Hvis du nettopp fant ut at du er gravid, er du sannsynligvis overveldet av spenning, glede, frykt, usikkerhet og usikkerhet. Du har mange spørsmål: når skal du oppsøke lege; hvordan man oppfører seg for ikke å skade babyen; hva som skjer med ham nå; hva er svangerskapsalderen; når er forfallsdato osv.

Denne artikkelen ble laget spesielt for deg for å svare på alle spørsmålene dine. Vi tilbyr også en video der du kan finne ut hvordan graviditet utvikler seg fra øyeblikket av unnfangelsen. Kos deg med visningen og informasjonen du trenger!

Video: "Hvordan unnfangelse skjer"

Hvordan graviditet utvikler seg fra øyeblikket av unnfangelsen

Etter at sædcellen kommer inn i skjeden, begynner den sin bevegelse på jakt etter et egg. Etter å ha passert gjennom livmorhulen og egglederne, kommer sædcellen til ampullarseksjonen, hvor den ofte møter egget. Denne prosessen kan ta opptil 3 timer..

Etter å ha kombinert sædcellen med egget, oppstår befruktning - det dannes en zygote. Etter ca. 1,5 dager begynner zygoten å danne kjerner.

Den andre dagen etter unnfangelsen deler eggcellen seg i 2 celler, som kalles blastomerer. Denne prosessen fortsetter i ytterligere 12-16 timer, men raskere. Hver blastomer deler seg i to, deretter to til, og så videre..

På dag 3 består embryoet av 6-8 blastomerer. På dag 4 av utviklingen består embryoet av omtrent 12-16 celler. I løpet av denne perioden begynner embryoet å bevege seg inn i livmoren gjennom egglederne..

På dag 5-7 går embryoet inn i livmorhulen og fester seg til veggen. Som et resultat stiger basaltemperaturen hos en kvinne.

Implantasjon (vedlegg) varer i omtrent 40 timer, det kan ledsages av blodsekresjoner, som blir tatt for menstruasjon. Fullført implantasjon er begynnelsen på at hCG-hormonet eller graviditetshormonet kommer inn i blodet (vi snakker om det senere). Embryoets diameter overstiger nå ikke 0,5 mm.

På den 10. dagen for unnfangelsen dannes primær og sekundær villi, som senere blir navlestrengen og morkaken.

Innen den 12. dagen - implantasjonen av egget er fullført. Den 14. dagen - det er et hopp i progesteron og østrogen, noe som provoserer utseendet på graviditetssymptomer, samt en forsinkelse i menstruasjonen.

I løpet av denne perioden fungerer corpus luteum som en ernæringskilde for embryoet, noe som betyr at kvinnens livsstil ikke har noen effekt på utviklingsprosessen. Så oppfunnet av naturen - slik at en kvinne som ikke er klar over graviditet, ikke kunne skade avkommet.

De første symptomene på graviditet

Ved 5-8 ukers svangerskap når corpus luteum i eggstokken, som produserer progesteron, sin topp og forårsaker alvorlige hormonelle endringer i kvinnens kropp. På grunn av dette føler den vordende moren ofte følgende endringer i seg selv, karakteristisk for den første graviditetsmåneden:

  • tårevåt
  • irritabilitet
  • utmattelse
  • døsighet
  • følsomhet
  • økt luktesans
  • opphovning.

I tillegg opprettes det en forbindelse "gjennom navlestrengen" mellom moren og babyen ved 5-6 ukers graviditet. Ofte er det i denne perioden hun begynner å utvikle slike graviditetssymptomer som:

  • kvalme
  • oppkast
  • økt ømhet i brystet og ømhet
  • mørkere hud rundt brystvortene (areola)
  • trang til å urinere blir hyppigere
  • kviser vises i ansiktet og nakken
  • vaginal utflod blir mer rikelig.

Vi snakket mer detaljert om hvordan du kan finne ut om graviditet før en forsinkelse i denne artikkelen..

Hvis du ikke opplever disse symptomene, har du flaks. Bare noen få fremtidige mødre kan glede seg over fraværet av det ovennevnte. Du kan ta en blodprøve for å bestemme nivået av humant koriongonadotropin (hCG) for å sikre at graviditeten din fortsetter normalt. HCG begynner å dukke opp i blodet umiddelbart etter implantering av embryoet i livmorhulen, og produksjonen stopper ved slutten av svangerskapet.

Med sin hjelp i blodet er det mulig å fastslå faktum om graviditet etter 8-12 dager fra øyeblikket av unnfangelsen. Hvis graviditeten går bra, øker konsentrasjonen av hormonet i blodserumet to ganger på mindre enn to dager. Dermed er det mulig å spore utviklingen av fosteret i dynamikk. I tillegg lar hCG deg bestemme feil plassering..

Når er den beste tiden å besøke en gynekolog for første gang?

Det første besøket er veldig viktig, i løpet av det vil gynekologen vurdere størrelsen på livmoren, undersøke på den gynekologiske stolen, ta de nødvendige flekkene fra skjeden, konsultere, gi anbefalinger og anvisninger for tester og ultralyd.

Derfor er det bedre å avtale med din lokale gynekolog med en gang når du får vite om graviditet. Siden i mange fødeklinikker og perinatalsentre, kan du bare avtale neste måned (på grunn av mangel på gratis registreringsplasser).

Dermed blir du ført til første avtale (ca.) 6-7 uker med graviditet. Denne perioden er den mest passende, siden det på dette tidspunktet allerede er mulig å lytte til fostrets hjerterytme og bestemme plasseringen. Selv om ingenting plager deg, må du besøke lege før 12 uker med graviditet.

Hvorfor er det så viktig? I en periode på 11-13 uker er den første screening-ultralyden foreskrevet, som lar deg vurdere helsen til babyen. I tillegg må mor bestå blodprøver, urintester, flekker for flora, gå gjennom smale spesialister, som vi vil snakke om senere.

Imidlertid, hvis det er symptomer som: flekker; hyppige angrep av toksisose (mer enn 10-15 ganger om dagen); smerter i underlivet og korsryggen; kramper - ikke vent på den angitte datoen for besøket, kontakt umiddelbart gynekologen din!

Det er spesielt farlig hvis det er opptil 7-8 uker det er slike fenomener som: alvorlig smerte i underlivet; kraftig forverring av tilstanden; apati; kardiopalmus; blekhet i huden; overdreven svette; svimmelhet; blodig problemer; et kraftig trykkfall. Hvis det er funnet noen få symptomer, bør du umiddelbart ringe ambulanse. Dessverre kan vi snakke om ektopisk graviditet.

Hvordan graviditetsalderen bestemmes: fødselspermisjon og fosterperioder

Under ditt første besøk vil gynekologen spørre deg om den første dagen i din siste periode. Når vi teller dagene fra denne datoen, vil gynekologen fastslå graviditetsalderen. Det vil avvike fra det embryonale begrepet, ikke bli overrasket. Det er en grunn til dette - for å beregne graviditetsalderen mer nøyaktig.

Så hvis en kvinne har en 28-dagers menstruasjonssyklus, vil den sannsynlige dagen da eggløsning har skjedd være den 14. dagen etter menstruasjonens begynnelse. Han er betinget dagen for unnfangelsen, og følgelig begynnelsen på den embryonale graviditeten. Det kan være betinget, fordi eggløsning kan oppstå både noen dager senere og noen dager tidligere. På grunn av disse individuelle egenskapene vurderer gynekologer den fødselsperioden, fra begynnelsen av den første dagen i den siste menstruasjonen.

