Hvorfor gjør korsryggen vondt under tidlig graviditet

Endringer i hormonnivå, stress i kroppen, avslapping av leddene i korsbenet og hoftene fører til at kvinner har ryggsmerter i de tidlige stadiene av svangerskapet. Belastningen på ryggbåndene øker, stillingen til tyngdepunktet endres. Ubehag i korsryggen skyldes mangel på vitaminer og mineraler, ubehagelige arbeidsstillinger og upassende sko.

Naturen og lokaliseringen av smerte

Smerter i løpet av første trimester oppstår på grunn av mange naturlige prosesser i kroppen til en gravid kvinne, som ikke gir dårlige konsekvenser.

1. På det første stadiet etter unnfangelse (1-3 uker) forlater egget eggstokken og festes til livmorslimhinnen. En kvinne føler smerter i halebenet eller i venstre og høyre underliv. Disse følelsene er naturlige og vil snart passere..
2. I perioden 3-4 uker dannes korionen - vev, som senere tjener som grunnlag for å skape morkaken. Korsryggen kan verke på dette stadiet.
3. På 5-6 uker endres størrelsen på kanalen til karene, som leverer ernæring til embryoet, venene tykner og tykner. Naturlig forsvar dannes, muskler svekkes, blodstrøm øker. Hetetok forårsaker vondt i siden på venstre eller høyre side av korsryggen..
4. På 7-9 uker syntetiseres hormonet relaxin, som dukker opp i eggstokkene og korionen. Prosessen fører til at litt vondt i ryggen i bekkenområdet.
5. På ni uker og med overgangen til den tiende vokser muskelvev, livmoren øker flere ganger. Fysiske endringer fører til at det vil strekke korsryggen sterkt om dagen og om kvelden, og om morgenen blir tilstanden tilbake til normal.
6. 11-12 uker begynner slutten av første trimester, fra 13 uker begynner den andre. I den siste tolvte uken blir sammentrekninger av livmoren notert på grunn av økt tone, magen kan verke, smertene vil stadig bli gitt til den nedre delen av ryggen.

I den andre måneden kan det oppstå ubehagelige opplevelser i nyrene, noe som er et tegn på en økning i belastningen på organet og fungerer i forbedret modus. En kvinne ønsker ofte å tømme blæren, akutte smerter utvikler seg når hun beveger seg, så i denne perioden er det bedre å lyve eller sitte og ikke gå.

Årsaker til smerte tidlig i svangerskapet

Hormonelle endringer kan føre til at korsryggen trekkes tilbake tidlig i svangerskapet. Konsentrasjonen av progesteron i kroppen øker. Høye nivåer slapper av musklene og bekkenbåndene slik at arbeid er lett, men har en negativ effekt på beinstabiliteten. På grunn av dette brenner baksiden av kroppen, lavt i halebenområdet.

Graviditet er stressende for kvinnekroppen, spesielt for de som har ventet på henne lenge eller har brukt IVF-prosedyren. Under opplevelser frigjøres hormonet kortisol, som endrer tilstanden til nervesystemet og utskillelsessystemet, binyrene. En økt appetitt oppstår, oppmerksomhet forverres, en kvinne får vekt, føler søvnlyst, apati. Kortisol påvirker tilstanden til leddene og ryggvirvlene, så korsryggen gjør vondt under graviditeten i første trimester.

Kroppsposisjonen endres pga tyngdepunktet beveger seg, gravide lener seg tilbake når de går. Dette gir ekstra stress på ryggen, forårsaker muskelstivhet og fører til smerter. Overvekt laster også ryggraden, ryggvirvlene fungerer i forbedret modus.

Verdier for maksimal tillatt vektøkning avhengig av vekt før graviditet:

• vekt mindre enn standard - det er normalt å øke opptil 18 kg;
• kroppsvekt er normal - det er ikke skummelt å øke 15 kg;
• hvis normen er litt overskredet - 11 kg;
• med fedme - 9 kg er tillatt.

Årsaken til smerte er diastase - muskeldivergens. Prosessen svekker korsettmusklene og fører til ryggskyting. Den forstørrede livmoren presser på den store isjias- eller lårbenenerven, som forårsaker klemming med betennelse. Smerter manifesterer seg i baken og overføres til bena, så langvarig sitte og gå anbefales ikke.

Når skal du passe deg

Korsryggsmerter regnes som normale under tidlig graviditet hvis de oppstår under den fysiologiske utviklingen av embryoet og ikke tilhører patologi. Noen ganger blir følelsene ubehagelige, alarmerende symptomer dukker opp og kvinnen blir syk. Du må gå til en avtale med en fødselslege til en gynekolog, slik at han kan stille en diagnose basert på anamnese, tilleggstester og ultralyd.

Manifestasjoner som krever oppmerksomhet:

• En alvorlig vondt rygg og smertefull underliv, som før menstruasjon, indikerer en fare for spontanabort. Hvis det vises brun utflod, bør behandlingen startes. Noen ganger oppstår trusselen om avbrudd uten blødning, signalet er skarp smerte.
• Korsryggen reagerer med smerter i tilfelle en frossen graviditet. Betennelse oppstår inne i livmoren, prosessen påvirker organets vegger. Feber er karakteristisk, kan spy, kvinnen føler seg ikke bra.
• Alvorlig smerte indikerer en ektopisk graviditet når fosteret er i et av rørene. I forsømt tilstand vises feber, kvalme og oppkast fra rus, akutt innleggelse er nødvendig.
• Med en sjelden vesikulær drift blir føtal vev gjenfødt, degenerasjon observeres. En gravid kvinne føler smerter i ryggen, underlivet, toksisose utvikler seg, hodepine.
• Ubehagelige opplevelser vises i korsbenet i tilfelle rask vekst av livmorfibroider, som begynner å utvikle seg raskt i løpet av svangerskapsperioden. Alarmerende økning i blodtrykk.

Problemer med urinveiene kan føre til en forverring av pyelonefritt, blærebetennelse, urolittiasis på grunn av en økning i surhet. Kvinner har hevelse i lemmer, misfarging av urin.

Hvordan lindre og forebygge smerte

Utseendet til sterke og skarpe smertesymptomer er en grunn til å umiddelbart oppsøke lege, spesielt hvis det tidligere var skader på ryggraden. Spesialisten vil finne ut årsaken til avviket og foreskrive en effektiv behandling. Styrking av ryggmuskulaturen før graviditet og i første trimester vil bidra til å forhindre ubehagelige symptomer. Du må gjøre mulig treningsterapi, svake strekkmerker for å lette tilstanden.

