Ernæring for en ammende mor: gjør og ikke gjør under amming?

Tester

Ernæring for en ammende mor: gjør og ikke gjør under amming?

Igor Kon
Maria Gmoshynska
Ak. RANS, doktor i medisinsk vitenskap, prof., Avdelingsleder. barn Pit YSU Research Institute of Nutrition of the Russian Academy of Medical Sciences; barnslig. Pit GU Research Institute of Nutrition of the Russian Academy of Medical Sciences, barnelege av høyeste kategori, Ph.D..

Først og fremst vil jeg forstå hvorfor en kvinne som ammer bør være spesielt oppmerksom på sin egen ernæring. La oss starte med de åpenbare grunnene.

For det første er graviditet og fødsel en alvorlig test for en kvinnes kropp, derfor må kroppen hennes i løpet av perioden etter fødselen gjenopprettes, etterfylles med de stoffene som ble brukt til å bære og føde et barn.

For det andre fortsetter barnet å mate på det kroppen produserer - morsmelk, selv om det ikke lenger er direkte forbundet med mors kropp. Elementene som utgjør morsmelk produseres av brystcellene. Dette bruker næringsstoffer som er i mors blod. De kommer inn i blodet fra tarmene. Følgelig kan vi si at alle produktene som utgjør mors meny finnes i en eller annen form i morsmelk. Dette betyr at disse produktene må være i tilstrekkelig mengde og av den nødvendige kvaliteten for å sikre normal vekst og utvikling av babyen..

For det tredje, i vår tid, lider mødre ofte av alle slags allergiske sykdommer, dysfunksjoner i mage-tarmkanalen, som oppstår i forbindelse med svangerskapssvikt, og alle disse forholdene fører til at tarmens normale barrierefunksjon endres, og noen antigener (stoffer som forårsaker en allergisk reaksjon) som normalt skilles ut fra kroppen, absorberes i blodstrømmen og trer følgelig inn i morsmelken.

Med tanke på alle ovennevnte betraktninger, blir det gitt anbefalinger om ernæring av ammende.

Det som ikke er tillatt for en ammende mor?

Alle kvinner som ammer, uansett helsestatus, allergi osv., Anbefales ikke:

drikk alkohol (inkludert øl), røyk (alkohol og nikotin har en giftig effekt på barnet);
det er matvarer med "beryktede" allergener, og disse inkluderer: sjokolade, krabber, kreps, makrell;
drikk sterk te og kaffe, som har en stimulerende effekt på barnets nervesystem;
spis løk, hvitløk (barnet liker kanskje ikke den sterke spesifikke lukten av disse produktene).

I tillegg bør sunne kvinner begrense, og kvinner som lider av allergiske sykdommer, sykdommer i mage-tarmkanalen og som har hatt sen gestose, bør utelukke følgende matvarer fra kostholdet mens de ammer:

sitrusfrukter, jordbær, bringebær, tropiske frukter (mango, avokado, papaya, etc.), melk, egg, honning, nøtter og sukker, deilig fisk (disse matvarene, konsumert i store mengder, kan forårsake allergi hos et barn);
produkter som inneholder en betydelig mengde kunstige konserveringsmidler og farger (for eksempel kullsyreholdige brus, konfekt, etc.);
røkt kjøtt, hermetisk snacks, majones;
svart brød, belgfrukter og druer (kan føre til økt gassdannelse i tarmene til et barn, spesielt de første tre månedene av livet);
smult og fett kjøtt (disse matvarene inneholder en stor mengde såkalte mettede fettsyrer, som er skadelige for helsen, og som er dårlig fordøyd i mage-tarmkanalen).

Hva kan en ammende mor?

Vi skynder oss å berolige de som ble skremt av de "alvorlige" begrensningene som er nevnt ovenfor: til tross for alle disse forbudene, er det fortsatt et ganske stort utvalg av matvarer som en ammende mor kan og bør ta med i kostholdet sitt. Ammende mødre kan spise:

Meieri:
- fermenterte melkeprodukter (kefir, yoghurt, bifidokefir, yoghurt uten tilsetningsstoffer i frukt) - opptil 600-800 ml per dag;
- melk - ikke mer enn 200 ml per dag (det er bedre å bruke den til å tilberede forskjellige retter - frokostblandinger, potetmos, etc.);
- cottage cheese og mild ost.

Jeg vil gjøre oppmerksom på at det anbefalte fettinnholdet i meieriprodukter er 2,5% - det vil si at du ikke bør spise veldig fet mat, men mat uten fett er ikke egnet for en ammende mor. Optimalt fettinnhold i cottage cheese - 5-9%.

Kjøtt og fisk:
- magert biff;
- svinekjøtt med lite fett;
- kanin;
- fugl;
- fisk - alle typer elve- og sjøfisk, unntatt de som er nevnt i den første listen
Fett:
- smør;
- kremaktig margarin (begrenset);
- vegetabilske oljer (alle typer)
Eventuelle frokostblandinger, brød - bedre med kli.
Konditori - tørre kjeks, kjeks, marshmallows, marshmallows, marmelade.
Andre grønnsaker og frukt enn de som er nevnt i den første listen.
Drikkevarer:
- te (svakt svart og grønt)
- urtete med oregano, mynte, timian (disse urtene stimulerer dannelsen av melk);
- svak kaffe;
- kompotter;
- fruktdrikker;
- bord fortsatt mineralvann.
- Den totale mengden væske du drikker bør være 1,5-2 liter per dag (de første tre dagene etter fødselen - perioden med dannelse av amming - det anbefales å begrense mengden væske du drikker til 1 liter per dag).

Hva du trenger å legge til kostholdet ditt for en ammende mor?