Forskjellen, som vi kan se, er 2 uker, og når vi bestemmer den foreløpige leveringsdatoen, er det tillatt å avvike fra den angitte perioden med to uker. For eksempel, hvis det har gått 4 uker siden begynnelsen av den siste menstruasjonen, vil gynekologen gi deg 4 uker med graviditet. Og den embryonale perioden fra unnfangelsesøyeblikket vil være 2 uker. Tenk deg, du så knapt en forsinkelse i mensen, og du er allerede 4 uker gravid. I tillegg begynner du allerede din 2. måned med graviditet.!

Etter å ha beregnet svangerskapsalderen, vil gynekologen undersøke deg på en stol og berøre størrelsen på livmoren for å forstå hvilken svangerskapsalder den tilsvarer. Så etter 6 uker vil livmoren være som et kyllingegg, etter 8 uker - som en kvinnes knyttneve, etter 12 uker - som hodet til en nyfødt. Men den mest nøyaktige informasjonen om graviditetens varighet finner du ved hjelp av ultralyd. Ultralyddiagnostisk lege vil måle størrelsen på det ufødte barnet.

Hvordan forfallsdatoen blir bestemt?

Når det gjelder fødselsdatoen, vil gynekologen bestemme det takket være Negele-formelen. For å gjøre dette vil legen trekke tre måneder fra den første dagen i den siste menstruasjonen og legge til 7 dager. Gynekologen kan også beregne fødselsdatoen ved å legge til 40 uker eller 280 dager til den første dagen i den siste menstruasjonen..

Du kan også beregne forfallsdatoen selv ved hjelp av formelen som er gitt. Hvis du vil finne ut hvilken graviditetsuke du nå er i, samt avklare fødselsdato, foreslår vi at du bruker Graviditetskalkulatoren vår.

Så, for eksempel, var den siste menstruasjonen 04/01/2019, beregnet etter formelen får vi fødselsdato - 01.08.2020.

Det er verdt å vurdere at dette bare er en estimert dato, fødsel kan begynne 10-14 dager både tidligere enn denne datoen og senere. Så barn i mars blir som regel født senere enn den fastsatte datoen, siden det i februar er 28 dager.

Spesialistkonsultasjoner for registrering

Fødselslege-gynekolog

Formålet med besøket:

  • bestemme at graviditetsutviklingen ikke er i fare.
  • få henvisninger til følgende undersøkelser: fullstendig blodtelling; blodgruppe og Rh-faktor; blodsukker test; analyse for syfilis, HIV-infeksjon, antistoffer mot hepatitt B- og C-virus, analyse for skjoldbruskhormoner. Testresultatet vil vise om den vordende moren har anemi, betennelsesendringer i blodet. En biokjemisk blodprøve vil avdekke om det er nok protein, glukose og andre stoffer som er avgjørende for barnet i blodet.
  • bestå en generell urintest. En endring i dens tetthet og sammensetning er karakteristisk for nyresykdom, diabetes mellitus og annet.
  • gynekologen tar en vattpinne fra skjeden for bakterielle infeksjoner og livmorhalskanalen (for seksuelt overførbare infeksjoner);
  • gjennomgår en ultralyd på 6-11 uker. Ved den første ultralyden bestemmer en spesialist antall føtale egg, bekrefter eller tilbakeviser en ektopisk graviditet og evaluerer prosessen med å legge de indre organene og systemene. Graviditetsperioden er spesifisert, estimert fødselsdato beregnes. Sannsynligheten for kromosomavvik og fostermisdannelser blir vurdert. I tillegg er en ultralydskanning nødvendig for å forstå hvordan embryoet utvikler seg, om livmorens tone økes, om det er svulster i det eller i vedleggene.

Legen din vil invitere deg til en avtale 7-10 dager etter at vi har mottatt testresultatene dine for å diskutere dem. Hvis alt går bra, vil neste avtale planlegges om en måned.

Otorinolaryngologist

Formålet med besøket: å utelukke kroniske infeksjoner. Denne spesialisten er obligatorisk når du registrerer en kvinne når hun reiser seg for å registrere seg, og så vil du besøke ham hvis du har indikasjoner på dette. Ifølge statistikk er problemer med nasopharynx kronisk hos rundt 60-75% av pasientene og manifesteres som rhinitt, bihulebetennelse, otitis media og tonsillitt. Disse sykdommene er farlige for både mor og barn, da de lett kan komme over morkaken og føre til risikoen for å utvikle hjerte-, nyre-, hudsykdommer og allergier. Derfor vil en legeundersøkelse og ta vattpinner fra nese og hals tillate deg å ikke bekymre deg for tilstanden og bli behandlet riktig og på kort tid..

Terapeut

Terapeuten vil vurdere ditt generelle velvære, foreskrive en elektrokardiografisk studie, måle blodtrykket ditt. I tillegg må du konsultere denne spesialisten hvis du har forkjølelse eller magesmerter. Hvis du har en kronisk patologi (diabetes mellitus, hypertensjon osv.), Får du hyppige besøk til en terapeut, fordi han vil overvåke din fysiske tilstand og foreskrive korrigerende behandling.

Okulist

Formålet med besøket: Legen vil vurdere tilstanden til fundus og netthinnen. Basert på disse dataene er det mulig å bestemme taktikken til arbeidsledelse (for eksempel, i noen tilfeller anbefaler eksperter å unngå forsøk). En optiker vil vurdere din visjon, fundus og retinal undersøkelse. Hvis du har betydelig nærsynthet eller hyperopi, er kunstig fødsel angitt på 38 uker.

I første trimester og i tredje trimester er det nødvendig å besøke lege slik at han kan avgjøre om det er karies, det vil si et infeksjonsfokus. Fra 15. uke kan legen foreskrive et behandlingsforløp, om nødvendig. Hvis du ikke gir tilstrekkelig kalsiuminntak gjennom hele graviditeten, kan tannhelsen forverres betydelig i tredje trimester. Derfor må tannlegen bestås minst to ganger.

I tillegg kan gynekologen foreskrive konsultasjoner av smale spesialister (endokrinolog, nevrolog, gastroenterolog, kirurg og andre) i nærvær av samtidig sykdommer.

Fra hvilken uke er barnet og moren "ett"?

I løpet av de første 6 dagene etter unnfangelsen lever embryoet "uavhengig", spiser på sine egne reserver og er på ingen måte forbundet med deg. På 5-7 dagen etter implantasjonen oppstår det en forbindelse mellom barnet og deg gjennom navlestrengen og den forgrenede korionen (den dannes på stedet for å feste egget til livmorslimhinnen) Følgelig må du fra denne tiden av nøye overvåke kostholdet ditt, samt miljøet du er i (du bør unngå tobakkrøyk, giftig lukt osv.). Innen 16. uke dannes morkaken fra den forgrenede korionen, gjennom hvilken babyen vil motta næringsstoffer og oksygen for sin utvikling.

Toksikose: når toksisose begynner og forsvinner?

Toksikose begynner oftest i de første ukene av svangerskapet. Tidlig toksisose hjemsøker ofte en gravid kvinne fra 4-5 uker med en interessant stilling, spesielt hvis den førstefødte forventes. Ofte er en tilstand av generell ubehag i denne perioden en konsekvens av hormonelle endringer i kroppen. I de fleste tilfeller begynner symptomer på toksisose hos kvinner å få fart akkurat fra 7-8 ukers graviditet..

Toksikose reduserer omsetningen nærmere graviditetens andre trimester, dvs. innen 12-14 uker, når morkaken begynner å virke i full kraft og blir en slags barriere mellom kvinnen og barnet, som noen problemer fra direkte "kommunikasjon" mellom den vordende moren og babyen glatter ut. I tillegg er hormonelle endringer i begynnelsen av ventingen ikke lenger nyheter for kroppen..