Følgende anbefalinger følges slik at ryggen ikke gidder:

• gå bare i sko med lave hæler;
• endre kroppens posisjon hvert 15. - 20. minutt, slik at det ikke er stagnasjon av blod;
• sove på siden med et puteformet fôr mellom bena, bruk støttekorsetter, bandasjer og belter;
• ikke utfør arbeid, bøy over halvveis, rengjør med en kost og en langhåndet mopp;
• lage et næringsrikt kosthold, følg reglene for et sunt kosthold, ikke gå opp i vekt;
• gjør regelmessig massasje;
• bruk medisiner som foreskrevet av gynekolog og nevropatolog.

De som er aktivt involvert i sport, bør redusere intensiteten for å redusere stress på bein og muskler. Gravide kvinner anbefales å svømme, gå i en rolig modus, vanne aerobic, du kan øve på fitball - en spesiell enhet i form av en stor ball for gymnastikk og fitness.

I garderoben er klemmekorsetter, stramme belter, bukser og skjørt med innskårne belter ekskludert; det er bedre å ha på seg sundresses og kjoler. Velg BH med brede skuldre for å redusere stress på ryggraden.

Ernæring

Maten som forbrukes påvirker tilstanden til muskuloskeletalsystemet. Kalsium bidrar til dannelsen av bein, er ansvarlig for vevregenerering, derfor er det viktig å konsumere meieriprodukter. Høstost, kefir, rømme inneholder vitamin D, uten hvilken kalsium ikke kan absorberes.

Mineralstoffer omdannes i kroppen ved ultrafiolett stråling, så det er viktig å sole seg. Det anbefales å gjøre dette bare under skrå stråler om morgenen og kvelden..

Riktig ernæring kurerer ikke akkumulerte endringer i støttesystemet, men det fungerer som en utmerket profylakse for å forsinke ryggsmerter mens du bærer en baby. Kalsium finnes i fisk, nøtter, kjøtt, urter. Legen foreskriver vitaminer i tabletter for å etterfylle mineralreservene.

Ernæring under fosterutvikling påvirker kognitiv dannelse av embryoet og bestemmer tendensen til å gå opp i vekt gjennom hele livet, utseendet på hjerte- og karsykdommer og allergiske reaksjoner i kroppen.

• ikke spis før følelsen av tyngde i magen og ikke hoppe over frokost, lunsj og middag, spis frukt og grønnsaker som en matbit;
• til frokost, kok bokhvete, havregryn, maisgrøt, som inneholder sporstoffer, vitaminer og er lett fordøyelige, diversifiser produktene hele dagen;
• bruk proteiner ved lunsjtid, og til middag er det gjæret melk og grønnsaksretter.

Anbefalinger for gravide kvinner med fordøyelsesproblemer er gitt av en ernæringsfysiolog. Å bruke prinsippet om sunn mat bidrar til å redusere ryggsmerter.

Bandasje og støttebelte

Ortopediske innretninger er elastiske belter i forskjellige størrelser, inkludert bånd, fester, piloter for å støtte magen og forhindre strekkmerker på bukhinnen i svangerskapsperioden.

Bandasjer brukes før fødselen. Produkter dekker magen og avlaster presset på ryggraden. Livmoren ligger lavt i bekkenregionen og trykker på den nedre vena cava, gjennom hvilken blod kommer tilbake fra underkroppen. Med avslapping av kjønnsartikulasjonen utvikler symfysitt, som forårsaker ubehag. Dette skjer i tredje trimester, men iført bandasje forhindrer endringer i bekkenregionen, eliminerer smerter i halebenet, lysken, låret og korsbenet.

Den halvstive og stive bøylen avlaster hofteleddene og reduserer risikoen for re-skade under bevegelse, hvis det var tilfelle før. Når du bærer et barn, lider det korslumbale området, noe som fører til primære problemer med ryggraden. Osteoporose hos gravide blir sjelden diagnostisert, men skjørhet i beinvev fører til sprekker i ryggraden, bekkenet og rørformede bein.

Ved gjentatt graviditet er bruk av forsterkningsbelte indikert for arr på livmorveggen etter et tidligere keisersnitt. Babyens komfort påvirkes ikke av bandasjen. Tilbehøret festes i liggende stilling slik at fosteret og livmoren er i riktig posisjon. Båndet fjernes hver tredje time og om natten.

Fysioterapi

Gjennomførbare gymnastikktimer gjennomføres av en fysioterapi-spesialist med tilleggsopplæring innen idrettsmedisin, og ikke av en trener. Instruktøren har erfaring med å jobbe med gravide og fordeler belastningen riktig på forskjellige tidspunkter, med tanke på de patologiene som er tilstede. Et sett med øvelser vil forberede kvinnens kropp for fødsel og lindre smerter i korsryggen mens du bærer en baby.

Ladningsregler i første trimester:

• en liten belastning på leddene er tillatt, leksjonstiden er omtrent 30 minutter;
• klassene begynner med oppvarming og inkluderer regelmessige pauser etter hvert tiende minutt;
• Øvelser som innebærer å brette kroppen fullstendig, anbefales ikke, for eksempel å berøre tåspissene med hendene slik at musklene i bakre lårflate og rygg ikke strekkes;
• aktiv aerobic erstattes av lett svømming, arbeid på en stasjonær sykkel og turgåing;
• gjennomførbare aerobic utføres på en stoffbase som forhindrer at bena sklir;
• det anbefales ikke å overbelaste musklene i korsryggen og magen med øvelser som dype knebøy, pumpe opp pressen og samtidig løfte begge bena fra gulvet i en utsatt stilling.

Terapeutiske øvelser vil støtte den emosjonelle tilstanden, forbedre søvnen, styrke musklene i ryggkorsetten, opprettholde tonen på et visst nivå og akselerere tilførselen av oksygen med blod til organene.

Massasje

Pasientens holdning fremmer avslapning, forårsaker ikke ubehag. En kvinne kan ligge på siden, ryggen, sitte på fire. Det tas hensyn til at underlivet ikke utsettes for press.

• reduksjon av smerter i ryggen, bena;
• redusere belastningen på ledd og muskler;
• forbedre tilførselen av næringsstoffer til de indre organene på grunn av akselerert blodsirkulasjon;
• bli kvitt tretthet og stress.