Det er spesialiserte produkter for ammende mødre. Disse inkluderer:

Alle disse produktene øker amming, fyller på mangelen på vitaminer og mineraler, og noe - og protein.

Baby vokser

Bør en ammende diett endres avhengig av babyens alder? Vi har allerede nevnt at det er tilrådelig å begrense mengden væske som forbrukes de første tre dagene etter fødselen. Samtidig anbefales en melkeplante diett. Så, inntil tre måneder, mens barnet er spesielt utsatt for kolikk, bør du avstå fra mat som forårsaker flatulens (se ovenfor).

Kvalitet og mengde morsmelk

Ofte oppstår spørsmålet om kvaliteten på morsmelk. Det må sies at det er mulig å entydig bestemme om morsmelken inneholder nok basiske næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for barnet, bare ved å utføre en kjemisk analyse av melken. Proteininnholdet i morsmelk er praktisk talt ikke avhengig av mengden protein som mor spiser, men innholdet av fett, vitaminer og mineraler kan virkelig svinge avhengig av mors kosthold. Derfor bør du unngå fettfattig og spesielt fet mat og sørge for å ta multivitamin-mineralkomplekser.

Mengden morsmelk bestemmes mer av genetisk predisposisjon enn av diett. Men hvis det er mangel på morsmelk, bør du først og fremst være oppmerksom på mengden væske som forbrukes (det kan ganske enkelt ikke være nok), og også å inkludere spesialmat til ammende mødre som øker amming. De er ganske effektive og hjelper til med å takle hypogalakti (mangel på melk). Med et overskudd av melk anbefales det å begrense væskeinntaket, og hvis dette ikke hjelper og det er mye melk, er det best å oppsøke lege..

Hvordan unngå problemer?

Under amming, spesielt hvis moren lider av allergi eller sykdommer i mage-tarmkanalen, er det nyttig å føre en "matdagbok" og merke seg utseendet til nye matvarer i kostholdet. Nye produkter bør introduseres en om gangen og i små mengder. Hvis barnet ikke har hudutslett i tre dager, er det ingen forstyrrelser i mage-tarmkanalen, søvn og oppførsel endres ikke (det vil si at babyen ikke har vondt i magen), så tåler barnet normalt innovasjonen i mors kosthold. Og omvendt: hvis barnet har utslett, avføringsforstyrrelse, angst (vanligvis assosiert med tarmkolikk), bør du tenke på om noen av maten som ammende spiste de siste tre dagene kan være allergener.

Nå anbefaler mange kurs om forberedelse for fødsel, "tradisjonelle healere", og til og med, akk, noen "smarte" bøker at du helt slutter å spise kjøtt under graviditet og amming. Vi vil understreke at dette kan føre til utvikling av anemi hos barnet - det vil si at organer og vev begynner å lide av oksygenmangel, noe som betyr at han blir verre og henger etter i utviklingen. Unngå kjøtt - en av de viktigste matvarene og de viktigste kildene til protein, jern og vitamin B₁₂ - vil påvirke helsesøster (og gravid!) Kvinne negativt, og derfor - helsen til barnet. Derfor er det uakseptabelt å følge slike anbefalinger blindt. Hvis vegetarisme er et livsprinsipp for deg, som du ikke vil gå på akkord med under noen omstendigheter, må du i løpet av ammeperioden overvåke nøye inntaket av jern og vitamin B₁₂. Sørg for å konsultere legen din - han vil anbefale et passende kosthold og de nødvendige vitaminkompleksene.

Avslutningsvis vil jeg si: konstant nervøsitet, økt mistenksomhet hos en ammende mor kan være en faktor som er mye mer skadelig enn “feil” mat. Hvis babyen din ennå ikke er en måned gammel, er problemene som oppstår under amming, mest sannsynlig ikke så mye knyttet til morens gastronomiske "forbrytelser", men med de objektive vanskelighetene med tilpasningsperioden. Opptil tre måneder plages babyer ofte av tarmkolikk, noe som også ofte er en konsekvens av umodenheten i mage-tarmkanalen, og ikke en feil valgt meny. Lytt til råd fra eksperter og... til din "indre stemme" - morsinstinkt svikter sjelden.

Ammeknekker

Kan cracker amme

Crackers er en populær informasjonskapsel som bokstavelig talt smelter i munnen din. Dette er en rask og tilfredsstillende matbit som lindrer sult i lang tid. I dag lages det salt, ost og søte kjeks, i tillegg til kaker med forskjellige tilsetningsstoffer. Sesam og nøtter, kakao og sjokoladeflis, karvefrø, valmuefrø og andre komponenter tilsettes oppskriften. I denne artikkelen vil vi analysere om en ammende mor kan bruke en cracker.

Skaden og faren til en cracker med hepatitt B

Cracker er et uønsket produkt for amming, da det inneholder gjær- og gjæringsprodukter, en stor mengde fett og sukker, jevningsmidler, smaker og farger og andre kjemiske og farlige tilsetningsstoffer. En slik sammensetning forårsaker fordøyelsesbesvær og forgiftning, en allergisk reaksjon.

I tillegg, ved fremstilling av kjeks i industriell skala, brukes ofte skadelig margarin, og egg erstattes med melange. Hvis den oppbevares feil, blir den siste komponenten en kilde til farlige sykdommer. Derfor anbefales ikke en smakfull og tilfredsstillende cracker for amming, spesielt med forskjellige tilsetningsstoffer..

Barneleger anbefaler ikke å bruke gjærbakst med HS. Denne fete og kalorifattige maten bremser stoffskiftet og svekker arbeidet med babyens fordøyelse. Som et resultat utvikler babyen allergier, forstoppelse eller diaré, fordøyelsesbesvær og til og med rus. I tillegg øker kolikk og flatulens hos spedbarn. Og for en ammende mor er gjærbakst fylt med ekstra kilo og en bortskjemt figur..