Hvorfor er hyppige angrep av toksisose farlige??

Hvis kvalme eller oppkast oppstår 1-2 ganger om dagen, og du kan takle disse problemene selv, så handler dette ikke om tidlig toksisose, men om et tegn på at graviditet hevder å være. Da trenger du sannsynligvis ikke hjelp fra en lege. Det er en annen sak om toksisose raste for alvor: oppkast vil skje omtrent 8 ganger om dagen, og noe mat eller en slurk vann får deg til å løpe på toalettet. I dette tilfellet må du oppsøke lege - på grunn av oppkast kan dehydrering oppstå, noe som et resultat ikke vil påvirke det kardiovaskulære systemets arbeid på den beste måten. Selvfølgelig trenger verken du eller babyen din disse og andre problemer..

Hvordan kan du bli kvitt toksisose??

Spis ofte, i små porsjoner og hva du vil. Før du går ut av sengen, spis en kake eller et eple, og ta en lett matbit før du legger deg. Drikk urtete (mynte, ingefær), ikke spis krydret og fet mat, og unngå også sterk lukt, røykfylte og tette rom. Vi snakket i detalj om hvordan vi skal takle toksisose i denne artikkelen..

Hva du skal gjøre hvis du blir svimmel?

Besvimelse under graviditet er ikke uvanlig. Den vordende moren må legges på en flat overflate - slik at hodet hennes er under hjertets nivå, gi henne en drink med søt sterk te, åpne vinduene i rommet. For å unngå besvimelse i fremtiden, gå mer og hold deg borte fra tette rom og røykeselskaper.

Hvis dette ikke hjelper, bør du legge deg ned eller sitte i noen minutter. Etter en kort pause må du massere hodet og nakkeområdet lett for å strekke de stive musklene og øke blodstrømmen til hodet. Hagtornfrukter regnes som et like effektivt middel mot svimmelhet, hvorfra du kan lage infusjoner, kompotter og te. En av måtene er å raspe bærene av boaryshnik, hell dem med kokende vann i mengden 300 ml. Drikk i en halv time før du spiser tre ganger om dagen.

Hvorfor vises blødninger?

De kan forekomme på dagene av den forventede menstruasjonen og oftere hos kvinner som hadde problemer med menstruasjonssyklusen allerede før svangerskapet (når eggløsningen ikke skjedde midt i syklusen, men før menstruasjonen). Ring heller ambulanse: utseendet til slik utslipp er en grunn til en tur til sykehuset.

Hvis det viser seg at årsaken til hendelsene ligger i hormonell mangel, må du gjennomgå en undersøkelse, og en spesialist i spontanabort vil foreskrive den nødvendige behandlingen for deg. Hvis dette skyldes feil plassering av den forgrenede korionen, som du kan finne ut med en ultralydundersøkelse, vil du bli bedt om å legge deg mer og ta beroligende midler..

Hvorfor trekker underlivet?

Å trekke smerter i underlivet er et vanlig fenomen som ofte følger med den vordende moren. Det er på ingen måte mulig å ignorere trekksmerter, spesielt i første trimester, det er bedre å søke hjelp fra en spesialist. Blant de fysiologiske årsakene til smertefulle trekkopplevelser, skilles følgende:

  • Som et resultat av sammentrekning og vekst av livmor muskler. Ledbånd og muskler tilpasser seg en interessant posisjon, derav en følelse av tyngde og trekksmerter. Spesifikke øvelser, stillinger og avslapning kan bidra til å løse problemet.
  • En trekksmerter som oppstår etter unnfangelse kan være et av de første symptomene på en graviditet. Selv før forsinkelsen er det følelser som ligner på smerter som følger med menstruasjon;
  • Tegningssmerter kan også oppstå på grunn av blodstrøm til livmoren, da blodsirkulasjonen begynner å øke i den.
  • Tarmlidelse. Hormonet progesteron hjelper til med å slappe av ikke bare livmorens muskler, men også resten av glatte muskelorganer, inkludert tarmene, maten har ikke tid til å fordøye i tide, noe som skaper stagnasjon, noe som fører til trekksmerter og flatulens, kolikk, oppblåsthet, forstoppelse, etc..

Hvis smerten vedvarer, ring en ambulanse: det er ikke trygt å tåle dem. Vi må ikke glemme at smerte i noen tilfeller kan indikere spontan abort..

Anbefalinger fra gynekologen til den vordende moren

Først av alt, prøv å sove minst 8-10 timer, legg deg tidlig og prøv å hvile på dagtid. Alt dette er nødvendig slik at den fremtidige babyen er komfortabel i magen din og han får den nødvendige mengden næringsstoffer og oksygen (og alt dette kommer til ham gjennom blodet ditt). Vær mer ute, for eksempel, gå en tur med mannen din før du legger deg. Hvis du føler deg kvalm om morgenen, må du spise en cookie eller et eple før du reiser deg ut av sengen. Dette problemet oppstår ofte på grunn av at blodsukkernivået er lavt om morgenen, og en liten "snack" vil hjelpe deg med å raskt bringe det tilbake til det normale..

Radikale endringer i livet vil bare være nødvendig hvis arbeidet ditt er forbundet med faren for infeksjoner, hvis du bruker mye tid på å komme i kontakt med kjemikalier eller med en datamaskin. I dette tilfellet bør du vurdere å ta en ferie uten å vente på et dekret. Faktum er at i løpet av de første 8 ukene legges alle organer og systemer til det ufødte barnet, og enhver skadelig effekt (kjemisk stoff, stråling, virus, nikotin, alkohol) kan forstyrre denne ansvarlige prosessen. Og en ting til: under den første ultralydstudien vil legen avgjøre hvor morkaken er: hvis den ligger normalt og det ikke er noen problemer under graviditeten, bør du ikke nekte deg selv sex.

7 regler som må følges under graviditet

Hvis du før graviditet ikke virkelig bryr deg om helsen din, ikke analyserte din vanlige livsstil og diett, er det nå på tide å ta deg selv og din nye tilstand mer seriøst. Hvilket ansvar dukker opp i den forventede mors liv i denne perioden??

Larisa Pozdnyakova
Lege-terapeut, City Clinical Hospital No. 2, Klimovsk

Registrer deg hos en fødeklinikk

Dette bør gjøres i tide - senest 12 uker. Da vil fødselslege-gynekolog kunne observere utviklingen av graviditet fra de tidligste datoene og legge merke til de minste avvik fra normen i tid. Regelmessige legebesøk vil hjelpe en kvinne ikke bare å unngå mange komplikasjoner av graviditeten, men også forhindre en rekke sykdommer hos barnet, motta praktiske anbefalinger for forebygging av de vanligste sykdommene under graviditet (anemi, trusler om avslutning, etc.), riktig ernæring og oppførsel under fødsel.

Det vil være flott hvis det viser seg at den samme legen som senere vil lede fødselen, vil overvåke graviditetsforløpet. Dessverre er dette ikke alltid mulig. Men i alle fall er det kontinuitet mellom fødeklinikken og barselhospitalet, og fødselslege-gynekolog på fødselssykehuset vil absolutt ta hensyn til alle observasjonene fra legeklinikken..