Det er nesten ingen kontraindikasjoner for massasje for gravide kvinner, men egenskapene til valg av teknikk har sine egne detaljer. Massasje brukes separat for krageområdet, føttene, ryggen eller hele kroppen behandles med unntak av magen. Stryking, gniing, elting av myke bevegelser er ferdig.

Kontraindikasjoner for massasje:

• økt blodtrykk og temperatur;
• Smittsomme sykdommer;
• kroniske sykdommer i det akutte stadiet;
• irritasjonsfokus på huden;
• epilepsi, toksisose, åreknuter, astma.

Et sett med teknikker utføres manuelt. I området nakke, rygg kan maskinvarepåvirkning brukes. Massasjeoljer, røkelse, salve brukes hvis kvinnen oppfatter dem normalt. Temperatureffekter som dampeffekt eller kryomassasje er ekskludert.

Medisiner

Effekten av mange medikamenter på fosteret er knapt studert. eksperimenter er kategorisert som umenneskelige. Informasjonen ble innhentet som et resultat av direkte forskning som et resultat av utilsiktet medisinering.

Medisiner virker ikke bare på fosteret, men fører også til endringer i kvinnens kropp, som indirekte påvirker graviditetsforløpet. Ved ryggsmerter brukes smertestillende midler for å lindre trivsel og lindre betennelse.

Kan tas for å få en positiv effekt:

• paracetamol, ibuprofen for smerte og feber, Nurofen utestengt fra tredje trimester;
• mot virus drikker de Viferon, Arbidol, Anaferon;
• halsbrann fjernes med medisiner fra Almagel og Fosfalugel;
• Drotaverine brukes som antispasmodics;
• for diaré, toksisose og forgiftning brukes Smecta, Enterosgel, Neosmektide.

Ukontrollert bruk av medisiner kan forårsake embryodød, unormal vekst og utviklingsforsinkelse. Derfor bør medisiner bare forskrives av en lege, selvmedisinering er ikke tillatt.

Korsryggsmerter under graviditet - trekk, alvorlig, i de tidlige stadiene, i første trimester

Hvis en kvinne har ryggsmerter under graviditet i første trimester, er dette normalt i de fleste tilfeller. Slike opplevelser er en integrert del av perioden med å føde en baby. Utseendet til smerte kan assosieres med fysiologiske prosesser i mors kropp. Endringer i levekår og livsstil kan også bidra til ubehag i ryggen..

Men ofte oppstår smerte av mye farligere årsaker. Det kan være et symptom på sykdommer i muskuloskeletale systemet eller organer i fordøyelsessystemet, urinveiene. Slike patologier kan være milde, eller de kan være en trussel mot livet til både moren og fosteret..

Når er ryggsmerter i første trimester normalt?

Hvis ryggsmerter ikke er ledsaget av ytterligere symptomer, er det mest sannsynlig årsakene til at de opptrer:

1. Trykk på livmoren på ryggsøylen, spenning i muskulær korsett på ryggen. Ryggsmerter begynner vanligvis i andre eller tredje trimester, men noen kvinner opplever dette symptomet allerede i 2-3 måneders graviditet.
2. Relaxin, progesteron er hormoner som er ansvarlige for å slappe av livmorens muskler og forhindre abort. Imidlertid slapper andre muskelfibre sammen med livmoren, spesielt ryggmuskelen. Derfor reduseres graden av ryggraden, smerte oppstår.
3. Hard eller myk, ikke-ortopedisk madrass. Eller feil holdning under søvn, lengre opphold i en stilling mens du hviler.
4. Ryggen kan også gjøre vondt etter trening, lang sitte ved datamaskinen, stå på føttene, en aktiv dag tilbrakt i høyhælte sko.

Fysisk inaktivitet og mangel på vitamin- og mineralstoffer kan også bidra til smerteutbrudd..

En ugunstig faktor kan forårsake ubehag i ryggen, da er smertene vanligvis ikke sterke, tålelige. Og noen ganger virker flere faktorer samtidig, og smertene forsterker seg til tider..

Hvilke patologier kan manifestere seg som ryggsmerter

Graviditet er en periode da en kvinnes kropp ikke bare gjenoppbygges, men også blir mer sårbar for utbrudd eller forverring av forskjellige patologier. For eksempel, hvis en kvinne hadde skoliose før unnfangelsen, kan det være asymptomatisk. Og den resulterende belastningen på korsryggen i løpet av fødselsperioden blir en avgjørende faktor for den raske utviklingen av patologien. Og det er her skoliose begynner å manifestere seg som ryggsmerter..

Hvis en kvinne i tillegg til smerte har flere symptomer, kan dette indikere utvikling av sykdommer:

1. Symptomer på dyspepsi og fordøyelsesforstyrrelser, vekttap, smerter under ribbeina - patologier i fordøyelsessystemet.
2. Brudd på vannlating, blod i urinen, økt kroppstemperatur, akutt smerte i korsryggen og underlivet - urinveissykdommer.
3. Skarpe, skuddplager i rygg, bryst, nakke. I tillegg til begrenset bevegelse, nummenhet i lemmer, svimmelhet - sykdommer i bevegelsesapparatet.

Hvis smerter i korsryggen ledsages av blødning fra skjeden, kan dette være et symptom på en forestående spontanabort. I alle fall, hvis en kvinne er bekymret og bekymret for symptomer, må du oppsøke lege. Bare en spesialist kan svare på spørsmålet om hvorfor vondt i ryggen, ta raske og tilstrekkelige tiltak for å eliminere symptomet.

Hva du skal gjøre hvis du hele tiden blir plaget av ryggsmerter i første trimester

Behandling av ryggsmerter i første trimester består hovedsakelig av normalisering av livsstilen, forbedring av levekår og bruk av trygge behandlinger. Som en siste utvei, kan legen foreskrive milde og godkjente smertestillende midler til en gravid kvinne..