Hjemmelaget cracker for HB

Forbud mot kjeks gjelder kun for butikkprodukter. Hjemmelagde kaker under amming vil være ganske trygge hvis du følger reglene for bruk og tilberedning. Hjemme kan du lage en cracker uten fett og sukker, inkludert eventuelle trygge ingredienser. I dette tilfellet vil det bli et passende alternativ til kaker, søtsaker, sjokolade og andre skadelige søtsaker..

Den hjemmelagde cracker er en god matbit mellom hovedmåltider og en perfekt te-godbit. I tillegg brukes slike informasjonskapsler som en base for kanapeer eller kakelag, for tilberedning av salater og desserter. Det er imidlertid bedre å introdusere selv hjemmelaget cracker etter å ha tatt med usyrede typer informasjonskapsler.

For en ammende mor er det bedre å velge usyrede eller magre informasjonskapsler uten unødvendige tilsetningsstoffer og ekstra smaker. Havremelkaker fungerer bra. Galette-informasjonskapsler "Maria" og "Yubileinoye" inneholder et minimum av sukker og forårsaker sjelden allergi. Det allergifremkallende produktet i kosten kan konsumeres i små mengder allerede i den første ammemåneden. For mer informasjon om innføring av informasjonskapsler i dietten til en ammende mor, se her.

Prøv hjemmelaget cracker etter tre måneder. Det er viktig at den første krakeren er fri for unødvendige tilsetningsstoffer og inneholder et minimum av komponenter. Varianter med sesamfrø, nøtter, rosiner og andre ingredienser er best inkludert etter fire til seks måneder. Prøv et lite stykke cracker for første gang og se smulene reagere. Hvis det ikke er noen negativ reaksjon, kan du noen ganger spise produktet.

Cracker oppskrifter

Ost

Hard ost - 150 gram;
Egg - 1 stk;
Premium mel - 160 gram;
Kjølt smør - 150 gram.

Riv osten, skill eggeplommen fra proteinet, sikt melet og hakk smøret. Mal smøret med mel, tilsett eggeplomme og ost. Elt deigen, tilsett mer mel om nødvendig. Rull massen til en bolle og pakk den inn i plastfolie, avkjøl i førti minutter. Etter det, del den frosne kulen i deler og rull hver og en i en sirkel eller firkant.

Skjær de resulterende figurene i ruter, trekanter, romber osv. I hullene må du lage hull på overflaten. Smør et bakeplate med olje, stryk figurene og stek på 180 grader i 15 minutter. La kakene ligge på bakeplaten til de avkjøles. Ellers knekker knaken.

Salt

Frossent smør - 120 gram;
Melk - 60 ml;
Premium mel - 200 gram;
Fin salt - 2 ts.

Sikt mel, riv smør. Bland mel, olje og salt. Tilsett melk og elt deigen til den er fast og elastisk. Rull opp en ball, pakk inn i kjøleskapet i 30-40 minutter. Kjevle ut den avkjølte deigen, skjær i biter og form de ønskede figurene. Stek krakkeren på 200 grader i opptil 15 minutter. Slike informasjonskapsler er forresten gode for å lage smørbrød eller kanapéer med kjøttprodukter og fisk, grønnsaker og ost..

Søt

Rømme - 3 ss;
Premium mel - 250 gram;
Mykt smør - 100 gram;
Sukker - 50 gram;
Kondensert melk - 4 ss.

Bland smør med mel og sukker, gni grundig til det er glatt. Tilsett kondensert melk og rømme, elt deigen. Rull til en ball og legg i plastfolie, la stå i kjøleskapet i en halv time. Kjevle ut den kjølte deigen og form. Stek i 10-15 minutter på 180 grader. Disse kjeksene er perfekte som godbit og matbit for barn over to til tre år.

Med sesamfrø

Premium mel - 200 gram;
Melk - 120 ml;
Vegetabilsk olje - 2 ss. skjeer;
Sesamolje - 2 ss. skjeer;
Sukker - 1 ts en skje;
Salt - 2 ts
Sesamfrø - 3,5 ss;
Bakepulver - 1 ts. en skje.

Sikt mel, bland med salt og sukker, bakepulver og sesamfrø. Hell melk forsiktig i den tørre blandingen, tilsett vegetabilsk og sesamolje, rør grundig og elt deigen. La stå under et håndkle i tjue minutter, rull deretter og klipp ut figurene. Stekes ved 190 grader i 10-15 minutter.

Dryss sesamfrø på krakeren fem minutter før matlaging. Sesam og vegetabilske oljer er svært gunstige for ammende mødre og babyer. Les mer om valg og fordeler med olje på lenken https://vskormi.ru/children/rastitelnoe-i-olivkovoe-maslo-v-prikorme/.

Gjør og ikke gjør mens du ammer

Først og fremst vil jeg forstå hvorfor en kvinne som ammer bør være spesielt oppmerksom på sin egen ernæring. La oss starte med de åpenbare grunnene.

Med tanke på alle ovennevnte betraktninger, blir det gitt anbefalinger om ernæring av ammende.

Det som ikke er tillatt?