Ta tester og gjennomgå undersøkelser i tide

Under graviditeten må en kvinne bestå et betydelig antall tester og gjøre en rekke forskjellige studier - dette er banale blod- og urintester, og blod fra en blodåre for forskjellige infeksjoner, og skjede utstryk og mange andre. Noen ganger virker slik oppmerksomhet på helsen for kvinner overdreven, og noen prøver å forsømme legens resepter. Noen nekter å ta prøver, med henvisning til god helse, andre - vanskeligheten med å ta fri fra jobben og uvillighet til å stå i kø... Det skal bemerkes at gravide kvinner ifølge loven har rett til å forlate jobben for obligatoriske undersøkelser, og administrasjonen har ingen rett til å forhindre dette. Når det gjelder det første argumentet, er det verdt å huske at mange sykdommer bare manifesterer seg ved endringer i analysene. I tillegg kan fenomener som svakhet og tretthet, blekhet og oppblåsthet i ansiktet både følge det normale løpet av graviditeten og signalisere anemi eller nyresykdom. Tester for HIV, syfilis, viral hepatitt er også ment, i motsetning til populær tro, ikke bare å beskytte legene selv mot mulig infeksjon - først og fremst er de nødvendige for å beskytte barnet. Disse sykdommene er tross alt ikke bare funnet blant asosiale personligheter. Og babyen blir ofte smittet av moren ikke i utero, men under fødsel - og hvis du vet om problemet på forhånd, kan du forhindre problemer.

Kanskje vil legen vurdere det som nødvendig å forskrive kvinnen andre studier som ikke er inkludert i den obligatoriske listen. Dette betyr at han under graviditet merker noen særegenheter, avvik fra normen. Og vi må huske at alle vanskelighetene forbundet med gjennomføring av de foreskrevne studiene ikke er sammenlignbare med faren fra en patologi som ikke ble diagnostisert i tide..

Følg alle legens ordre

I tillegg til tester kan legen forskrive en rekke medisiner til en kvinne. Først av alt er nesten alle gravide forskrevet multivitaminer. Under graviditeten øker behovet for vitaminer og mineraler betydelig, og det er ganske vanskelig å etterfylle det bare gjennom mat. Kanskje legen vil foreskrive medisiner for å korrigere patologien under graviditet. Du bør ikke nekte behandling, motivere den med en normal helsetilstand. Patologi av morkaken eller kronisk fosterhypoksi (utilstrekkelig oksygentilførsel) påvirker ikke kvinnens velvære i det hele tatt, og gravide kvinner føler ikke alltid en økt tone i livmoren. I mellomtiden truer disse forholdene utviklingen av fosteret og krever obligatorisk medikamentkorreksjon..

Du bør ikke gi opp behandlingen av dine egne sykdommer. Tross alt skaper graviditet en økt belastning for nesten alle kvinnes organer og systemer, og på denne bakgrunn forverres mange kroniske sykdommer. Hvis den vordende moren er i tvil om nødvendigheten eller sikkerheten til den foreskrevne medisinen, er det nødvendig å diskutere dette med legen som utnevnte dem, og ikke avbryte det alene. Kanskje, i en viss situasjon, vil det virkelig være mulig å klare seg uten midler. Men dette må avgjøres sammen med legen, og ikke på egen hånd..

Det viktigste dokumentet
I andre trimester av svangerskapet vil kvinnen motta et byttekort fra gynekologen. Dette dokumentet er veldig viktig: det gjenspeiler alle viktige trekk ved graviditetsforløpet, grunnleggende analyser, samtidig sykdommer, informasjon om tidligere graviditeter, om fosteret som utvikler seg (størrelse, posisjon, begynnelsen av bevegelser). Alle disse dataene kan være veldig viktige for at fødselslege kan bestemme hvordan de skal håndtere arbeidskraften. Derfor er det nødvendig å behandle "utvekslingen" ikke som en tom formalitet, men som det viktigste dokumentet på dette tidspunktet. Når du reiser hjemmefra, bør en gravid kvinne alltid ha et byttekort med seg - tross alt kan behovet for sykehusinnleggelse oppstå plutselig. Hvis en kvinne på sykehusinnleggelsen (på grunn av fødsel eller av annen grunn) ikke har et byttekort med seg, vil ikke legen på fødselssykehuset kunne ta hensyn til alle dataene som ble innhentet under undersøkelsene, og kanskje dette hindre ham i å ta den riktige avgjørelsen i en vanskelig situasjon. Og dessuten blir resultatene av studier for forskjellige infeksjoner også registrert på byttekortet, og i fravær av det blir kvinnen ansett som potensielt smittet. Følgelig er hun innlagt på et spesialisert, "smittsomt" fødesykehus eller i den såkalte observasjonsavdelingen til et vanlig fødselssykehus.

Led en sunn livsstil

Graviditet er et godt tidspunkt å tenke på livsstilen din - for eksempel, slutte å sitte ved datamaskinen hele natten og heie deg opp med en ny kopp kaffe. Gravide trenger en hel natts søvn på minst 10 timer. Selv sporadiske søvnløse netter disponerer for et brudd på tonen i blodårene og som en konsekvens av en økning (sjeldnere - en reduksjon) i blodtrykk og et brudd på blodtilførselen til morkaken. Regelmessig mangel på søvn om natten (som å jobbe nattevakt) øker risikoen for for tidlig fødsel med 50%.

Og kaffe bør ikke misbrukes i denne perioden. Det er bevis for at store mengder koffein (3 eller flere kopper naturlig kaffe per dag) øker risikoen for spontanabort eller for tidlig fødsel betydelig. Det bør også huskes at koffein ikke bare finnes i kaffe, men også i te (inkludert grønn), sjokolade og en rekke kullsyreholdige drikker. Imidlertid anses 1-2 kopper om dagen med naturlig og enda mer - øyeblikkelig kaffe som trygge for gravide kvinner.

Gå hver dag
Lange turer er veldig nyttige i denne perioden. Dette har en gunstig effekt på både kvinnens kropp og fostrets utvikling: det trener kvinnens kardiovaskulære system, beroliger nervesystemet og forbedrer oksygentilførselen til fosteret. I det normale graviditetsforløpet anbefales det å tilbringe 1-2 timer i frisk luft, hvorav 30-60 minutter å aktivt bevege seg. Med noen komplikasjoner av graviditet (en tendens til ødem, økt tone i livmoren og en rekke andre), bør tiden og tempoet for å gå reduseres, men å være i frisk luft er enda mer nyttig enn med en normal graviditet. La oss gjenta den banale sannheten: røyking under graviditet. veldig skadelig. Nikotin samler blodkarene i morkaken. Dette fører til kronisk fosterhypoksi og i fremtiden - til fødselen av et barn med lav vekt. I tillegg kommer nikotin inn i fosterets blodomløp og har en direkte skadelig effekt på kroppen, først og fremst på det utviklende nervesystemet. Som et resultat har barn født til mødre som røyker 40% større sannsynlighet for å ha forskjellige psykiske lidelser og har ofte konsentrasjonsvansker. Til slutt, i en alder av 16 år, er slike barn halvannen gang mer sannsynlig å lide av fedme eller diabetes. Vi må huske at passiv røyking også er farlig for gravide kvinner. Hvis mulig, bør en kvinne unngå å være i et røykfylt rom, i selskap med røykere.

Alkohol er skadelig i alle stadier av svangerskapet, spesielt i første trimester når indre organer legges. På dette tidspunktet eksisterer ikke begrepet "sikker dose"! Å ta til og med en liten mengde alkohol kan føre til utvikling av forskjellige misdannelser i nervesystemet, så vel som spesielle misdannelser og generell utviklingsforsinkelse (føtal alkoholsyndrom). På et senere tidspunkt, når hovedorganene og systemene allerede er dannet, fører ikke alkohol til misdannelser, men det kan forårsake etterslep i vekst og utvikling, først og fremst mental, og også provosere ulike fødselsproblemer hos moren.