Hva du skal gjøre for å avlaste tilstanden din alene:

1. Gjør enkel gymnastikk, yoga for gravide kvinner. Det anbefales at undervisningen foregår i nærvær av en instruktør. Kan praktiseres individuelt eller i gruppe med andre gravide.
2. Få mer hvile, gå turer i frisk luft.
3. Det stemmer, spis godt. Bedre å bytte til et kalsiumrikt kosthold. Dette er melk og sur melk, nøtter, fisk og kjøtt, urter. Det viktigste er å sikre at matallergi ikke legger til ryggsmerter, så det er bedre å ekskludere eksotisk mat.
4. Ta et farmakologisk vitamin-mineralkompleks eller berikede fytopreparater som er foreskrevet av den behandlende legen.
5. Velg riktig ortopedisk madrass (middels fast, elastisk, laget av naturlige materialer).
6. Snakk med legen din om den beste soveposisjonen. Vanligvis anbefaler eksperter å sove på venstre side med puter under hodet og mellom knærne. Når livmoren vokser, legges det også en pute under magen..
7. For å støtte ryggen kan du bruke et individuelt bandasje som ikke klemmer bukområdet.
8. Legg til side alle skoene dine, høyhælte støvler til neste år. Preferanse for lette, flate sko.
9. Begynn å besøke bassenget.
10. Det er nyttig å ta et avslappende varmt bad før du legger deg, kan kombineres med aromaterapi.
11. Noen kvinner drar fordel av en mild ryggmassasje med en mild strøm av varmt vann i dusjen..
12. Det ømme stedet kan behandles med aktuelle preparater (salver, kremer). Det viktigste er at disse midlene er godkjent for bruk under graviditet..

Det beste rådet en gravid kvinne kan få for ryggsmerter er det fra en lege. Tross alt vet eksperter alt om graviditet, og kan foreslå uventede løsninger for å lindre tilstanden til den forventede moren..

Hvilken spesialist du skal kontakte for ryggsmerter i første trimester

For å umiddelbart utelukke trusselen om abort, er det best å først konsultere en gynekolog. Hvis alt er bra i denne forbindelse, kan du kontakte en terapeut som vil gjennomføre en undersøkelse, og deretter henvise kvinnen til en smal spesialist.

Hvis den vordende moren har ryggsmerter, kan det være nødvendig å undersøke:

1. Gastroenterolog.
2. Vertebrolog.
3. Nevrolog.

Du må kanskje bestå tester, gjøre en MR for å konkretisere årsaken til det ubehagelige symptomet.

Dos and Don'ts for First Trimester Back Pain

Selvmedisinering er strengt forbudt under graviditet. Å ta medisiner, selv i små doser, betyr å sette barnets helse i stor fare. Men du kan ikke ignorere tilstanden din, fordi noen patologier krever presserende, noen ganger kirurgisk behandling..

Det anbefales heller ikke for en gravid kvinne:

1. Masser sakrumområdet på egenhånd, be en elsket å massere - dette kan føre til en farlig økning i livmorens tone..
2. Ta et varmt bad for avslapning.
3. Gjør hardt arbeid, inkludert husarbeid.
4. Påfør lumbalområdet eventuelle forberedelser for utvendig bruk med en oppvarmende effekt. Bruk en varmepute med varmt vann, lag oppvarmingskompresser - det vil si på noe vis varme korsryggen og korsbenet.

Ryggsmerter under graviditet bekymrer mange vordende mødre. Og vanligvis er forekomsten ikke assosiert med løpet av patologiske prosesser. En kvinnes kropp reagerer på denne måten på endringene som oppstår i kroppen hennes i løpet av den perioden hun bærer en baby, eller en gravid kvinne bare sover på en ubehagelig madrass, bruker høyhælte sko. Hvert tilfelle er individuelt, for å fastslå årsaken til smerte, for å utelukke utvikling av farlige sykdommer, må du besøke en gynekolog og fortelle ham om problemet som har oppstått.

Hvorfor oppstår smerter i korsryggen tidlig i svangerskapet??

De fleste kvinner får smerter i korsryggen sent i svangerskapet. De oppstår på grunn av overbelastning av livmorens leddbånd, overdreven belastning på ryggraden eller nyresykdom. Alle disse fenomenene vises på grunn av en sterk økning i livmorens størrelse, noe som fører til kompresjon av de indre organene. På grunn av økningen i magen, tyngdepunktet i den gravide kvinnen forskyves, blir det vanskelig for henne å gå, noe som forårsaker konstant vondt i ryggen.

Ved første øyekast virker det uforståelig av hvilke grunner korsryggen gjør vondt i begynnelsen av svangerskapet. Det ser ut til at kvinnen ennå ikke har klart å gå opp i vekt, noe som kan føre til spenning i ryggmuskulaturen eller overbelastning av ryggraden. Og livmoren i første trimester er fortsatt liten...

Vi vil finne ut hvorfor forventende mødre har smerter i korsryggen tidlig i svangerskapet, hvordan du kan unngå dette symptomet og hva du skal gjøre når det dukker opp.

Hvor mange kvinner har korsryggsmerter tidlig i svangerskapet? Ifølge statistikken opplever halvparten av kvinnene ubehag i løpet av de første 12 ukene. Disse smertene er milde og har vondt eller trekkende karakter.

Hvorfor oppstår smerter i de tidlige stadiene

Mange vordende mødre klager over at de i begynnelsen av svangerskapet har smerter, vondt eller trekker i korsryggen. Oftest er årsaken til dette fenomenet naturlige endringer i kvinnens kropp. Imidlertid kan smertefulle opplevelser oppstå på grunn av kompresjon eller skade på indre organer. Tidlig i svangerskapet kan korsryggen skade på grunn av nedsatt sammentrekningsfunksjon i livmoren, sykdommer i ryggraden eller organer i urinveisystemet.

Vi vil finne ut av hvilke grunner smerter i korsryggen som oftest vises i begynnelsen av svangerskapet.

Tabell 1. Mulige årsaker til smerte i første trimester

Fysiologisk utvikling av graviditet

Mild smerte i korsryggen og underlivet i de tidlige stadiene oppstår ofte på 6-7. Dag i svangerskapet. Fra kjønnsorganene til en kvinne kan noen få dråper blod skille seg ut, som ikke koagulerer og ikke danner blodpropp. Alle disse symptomene indikerer implantasjon av et befruktet egg, det vil si festingen til livmorveggen.

I begynnelsen av svangerskapet kan korsryggen skade på grunn av dannelsen av korionen. Fra sistnevnte dannes morkaken i fremtiden, gjennom hvilken fosteret mottar alle nødvendige næringsstoffer fra moren. Spiring av korionvev i livmorveggen forårsaker smerte hos kvinnen i 4-5 uker.