Alle kvinner som ammer, uansett helsestatus, allergi osv., Anbefales ikke:

drikk alkohol (inkludert øl), røyk (alkohol og nikotin har en giftig effekt på barnet);

det er matvarer med "beryktede" allergener, og disse inkluderer: sjokolade, krabber, kreps, makrell;

drikk sterk te og kaffe, som har en stimulerende effekt på barnets nervesystem;

spis løk, hvitløk (barnet liker kanskje ikke den sterke spesifikke lukten av disse produktene).

sitrusfrukter, jordbær, bringebær, tropisk frukt (mango, avokado, papaya, etc.), melk, egg, honning,

nøtter og sukker, deilig fisk (disse matvarene, konsumert i store mengder, kan forårsake allergi hos et barn);

produkter som inneholder en betydelig mengde kunstige konserveringsmidler og farger (for eksempel kullsyreholdige brus, konfekt, etc.);

røkt kjøtt, hermetisk snacks, majones;

svart brød, belgfrukter og druer (kan føre til økt gassdannelse i tarmene til et barn, spesielt de første tre månedene av livet);

smult og fett kjøtt (disse matvarene inneholder en stor mengde såkalte mettede fettsyrer, som er skadelige for helsen, og som er dårlig fordøyd i mage-tarmkanalen).

Hva kan?

fermenterte melkeprodukter (kefir, yoghurt, bifidokefir, yoghurt uten tilsetningsstoffer i frukt) - opptil 600-800 ml per dag;

melk - ikke mer enn 200 ml per dag (det er bedre å bruke den til å tilberede forskjellige retter - frokostblandinger, potetmos, etc.);

cottage cheese og mild ost.

magert biff;

svinekjøtt med lite fett;

fisk - alle typer elve- og sjøfisk, unntatt de som er nevnt i den første listen.

kremaktig margarin (begrenset);

vegetabilske oljer (alle typer).

Eventuelle frokostblandinger, brød - bedre med kli.

Konditori - tørre kjeks, kjeks, marshmallows, marshmallows, marmelade.

Andre grønnsaker og frukt enn de som er nevnt i den første listen.

te (svakt svart og grønt)

urtete med oregano, mynte, timian (disse urtene stimulerer dannelsen av melk);

bord fortsatt mineralvann.

Den totale mengden væske du drikker bør være 1,5-2 liter per dag (de første tre dagene etter fødselen - perioden med dannelse av amming - det anbefales å begrense mengden væske du drikker til 1 liter per dag).

Hva du skal legge til i kostholdet ditt?

Det er spesialiserte produkter for ammende mødre. Disse inkluderer:

drikke og juice for gravide og ammende;

te til gravide og ammende;

øyeblikkelig grøt til gravide og ammende;

tørre protein-vitamin-mineralkomplekser for ammende mødre;

vitaminer for gravide og ammende.

Alle disse produktene øker amming, fyller på mangelen på vitaminer og mineraler, og noe - og protein.

Baby vokser

Kvalitet og mengde morsmelk

Hvordan unngå problemer?

Nå anbefaler mange kurs om forberedelse for fødsel, "tradisjonelle healere", og til og med, akk, noen "smarte" bøker at du helt slutter å spise kjøtt under graviditet og amming. Vi vil understreke at dette kan føre til utvikling av anemi hos barnet - det vil si at organer og vev begynner å lide av oksygenmangel, noe som betyr at han blir verre og henger etter i utviklingen. Avslag fra kjøtt - en av de viktigste næringsmidlene og de viktigste kildene til protein, jern og vitamin B12 - vil påvirke helsesøster (og gravid!) Kvinne og dermed helsen til barnet negativt. Derfor er det uakseptabelt å følge slike anbefalinger blindt. Hvis vegetarisme er et livsprinsipp for deg, som du ikke vil gå på kompromiss med under noen omstendigheter, må du i løpet av ammeperioden overvåke nøye inntaket av jern og vitamin B12 i kroppen. Sørg for å konsultere legen din - han vil anbefale et passende kosthold og de nødvendige vitaminkompleksene.

Igor Kon

Akademiker ved det russiske naturvitenskapelige akademi, doktor i medisinske vitenskaper, professor, leder for avdelingen for babyernæring

GU Research Institute of Nutrition of the Russian Academy of Medical Sciences

Maria Gmoshynska

Institutt for barns ernæring av State Institute of Nutrition Research Institute ved Russian Academy of Medical Sciences, barnelege av høyeste kategori, Ph.D..

Hva slags informasjonskapsler kan en pleiemor spise? Alle hemmelighetene med å lage sunne kaker hjemme med egne hender

Ammekostholdet har mange begrensninger. Dette gir ubehag for nybakte mødre. Mange av dem er interessert i spørsmålet om hva slags informasjonskapsler som kan være en ammende mor den første måneden. I dag vil du finne ut hvilke informasjonskapsler du kan spise, og hvilke som er strengt forbudt, hvordan du kan introdusere dietten til en ammende mor og hvor mye du kan spise per dag, lære å lage sunne informasjonskapsler.

Fordelene med informasjonskapsler for en ammende mor og baby

Til tross for restriksjonene på ammende diett, er det ikke forbudt å ha kaker i dietten til en ammende kvinne. Det er viktig å finne ut hvilken og hvordan du bruker den riktig. Den inneholder mange nyttige stoffer, hvis bruk har en gunstig effekt på kvinnens kropp. Så, informasjonskapsler består av karbohydrater. De forsyner kroppen med den energien som er så nødvendig for en søvnberøvet mor, alle kroppens krefter blir brukt på babyen. Når du kommer inn i fordøyelseskanalen brytes karbohydrater raskt ned i en energiressurs enn proteiner og fett.

Havregrynkaker med rosiner til en ammende mor kan spises 3 måneder etter fødselen hvis barnet ikke er allergisk mot ingrediensene i slike kaker..

Snacking cookies er mest praktisk for lange turer med barnevogn. I tillegg fremmer produktet frigjøring av lykkehormoner - endorfiner, som forbedrer mors humør og reduserer risikoen for å utvikle fødselsdepresjon. Det fremmer også syntesen av serotonin, som hjelper i kampen mot søvnforstyrrelser.