Ikke glem rimelig trening

Under graviditet er det ikke nødvendig å nekte deg selv bevegelsesglede, å slutte å trene i treningsrommet - tvert imot: moderat fysisk aktivitet får deg til å føle deg aktiv og kraftig, hjelper til med å normalisere blodtrykket, øker oksygenmetningen i blodet og forbedrer blodtilførselen til morkaken. Men du trenger ikke å gå til ytterligheter. Og hvis en kvinne var glad i å løfte en vektstang eller hoppe i fallskjerm før graviditet, må hun ta del i trening en stund. Du bør unngå aktiviteter fulle av støt, støt, fall, spesielt fall fra høyde. Å løfte vekter er uakseptabelt. Aktiviteter der en kvinne kan mangle oksygen, for eksempel dykking, er kontraindisert. Til slutt er overdreven trening forbudt. Anbefales derfor ikke for gravide hestesport og alpint, vektløfting og bryting, dykking og basketball.

Blant de tillatte idrettene er jogging og turgåing, langrenn, aerobic, svømming. Og best av alt, spesielt hvis kvinnen ikke har vært involvert i sport før, - spesielle øvelser for gravide under veiledning av en instruktør.

I produksjonen trenger en kvinne også å ta vare på seg selv og det ufødte barnet. I henhold til gjeldende lovgivning har en gravid kvinne rett til å nekte natt- og dagvakter, forretningsreiser, overtid. Arbeid bør ikke kreve unødig belastning av øynene - spesielt gravide kvinner er forbudt å arbeide innendørs uten naturlig lys. Arbeid i et gassforurenset, støvete rom er uakseptabelt. Vektløfting er begrenset - ikke mer enn 2,5 kg en gang og ikke mer enn 480 kg totalt per skift. Det er uakseptabelt å jobbe i konstant stilling, spesielt huk, kneler, med vekt på bryst eller mage, samt arbeid forbundet med konstant bevegelse. Gravide kvinner bør ikke arbeide i kontakt med patogener av forskjellige sykdommer. Vi må huske våre rettigheter og ikke nøl med å minne administrasjonen om dem.

Spis ordentlig

Ernæringen til en gravid kvinne bør være variert og komplett. Meningen om at en gravid kvinne skal spise "for to" er feil - dette vil føre til noe annet enn å få overvekt. Barnet er fortsatt veldig lite, og mengden mat han trenger er veldig liten. Men den kvalitative sammensetningen av maten bør virkelig ta hensyn til babyens behov. Så streng vegetarisme er kontraindisert for gravide kvinner. Kjøtt er en viktig proteinkilde, og protein, når det gjelder aminosyresammensetning, er den mest verdifulle for mennesker. I tillegg er kjøtt og andre animalske produkter (lever, nyrer) rik på jern, noe som er mye mer assimilerbart enn jern i planteprodukter..

Det anbefales å inkludere fisk i en gravid kvinners kosthold 1-2 ganger i uken - det er lettere å fordøye enn kjøtt, og inneholder mye fosfor, jod, flerumettede fettsyrer, vitamin A og D. Melk og meieriprodukter er også rike på vitamin A og D, og også fosfor og kalsium. Vitamin B12, som er viktig for hematopoieseprosessen, samt for dannelsen av barnets nervesystem, og vitamin D, som er involvert i dannelsen av barnets skjelett, finnes vanligvis utelukkende i animalske produkter.

Fra planteprodukter bør du være oppmerksom på en tilstrekkelig mengde friske grønnsaker og frukt. Dette vil gi kroppen primært vitamin C, så vel som folsyre, hvis mangel truer utviklingen av forskjellige misdannelser i nervesystemet hos fosteret. Det er også nødvendig å konsumere en tilstrekkelig mengde fullkornsblandinger: de er en verdifull kilde til B-vitaminer, kostfiber og fiber. Bokhvete og havregryn inneholder mange aminosyrer, inkludert essensielle. Gryn og maisgrøt er rikt på sporstoffer (jern, fosfor, kalsium, mangan, fluor). Kostfiber og fiber fremmer avføring normalisering.

Mat bør tas i løpet av dagen i små porsjoner - dette er spesielt viktig i andre halvdel av svangerskapet, når den forstørrede livmoren presser på magen og å spise en stor mengde mat kan forårsake halsbrann, kortpustethet og en følelse av tyngde i underlivet. Overspising og å spise mat med uttalte allergiske egenskaper (sitrusfrukter, eksotisk frukt, sjokolade, sjømat) bør unngås gjennom graviditeten. Med en tendens til ødem, er det nødvendig å begrense mengden væske og spesielt salt.

Forbered deg på fødsel

Graviditet slutter som kjent med fødsel, og du bør forberede deg på denne hendelsen på forhånd. Noen er opplært i spesielle kurs, der de lærer å puste og slappe av i fødsel, noen mener rimelig at uansett hver fødsel fortsetter individuelt og uforutsigbart... Imidlertid vil det ikke være noen skade fra evnen til å slappe riktig av og fokusere på å puste. selv om kvinnen er i ferd med å få keisersnitt. Men det viktigste er psykologisk forberedelse. Det er veldig nyttig å studere den teoretiske delen på forhånd - fødselsfysiologien: Å forstå essensen av hva som skjer, vil tillate en kvinne å føle seg mer trygg og roligere, ikke å få panikk og følge instruksjonene fra fødselslegen. I organisatorisk forstand må du også forberede deg - tenk på hvem de eldre barna eller kjæledyrene vil bo hos, ikke gå langt hjemmefra, ikke del med passet ditt og bytte kortet.

Ernæring og diett etter graviditetstrimester

Hvordan spise rett under graviditeten, hvilken mat å unngå, hvor mye å drikke, hvordan velge vitaminer og hvordan holde orden på vekten din? La oss utforske dette emnet og svare på alle spørsmålene.

Graviditet og ernæring

God ernæring før og under graviditet øker sjansene for å få en sunn baby og reduserer dessuten babyens risiko for visse ugunstige helsemessige forhold i voksen alder.

Finn ut hvilke prinsipper dietten til en gravid kvinne skal være basert på, hvilke næringsstoffer som er mest nødvendige for helsen til mødre og barn, hva som kan og ikke kan spises mens du venter på en baby, og hvilken vektøkning som anses som normal.

Ernæring under graviditet

Under graviditeten er det bedre for den vordende moren å være lykkelig, tilfreds og sunn for å føde en lykkelig, fornøyd og sunn baby. Og kostholdet hennes skal inneholde den nødvendige mengden vitaminer og næringsstoffer som vil bidra til dette..

Ved å følge de generelle prinsippene for sunn mat, vil du sikre at du har det aller beste kostholdet for gravide kvinner. Å konsumere kvalitetsmat fra alle de fem største matvaregruppene er viktig for helse og aktivitet. La oss liste opp disse gruppene.

  • Grønnsaker og frukt (fersk, frossen, hermetisert, tørket; greener og salat). De leverer antioksidanter, vitamin A, C, folsyre, kostfiber, kalium til kroppen. 7-8 porsjoner per dag (en porsjon er 250 ml (et glass) hakkede grønnsaker eller 125 ml (1/2 kopp) hakket frukt).
  • Korn (havregryn, hirse, mais, bokhvete, ris, brød - helst korn eller med kli, pasta osv.), Poteter. De er kilder til karbohydrater (stivelse), kostfiber, tiamin og niacin. 6-7 porsjoner per dag (en porsjon - 1 stykke brød (35 g) eller 125 ml (1/2 kopp) ris eller pasta).
  • Meieriprodukter (melk, yoghurt, cottage cheese, kefir, ost, etc.). Kilder til kalsium, protein, vitamin A, D, B2 og riboflavin. 3 porsjoner per dag (en porsjon - 250 ml melk eller 175 g yoghurt eller 75 g ost).
  • Proteinprodukter: kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, egg, belgfrukter, nøtter. Gi kroppen, jern, protein, B-vitaminer, sink, magnesium. 2 porsjoner per dag (en porsjon - 75 g eller 125 ml).
  • Fett (vegetabilsk og smør, fiskeolje, nøtter). Mett kroppen med essensielle fettsyrer, vitamin A, D og E. 30-45 ml (2-3 ss) per dag.