Fra 6-7 uker oppstår smerte i magen og ryggen på grunn av den aktive blodstrømmen til livmoren. Denne prosessen er fysiologisk, det vil si helt naturlig. Den akselererte blodstrømmen hjelper til å mette fosteret med riktig mengde oksygen og næringsstoffer. Dette sikrer det normale løpet av svangerskapet og bæringen av en sunn baby..

Hvis korsryggen din verkes tidlig i svangerskapet, må du ikke skynde deg å få panikk. Mindre smertefulle opplevelser kan være vanlige. Hvis smertene er veldig alvorlige, gå til en gynekolog for en undersøkelse. Han vil undersøke deg og finne årsaken til de ubehagelige symptomene..

Hormonelle forandringer

En rekke hormonelle endringer forekommer i kroppen til gravide kvinner. Kroppen deres bygger seg om, forbereder seg på å tåle og føde et barn trygt. Vordende mødre begynner å aktivt syntetisere hormonet relaxin. I første trimester produseres den av eggstokkene. Relaksins hovedrolle er å myke vevet i kjønnsledd, som forhindrer skader under fødselen..

Hormonet slapper lett av ryggbåndene, noe som fører til hypermobilitet i mellomvirvelleddene. På grunn av dette kan en kvinne ha smerter i korsryggen tidlig i svangerskapet (på slutten av første trimester). Smerter er vondt i naturen og forårsaker ikke nedsatt ytelse. De utgjør ingen trussel mot helsen til den forventede moren..

Fysiologiske smerter i korsryggen tidlig i svangerskapet bør skilles fra patologiske. Sistnevnte er intens og ledsages av utseende av purulent eller blodig utslipp fra skjeden, feber og andre alarmerende symptomer..

Livmorens hypertonisitet

Noen kvinner klager over at korsryggen regelmessig trekker i løpet av tidlig graviditet. Årsaken til ubehaget kan være økt kontraktil aktivitet i livmorens muskler. Det utvikler seg av forskjellige grunner og fører til spontanabort, spontan abort.

• hormonelle lidelser. Mangel på progesteron, som produseres av corpus luteum i de tidlige stadiene, fører til en patologisk sammentrekning av myometrium. Hypertoni er også forårsaket av hypo- eller hypertyreose - en funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen;
• kjønnsinfeksjoner. Klamydia, mykoplasmose, ureaplasmose, kjønnsherpes og noen andre smittsomme sykdommer fører til utvikling av endometritt - betennelse i livmorens indre foring. Dette provoserer frigjøring av biologisk aktive stoffer, som øker muskulaturens kontraktile aktivitet;
• sykdommer i livmoren. Adenomatøse noder, fibroider, polypper og andre svulstlignende formasjoner forstyrrer livmorens normale vekst og forårsaker hypertonisitet. Økt kontraktil aktivitet er en konsekvens av tidligere skrap og aborter;
• sosioøkonomiske faktorer. Utviklingen av patologi kan være forårsaket av hyppig stress, hardt fysisk arbeid, underernæring, søvnmangel, røyking eller alkoholmisbruk. Økt kontraktil aktivitet i livmoren blir ofte observert hos jenter under 18 og over 35.

Hos kvinner med hypertonisitet i de tidlige stadiene av svangerskapet, trekker ikke bare korsryggen, men også verkende smerter i underlivet og i sakralområdet. Smertsyndrom ligner følelsene som oppstår under menstruasjonen.

Utseendet til blødning fra skjeden er et alarmerende symptom. Blødning indikerer høy risiko for spontanabort eller spontan abort som allerede har begynt.

Svangerskap utenfor livmoren

Hvis du har smerter i korsryggen på den ene siden i de tidlige stadiene (fra 3. uke av svangerskapet), er det blodig utslipp fra skjeden - du kan mistenke en ektopisk graviditet. Ifølge statistikk forekommer det i 2% av tilfellene. Patologi forekommer oftest på bakgrunn av sammenvoksninger eller obstruksjon av egglederne. Dette er forårsaket av smittsomme og inflammatoriske sykdommer i kjønnsorganene (klamydia), endometriose, hormonforstyrrelser, svulster, tidligere operasjoner, etc..

Typiske tegn på tubal graviditet:

• alvorlig smerte i underlivet på den ene siden, utstrålende til korsryggen;
• ubehag under avføring og vannlating
• hyppig spotting fra skjeden i en liten mengde;
• generell svakhet, apati, irritabilitet;
• utvidelse av vedleggene ved to-årig undersøkelse;
• avvik mellom størrelsen på livmoren og svangerskapsalderen.

En ektopisk graviditet er farlig fordi den sprekker egglederen hvis den ikke behandles. Dette forårsaker indre blødninger og utvikling av peritonitt. I fravær av medisinsk behandling i tide, kan brudd på røret føre til at en gravid kvinne dør..

Hvis du opplever at du har symptomer på ektopisk graviditet, gå til legen din umiddelbart. En spesialist vil undersøke deg, bekrefte eller nekte diagnosen. Han vil da foreskrive den behandlingen du ønsker. Bekreftet ektopisk graviditet krever kirurgi. Fosteret fjernes laparoskopisk.

Hvis du skjønner at du er gravid, må du umiddelbart avtale med en gynekolog. Legen vil undersøke deg og avgjøre om graviditeten din utvikler seg normalt. Etter det blir du registrert og får et byttekort.

Mens du bærer en baby, trenger du periodiske undersøkelser fra forskjellige leger og visse tester. Alt dette vil bidra til å identifisere farlige komplikasjoner og treffe passende tiltak..

Forstyrrelse i fordøyelsessystemet

I noen tilfeller verker korsryggen tidlig i svangerskapet på grunn av forstoppelse. Sistnevnte utvikler seg på grunn av kompresjon av tykktarmen av den voksende livmoren. Riktig ernæring og å ta noen urtemedisiner vil bidra til å bli kvitt problemet og normalisere avføringen. Det er uønsket å bruke syntetiske avføringsmidler under graviditet.

Hvis du opplever forstoppelse, kontakt legen din. Han vil fortelle deg den beste måten å spise og hvilke medisiner du skal ta. Prøv å unngå selvmedisinering, da det kan skade deg eller babyen din..

Sykdommer i urinveiene

Nyrer påvirkes ofte hos gravide kvinner. Ofte utvikler svangerskapspyelonefritt - en akutt betennelse i bekken-bekkensystemet. I følge statistikk oppdages sykdommen hos 12-17% av forventede mødre. Patologi forekommer i andre trimester av svangerskapet (spesielt 22-27 uker), sjeldnere på slutten av den første.