Andre egenskaper til informasjonskapsler avhenger av den spesifikke typen, fordi det er mange alternativer for sammensetningen av en slik delikatesse, og hver komponent gjør sine egne endringer. Dermed er kli-kjeks rikt på B-vitaminer, som forbedrer nervesystemets funksjon og fiber, noe som hjelper til med å normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen. Bokhvete meldelikatesse inneholder mye jern, som har en god effekt på blodsammensetningen, bidrar til å mette det med oksygen og forbedrer melkesyntesen. Produktet med frø er rik på vitamin E, noe som forbedrer tilstanden til hud og negler, og hjelper også til å normalisere hormonnivået.

Hva slags informasjonskapsler kan en ammende mor til en nyfødt spise?

I den første måneden av babyens liv må en ammende kvinne være veldig streng med dietten. Dette kravet forklares med det faktum at spedbarnets mage-tarmkanal ikke er tilpasset miljøforholdene. Derfor kan innføring av nye produkter i mors kosthold forårsake en sterk negativ reaksjon fra babyen, for eksempel allergi eller kolikk.

Det er ikke noe absolutt forbud mot bruk av informasjonskapsler den første måneden etter fødselen. Den eneste begrensningen er keisersnitt. Etter operasjonen er det forbudt å spise stivelsesholdig mat før arbeidet i mage-tarmkanalen til kvinnene under fødselen er normalisert. Ofte etter CS klager kvinner over forstoppelse, alvorlig oppblåsthet og andre problemer, og mel kan styrke og provosere overdreven gassakkumulering..

Tillatte informasjonskapsler inkluderer følgende:

"Maria" - kjekskjeks for en ammende mor, som er laget av allergivenlige kostholdskomponenter /
Zoologisk - mager og kosthold.
Tørketrommel - små bagels er perfekte for en ammende mor.
Hjemmelaget havregryn, da det ofte er mange kjemiske tilsetningsstoffer i butikken som kan skade en nyfødt.
Naturlige hjemmelagde eller økologiske kjeks.
Barnas (for eksempel "Belvita") - spesiell fra ernæringsavdelingene for babyer. Les ingrediensene nøye, ikke alle babykaker er trygge. Du kan lese mer detaljert i artikkelen "Er det mulig å bruke babykjeks under amming".

I den første måneden etter fødselen

Informasjonskapsler vil bare ha nytte hvis du vet hvilket produkt du skal velge og reglene for bruk. Tross alt absorberes et slikt produkt godt og fungerer som en energikilde. Den metter raskt og forsterker. Det er lov å spise umiddelbart etter fødselen, hvis det ikke er skadelige kjemikalier og allergener i sammensetningen..

Begrensninger for bruk av informasjonskapsler den første måneden etter fødselen kan i noen tilfeller innføres av legen. Hvis babyen har cøliaki (intoleranse overfor frokostblandinger), er det ammende forbudt å spise mel i hele ammeperioden. Velg et glutenfritt produkt.

I løpet av den første måneden er det best å begrense deg til de mest enkle allergivennlige informasjonskapslene, for eksempel dvelende, cracker eller kjeks. Ammende småkakekaker kan også tilsettes dietten litt 3 uker etter fødselen.

De består av det minste antallet komponenter, så risikoen for å utvikle ubehagelige symptomer hos et barn er minimal..

I den første måneden bør du ikke spise kaker med fyll og tilsetningsstoffer, for eksempel sjokolade, ingefær, kanel, banan, frokostblandinger, kokosnøtt. Det er best hvis det er et produkt på vann, men det er tillatt på melk og med egg, forutsatt at barnet ikke har allergi. Kjeks med mye fett er heller ikke verdt å prøve, da en nyfødt kan ha vondt i magen. Det er viktig å huske at selv informasjonskapsler med den tryggeste sammensetningen bør innføres i dietten gradvis for å unngå utvikling av en skarp allergisk reaksjon..

Tabell - Hva slags informasjonskapsler kan en ammende mor den første måneden etter fødselen?

Liste over matvarer til en ammende mor (hva du kan spise, hva anbefales ikke å spise i løpet av hepatitt B-perioden)

En kjærlig mor bryr seg alltid om helsen til barnet sitt. Hva er viktigst for en nyfødt? Et av de viktige punktene er å løse problemet - hva kan du spise mens du ammer en ammende mor, fordi hun sammen med melk vil overføre til babyen både nyttige komponenter i kostholdet sitt, og ikke så.

Last ned listen over produkter (hva du kan og ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Gjør og ikke gjør mens du ammer

Først og fremst bør du forberede deg - den første måneden med amming vil ikke hjelpe deg selv den strengeste dietten - babyen tilpasser seg omverdenen, til å spise gjennom magen, ikke navlestrengen, så noen ganger kan han ha gass, tarmkolikk eller diaré. Du skal ikke være redd for dette - babyen vil raskt bli vant til de nye forholdene, og da vil det være mulig å gradvis introdusere nye produkter i mors kosthold.

Du kan føre en matdagbok for å spore barnets reaksjon på en mat. Skriv ned måltidene du spiser og barnets oppførsel hver dag..