Det anbefales å ta mat i små porsjoner 5 - 6 ganger om dagen.

Her er en liste over de sunneste matvarene de ni første månedene.

  • Grønne og gule grønnsaker og frukt, og brokkoli er dronningen blant dem. De vakre blomsterstandene til denne kålen inneholder et imponerende antall stoffer som er helt nødvendige under graviditet. Folsyre, vitamin C, magnesium, kalium, fosfor, kalsium, sink, betakaroten, selen, vitaminene PP, K, E. Denne kalorifattige grønnsaken er rik på fiber, noe som hjelper til med å normalisere fordøyelsen. I tillegg til brokkoli, bør gravide inkludere mer greener og spinat og andre grønne og gule grønnsaker i kostholdet - det er bedre å steke dem, dampe dem eller bake dem, men ikke steke dem. For frukt bør du være oppmerksom på grønne epler, som regel forårsaker de ikke allergi..
  • Linser og andre belgfrukter er også en viktig del av en mors mors diett. De inneholder en stor mengde vegetabilsk protein og nyttige sporstoffer: jern, kalsium, sink. Og fiber - enda mer enn i "vanlige" grønnsaker! Denne magre, krydrede linsesuppen med kyllingbuljong kan være et flott hovedrett for hele familien. Det er godt å tilsette en skje yoghurt eller rømme. Imidlertid bør bruk av belgfrukter behandles med en viss forsiktighet, da de kan forårsake økt gassproduksjon og flatulens, noe som allerede er et problem for forventede mødre. Derfor er det verdt å inkludere retter av linser, bønner, erter i dietten etter "prøvekjøringen" av en liten porsjon.
  • Egg inneholder folsyre, som er så viktig for riktig utvikling av fosteret, så vel som selen, kolin, biotin, lett fordøyelige proteiner og aminosyrer, kalium, magnesium, fosfor og kalsium. Egg er rike på vitamin A, E, D, B12, B3. Men oppmerksomhet! Egg må tilberedes før de spises; de skal aldri spises rå! Vaktelegg er gode for kosthold. Kroppstemperaturen på vaktler er så høy at den ikke tillater utvikling av en så farlig sykdom som salmonellose. Innholdet av vitamin A, B1 og B2 i dem er nesten to ganger høyere enn i kyllingegg, og i fem vaktelegg, som omtrent tilsvarer i vekt et kyllingegg, nesten fem ganger mer jern, fosfor og kalium. Du kan ikke spise mer enn 2 kyllinger og ikke mer enn 6-10 vaktelegg per dag.
  • Fermenterte melkeprodukter som yoghurt og kefir bidrar til harmonisk fordøyelse og skaper en gunstig mikroflora i mage og tarm. Vordende mødre bør definitivt inkludere forskjellige fettfattige typer ost og cottage cheese i kostholdet sitt, som inneholder mye kalsium og fosfor. Under graviditet eller amming, bør du være spesielt oppmerksom på riktig valg av gjærede melkeprodukter, for akkurat nå er den optimale sammensetningen og "påliteligheten" så viktig. En utmerket løsning er produktene i denne kategorien, spesielt laget for babymat. "Barnas" meieriprodukter inneholder som regel prebiotika og probiotika som støtter normal tarmmikroflora og fremmer behagelig fordøyelse, noe som er så viktig for den forventende moren..
  • Fisk er et noe mindre "tungt" produkt enn kjøtt, som også absorberes bedre. Magre varianter av havfisk anbefales for forventede mødre: torsk, navaga, kulmule, isfisk, dorada, havabbor. Den inneholder mineraler, proteiner, omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen og for riktig graviditet. Bare marine varianter av fisk er rike på slike syrer, og elvefisk bør behandles med stor forsiktighet, fordi den kan inneholde parasitter. Rå fisk er forbudt under graviditet, og varianter som kongemakrell, sverdfisk, hai og tunfisk bør spises i begrensede mengder. Fisk av disse variantene kan inneholde metyl kvikksølv, noe som er farlig for fostrets nervesystem hvis den akkumuleres i mors kropp. Derfor anbefaler ernæringseksperter å spise slik fisk ikke mer enn en gang i uken, og den omtrentlige vekten av en biff i ferdig form bør være ca 150 g..
  • Kostholdstyper kjøtt - kanin, kalkun, kalvekjøtt - er nyttige under graviditet, da de er rike på proteiner og samtidig lite fett. Kaninkjøtt kalles den siste trenden innen moderne matlaging og regnes som optimal for kostholdet. Den inneholder mange vitaminer B6, B12, PP, så vel som jern, fosfor, mangan, kalium, etc. En utmerket tradisjonell oppskrift er en kanin stuet i rømme med sesongens grønnsaker. Vordende mødre som elsker å spise deilig, vil også elske dampet kalvekjøtt tilberedt i tregkokere med svisker, eller marokkansk kalkun stuet med en blanding av krydder og appelsinjuice.
  • Fullkorn og frokostblandinger som vill ris, fullkornsbrød, havregryn, hvetekim, kli, bokhvete er ekstremt viktige for fordøyelsen fordi de inneholder mye plantefiber, komplekse karbohydrater, samt kalsium, jern, magnesium, fosfor og vitaminer gruppe B. Groats kan være en interessant side rett og tjene som hovedrett. Så nesten alle kan tilberedes på en vegetarisk pilafs måte: først ved å steke grønnsaker i olivenolje, og deretter fylle dem med vasket frokostblandinger og steke til de er møre.
  • Smør, både smør og grønnsaker, er også nyttig for forventede mødre. Smør inneholder fettløselige vitaminer A, D, E og K. Vitamin A har regenerative egenskaper, er viktig for synet, så vel som for fosterets vekst. D-vitamin regulerer prosessene med celledeling, fremmer assimilering av kalsium og fosfor i kroppen (noe som er spesielt nødvendig under graviditet), og deltar i syntesen av en rekke hormoner. K-vitamin påvirker stoffskiftet og blodproppene. På grunn av det høye kolesterolinnholdet i smør er forbruksraten imidlertid ikke mer enn 15 - 30 g per dag. Vegetabilske oljer inneholder mye fettsyrer, vitamin E, A, P. Vitamin E er helt nødvendig under graviditet og er foreskrevet for trusselen om spontanabort. Det er verdt å være spesielt oppmerksom på uraffinerte kaldpressede oljer: oliven, druefrø, gresskar, mais, solsikke.

Vann og andre væsker

Vær spesielt oppmerksom på væskene du bruker under graviditet: deres mengde og kvalitet er ikke mindre viktig for helsen din med babyen din enn ernæring..

Først og fremst snakker vi selvfølgelig om drikkevann. Vann er viktig for å opprettholde riktig metabolisme, absorpsjon av sporstoffer og fjerning av giftstoffer fra kroppen. I tillegg hjelper det å drikke nok væske for å unngå et problem som nesten alle gravide møter - forstoppelse..