Hvis du har feber, gjør korsryggen vondt tidlig i svangerskapet - du kan ha pyelonefritt. Hvis du opplever mistenkelige symptomer, kontakt legen din umiddelbart. Tidlig innleggelse på sykehuset vil bidra til å unngå komplikasjoner.

Under graviditet forekommer det en rekke endringer i en kvinnes kropp som bidrar til utvikling av pyelonefritt. For det første øker nyrene i en gravid kvinne i størrelse. For det andre, på grunn av den gradvise veksten av livmoren og virkningen av progesteron hos den vordende moren, utvides urinlederne og nyrebekkenet. For det tredje, på bakgrunn av hormonelle endringer hos en kvinne, bremser peristaltikken i øvre urinveier. Dette medfører svekkelse av urodynamikk og stagnasjon av urin i nyrene. Under slike forhold utvikler pyelonefritt seg spesielt enkelt..

Typiske symptomer på sykdommen:

• hyppig og smertefull vannlating
• en økning i kroppstemperatur opp til 38-40 grader;
• alvorlig hodepine, frysninger og andre tegn på rus;
• smerter i korsryggen som stråler ut til lysken, kjønnsleppene, indre lår;
• økt hjertefrekvens, blodtrykksfall
• skarpe smerter ved tapping på stedet for projeksjonen av nyrene (legen sjekker tappesymptomet).

For tidlig fødsel forekommer hos 30% av kvinnene med svangerskapspyelonefritt. Perinatal dødelighet er 25%. Dette betyr at en av fire babyer dør under fødselen og kort tid etter fødselen. I de tidlige stadiene av svangerskapet kan sykdommen føre til spontanabort..

Sykdommer i bevegelsesapparatet

Hvis en kvinne tidligere har hatt problemer med ryggraden, kan tilstanden hennes forverres i løpet av en fødselsperiode. Tidlig i svangerskapet kan korsryggen skade på grunn av osteokondrose, spondylose, spondyloartrose eller isjias. Disse sykdommene er sjeldne i ung alder..

Ubehagelige opplevelser i korsryggen skyldes å sitte i en ubehagelig stilling eller gå i høye hæler. I dette tilfellet oppstår smerte på grunn av spenninger i nedre del av ryggen (det såkalte myofascial smertsyndromet).

Forebygging

Forebygging av ryggsmerter hos gravide består i å foreskrive fysioterapi, gymnastikk eller yoga for forventede mødre. Dette forbedrer kroppens evne til å motstå graviditetens fysiske stress..

Yoga hjelper også kvinnen til å utvikle det riktige pustemønsteret, som deretter kan brukes under fødselen..

I tillegg til den doserte terapeutiske fysiske aktiviteten, må den gravide også følge en rekke anbefalinger:

• avslag på å bruke høyhælte sko under graviditet;
• utelukkelse av tunge løft og overdreven fysisk anstrengelse;
• bruk av en spesiell ortopedisk madrass, som lar deg redusere belastningen på muskuloskeletalsystemet til en gravid kvinne;
• periodisk endring i kroppsposisjon;
• kontrollere kroppsvekten, redusere overflødig vekt.

Syndromet med ryggsmerter under graviditet kan skyldes både økning i livmoren og belastning på kvinnens ryggrad, samt av en rekke mer alvorlige tilstander.

Vi foreslår at du gjør deg kjent med den riktige posisjonen til babyen når du legger mat

Derfor, hvis korsryggen plutselig ble syk under svangerskapet, trakk og kramper eller akutte "colicky" smerter i korsryggen dukket opp, er en presserende medisinsk konsultasjon nødvendig for å utelukke trusselen om abort eller samtidig patologi av den gravide.

Diagnostikk

For å finne ut den pålitelige grunnen, bør en kvinne undersøkes av en gynekolog. Etter å ha snakket med pasienten, vil legen kunne mistenke tilstedeværelsen av denne eller den andre patologien. En to-trinns studie vil hjelpe ham med å identifisere forskjellige svulster, hypertonisitet i livmoren eller en økning i vedheng under tubal graviditet.

For å skille fysiologisk smerte fra patologisk, legger legen vekt på:

• tilstedeværelsen av patologisk vaginal utflod;
• smertens type, styrke og natur;
• livmorens tilstand og vedlegg under to-årig undersøkelse;
• utseendet til andre patologiske symptomer (høy feber, problemer med vannlating og avføring, begrenser bevegelse i ryggraden osv.).

Ultralydundersøkelse (ultralyd) av bekkenorganene er av stor betydning for diagnosen komplisert graviditet, noe som gjør det mulig å vurdere tilstanden til embryoet, livmoren og dets vedheng. For å identifisere smittsomme sykdommer i urinveisystemet, må en kvinne bestå en urintest og et utstryk på mikrofloraen fra skjeden. Om nødvendig foreskrives den gravide kvinnen ytterligere studier eller konsultasjoner av andre spesialister.

Når det er grunn til å oppsøke lege

• Smerter som får karakteren av spasmer med en tendens til å øke, kan indikere begynnelsen på symfysitt. Sterk strekking av brystmusklene, årsaken til symfyse, kan føre til indre blødninger. Symfysitt behandles på et sykehus under nøye tilsyn av leger.
• Med korsryggsmerter kombinert med høy feber, hevelse, misfarging av urin, hodepine, er det all grunn til å mistenke tilstedeværelsen av smittsomme eller inflammatoriske prosesser i urinveis eller galleblæren. Hvis en kvinne har hatt pyelonefritt, pankreatitt eller urolithiasis, må hun raskt gå til sykehuset;
• Det verste som kan gi smerter i korsryggen, vokser, kramper - begynnelsen av spontanabort. En lignende tilstand, ledsaget av atypisk vaginal utflod, brun eller brunaktig, er en grunn til å ringe ambulanse.

Hvordan lindre fysiologiske ryggsmerter

Du kan bli kvitt eller lindre ubehag ved hjelp av elementære tiltak. Hvis korsryggen er stram tidlig i svangerskapet, kan du prøve litt trening. De styrker muskler, forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenorganene, hjelper til med å utvikle riktig pust for å bære og føde en sunn baby trygt.

Det er også mulig å avlaste smertefulle opplevelser ved hjelp av kondisjon, aerobic, vanngymnastikk, yoga, etc. Kurs designet spesielt for gravide er også nyttige. Du må velge det mest attraktive programmet og gjøre det for din fornøyelse.