En kort liste over tillatte produkter

Grønnsaker. Sørg for å varme det opp; avstå først fra å spise dem rå. Stek, kok, la koke. Ferskpresset juice er tilgjengelig etter en måned. Etter tre, legg til ferske grønnsaker på menyen. Mer om grønnsaker med HV >>>
Frukt. Unngå druer, sitrusfrukter, mango, papaya, avokado, jordbær og bringebær. Bare bakte epler, prøv å skrelle dem. Du kan spise bananer uten frykt. Ferskpresset juice er tilgjengelig etter en måned. Etter tre - du kan introdusere en ny frukt på to dager, se babyens reaksjon. Mer om frukt pr GV >>>
Nesten alle frokostblandinger kan konsumeres, de fremmer fordøyelsen, i tillegg er de tilfredsstillende og inneholder mange næringsstoffer. I tillegg til øyeblikkelig grøt.
Ulike supper med grønnsaksbuljong.
Vi spiser kjøtt atskilt fra alle produkter og bare mager.
Ost.
Fjærfe.
Fermenterte melkeprodukter kan introduseres på en uke - kefir, gjæret bakt melk (det er bedre å bruke den, den er mykere enn kefir), cottage cheese, yoghurt, yoghurt.
Kok fisk (sjø, elv), bake med grønnsaker. (ammet fisk)
Egg kan også spises, men husk at dette er et allergen.
Brød kan spises i små mengder med tilsetningsstoffer som kli.
Du skal ikke la deg rive med søtsaker, men du kan bruke tørket frukt, kjeks, kjeks, bagels.
Smør og vegetabilsk olje.
Tørr cracker, kaker, syltetøy, marshmallow, marshmallow (ingen sjokolade).
Svak grønn og svart te, svak kaffe, fruktdrikker, kompott, urtete med mynte, timian og oregano, fortsatt mineralvann.
Etter en måned kan du gradvis introdusere borscht, rømme, nøtter, fruktdrikke, syltetøy på menyen.

Etter et halvt år kan du spise honning, forskjellige urtekrydder, belgfrukter, sjømat. I løpet av denne perioden kan du spise pasta, ost, sesongens frukt og grønnsaker (dette er viktig, bare for sesongen!).

Hva du skal spise anbefales ikke

I tillegg må du vite om stoppprodukter, hvis bruk er strengt forbudt for alle ammende. Først og fremst er disse:

Alkohol.
Sjokolade, noe søt mat - bakevarer, spesielt med tillegg av forskjellige farger og erstatninger.
Kaffe og te, avstå fra dette i minst de første seks månedene. Senere kan du bruke dem, men bare av høy kvalitet, kaffe - godt brygget, te - brygget, ikke i poser. MERK FØLGENDE! Unntaket er spesiell te, den såkalte ammeteen, som inkluderer fennikel, spidskommen, sitronmelisse, anis - disse teene øker amming av morsmelk.
Det er nødvendig å avstå fra halvfabrikata, fra produkter med kunstige konserveringsmidler og fargestoffer, du kan bare bruke høykvalitets og friske produkter.
Kullsyreholdige drikker bør også kastes - de gir ingen fordel for babyen eller moren..
Hvitløk, løk og annen krydret mat.
Fra røkt kjøtt, pølser, fisk.
Fra fett kjøtt og smult.
Fra belgfrukter og svart brød.
Fra surkål, reddik, reddik, gjærede oster (suluguni, fetaost, Adyghe), pølser, skinke.
Fra eksotiske frukter.

Last ned listen over produkter (hva du kan og ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Det viktigste å huske er at kroppen din og babyens kropp er unik, og listen over ammende matvarer for deg kan avvike fra den som er gitt..

Nyttige artikler om amming:

Video om temaet ernæring:

Vil du være den første til å lese materialene våre? Abonner på telegramkanalen vår

Ammeknekker

I dag ringte en venn, som for 3 uker siden ble mor til en fantastisk jente, og klaget over at babyen led av kolikk. De ammes, og slektninger naget den stakkars unge moren med at det var hennes feil at barnet hadde vondt i magen, da hun tillater seg mye mat. På spørsmål om hva han tillater, ga en venn en omtrentlig liste over produkter hun spiser: bokhvete, kalkun, kjeks, banan (1 stk per dag), litt cottage cheese og yoghurt uten tilsetningsstoffer. Som for meg, en slik spartansk diett. Fortsett å lese →

Først og fremst vil jeg forstå hvorfor en kvinne som ammer bør være spesielt oppmerksom på sin egen ernæring. La oss starte med de åpenbare grunnene. For det første er graviditet og fødsel en alvorlig test for kvinnens kropp, derfor må kroppen hennes gjenopprettes i postpartumperioden for å fylle på stoffene som ble brukt til å bære og føde et barn. For det andre fortsetter barnet å spise det kroppen produserer - morsmelk, selv om det ikke lenger er direkte knyttet til mors kropp. Elementene som utgjør morsmelk er produsert av melkeceller. Fortsett å lese →

Si meg, kanskje jeg lastet ned noe ekstra for meg selv. Jeg holder meg til denne listen for nå, ellers er kolikk noe (((Les mer →

Etter min mening har jeg funnet den mest “tilstrekkelige” artikkelen om ernæring for HS. Siden det er mye informasjon på nettverket, og det på en eller annen måte motsier seg selv overalt. Først og fremst vil jeg forstå hvorfor en kvinne som ammer bør være spesielt oppmerksom på sin egen ernæring. La oss starte med de åpenbare grunnene. Fortsett å lese →

Slik unngår du forstoppelse i fødselsperioden For å unngå forstyrrelse etter fødselen, samt bli kvitt problemene som allerede har oppstått, må du først og fremst utvikle riktig meny. På samme tid vurderer vi hvilke matvarer som kan brukes i løpet av amming av en baby. Med forstoppelse er det nyttig for en ammende mor å inkludere bokhvete, hirse og perle bygggrøt, müsli, vegetabilske oljer, svart brød i kostholdet. Det er veldig viktig å spise nok grønnsaker hver dag. Umiddelbart etter fødselen er det nyttig for en kvinne å spise rødbeter og gulrøtter, courgette, gresskar, drikke tørket fruktkompott. Det er nyttig for forstoppelse. Fortsett å lese →