Mer væske er nødvendig i første trimester, spesielt hvis den vordende moren har toksisose, som også kan skyldes dehydrering. Symptomer på sistnevnte inkluderer alvorlig tørrhet i ansiktet, hender, føtter og til og med lepper, forstoppelse, irritabilitet og tidlig toksisose. Og når det gjelder morgenkvalme, og på vanlige dager, er det viktig å opprettholde vannbalansen. Den nødvendige mengden væskeinntak vil bli bestemt av legen, med tanke på egenskapene til graviditeten..

Når babyen allerede har vokst opp i magen, begynner kroppen å fjerne metabolske produkter, og mors organer jobber med større stress. Mer blod sirkulerer i karene til den gravide kvinnen, tilstrømningen til vevet øker, metningen med vann øker, noe som bidrar til en mer intensiv metabolisme og eliminering av metabolske produkter.

Puffiness, som er karakteristisk for alle gravide på et senere tidspunkt, er faktisk prosessen med dannelse av vannreserver i kroppen. I lys av det faktum at en stor mengde blod blir kastet bort under fødselen, forbereder kroppen seg forsiktig på å fylle på væsketilførselen etter fødselen av babyen. For å unngå overdreven hevelse, i andre halvdel av svangerskapet, bør du spise mer grønnsaker og frukt, drikke yoghurt og kefir og prøve å redusere inntaket av salt, noe som fremkaller tørst.

Ferskpresset grønnsak- og fruktjuice og smoothies (tilberedt hjemme), cocktailer basert på gjærede melkeprodukter (lassi) er veldig nyttige for forventende mødre. Før du begynner å drikke urtete, bør du konsultere legen din..

Sukkerholdige drikker, juice, kullsyreholdig vann - neger bruken av disse væskene: de høye dosene sukker i de to første tilfellene og mineraler i det tredje er sannsynlig overdreven mot et balansert kosthold og tar ekstra vitaminkomplekser.

Grunnleggende ting for en sunn graviditet

Det er ingen magisk formel for et sunt kosthold under graviditeten. Generelt er de generelle prinsippene for god ernæring de samme som under normale omstendigheter - spis mer grønnsaker og frukt, fullkorn, magert kjøtt og fisk og sunt fett. Noen av næringsstoffene (næringsstoffene) i graviditetsdietten fortjener imidlertid spesiell oppmerksomhet fra den forventende moren. La oss liste dem.

  • Folsyre forhindrer fødselsskader.

Folsyre er et vitamin B9, inntaket i de første månedene av svangerskapet reduserer risikoen for å utvikle defekter i nevralrøret - organet som hjernen og ryggmargen i embryoet dannes fra. Dette elementet kan fås fra mat på grunn av syntesen som forekommer i tarmene, så vel som i en syntetisk form som et vannløselig vitamin eller kosttilskudd.

Hvor mye du trenger: 0,4 mg per dag 3 måneder før graviditet og i løpet av første trimester.

Beste naturlige kilder: linser, okselever, torskelever, belgfrukter, grønne bladgrønnsaker, fullkorn.

  • Kalsium styrker beinvev.

Du og babyen din trenger kalsium for sterke og sunne bein og tenner. Dette elementet er også nødvendig for normal funksjon av muskel- og nervesystemet, regulering av intracellulære prosesser.

Sammenlignet med normale forhold øker behovet for kalsium hos en kvinne som forventer en baby med nesten 50%. Av natur, hvis kroppen din begynner å mangle kalsium under graviditeten, vil den ta det fra beinene dine, noe som kan bidra til utvikling av osteoporose i eldre alder..

Absorpsjonen av kalsium fordobles i andre halvdel av svangerskapet, noe som ikke tillater å øke mengden kalsiuminntak. Vær oppmerksom på at vitamin D og vitamin K2 er nødvendig for å assimilere kalsium, som for eksempel er inneholdt i "Agusha" ostemasse..

Hvor mye du trenger: 1200 mg per dag.

Beste naturlige kilder: Meieri, korn, belgfrukter, sitrusfrukter, mørke bladgrønnsaker og grønnsaker, nøtter.

  • D-vitamin bidrar til å styrke bein.

D-vitamin er primært nødvendig for absorpsjon av kalsium og fosfor i kroppen. Sammen med kalsium fungerer det som en utmerket forebygging av rakitt hos nyfødte..

D-vitamin syntetiseres subkutant ved eksponering for ultrafiolett stråling. Hvis du bor i et område med lav soleksponering og ikke spiser nok egg, meieriprodukter og fiskeprodukter, kan det hende du trenger et ekstra inntak av kjemisk syntetisert vitamin D.

Hvor mye du trenger: 10 - 15 mcg (eller 400 - 600 IE) per dag.

Beste naturlige kilder: Tang og fet tangspisende fisk (laks), fiskeolje, torskelever, smør, eggeplomme.

  • Jern forhindrer anemi.

Menneskekroppen bruker jern til å lage hemoglobin, et protein i blodcellene som fører oksygen til organvev. Jern gjør deg også mer motstandsdyktig mot stress og sykdommer, og forhindrer tretthet, svakhet, irritabilitet og depresjon..

Under graviditet øker kvinnens totale blodvolum. Dermed "tilpasser" kroppen seg den nye fysiologiske situasjonen, og barnets sirkulasjonssystem utløses også. Som et resultat dobler den forventede mors behov for dette mineralet..

Med jernmangel kan en gravid kvinne føle seg trøtt og mer utsatt for infeksjoner. I tillegg er mangelen på dette elementet farlig for fosteret: risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvekt øker..

Hvor mye du trenger: 20 mg per dag.

De beste naturlige kildene: lever, magert rødt kjøtt (spesielt biff), fjærfe, fisk, fullkorn, egg, belgfrukter, bokhvete, granateple, epler, rødbeter, fersken, aprikoser.

  • Jod forhindrer misdannelser.

Jod er viktig for normal utvikling av fosteret. Tilstrekkelig inntak under graviditet er viktig for å forhindre mors og nyfødt hypotyreose. Jodmangel kan ha en negativ effekt på fosteret fra 8 til 10 ukers graviditet.

Hvor mye du trenger: 150-200 mgq per dag.

Beste naturlige kilder: Iodisert salt, marine produkter.

  • Vitamin C øker kroppens beskyttende funksjoner.

C-vitamin forbedrer absorpsjonen av jern fra plantekilder som bokhvete. Et av de elementene som ikke kan syntetiseres og lagres i menneskekroppen. Dette betyr at du må konsumere mat rik på dette vitaminet daglig..

Hvor mye du trenger: 50 - 70 mg per dag.

De beste naturlige kildene: kiwi, appelsin, noen grønnsaker (tomater, paprika, kål), bær (spesielt rose hofter), urter (primært persille, spinat).

En oransje eller en grønn paprika er nok per dag. Det er viktig å huske at når det oppvarmes, ødelegges vitamin C i maten, ta hensyn til dette når du tilbereder mat..

Noen ernæringsmessige egenskaper i forskjellige trimestre

Når du tenker på dietten til en gravid kvinne, er det viktig å huske at maten hun spiser skal sikre, på den ene siden veksten og utviklingen av fosteret, og på den andre siden kvinnens behov, med tanke på alle endringene som kroppen til den forventende moren går gjennom.

Volumet og forholdet mellom biologisk og energisk nyttige stoffer som er nødvendige for å dekke den forventede mors behov, avhenger av perioden. I første halvdel av svangerskapet (spesielt i første trimester) endres kroppens behov praktisk talt ikke.