Hva du skal frykte?

I de aller første stadiene av svangerskapet, er smerter i korsryggen notert hos nesten alle kvinner. Og det er en vitenskapelig forklaring på dette. Med graviditet begynner livmoren å øke betydelig i størrelse, livmorbåndene blir tvunget til å gjennomgå transformasjon og strekke seg.

I de aller første stadiene av svangerskapet, er smerter i korsryggen notert hos nesten alle kvinner. Og det er en vitenskapelig forklaring på dette. Med graviditet begynner livmoren å øke betydelig i størrelse, livmorbåndene blir tvunget til å gjennomgå transformasjon og strekke seg. Det særegne ved deres innervering kan bli en kilde til smerte i korsryggen..

For øvrig kan en økning i livmorens størrelse, transformasjon og strekking av leddbåndene forårsake smerte ikke bare i ryggen, men også i underlivet.

Behandling av patologisk korsryggsmerter tidlig i svangerskapet

Tenk på alternativet da en kvinne begynte å verke i korsryggen i de tidlige stadiene av svangerskapet, hun konsulterte en lege, men hun fikk en skuffende diagnose. Hva venter på henne og babyen i fremtiden? Har hun en sjanse til å føde og føde et sunt barn?

Livmorens hypertonisitet kan føre til spontanabort, men med tilstrekkelig behandling kan abort unngås. Sykdommer i nyrene, ryggraden, hjertet og organene i det endokrine systemet forverrer også prognosen og gjør graviditetsforløpet vanskeligere. Tilstrekkelig behandling hjelper imidlertid til å unngå ubehagelige konsekvenser..

En ektopisk graviditet har dårlig prognose for babyen. Det krever kunstig avbrudd og ender alltid med fosterdød. Utidig behandling kan føre til alvorlige konsekvenser for en kvinne.

Tabell 2. Metoder for behandling av ulike sykdommer hos gravide kvinner

Tiende uke

Noen ganger trekker det korsryggen tidlig i svangerskapet selv før de to kjære stripene vises på testen. Fra de første dagene av unnfangelsen begynner en kvinnes kropp å forberede seg på prosessen med å bære en baby og fødsel. Fra de aller første dagene i kroppen begynner hormonet prolaktin å bli produsert. Under sin handling begynner muskler og leddbånd å mykne, bekkenbeinene begynner å bevege seg. Alt dette er nødvendig for et vellykket resultat av fødsel - så det blir lettere for barnet å forlate.

De indre organene begynner også å forberede seg på at fosteret snart vil begynne å vokse. Ryggraden i korsryggen endrer seg, og forbereder seg på belastningene som snart vil begynne å øke, fordi det er ryggraden som tar på seg hovedbelastningen når du bærer et foster. Så vi kan si at hvis du har smerter i korsryggen tidlig i svangerskapet, er dette en indikator på at kroppen fungerer som den skal. Den gjenoppbygges for å gjøre babyen komfortabel.

I løpet av denne perioden begynner en global omstilling av sakralavdelingen. Også, under påvirkning av relaxin, begynner korsbenet å bli mer mobil og fleksibel. Det er også forårsaket av kroppens bekymring for babyen. Med utviklingen av fosteret, vil han ikke føle seg fra presset. Det faktum at en endring i den sakrale regionen vil også redusere ulempene som fosteret kan provosere og få masse. En annen "bonus" av sakrumavslapping vil være å opprettholde balanse, fordi med utviklingen av embryoet, skiftes tyngdepunktet ditt.

Når vi snakker om skiftet i tyngdepunktet, kan man ikke unnlate å nevne at det er direkte relatert til smerter i korsryggen, fordi på grunn av dette sprer en kvinne på instinktnivå skuldrene og strekker nakken. Denne stillingen øker bare belastningen på ryggen, noe som igjen øker smertene..

En av årsakene til at smerter opptrer i løpet av denne perioden kan også være økt produksjon av hormonet progesteron. Det myker opp leddbåndene i korsryggen enda mer, noe som gir ryggsmerter tidlig i svangerskapet..

Leger sier at smerte sjelden oppstår i løpet av denne perioden, derfor gir de ikke mye bekymring hvis en kvinne ikke har skjulte sykdommer..

I den syvende uken begynner livmoren å vokse og stige, noe som tvinger musklene som støtter den til å vokse. Takket være dette er hele korsryggen anstrengt og smerter oppstår. Vanligvis har hun en svak trekkfarge og bekymrer en kvinne like lite.

I løpet av denne perioden øker følsomheten til iskiasnerven. På grunn av nærheten til bekkenet og korsryggen er ryggsmerter ofte forbundet med denne perioden. Smertene i denne perioden vil trekke, men ikke sterke.

Som du allerede har forstått, er det ingenting unaturlig i ryggen hvis du gjør vondt i de tidlige stadiene av svangerskapet. Og derfor, i den tiende uken, når fosteret begynner å vokse raskt, kan smerte også følge en kvinne. Belastningen på ryggraden begynner å øke raskt, og på grunn av dette begynner korsryggen å skade litt mer..

Korsryggsmerter topper tidlig i svangerskapet etter 11 uker. På dette tidspunktet er ikke spenningen i ryggen jevnt fordelt, og smertene i korsryggen bare forsterkes. På dette stadiet av svangerskapet kan smerter og hevelse fra korsryggen utvikle seg til hofter og ben. Dette regnes som normen. Fosteret fortsetter å vokse og strekke leddbåndene. På korsryggen reflekteres dette som en liten smerte som ikke gir store ulemper..

Ryggsmerter hos gravide: hvordan du kan hjelpe deg selv

Graviditet er virkelig fantastisk innen det vitenskapelige feltet. Men selv i hjemmet er det ikke noe mer ønskelig og herlig for en kvinne enn en etterlengtet graviditet. Men ofte i smertefull forventning eller allerede i øyeblikk av glede og glede glemmer mange forventende mødre at utviklingen av et nytt liv i kroppen hennes ikke er så velvillig og smertefri som de drømmer om. Graviditet på grunn av forstyrrelser i hormonell bakgrunn, forskyvning av organer, forskyvning og deformasjon av skjelettet antyder mange problemer for den vordende moren, assosiert med både fysisk og mental helse.