Informasjon for ettertanke. Mor skrev basert på sin erfaring. I løpet av 2 måneder var jeg overbevist om at det er generelle kanoner, men alt er individuelt, hver baby reagerer på alt på sin egen måte. Så det er mange bokstaver. Fortsett å lese →

Først og fremst vil jeg forstå hvorfor en kvinne som ammer bør være spesielt oppmerksom på sin egen ernæring. La oss starte med de åpenbare grunnene: For det første er graviditet og fødsel en alvorlig test for kvinnens kropp, derfor må kroppen hennes i løpet av fødselsperioden gjenopprettes, etterfylles med de stoffene som ble brukt til å bære og føde et barn. For det andre et barn, selv om han er er ikke lenger koblet direkte til mors kropp, fortsetter å mate på det kroppen hennes produserer - morsmelk. Elementene som utgjør morsmelk produseres av brystcellene. Når. Fortsett å lese →

Fôr, pleie! Det var mange tvil om dette eller det aktuelle produktet, og hver gang måtte jeg søke etter den "komplette listen" igjen. Alt er systematisert her. Jeg har gjentatte ganger berørt emnet amming i artiklene mine ("Amming - jeg vil ha mer!" Og "Amming: statistikk"). En av de viktigste, men samtidig kontroversielle spørsmålene, er imidlertid ernæringen til en ammende mor. Hvis en kvinne vanligvis følger alle hennes ønsker under graviditet og spiser hva hun vil, så finner hun seg selv i en blindvei etter fødsel: hva er mulig, eh. Fortsett å lese →

Først og fremst vil jeg forstå hvorfor en kvinne som ammer bør være spesielt oppmerksom på sin egen ernæring. La oss starte med de åpenbare grunnene. Fortsett å lese →

Alle kvinner får kilo, og noen - ti og noen mer enn tjue... Under fødsel går opptil 7 kg tapt på en gang, men det er fete puter, som omsorgsfull moder natur "overlapper" på fremtidige mødre. Når det gjelder ødem, forsvinner de gradvis ettersom overflødig væske skilles ut fra kroppen. 87% av morsmelken er vann. Det er derfor det er veldig viktig å drikke mye i ammeperioden: minst 2-3 liter per dag. (Det er mulig at du selv blir tørst, spesielt mens du gir babyen mat. Les mer →

Tiden fløy så raskt! Dasha vår var allerede en måned gammel 30. juni! 2. juli dro vi til barneklinikken. Vi ble veid der, sendt for tester og vaksinert mot hepatitt. Jeg var veldig redd for at det skulle komme temperatur, men Dasha tålte det bra. Vi tilførte 900 gram mens vi ammet. På klinikken traff jeg en jente som vi var i samme rom med. Vi begynte å snakke. Sønnen hennes fikk stafylokokker på fødselssykehuset og lider av kolikk, Pah-pah, nok en gang er jeg overbevist om at Dasha er veldig problemfri for oss. Vi er kolikk. Fortsett å lese →

Den første fødte jeg i samme RD, men så ble det ikke gitt en slik liste. Hva tror du å ta, hva som var nyttig og hva som var overflødig. Fortsett å lese →

Notat om forskjellige spørsmål i perioden før og etter fødselen av babyen (utarbeidet, basert på forskjellige kilder) 1. Ting på fødselshospitalet 2. Regler, planen for innleggelse på fødselshospitalet hvor jeg skal føde 3. Notat om amming 4. Omsorg for det nyfødte den første måneden (hva du skal se etter) 5. Hva du skal forberede deg hjemme når babyen kommer hjem fra barselhospitalet 6. Hjemmesett førstehjelpsutstyr Videre under katten 1. Ting på fødestuen Oppdelt i 3 poser. 1 pose. Dette er tingene jeg må ta når jeg går. Fortsett å lese →

Jeg vil dele min erfaring med å introdusere den første komplementære maten - noen vil plutselig finne det interessant og nyttig. Jeg praktiserte ikke komplementær mating ifølge Dr. Komarovsky, jeg trodde bare at det var mer nyttig og viktigere spesielt for barnet mitt. Faren vår er allergisk. Han har svært uttalt hud manifestasjoner av allergier - huden på hendene kan hovne opp, rødme, sprekke, flasse av, opp til sår med flytende lymfe, det kan være utslett og kløe over hele kroppen. Og alt dette fra ferdigmat, som inneholder syntetiske smaker, smakforsterkere osv. Fortsett å lese →

Hva er ikke tillatt? Det anbefales ikke for alle kvinner som ammer et barn, uavhengig av helsestatus, allergi osv.: Å konsumere alkohol (inkludert øl), røyk (alkohol og nikotin har en giftig effekt på barnet); det er matvarer med "beryktede" allergener, og disse inkluderer: sjokolade, krabber, kreps, makrell; drikk sterk te og kaffe, som har en stimulerende effekt på barnets nervesystem; spis løk, hvitløk (barnet liker kanskje ikke den sterke spesifikke lukten av disse produktene). I tillegg bør sunne kvinner være begrenset, og kvinner som lider av allergiske sykdommer, sykdommer i mage-tarmkanalen, etc. Fortsett å lese →

Det er 3 hovedtyper komplementær mat: grønnsakpuré, grøt, kjøtt - og noen regler: Les mer →

. hvordan familien vår har blitt større og lykkeligere. Babyen vår vokser, gleder seg hver dag med noe nytt, forbedrer ferdighetene sine. Han er en så fantastisk kanin! Så, selvfølgelig, vil hver mor si om barnet sitt her :) For historie: Fortsett å lese →

