianten av nøtter dukket opp på markedet vårt relativt nylig, og medisinsk statistikk har ennå ikke avgitt sin dom om den. Derfor anbefales det å unngå slike eksotiske ting. Det samme gjelder kokosnøtter. Imidlertid har de heller ikke dårligere ernæringsverdi enn fruktene vi er vant til. Derfor kan du også prøve å inkludere dem nøye i dietten, men det vil ikke være vanskelig å gjøre uten eksotisk.

En annen mutter som kan vekke stor interesse for mødre som ammer en baby, er muskatnøtt. Dette krydderet brukes i folkemedisin som en effektiv amningsforsterker. Hver husmor har poser og krukker med på kjøkkenet. Så er muskat mulig for en ammende mor? Men dette krydderet, til tross for alle dets helbredende egenskaper og fungerende laktogoniske egenskaper, bør fortsatt forlates. Fordi muskat er veldig psykedelisk. Konsekvensene av bruken i betydelige doser kan være sterk spenning, hallusinasjoner, akselerasjon av puls og hjerterytmeforstyrrelser, respirasjonssvikt og til og med død. De første tegnene heter - tørr munn og øyeirritasjon. Barnet kan reagere på dette krydderet med økt tårevåt og til og med kramper. Det er kontraindisert hos gravide, ammende kvinner og barn under tre år..

Et alternativ til nøtter kan være vanlige frø, gresskar og solsikke, som har et stort sett med verdifulle vitaminer, mineraler, de samme oljene og aminosyrene. Allergiske reaksjoner fra frø er sjeldne, selv om de også er mulige, anses solsikkefrø i denne forstand farligere enn gresskarfrø.

Frø er et kraftig antidepressivt middel både i sammensetning og i den psykologiske effekten av bruken. De hjelper til med å øke fettinnholdet i melk og øke mengden.

Frø inneholder mye kalorier og kan tette magen, spesielt solsikkefrø, så du må spise dem uten fanatisme. Gresskarfrø har en antihelminthisk effekt, men ikke stekt, men bare lufttørket.

Det anbefales å tørke frøene alene, ikke bruk saltede og andre smaksstoffer. Det er bedre å spise dem mellom måltidene, uten å blande med annen mat. Etter å ha spist bør du pusse tennene.

Ved å spise frø, vil en mor ha nytte av henholdsvis negler, bein og muskelvev, nervesystem, hår, hud og immunitet. Noen av de fordelaktige egenskapene til dette enkle produktet vil gå til barnet hennes.

Sesamfrø er et veldig sunt kostholdsprodukt. De kan tilsettes frokostblandinger, kaste en teskje på en kaffekvern rett før bruk. Det samme gjøres med linfrø. Grøten vil vise seg å være sunnere og veldig velsmakende, du kan legge dem til samtidig, men du kan ikke male for fremtidig bruk, siden mel, fratatt sitt beskyttende skall, oksiderer raskt og mister sine nyttige egenskaper og tilegner seg skadelige til gjengjeld..

Tørket frukt er også et lagerhus med nyttige stoffer som metter kroppen til mor og barn med dem, forbedrer tarmfunksjonen og forhindrer forstoppelse. I dietten til en ammende mor kan det være tørkede frukter, de kan tilsettes retter og festes i stedet for søtsaker. Det er mest foretrukket å starte med en liten mengde vanlige tørkede frukter - epler, pærer, kirsebær. Vær forsiktig med pærer, det er bedre å legge dem til tørket fruktkompott, noe som også er veldig nyttig under amming og til og med bidrar, ifølge noen rapporter, til en økning i melkemengden. Hvis det ikke er noen direkte kontraindikasjoner, kan du spise litt alt - dadler, tørkede aprikoser, rosiner og svisker. Nå på salg er det mange kandiserte frukter og tørket frukt fra eksotiske frukter - pomelo, avokado, kiwi. Hvis familien ikke har en alvorlig allergisk historie, er det litt etter litt mulig å introdusere i kostholdet og eksotisk, men i nærvær av lokale og kjente delikatesser er det mulig å gjøre uten.

Likevel, hva slags nøtter og tørket frukt kan en ammende mor? Det er praktisk talt en kontraindikasjon - allergiske reaksjoner. Det er umulig å forutsi dem, det er matvarer som forårsaker allergi oftere enn andre, men det er ikke et faktum at de vil forårsake sensibilisering hos deg og barnet ditt. Forsiktighet må utvises, ethvert produkt fra ovenstående er et kompleks av vitaminer og andre nyttige og nødvendige stoffer. Spesielt i den kalde årstiden, en nyfødt kvinne og hennes baby, er et slikt kompleks veldig nyttig for å gjenopprette det prenatal nivået av helse, så vel som barnets normale utvikling og vekst. Nøtter, frø og tørket frukt foretrekkes fremfor syntetiske vitaminer, som også kan forårsake allergi og har kontraindikasjoner. Overflødig mat fjernes av kroppen uten problemer, mens syntetiserte komplekser kan forårsake en overdoseeffekt.

Nok en gang vil jeg minne deg om de grunnleggende anbefalingene:

• du bør begynne å introdusere nye matvarer i dietten med små doser (en eller til og med halvparten av en stor frukt eller to eller tre små, tørkede frukter - med kompotter) fra mer kjente typer som ikke forårsaker allergi hos deg og din nærmeste familie;
• introdusere tørket frukt og nøtter i dietten når barnet fyller to til tre måneder;
• Når du velger produkter, foretrekk høy kvalitet uten flekker og lukt av fuktighet og mugg, nøtter - i skall; ubehandlet, uten salt, konserveringsmidler og smaker;
• varmebehandling (tørking, skåldende rosiner, svisker, tørkede aprikoser med kokende vann) uavhengig;
• nøtter, frø og tørket frukt må tygges grundig for å få maksimal nytte og forenkle prosessen med fordøyelsen og absorpsjonen;
• å spise slik mat alene er bedre mellom måltidene; det er mulig om kvelden, før du legger deg, men i veldig små mengder;
• ikke overdriv (frø, nøtter, tørket frukt, til og med de som allerede er kjent og på forhånd, ikke forårsaker allergi - ikke mer enn 100 g per dag)
• valnøttoljer bør kjøpes i små mengder, forsegles i mørke glassbeholdere, fordi de raskt forverres i luften etter at de har åpnet.