For hver mor fortsetter disse problemene på sin egen måte: noen tar ikke engang hensyn til dem, og noen i de siste stadiene ligger på sykehus og venter på fødsel. Uansett er noen "symptomer" på graviditet allestedsnærværende og kan forårsake mye ubehag for en kvinne. Og et av disse "symptomene" er ryggsmerter.

Ofte har en gravid kvinne smerter i korsryggen. Og denne smerten rammer mer enn to tredjedeler av kvinnene under graviditeten, det vil si at i de fleste forventede mødre tåler ikke ryggraden belastningen..

De nøyaktige årsakene til smerte er forskjellige for hver kvinne. Det kan være hormoner og stress, og et problem med en nerve, en sterk belastning. Men årsakene kan fremdeles generaliseres.

Hormonelle endringer i første trimester

I første trimester kan smerte være forårsaket av hormonelle endringer. I første trimester øker for eksempel nivået av hormonet progesteron i kroppen raskt. Høye nivåer av dette hormonet hjelper til med å slappe av muskler og leddbånd rundt bekkenet - alt for fremtidig arbeid. Men høye nivåer av progesteron kan også påvirke stabiliteten og justeringen av leddene, forårsake smerter og smerter..

Et annet hormon, relaxin, kan også forårsake smerte. Det forbereder også kroppen for fødsel ved å slappe av leddbånd i bekkenbenet. Det hjelper blant annet egget til å implantere i livmorveggen, og forhindrer også sammentrekninger i de tidlige stadiene av svangerskapet. Men på en eller annen måte påvirker relaxin også leddbåndene som stabiliserer ryggraden, noe som kan forårsake ustabilitet, kroppsforskyvning og smerter i korsryggen..

Stress som årsak til ryggsmerter

En annen årsak til korsryggsmerter i første trimester er stress..

Uansett hvor "hvitkalket" graviditet, restrukturering av kroppen, restrukturering av kvinnens psyke er alltid stress. Stress kan også observeres hos de som ikke har klart å bli gravid på veldig lang tid..

Stress er farlig av mange grunner. La oss se på en - økte nivåer av kortisol, stresshormonet. Et høyt nivå av dette stoffet har mange alvorlige konsekvenser, inkludert endringer i nervesystemet, utskillelsessystemet, binyrene. Et økt nivå av kortisol sees på grunn av følgende symptomer: økt appetitt, apati, døsighet, vektøkning, nedsatt oppmerksomhet, deprimert humør - har du lagt merke til dette hos gravide? Kortisol kan også forårsake langsom sårtilheling og leddsmerter. Derfor, med depresjon hos gravide kvinner (og ikke bare hos dem), kan det være vondt i ryggen.

Korsryggsmerter under graviditet

I de påfølgende trimesterene er smerter i korsryggen allerede forklart av alvorlige endringer i strukturen til kvinnens kropp..

• Den første grunnen er et skifte i tyngdepunktet. På grunn av den økte vekten til barnet, begynner mange kvinner å lene seg bakover og flytter tyngdepunktet. Å lene seg igjen gir igjen belastning på ryggmuskulaturen, noe som kan føre til smerter i korsryggen og muskelstivhet..
• Den andre grunnen er vektøkning. I alle fall er en betydelig økning i kilo fylt med ekstra belastning på ryggraden - det er fortsatt vår støtte for hele kroppen, og jo tyngre kroppen er, jo høyere er trykket på ryggvirvlene..

Verdiene for maksimal vektøkning under graviditet ble avledet. Hvis morens vekt før graviditet var mindre enn normalt, kan hun under graviditet øke opptil 18 kilo. Mor veide normalt - opptil 15 kilo. Overvektig, men ikke fedme - 11. Fedme - 9.

Og dette til tross for at disse verdiene også inkluderer vekten av fosteret, det vil si at de virkelig oppnådde kiloene skal være 3-4 kilo mindre: opptil 14, 11, 7, 5.

• Den tredje grunnen er muskeldivergens (diastase).

I utgangspunktet observeres dette fenomenet i magen: det er liten plass for fosteret, som et resultat blir bindevevet mellom rectus abdominis muskler strukket, slik at en "gravid mage" kan dukke opp. Det er divergensen i musklene som fører etter fødsel til et hengende underliv eller utstikk i magen under for eksempel øvelser: bare en del av tarmen holdes ikke lenger tilbake av musklene og blir synlig under huden.

Men la oss hoppe over de skumle detaljene i aktiviteter etter fødselen. Under graviditeten i seg selv svekker diastase støtten til ryggen, som et resultat begynner ryggraden å verke.

• En annen grunn er isjias. Dette er en irritasjon av isjiasnerven. Under graviditet kan isjias oppstå hvis den voksende livmoren og fosteret legger press på isjiasnerven og forårsaker betennelse, irritasjon og smerte. I tillegg kan en mulig krampe i piriformis-muskelen dypt i baken irritere nerven og forårsake sykdom..

Med isjias observeres smerte ikke bare i ryggen, men også i baken og bena. I tillegg til dårlig blærekontroll, nummenhet i bena, brennende følelse i underekstremitetene.

Hvordan lette eller bli kvitt ryggsmerter?

• For det første, i tilfelle smerte, bør du oppsøke lege, spesielt hvis du hadde ryggskade før graviditet - i dette tilfellet kan årsakene være mange ganger mer alvorlige. Og legen vil foreskrive både fysioterapi og medisiner.
• For det andre, før graviditet, og under graviditet, er det nødvendig å styrke ryggmuskulaturen. God strekk vil hjelpe her - strekk som styrker musklene, og gjør dem mer mobile samtidig.
• Sov på siden med en pute mellom bena og under magen, kompresser, spesielle belter for gravide for ytterligere støtte av magen og ryggen, massasje vil også bidra til å lindre smerte. I tillegg til å ha på seg flate sko, holde en sunn vekt, unngå å stå i lange perioder, løfte tunge ting og sove på magen.

Husk uansett: i begynnelsen av svangerskapet, begynn å følge rådene fra andre ledd. Hvis smerter begynner, og de ikke forsvinner lenge, gå til legen, han vil hjelpe deg.

Forhåndsvisning av bilde: Dr. John

Bygg Pravda.Ru inn i informasjonsstrømmen din hvis du vil motta operasjonelle kommentarer og nyheter:

Abonner på kanalen vår i Yandex.Zen eller i Yandex.Chat

Legg til Pravda.Ru i kildene dine i Yandex.News eller News.Google

Vi vil også være glade for å se deg i samfunnene våre på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.