Hvordan unngå forstoppelse i fødselsperioden For å unngå forstyrrelse etter fødselen, samt kvitte seg med problemer som allerede har oppstått, må du først og fremst utvikle riktig meny. På samme tid vurderer vi hvilke matvarer som kan brukes i løpet av amming av en baby. Med forstoppelse er det nyttig for en ammende mor å inkludere bokhvete, hirse og perle bygggrøt, müsli, vegetabilske oljer, svart brød i kostholdet. Det er veldig viktig å spise nok grønnsaker hver dag. Umiddelbart etter fødselen er det nyttig for en kvinne å spise rødbeter og gulrøtter, courgette, gresskar, drikke kompott fra tørket frukt. Det er nyttig for forstoppelse osv. Fortsett å lese →

Først og fremst vil jeg forstå hvorfor en kvinne som ammer bør være spesielt oppmerksom på sin egen ernæring. La oss starte med de åpenbare grunnene. For det første er graviditet og fødsel en seriøs test for kvinnens kropp, og derfor må kroppen hennes gjenopprettes i postpartumperioden for å fylle på stoffene som ble brukt til å bære og føde et barn. For det andre fortsetter barnet å mate på det kroppen produserer - morsmelk, selv om det ikke lenger er direkte forbundet med mors kropp. Elementene som utgjør morsmelk produseres av celler. Fortsett å lese →

Oppsummeringstabell over matvarer med forskjellige nivåer av potensiell allergenisitet. Fortsett å lese →

Liste over matvarer til en ammende mor (hva du kan spise, hva anbefales ikke å spise i løpet av hepatitt B-perioden)

Last ned listen over produkter (hva du kan og ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Gjør og ikke gjør mens du ammer

Du kan føre en matdagbok for å spore barnets reaksjon på en mat. Skriv ned måltidene du spiser og barnets oppførsel hver dag..

En kort liste over tillatte produkter

Grønnsaker. Sørg for å varme det opp; avstå først fra å spise dem rå. Stek, kok, la koke. Ferskpresset juice er tilgjengelig etter en måned. Etter tre, legg til ferske grønnsaker på menyen. Mer om grønnsaker med HV >>>
Frukt. Unngå druer, sitrusfrukter, mango, papaya, avokado, jordbær og bringebær. Bare bakte epler, prøv å skrelle dem. Du kan spise bananer uten frykt. Ferskpresset juice er tilgjengelig etter en måned. Etter tre - du kan introdusere en ny frukt på to dager, se babyens reaksjon. Mer om frukt pr GV >>>
Nesten alle frokostblandinger kan konsumeres, de fremmer fordøyelsen, i tillegg er de tilfredsstillende og inneholder mange næringsstoffer. I tillegg til øyeblikkelig grøt.
Ulike supper med grønnsaksbuljong.
Vi spiser kjøtt atskilt fra alle produkter og bare mager.
Ost.
Fjærfe.
Fermenterte melkeprodukter kan introduseres på en uke - kefir, gjæret bakt melk (det er bedre å bruke den, den er mykere enn kefir), cottage cheese, yoghurt, yoghurt.
Kok fisk (sjø, elv), bake med grønnsaker. (ammet fisk)
Egg kan også spises, men husk at dette er et allergen.
Brød kan spises i små mengder med tilsetningsstoffer som kli.
Du skal ikke la deg rive med søtsaker, men du kan bruke tørket frukt, kjeks, kjeks, bagels.
Smør og vegetabilsk olje.
Tørr cracker, kaker, syltetøy, marshmallow, marshmallow (ingen sjokolade).
Svak grønn og svart te, svak kaffe, fruktdrikker, kompott, urtete med mynte, timian og oregano, fortsatt mineralvann.
Etter en måned kan du gradvis introdusere borscht, rømme, nøtter, fruktdrikke, syltetøy på menyen.

Hva du skal spise anbefales ikke

I tillegg må du vite om stoppprodukter, hvis bruk er strengt forbudt for alle ammende. Først og fremst er disse:

Alkohol.
Sjokolade, noe søt mat - bakevarer, spesielt med tillegg av forskjellige farger og erstatninger.
Kaffe og te, avstå fra dette i minst de første seks månedene. Senere kan du bruke dem, men bare av høy kvalitet, kaffe - godt brygget, te - brygget, ikke i poser. MERK FØLGENDE! Unntaket er spesiell te, den såkalte ammeteen, som inkluderer fennikel, spidskommen, sitronmelisse, anis - disse teene øker amming av morsmelk.
Det er nødvendig å avstå fra halvfabrikata, fra produkter med kunstige konserveringsmidler og fargestoffer, du kan bare bruke høykvalitets og friske produkter.
Kullsyreholdige drikker bør også kastes - de gir ingen fordel for babyen eller moren..
Hvitløk, løk og annen krydret mat.
Fra røkt kjøtt, pølser, fisk.
Fra fett kjøtt og smult.
Fra belgfrukter og svart brød.
Fra surkål, reddik, reddik, gjærede oster (suluguni, fetaost, Adyghe), pølser, skinke.
Fra eksotiske frukter.

Last ned listen over produkter (hva du kan og ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Det viktigste å huske er at kroppen din og babyens kropp er unik, og listen over ammende matvarer for deg kan avvike fra den som er gitt..

Nyttige artikler om amming:

Video om temaet ernæring:

Vil du være den første til å lese materialene våre? Abonner på telegramkanalen vår

Hvordan stripene ser ut på en graviditetstest og hvordan man tolker resultatene?

Tegn på PMS, som ofte forveksles med graviditet

Publikasjoner Om Infertilitet

Brystvorter Avent Svangerskap

Hvordan overføre et barn til en annen blanding Svangerskap

TOPP 5 beste smokker for nyfødte babyer Planlegger

Hva er faren for økt livmortone under graviditet og hvordan kan den reduseres? Planlegger

Ernæring for en ammende mor: gjør og ikke gjør under amming?