Slike endringer begynner å skje i andre halvdel av svangerskapet. Dette skyldes den merkbare veksten av fosteret og morkaken, samt endringer i arbeidet i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene, som sikrer sirkulasjon og utskillelse av metabolske produkter fra både mor og foster..

I samsvar med disse funksjonene i andre halvdel av svangerskapet er det viktig å øke innholdet av protein, kalsium, jern, kostfiber, vitaminer og mineraler i kostholdet og begrense saltinntaket.

Vekt under graviditet

I løpet av de første månedene av svangerskapet, bør du ikke merke noen vektøkning. Noen kvinner kan til og med oppdage en reduksjon i kroppsvekt på grunn av plager, ofte (ifølge noen kilder, i 70% av tilfellene) som forekommer i første trimester og påvirker de rådende spisevaner og drikkevaner. Såkalt morgenkvalme kan fortsette gjennom hele svangerskapet, selv om det vanligvis forsvinner eller i det minste begynner å avta ved slutten av første trimester.

Snakk med graviditetslegen din hvis du opplever alvorlige kvalmeanfall da kroppen din kan bli dehydrert. Ikke glem at det sammen med væsken også er et tap av vitaminer og mineraler som du og babyen din trenger så mye..

Når babyen vokser i andre og tredje trimester, øker også den forventende mors ernæringsbehov. Likevel er graviditet ikke en grunn til å spise for mye, "spis for to", som det var vanlig å si tidligere. Faktisk trenger gravide kvinner bare 200 - 300 ekstra kalorier per dag, og da bare i siste trimester. De kan fås ved å i tillegg spise 2 frukt, 2 håndfull bær, en ostesmørbrød eller en servering med cottage cheese-gryte.

Vektøkningstakten under graviditeten

Hvis du gikk inn i en graviditet med sunn vekt, anses en økning på 10 til 13,6 kg som normal, og denne tilleggsvekten fordeles i kroppen som følger:

  • foster, morkake, fostervann - 5 kg;
  • volumet av moderens sirkulerende blod - 1 - 1,5 kg;
  • ekstracellulær væske - 1 - 1,5 kg;
  • livmor, brystkjertler - 1 - 1,5 kg;
  • fettvev - 4 kg.

Hos kvinner med mangel eller overvekt før graviditet, vil indikatorene være litt forskjellige, og en økning på henholdsvis 12 til 15,2 kg og fra 7 til 9,1 kg.

Hvis vekten din tidligere har vært vesentlig forskjellig fra normen, er det bedre for deg å konsultere graviditetsspesialisten din om kostholdet og ønsket vektøkning..

Anbefalinger bør tas med i betraktning alder, kroppsstørrelse (høyde, vekt, masseindeks), nivå av fysisk aktivitet, individuelle egenskaper ved metabolisme og noen andre.

Som en indikator på undervekt eller overvekt, brukes vanligvis en indikator som BMI (body mass index). Det beregnes som følger:

BMI = vekt (kg) / høyde (m) 2.

Den anbefalte vektøkningen, beregnet på grunnlag av BMI, er så personlig som mulig, med tanke på de individuelle egenskapene til en bestemt kvinne.

I gjennomsnitt kan du øke 1 - 2 kg i første trimester. I 2. - 3. trimester betraktes følgende vektøkning som normen:

  • med normal vekt - 0,4 kg per uke;
  • med utilstrekkelig vekt - 0,5 kg per uke;
  • overvektig - 0,3 kg per uke.

Vektøkning på mindre enn 1 kg eller mer enn 3 kg per måned bør være grunnlaget for en nøye studie av omstendighetene under graviditet av en fødselslege.

Hva du ikke skal spise og drikke når du er gravid

  • Upasteurisert melk. Eventuelle meieriprodukter og gjærede melkeprodukter du vil konsumere under graviditet, må være merket "Pasteurisert" på emballasjen.
  • Myke oster. Du kan nyte parmesan på pizza, men myke oster laget med upasteurisert melk (brie, camembert, feta, blåmuggost) bør unngås. Bakteriene de inneholder kan påvirke din nåværende tilstand negativt..
  • Rått og ukokt kjøtt. Kan inneholde patogene bakterier. Dette inkluderer også alle ukokte røkt produkter. Hvis vi ikke ser bort fra spørsmålet om de i prinsippet er gunstige, la oss fokusere på at bakterien Listeria, som kan leve i rått kjøtt, fortsetter å eksistere selv når disse matvarene havner i kjøleskapet ditt. De blir relativt trygge bare når de spises umiddelbart etter tilberedning ved høye temperaturer..
  • Rå, tørket fisk, sjømat og retter fra dem (sushi osv.). Hvis du er fan av sushi, østers, blåskjell eller lettsaltet laks, må du glemme disse delikatessene under graviditet og amming. Bare behandlet og kokt ved høye temperaturer fisk og sjømat er tillatt for gravide.
  • Rå egg og retter laget av dem (før matlaging), som rå deig. Hvis du elter deig med egg, gi opp vanen med å smake på den. Selv en liten mengde rå deig utgjør en risiko: den samme bakterien Salmonella er veldig farlig for enhver sunn organisme, for ikke å nevne din spesielle situasjon. I samme kategori - hjemmelaget majones og andre salatdressinger ("Caesar" osv.). Og la oss ikke glemme søte retter: mousse, eggnog, marengs, tiramisu, etc..
  • Skudd og spirede korn. Unngå noen: patogener kan komme inn i dem på et tidlig vekststadium, og det vil være umulig å vaske dem av med vann før du spiser.
  • Fisk med kvikksølv. Tunfisk, sverdfisk, makrell og hai kan inneholde høye doser kvikksølv. Det anses å være trygt å ta ikke mer enn 300 g sjømat eller fisk som inneholder minimale doser kvikksølv per uke: steinbit, laks, torsk, hermetisert tunfisk.
  • Ferskpresset juice. Juice presset ut på restauranter og andre offentlige steder kan også inneholde patogene bakterier som salmonella og E.coli. Rå upasteurisert juice i flasker som kan sees i kjøleskap i supermarkedet faller også inn i denne kategorien..
  • Uvasket frukt og grønnsaker. Toxoplasma-bakterier, som er farlige for deg og babyen din, kan leve på dem..
  • Koffein. Mange mødre er interessert i spørsmålet om det er mulig å drikke kaffe under graviditeten. Nyere forskning tyder på at små mengder koffein er trygge for gravide kvinner. Imidlertid blir spørsmålet fortsatt undersøkt om høye doser av dette stoffet kan føre til risikoen for spontanabort, som man nylig antok. Etter hvert som forskning fortsetter om dette emnet, er det for øyeblikket tillatt maksimalt 200 mg koffein per dag - det er en kopp kaffe. Husk at cola, te, sjokolade og energidrikker også inneholder dette elementet..
  • Alkohol. Temaet alkoholforbruk under graviditet er fortsatt relevant. Du er godt klar over at misbruk av sterk brennevin fører til alvorlige fosterskader. Imidlertid vet ikke alle at selv små doser kan være farlige. Inntil nå har den sikre mengden alkohol som er tillatt under graviditet ikke blitt fastslått. Derfor er det best å nekte noen "berusende produkter" for hele tiden å vente på babyen og amme..

Ventetiden for et barn er en tid da det er verdt å være spesielt oppmerksom på helsen din og kroppens behov. Og mens du kanskje må gi opp noen av spisevanene dine, vær glad for det - når alt kommer til alt, gir du ikke bare det nødvendige bidraget til babyens helse, og setter riktig retning for utviklingen hans i løpet av de neste 40 ukene, men legger mest sannsynlig grunnlaget. for å holde kroppen i form etter fødselen.